10 tegn på at du snakker for mye (og hvordan du stopper)

Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.

“Hvorfor kan jeg ikke slutte å snakke? Når jeg er sammen med andre mennesker, innser jeg ofte at jeg dominerer samtalen. Jeg føler meg dårlig når jeg snakker for mye, men noen ganger føles det som om jeg ikke kan kontrollere meg selv.»

Hvis du vil få venner, må du være forberedt på å snakke med folk. Men hvis du snakker for mye, kan du finne det vanskelig å bygge gode vennskap. I denne artikkelen lærer du hvordan du vet når du skal slutte å snakke og ha mer balanserte samtaler.

Tegn på at du snakker for mye

1. Vennskapene dine er skjeve

I et sunt vennskap føler begge mennesker seg i stand til å åpne seg og dele ting om seg selv. Men hvis du snakker for mye, kan vennene dine vite mye mer om deg enn du vet om dem. I stedet for å stille dem spørsmål, kan det hende du bombarderer dem med informasjon om deg selv.

2. Du er ukomfortabel med stillhet

Tussheter er en normal del av en samtale, men noen ser dem som et tegn på at samtalen mislykkes og skynder seg å fylle dem. Hvis du føler deg ansvarlig for å fylle stillhetene, kan det hende du har fått en vane med å snakke om alt og alt som du tenker på.

3. Vennene dine fleiper med at du snakker mye

Vennene dine vil kanskje ikke konfrontere deg eller ha en seriøs samtale om hvor mye dufolk setter pris på detaljer, mens andre foretrekker å gå rett på sak og ikke setter pris på unødvendig informasjon.

Se også: "Jeg har ingen personlighet" - grunner til hvorfor og hva jeg skal gjøre

Hvis du ikke er sikker på om du vil dele ekstra detaljer, spør den andre personen om de vil høre dem.

Etter å ha fortalt en kortversjon av historien din som bare inneholder de viktigste detaljene, kan du si noe sånt som:

• «Så det er den korte versjonen. Jeg kan utvide det hvis du vil, men du vet de viktige tingene allerede.»
• «Jeg har hoppet over noen små detaljer for å spare tid. Det er mer i historien hvis du vil vite om det."

Ikke la en meningsfull pause på slutten av setningen din fordi dette kan få noen til å føle seg forpliktet til å si: "Å ja, selvfølgelig vil jeg gjerne høre mer, fortell meg!" Vær klar til å gå videre til et nytt emne, eller sett søkelyset tilbake på den andre personen ved å stille dem et spørsmål.

Hvis du har en tendens til å fortelle sprudlende historier, kan du finne noen nyttige tips i artikkelen vår om prinsippene for god historiefortelling.

12. Se etter underliggende årsaker

I noen tilfeller kan det å snakke for mye eller snakke for mye om et bestemt emne være et tegn på en psykologisk eller utviklingsforstyrrelse som ADHD eller autismespekterforstyrrelse.

Hvis overdreven snakking er forårsaket av en underliggende tilstand, kan du ha nytte av noen få økter med en terapeut som kan gi deg spesialistråd. Bruk BetterHelp for å finne en onlinepsykisk helsepersonell, eller spør legen din om veiledning.

Hvis du har en autismespekterforstyrrelse, sjekk ut denne boken: «How To Improve Your Social Skills» av Daniel Wendler. Den inneholder tips om hvordan du starter og opprettholder balanserte, hyggelige samtaler med andre mennesker.

Når du skal avslutte en telefonsamtale

Det kan være vanskelig å vite når du skal slutte å snakke i telefonen fordi du ikke kan se den andre personens ansikt eller kroppsspråk, så det er vanskeligere å si når de vil avslutte samtalen.

Se også: Folk liker meg ikke fordi jeg er stille

Her er noen tegn på at den andre personen ikke lenger er interessert i å snakke:

• De gir minimalt med svar.
• De snakker med flat stemme.
• Du kan høre dem bevege seg rundt eller gjøre noe annet; dette tyder på at oppmerksomheten deres er et annet sted, og de synes ikke samtalen er spesielt viktig.
• Det er hyppige pinlige stillheter, og du må være den som fyller dem.
• De kommer med hint som tyder på at de har andre ting å gjøre, f.eks. «Det er så hektisk her borte!» eller "Jeg kan ikke tro hvor mye arbeid jeg har å gjøre i dag."
• De sier: "Det har vært flott å snakke med deg" eller "Det er alltid hyggelig å høre fra deg" eller lignende setninger; dette er et tegn på at de vil begynne å avslutte samtalen.

Når du skal slutte å snakke med en fyr eller jente

Når du liker en fyr eller jente, er det fristende å snakke med dem så mye som mulig. Men å snakke med noen eller sende meldinger til dem vil detfå deg til å fremstå som irriterende, desperat eller et skadedyr hvis de ikke vil høre fra deg eller foretrekker å ha mindre kontakt.

Her er noen tips om at det er på tide å gå tilbake eller kutte ned tiden du bruker på å snakke med dem:

• De foreslår å møtes "en gang", men ønsker ikke å legge planer. De kan være villige til å chatte tilfeldig, men har ingen intensjon om å tilbringe tid med deg. Med mindre du vil ha en tekstkamerat, konsentrer deg om å møte nye mennesker.
• De bruker deg gjerne som klangbunn, men spør ikke om livet ditt eller meningene dine. I dette scenariet er det usannsynlig at du vil ha et gjensidig forhold til dem.
• Beskjedene dine er konsekvent lengre enn meldingene de sender deg, eller du ringer dem mye oftere enn de ringer deg.
• De har gjort det klart at de ikke vil date deg, enten ved å fortelle deg det direkte eller ved å si at de ikke leter etter et forhold. Du kan fortsatt være i stand til å beholde denne personen som en venn, men vær ærlig med deg selv: hvis du er forelsket i vedkommende, kan det være for smertefullt å holde kontakten.

De tre første punktene gjelder også for vennskap. Det er på tide å slutte å snakke med en venn, eller i det minste kutte ned, når det er klart at vennskapet ditt har blitt ubalansert. Sjekk ut vår guide til ensidige vennskap.

Vanlige spørsmål

Hvordan trener du deg selv til å ikke snakke for mye?

Start medpraktisere aktiv lytting. Hvis du fokuserer på den andre personen i stedet for deg selv, vil du naturligvis gi dem mer plass til å snakke, noe som betyr at du ikke vil dominere samtalen. Det hjelper også å sette en formell eller uformell agenda for en samtale for å holde deg fokusert på relevante emner. 5>

snakke, slik at de kan lage vitser for å få frem budskapet sitt.

Hvis dette er et tilbakevendende mønster, prøv å ha en ærlig samtale med dine nærmeste venner. Si: "Jeg har lagt merke til at du noen ganger lager vitser om at jeg snakker for mye, og det har fått meg til å tenke på hvordan jeg kommer over. Fortell meg ærlig, for det ville hjelpe meg: synes du jeg er for pratsom?»

4. Du har en tendens til å angre etter en samtale

Hvis du tar deg selv i å tenke: "Hvorfor sa jeg det?" eller "Jeg gjorde meg virkelig flau!" du snakker kanskje for mye om personlige ting som andre mennesker ikke trenger eller vil vite. Eller, i stedet for å dele, kan det hende du har en vane med å la deg rive med når du snakker med noen nye og bombardere dem med for mange personlige spørsmål.

5. Andre mennesker ser kjedelige ut når du snakker

Hvis du får inntrykk av at andre mennesker "slår av" når du snakker, kan det hende du snakker for mye. For eksempel kan de gi minimale svar som "Ja", "Uh-he", "Mm" eller "Virkelig?" med flat stemme, se ut i det fjerne, eller begynne å leke med en gjenstand som telefonen eller en penn.

6. Å stille spørsmål gjør at du føler deg urolig

Gode samtaler beveger seg frem og tilbake, med både folk som stiller og svarer på spørsmål. Men hvis du føler deg ukomfortabel med å spørre folk om seg selv, kan du bruke hele samtalen på å snakke om tankene og opplevelsene dinei stedet.

7. Folk forteller deg at de ikke har mye tid til å snakke

For eksempel kan folk du ser regelmessig si: "Jada, jeg kan snakke, men jeg har bare 10 minutter!" Dette gir dem en enkel vei ut av samtalen. Hvis de synes du snakker for mye, kan de ha begynt å bruke denne strategien for å unngå å bli dratt inn i en lang diskusjon med deg.

8. Folk avbryter deg eller avbryter deg

Det er frekt å avbryte folk, men hvis du er i en samtale med noen som snakker altfor mye, er det noen ganger det eneste alternativet å kutte dem. Hvis folk ofte snakker om deg – og de er generelt høflige ellers – kan det være fordi det er den eneste måten de kan gjøre seg hørt på.

9. Du må ofte planlegge oppfølgingssamtaler

Hvis du sliter med å dekke alt på en agenda innen rimelig tid, må du kanskje lære å snakke mindre.

For eksempel, hvis du etter et møte på én time innser at du ikke har dekket et viktig spørsmål som burde tatt 30 minutter å diskutere, kan det hende du har snakket for mye. Noen ganger kan problemet være at noen andre snakker for mye, men hvis det er et tilbakevendende mønster, kan det være på tide å se på samtalevanene dine.

10. Du sier «Det er en lang historie» eller lignende setninger

Hvis du ofte bruker denne typen setninger, må du kanskje øve deg på å komme til poenget raskere:

• “OK, såBakgrunnshistorien er..."
• "For kontekst..."
• "Så dette vil ikke gi mening med mindre jeg forteller deg hvordan det hele startet..."

Å fortelle noen at du er i ferd med å starte en lang anekdote betyr ikke at det er OK å snakke lenge.

Hvordan slutte å snakke for mye

<31. Lær hvordan du lytter riktig

Du kan ikke snakke og lytte oppmerksomt samtidig. For å være en god lytter, må du gjøre mer enn å vente på en pause i en samtale – du må engasjere deg i det andre sier.

• Hvis du soner ut, be høflig den andre personen om å gjenta det de nettopp sa.
• Be om avklaring hvis du ikke er sikker på noe.
• Når noen er ferdige med å gjøre et nøkkelpunkt, kan du kort oppsummere det i ditt eget ord. For eksempel, "OK, så det høres ut som du trenger mer hjelp med tidsstyring, er det riktig?"
• Gi positive ikke-verbale signaler for å oppmuntre den andre personen til å fortsette å snakke. Nikk når de gjør et poeng, og len deg litt fremover for å vise at du er opptatt av å høre hva de sier.
• Ikke multitask når du lytter. Det kan være lettere å absorbere hva noen sier når du gir dem din fulle oppmerksomhet.
• Prøv å lytte for å forstå i stedet for å lytte bare for sakens skyld. Se hver samtale som en sjanse til å lære noe nytt. Å endre tankesett kan få samtalen til å virke mer interessant.

2.Still spørsmål som oppmuntrer andre til å snakke

En samtale trenger ikke være nøyaktig 50:50, men begge personer bør ha sjansen til å føle seg hørt og dele tankene sine. Å stille spørsmål gir personen du snakker med en sjanse til å åpne seg og hindrer deg i å dominere samtalen.

F.O.R.D. metoden kan hjelpe deg med å finne passende ting å snakke om. FORD. står for familie, yrke, rekreasjon og drømmer. Å fokusere på disse fire emnene kan hjelpe deg å bli bedre kjent med noen. Artikkelen vår om hvordan du holder en samtale i gang beskriver flere andre teknikker du kan bruke for å holde en samtale balansert.

Hvis du har en tendens til å snakke for mye om deg selv og føler at vennene dine kjenner deg bedre enn du kjenner dem, kan du prøve å stille dem meningsfulle eller «dyp» spørsmål – og lytt nøye til svarene deres. Denne listen over dype spørsmål du kan stille vennene dine kan inspirere deg.

3. Øv på å lese kroppsspråk

Hvis du snakker for lenge, kan samtalepartneren din begynne å sone ut eller miste interessen. Prøv å få en vane med å se opp for disse tegnene på at noen ikke engasjerer seg i det du sier:

• Føttene deres peker bort fra deg
• De stirrer tomt på deg, eller øynene deres har stirret over
• De banker på føttene eller tromme med fingrene
• De fortsetter å se på andre mennesker i omgivelsene ellerrom
• De leker med en gjenstand, som en penn eller en kopp

Hvis kroppsspråket deres antyder at de har stilt deg ut, er det på tide å slutte å snakke. Prøv å snu samtalen tilbake til den andre personen ved å stille dem et spørsmål. Hvis de fortsatt ikke virker interesserte, kan det være på tide å avslutte samtalen – hver interaksjon må avsluttes på et tidspunkt.

4. Godta at stillhet er normalt

Det er OK å ta en pause fra å snakke innimellom for å samle tankene dine. Stillhet betyr ikke at du er kjedelig eller at samtalen er over. Hvis du lytter til andre som snakker, vil du legge merke til at samtaler har en tendens til å ebbe ut og flyte.

Neste gang du snakker med noen, og det er en pause, øv deg på å holde tilbake i noen sekunder. Gi dem en sjanse til å være den som starter samtalen på nytt.

5. Øv deg på å fange deg selv når du avbryter

Når du forbedrer lytteferdighetene dine, vil du naturligvis slutte å avbryte så ofte fordi du vil være interessert i hva den andre personen har å si.

Avbrytelse kan imidlertid være en dårlig vane som er vanskelig å bryte, så du må kanskje gjøre en spesiell innsats for ikke å snakke om noen.

Det er noen ganger det er greit å avbryte – for eksempel hvis du leder et møte og må få det på rett spor igjen – men generelt anses det som frekt og kan få den andre personen til å mislike deg.

be om unnskyldning og få samtalen tilbake på sporet. Du kan si:

• “Så beklager at jeg avbryter deg. Du sa [kort oppsummering av det siste punktet deres]?"
• "Beklager, jeg snakker for mye! For å komme tilbake til poenget ditt ..."
• "Beklager at du forstyrrer, fortsett."

Hvis du avbryter folk fordi du er redd for å glemme et viktig poeng du vil komme med, husk at du sannsynligvis vil ha sjansen til å sirkle tilbake rundt emnet i fremtiden. Hvis du er i et arbeidsmøte, noter diskret ned ideene dine mens noen snakker.

Du kan også be vennene dine om å gi et signal når du avbryter dem. Dette kan hjelpe deg med å bygge selvbevissthet og sparke fra vanen.

6. Få litt støtte for problemene dine

Noen mennesker snakker for mye fordi de har bekymringer eller problemer de trenger å avlaste. Hvis du har dette problemet, er det viktig å finne riktig type støtte. Det er greit å spørre vennene dine om å gi deg et øre, men hvis du bruker mye tid på å snakke om problemene dine, kan vennene dine begynne å føle at du bruker dem som terapeuter.

Når du trenger å snakke, kan du prøve:

• Bruk av en anonym lyttetjeneste som 7Cups
• Bli med i et nettforum eller et fellesskap for lignende problemer med en
• personlig support
• Snakke med en betrodd person eller leder i samfunnet ditt eller der du bortilbedelse

7. Forbered spørsmål og emner på forhånd

Hvis du har en tendens til å gå på tangenter eller gjenta deg selv, kan det å bestemme hvilke spørsmål du vil stille eller hvilke emner du vil snakke om hjelpe deg med å holde deg på rett spor.

Hvis du for eksempel har et møte på jobben, skriv ned noen spørsmål på en notatblokk og sørg for at alle er krysset av ved slutten av møtet. Hvis du er i ferd med å møte en venn etter lang tid og ønsker å følge med på jobb, familie, venner og hobbyer, kan du lage en liste på telefonen din og gå gjennom den nøye for å være sikker på at du dekker alt.

8. Slipp behovet for å ha rett

Hvis du snakker om et emne du føler sterkt for, er det lett å begynne å snakke lenge om meningene dine. Men den andre personen vil kanskje ikke høre hva du har å si. Det kan hende de ikke bryr seg om emnet i det hele tatt, eller de kan føle seg for trette for en grundig diskusjon.

Se etter tegn på at du bruker for mye tid på å snakke om en sak som betyr mye for deg. Du kan for eksempel føle deg varmere eller mer nervøs enn vanlig, eller stemmen din kan bli høyere. Når du legger merke til disse tegnene, ta en pust og spør deg selv:

• Realistisk sett, skal jeg overbevise denne personen om at jeg har rett?
• Er det virkelig så viktig at jeg deler mine synspunkter akkurat nå?
• Spiller jeg djevelens advokat til ingen nyttegrunn?

Prøv å akseptere at vi alle har rett til våre egne meninger og at det å prøve å ombestemme noen når de ikke ønsker å bli overbevist, sjelden fungerer.

9. Spør en venn om hjelp

Hvis du har en sosialt dyktig venn, spør vedkommende om de er villige til å hjelpe deg med å slutte å snakke for mye.

Prøv en eller flere av disse strategiene:

• Under dine en-til-en-samtaler, be dem om å fortelle deg direkte når du snakker for mye eller deler for mye.
• Be vennen din om å gi signal i en diskret samtale for mye. venn for tillatelse til å ta opp noen av samtalene dine. Du kan føle deg selvbevisst i begynnelsen, men etter noen minutter vil du sannsynligvis glemme at du blir tatt opp. Spill av opptaket og analyser hvor mye tid du brukte på å snakke versus å lytte.

10. Arbeid med selvtilliten din

Hvis du snakker for mye om dine prestasjoner eller eiendeler fordi du ønsker oppmerksomhet eller bekreftelse fra andre mennesker, kan det hjelpe å fokusere på å øke selvtilliten. Når du kan bekrefte deg selv, vil du ikke føle behov for å imponere andre mennesker.

Les vår grundige veiledning om hvordan du forbedrer selvtilliten din og hvordan du får selvtillit innenfra.

11. Spør om tillatelse før du deler ekstra detaljer

Det er ikke alltid åpenbart om noen vil høre den lange versjonen av en historie. Noen