Si t'i tregoni dikujt që nuk dëshironi të shoqëroheni (me mirësi)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

Ka shumë arsye që mund të mos dëshironi të shoqëroheni me njerëz. Mund të jeni të zënë, mund të mos ju pëlqejnë shumë, ose mund të mos dëshironi të bëni atë që ata kanë në mendje. Pavarësisht se cila është arsyeja, është e lehtë të ndihesh në siklet duke refuzuar një ftesë.

Shiko gjithashtu: Si t'i dërgoni mesazh një vajze që ju pëlqen & Mbajeni të lidhur me Convo

Të thuash dikujt që nuk dëshiron të shoqërohesh, nuk duhet të jetë një gjë e keqe. Ne do të shohim se si të themi jo me hijeshi.

Si t'i thuash dikujt që nuk dëshiron të shoqërohesh

Të refuzosh njerëzit është e vështirë, si emocionalisht ashtu edhe praktikisht. Këtu janë këshillat më të mira për t'ju ndihmuar të refuzoni ftesat pa shkaktuar ofendim.

1. Kuptoni se çfarë e keni të vështirë për të thënë jo

Të kuptuarit pse nuk ju pëlqen të thoni jo, ju mundëson ta trajtoni problemin drejtpërdrejt. Shpesh, ndihemi të shqetësuar për të thënë jo, por është e vështirë ta shprehim këtë ndjenjë me fjalë.

Provoni të pyesni veten, "Çfarë mendoj se do të ndodhë?" dhe shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje. Kjo mund t'ju ndihmojë të vini re kur jeni duke u shqetësuar për diçka që ka shumë pak gjasa të ndodhë.

, veçanërisht CBT, mund t'ju ndihmojë të identifikoni dhe të përballeni me frikën irracionale.

2. Sigurohuni që "jo"-ja juaj të jetë e qartë

Edhe kur po përpiqeni të jeni të sjellshëm dhe të refuzoni një ftesë me mirësjellje, është e rëndësishme që "jo" juaj të jetë e qartë.

Mos jepni një të butëdo të takohet vetëm me një person në një kohë, por do të ketë shumë miq të ndryshëm. Të ftosh në gjëra që nuk të interesojnë t'i ndjekësh nuk e ndalon dikë që të krijojë miq të tjerë të rinj.

2. Refuzimi mund të jetë i pasigurt

Të thuash dikujt se nuk dëshiron të shoqërohesh fare me të mund ta bëjë atë të zemërohet apo edhe agresiv. Refuzimi i ngjarjeve individuale ka më pak gjasa të prodhojë një reagim shpërthyes.

3. Mund të mos përballeni mirë me konfliktin

Shumica e njerëzve nuk janë veçanërisht të lumtur kur merren me konfliktin.[] Nëse e keni të vështirë konfliktin, lënia e një miqësie të zbehet mund të ndihet më e arritshme sesa të bëni një bisedë të madhe.

4. Nuk i detyrohesh shumicës së njerëzve një shpjegim

Nëse personi që të fton në ngjarje nuk është dikush që e njeh mirë, nuk i detyrohesh atij një shpjegim të detajuar se pse nuk dëshiron të shoqërohesh. Nëse është një mik i vjetër me të cilin nuk ndiheni më afër, ndoshta ia vlen të bëni një bisedë të duhur. Nëse kolegu juaj i ri rrëqethës dëshiron të bëhet miqtë më të mirë, zakonisht nuk ia vlen përpjekja dhe ngathtësia.

5. Mund të dukeni arrogante

Për shumicën e njerëzve, takimi është i thjeshtë; ose je, ose nuk je. Shumica e njerëzve janë relativisht të paqartë për miqësitë. Në të vërtetë nuk kemi fjalë për lloje ose nivele të ndryshme miqësie. Kjo është arsyeja pse përgjigjja ndaj një ftese për kafe me “Nuk dua të jem më e ngushtë me ty” mund të ndihet mendjemadh osearrogant.

Pyetje të zakonshme

Pse është kaq e vështirë t'i thuash dikujt që nuk dëshiron të shoqërohesh?

Të thuash dikujt që nuk dëshiron të shoqërohesh me të është stresuese sepse shqetësohemi se si do të reagojnë dhe si do të dukemi për të tjerët. Kjo është më keq nëse e dimë se ata po kalojnë një kohë të vështirë ose nëse kemi një rreth të përbashkët shoqëror.

Si mund t'i thuash dikujt që nuk dëshiron të jesh miq me të?

Zakonisht është më mirë të lini një miqësi të rrëshqasë sesa t'i shpjegoni drejtpërdrejt se nuk dëshironi të jeni miq me të. Nëse refuzoni 3 ftesa me radhë, shumica e njerëzve do të heqin dorë. Megjithatë, nëse dikur keni qenë miq të ngushtë, ose personi tjetër ju ka lënduar, mund të jetë më mirë të flisni për këtë sinqerisht.

Po nëse dikush pyet nëse po i shmang?

Nëse dikush pyet pse vazhdoni t'i refuzoni ftesat, përpiquni të jeni të sjellshëm ndërsa shpjegoni arsyen. Fokusojeni bisedën tek vetja dhe nevojat tuaja dhe jo te mangësitë e tyre. Shpjegoni se koha juaj është e kufizuar ose nuk keni burime; evitoni të thoni se nuk ju pëlqejnë ata në mënyrë aktive>

jo, si p.sh. "Nuk mendoj se mundem" ose Nuk jam i sigurt se kjo funksionon për mua." Këto përgjigje u lënë hapësirë ​​të vështirë të tjerëve që të pyesin sërish, të sfidojnë apo edhe të përpiqen të anashkalojnë vendimin tuaj.

Në vend të kësaj, sigurohuni që të thoni fjalën "jo". Nuk duhet të jetë e ashpër, por ka nevojë për një shkallë sigurie. Mund të thuash, "Jo, kam frikë se nuk mundem" ose "Jo. Fatkeqësisht, kjo nuk funksionon për mua.”

Nëse kjo është e vështirë (dhe shpesh është), kujtojini vetes se shmangia e fjalës "jo" shpesh do të thotë që duhet të refuzoni dikë përsëri. Një bisedë e pakëndshme është normalisht më e lehtë se disa biseda që bëhen gjithnjë e më të sikletshme.

3. Jini (kryesisht) të sinqertë

Ndershmëria është zakonisht politika më e mirë, por nëse do të refuzoni një ftesë, merrni parasysh sa i sinqertë duhet të jeni.

Arsyetime të paqarta (ose asnjë justifikim fare) janë më të mira se sa të gënjesh. T'u thuash miqve se nuk mund t'i takosh për darkë sepse ke dhimbje koke mund të rezultojë mbrapsht nëse ata shohin foto në rrjetet sociale ku keni në një festë atë natë. Edhe komentet si "Jam shumë i zënë" mund të kapen nëse janë të pavërteta.

Mundohuni të jepni sa më shumë nga e vërteta sa të ndiheni mirë. Për shembull, mund të mos dëshironi të dilni sepse autori juaj i preferuar sapo ka nxjerrë një libër të ri dhe ju jeni të dëshpëruar ta lexoni. Nëse miqtë tuaj nuk janë të emocionuar nga librat, ata mund të ndihen të fyer nëse u tregoni të gjithë të vërtetën. Në vend të kësaj, jumund t'u thoni atyre (sinqerisht) se ju duhet një mbrëmje vetëm për t'u rimbushur.

Të jesh i sinqertë mund t'i lejojë ata të zgjidhin problemet

Ndonjëherë, nuk është se ju nuk doni të rrini. Thjesht keni vështirësi praktike si kujdesi ndaj fëmijëve apo angazhime të tjera kohore. Të qenit i sinqertë për këto i jep shokut tuaj mundësinë për të gjetur zgjidhje. Ata mund të ndryshojnë vendin e darkës në një vend të përshtatshëm për fëmijët, për shembull.

4. Bëj një kundërofertë

Nëse dëshiron të kalosh kohë me një mik, por nuk të pëlqen çfarëdo që të ka sugjeruar, provo të bësh një kundërofertë. Për shembull, nëse ju dërgojnë një mesazh që ju sugjeron të shkoni në bowling, mund të thoni, “Do të më duhet të them jo këtë herë, por prapë dua të arrij. A të pëlqen drekën javën e ardhshme?”

Kjo tregon se ju ende dëshironi të bëni plane dhe ju ndihmon të zbusni goditjen e refuzimit tuaj. Ndihmon gjithashtu t'u tregosh atyre llojet e gjërave për të cilat ka më shumë gjasa t'u thuash po.

Nëse nuk ndihesh rehat të bësh vetë ftesa, mund të të pëlqejë ky artikull mbi mënyra të ndryshme për t'i kërkuar dikujt të shoqërohet pa u tingëlluar si i sikletshëm.

5. Shmangni parazgjedhjen e po-së

Kur dikush na kërkon të bëjmë diçka, pavarësisht nëse është ta ndihmojmë me një projekt apo t'i bashkohemi për kafe, është e lehtë të ndihemi sikur duhet të kemi një arsye të mirë për të thënë jo. Kjo nënkupton që pozicioni ynë i paracaktuar duhet të jetë të themi po.

Shiko gjithashtu: Askush për të folur? Çfarë duhet të bëni tani (dhe si të përballeni)

Kjo mendësina i vështirëson gjërat në shumë mënyra. Mund të shqetësohemi se nuk kemi një justifikim mjaftueshëm të mirë për të thënë jo. Ne gjithashtu mund ta gjejmë veten duke rënë dakord për gjërat pa pasur informacion të mjaftueshëm. Nëse thoni po, e bën më të vështirë kërkimin e kohës për të menduar për atë që duam vërtet.

Nëse e gjeni veten duke rënë dakord me gjërat që do të dëshironit të mos i kishit bërë (dhe ndoshta duhet të dilni nga gjërat më vonë), përpiquni ta zhvendosni përgjigjen tuaj të paracaktuar në "Më lejoni të kthehem tek ju" ose "Më duhet të kontrolloj". Ju ende mund të jeni të entuziazmuar për ngjarjen ose të mendoni se është një ide e mrekullueshme, por nuk jepni një përgjigje menjëherë.

Kjo ju jep kohën që ju nevojitet për të menduar nëse doni të bëni diçka dhe mundësinë për të menduar për një justifikim nëse keni nevojë.

Ndryshimi i parazgjedhjes nuk do të thotë që nuk mund të thoni akoma po ose jo menjëherë nëse jeni i sigurt. Ju nuk dëshironi t'i mbani njerëzit të varur nëse e dini se nuk doni të bëni diçka. Është thjesht për t'ju dhënë kohë për të marrë vendimin e duhur për ju.

6. Mos merrni përgjegjësi për ndjenjat e të tjerëve

Megjithëse dëshironi të jeni të sjellshëm dhe të sjellshëm me njerëzit e tjerë, nuk jeni përgjegjës për ndjenjat e tyre.

Të tjerët mund të lëndohen nga ju që nuk dëshironi të shoqëroheni me ta ose jeni shumë të zënë për të bërë një aktivitet. Është e rëndësishme të mbani mend se ky nuk është faji juaj dhe nuk keni nevojë të bëni diçka që dëshironi jo vetëm për t'i bërë ata të ndihen më mirë.

Kjo mund të jetë e vështirë sepse shpesh na mësohet t'i vendosim ndjenjat e njerëzve të tjerë në radhë të parë, por është një pjesë e rëndësishme e vendosjes së kufijve.[] Përpiquni të përqendroheni te vetja dhe nevojat tuaja.

Nëse e gjeni veten duke u shqetësuar shumë për mënyrën se si ndihen njerëzit e tjerë, kujtojuni vetes se nuk mund t'i kontrolloni ndjenjat e tyre. Thuaj vetes, “Nuk mund të kontrolloj se si ndihen njerëzit e tjerë. Unë jam përgjegjës për lumturinë time, dhe ata janë përgjegjës për të tyren. Për sa kohë që nuk jam mizor apo keqdashës, po bëj pjesën time.”

7. Jepni një arsye vetëm nëse dëshironi që ata të pyesin përsëri

Mund të jetë e vështirë të kujtohet se në fakt nuk duhet të japim një arsye për refuzimin e një ftese. Të mos japësh një arsye për të refuzuar një ngjarje nuk është e vrazhdë. Ne shpesh thjesht nuk jemi mësuar me të.

Nëse dëshironi që dikush t'ju ftojë në ngjarjen e radhës, mund të jetë e dobishme të shpjegoni pse nuk mund të merrnit pjesë në këtë. Nëse nuk jeni të interesuar të shoqëroheni fare me atë person, mos ofrimi i një justifikimi mund të përshpejtojë se sa shpejt ata pushojnë së kërkuari që të shoqëroheni.

Nëse ju pëlqen shoqja juaj, por mendoni se ajo ju kërkon më shumë herë sesa mundeni, ne kemi një artikull se çfarë të bëni kur një mik dëshiron gjithmonë të shoqërohet, që mund të ndihmojë.

8. Mësoni të menaxhoni fajin tuaj

Shpesh nuk është në fakt reagimi i tjetrit ai që na ndalon t'i themi jo gjërave. Në vend të kësaj, është faji ynë. Ne u themi po gjërave që nuk i duamta bëjmë sepse do ta bëjmë veten të ndihemi keq nëse jo.[]

Megjithëse kjo është krejtësisht normale, nuk duhet të ndihesh kështu.

Përpiqu t'i kujtosh vetes se një ftesë mbart asnjë detyrime me vete. Mendoni për këtë në këtë mënyrë: ju mund të mbani përgjegjësi vetëm për gjërat mbi të cilat keni pak kontroll. Ju nuk mund të kontrolloni nëse dikush ju fton për diçka, kështu që përpiquni të mos ndiheni fajtorë për këtë.

9. Tregoju njerëzve sapo të marrësh vendimin tënd

A e ke gjetur ndonjëherë veten të shtysh t'i thuash dikujt se nuk dëshiron të bësh diçka dhe më pas të kuptosh se e ke lënë shumë vonë për t'u tërhequr? Nuk je vetëm.

Të shtysh t'i thuash dikujt se nuk do të bësh diçka me të vetëm e bën më të vështirë. Nëse t'u thuash atyre personalisht ndihet shumë stresues, provo t'u dërgosh një mesazh me tekst.

Nëse e dini se i shtyni rregullisht refuzimin e ftesave, provoni të keni gati një draft-mesazh për ta dërguar që falënderon personin tjetër për ftesën, shpjegon se nuk do të shkoni dhe shpreh shpresat tuaja se mund të takoheni së shpejti. Plotësimi i kësaj (me rregullimet përkatëse) mund të jetë më pak i frikshëm sesa t'i bësh të gjitha nga e para.

10. Mos iu nënshtroni presionit

Në një botë ideale, ju duhet të refuzoni një ftesë të caktuar vetëm një herë dhe shoku juaj do ta respektonte përgjigjen tuaj.

Fatkeqësisht, kjo nuk ndodh gjithmonë. Në vend të kësaj, njerëzit mund të bëhen agresivë osemadje edhe faji ju pengon të ndryshoni mendje.

Kjo mund të duket si një shenjë se është vërtet e rëndësishme për ta që të vini, por është vërtet mungesë respekti. Ju u keni dhënë atyre një përgjigje dhe ata po veprojnë sikur dëshira e tyre për kompaninë tuaj është më e rëndësishme se nevojat dhe kufijtë tuaj.

Të ndryshosh mendjen si përgjigje ndaj dikujt shtytës, do t'i tregosh atyre se mund t'ia dalin vetë nëse vazhdojnë të përpiqen, që do të thotë se ka më shumë gjasa të jetë shtytës herën tjetër.

Nëse dikush po bëhet shtytës, përpiqu të jesh i sinqertë për mënyrën se si po e përjeton sjelljen e tij. Ata mund të mos e kuptojnë se si ndihet për ju. Provo të thuash, “E di që ndoshta je thjesht i emocionuar, por po ndiej shumë presion këtu dhe po më bën të ndihem i pakëndshëm. Le të flasim për diçka tjetër.”

11. Shmangni "karremin dhe ndërrimin"

Një problem i zakonshëm vjen kur njerëzit ju pyesin nëse dëshironi të bëni diçka mjaft të përgjithshme dhe t'ju japin detajet vetëm pasi të jeni përkushtuar. Atëherë do të ndiheni të sikletshëm për të thënë se nuk dëshironi ta bëni këtë, sepse tashmë keni rënë dakord.

Për shembull, nëse një mik ju pyet nëse dëshironi të shikoni një film me të, ju mund të thoni po. Nëse më pas ju thonë se është një maratonë Hitchcock që fillon të premten gjatë drekës dhe zgjat gjithë fundjavën, mund të ndryshoni mendje.

Shmangni këtë duke kërkuar më shumë detaje përpara se të bini dakord. Provoni të pyesni, "Çfarë kishit në mendje?" Ju gjithashtu mund ta mbroni përgjigjen tuaj duke thënë se dëshironi të "në parim" përpara se të kërkoni më shumë detaje .

Shpjegimet (arsyejet) më të mira për të mos dashur të rrini jashtë

Siç e kemi thënë tashmë, nuk duhet të keni nevojë për një justifikim për të mos dashur të rrini me dikë. Ndonjëherë, dhënia e një shpjegimi të mirë mund ta bëjë më të lehtë. Këtu janë disa shpjegime për të mos dashur të dalësh që të gjithë duhet t'i pranojnë.

1. Ju duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor

Të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor dhe emocional është i rëndësishëm. Nëse dalja ose takimi me dikë do të ndikojë në mirëqenien tuaj, është absolutisht në rregull të refuzoni.

2. Ju keni përgjegjësi të tjera

Shumë prej nesh kanë përgjegjësi dhe njerëzit përreth nesh duhet ta respektojnë këtë. Të mos jesh në gjendje të kalosh kohë me miqtë sepse duhet të kujdesesh për fëmijët ose të kujdesesh për një anëtar të familjes është diçka që të tjerët duhet ta kuptojnë gjithmonë.

3. Ju keni shqetësime financiare

Është e rëndësishme të pranoni se jo të gjithë kanë para për të kursyer për aktivitete të shtrenjta sociale. Kushdo që përpiqet t'ju bëjë presion për të shpenzuar më shumë sesa mund të përballoni, nuk është një mik i mirë. Duke i vendosur dëshirat e tyre mbi nevojat tuaja financiare, ata janë egoistë. Kjo mund të jetë një shenjë paralajmëruese për një mik toksik.

4. Ju keni shqetësime për sigurinë

Ka shumë mënyra të ndryshme që mund të ndiheni të pasigurt dhe të gjitha janë arsye të mira që të mostë rri me dikë. Ju mund të mos ndiheni të sigurt me dikë tjetër që është i ftuar, të mos jeni të sigurt se si të ktheheni në shtëpi të sigurt ose të mendoni se aktiviteti që ata kanë sugjeruar është shumë i rrezikshëm për ju. Siguria juaj nuk duhet të jetë për debat.

5. Nuk keni kohë

Shumica prej nesh janë shpesh të zënë. Ne po punojmë shumë, po kalojmë kohë me miqtë dhe po përpiqemi të gjejmë pak kohë për veten tonë. "Unë jam shumë i zënë" nuk është një polic. ndoshta është e vërtetë. I vetmi person që njeh orarin, prioritetet dhe angazhimet tuaja jeni ju. Nëse thoni se jeni shumë i zënë, ky duhet të jetë fundi i diskutimit.

Pse mund të jetë më mirë të kërkosh justifikime

Disa njerëz mendojnë se është më mirë të jesh i drejtpërdrejtë nëse nuk të intereson fare të shoqërohesh me ta. Për shembull, mund të thuash, "Faleminderit për ftesën, por nuk dua vërtet të jem mik me ty." Kjo është një mënyrë e mirë për t'i thënë dikujt që nuk dëshiron të takohesh me të, por nuk është e mirë për të kaluar në shoqëri ose për të qenë miq. Ja pse:

1. Refuzimi lëndon ndjenjat e tyre

Marrja e një refuzimi të hapur mund të ndihet më personal se sa një me justifikime. Thënia “Nuk dua të kaloj kohë me ty”, sado bukur të përpiqesh ta bësh, i lë shumica e njerëzve të ndihen sikur ka diçka që nuk shkon me ta. Duke thënë "Jam shumë i zënë" nuk e dëmton vetëvlerësimin e tyre në të njëjtën mënyrë.

Kjo është e ndryshme nga kur dikush dëshiron të takohet me ty sepse shumica e njerëzve