Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.
Hai moitos motivos polos que non queres saír coa xente. Pode que esteas ocupado, quizais non che gusten moito ou quizais non queiras facer o que teñan en mente. Non importa cal sexa o motivo, é fácil sentirse incómodo ao rexeitar unha invitación.
Dicirlle a alguén que non queres saír non ten por que ser algo malo. Imos ver como dicir non con gracia.
Como dicirlle a alguén que non queres saír
Rexeitar ás persoas é difícil, tanto a nivel emocional como práctico. Aquí tes os mellores consellos para axudarche a rexeitar invitacións sen causar ofensa.
1. Comprende o que che resulta difícil de dicir non
Comprender por que non che gusta dicir non permíteche abordar o problema directamente. Moitas veces, sentímonos ansiosos por dicir que non, pero é difícil expresar este sentimento con palabras.
Proba a preguntarte: "Que creo que vai pasar?" e anota todo o que se che ocorra. Isto pode axudarche a notar cando estás preocupado por algo que é moi improbable que suceda.
, especialmente a TCC, pode axudarche a identificar e afrontar os medos irracionais.
2. Asegúrate de que o teu "non" estea claro
Aínda que intentes ser amable e rexeitar unha invitación de forma educada, é importante que o teu "non" estea claro.
Non des un suave.só sairá cunha persoa á vez pero terá moitos amigos diferentes. Invitarte a cousas ás que non che interesa asistir non impide que alguén faga outros amigos novos.
2. O rexeitamento pode ser inseguro
Dicirlle a alguén que non queres saír con el en absoluto pode levar a que se enfade ou mesmo sexa agresivo. Rexeitar eventos individuais é menos probable que produza unha reacción explosiva.
3. Quizais non te trates ben co conflito
A maioría da xente non está especialmente contenta co conflito.[] Se che resulta difícil, permitir que a amizade se esvae é máis factible que ter unha gran charla.
4. Non debes unha explicación á maioría da xente
Se a persoa que te invita aos eventos non é alguén que coñeces ben, non lle debes unha explicación detallada de por que non queres saír. Se se trata dun vello amigo do que xa non se sente preto, probablemente paga a pena ter unha conversación adecuada. Se o teu novo compañeiro de traballo arrepiante quere converterse en mellores amigos, normalmente non paga a pena o esforzo e a torpeza.
5. Podes parecer arrogante
Para a maioría da xente, o encontro é sinxelo; ou es, ou non. A maioría da xente é relativamente vaga sobre as amizades. Realmente non temos palabras para diferentes tipos ou niveis de amizade. É por iso que responder a unha invitación para tomar un café con “Non quero ser amigo máis próximo contigo” pode sentirse presuntuoso ouarrogante.
Preguntas comúns
Por que é tan difícil dicirlle a alguén que non queres saír?
Dicirlle a alguén que non queres saír con el é estresante porque nos preocupa como reaccionará e como miraremos aos demais. Isto é peor se sabemos que están pasando por un momento difícil ou se temos un círculo social compartido.
Como podes dicirlle a alguén que non queres ser amigo del?
Normalmente é mellor deixar pasar unha amizade que explicar directamente que non queres ser amigo del. Se rexeitas 3 invitacións seguidas, a maioría da xente renunciará. Non obstante, se antes eras amigos íntimos ou a outra persoa che machugou, quizais o mellor sexa falar diso honestamente.
Que pasa se alguén me pregunta se os estou evitando?
Se alguén pregunta por que segues rexeitando as invitacións, tenta ser amable mentres explicas o motivo. Centra a conversa en ti mesmo e nas túas necesidades en lugar das súas deficiencias. Explica que o teu tempo é limitado ou que non tes recursos; evita dicir que non te gustan activamente.
<7}>non, como "Creo que non podo"ou Non estou seguro de que iso funcione para min."Estas respostas deixan espazo para que outros poidan preguntar de novo, desafiar ou incluso intentar anular a túa decisión.En vez diso, asegúrate de dicir a palabra "non". Non ten por que ser duro, pero necesita un certo grao de asertividade. Poderías dicir: "Non, teño medo de que non podo" ou "Non. Por desgraza, iso non me funciona".
Se isto é difícil (e o é moitas veces), lembra que evitar a palabra "non" moitas veces significa que tes que rexeitar a alguén de novo. Unha conversa incómoda é normalmente máis fácil que varias conversas que se fan cada vez máis incómodas.
3. Sexa (principalmente) honesto
A honestidade adoita ser a mellor política, pero se vas rexeitar unha invitación, ten en conta o que debes ser.
As escusas vagas (ou sen escusas en absoluto) son mellores que mentir. Decirlles aos amigos que non podes reunilos para cear porque tes dor de cabeza pode resultar contraproducente se ven imaxes túas nas redes sociais nunha festa esa noite. Mesmo comentarios como "Estou demasiado ocupado" poden quedar despistados se son falsos.
Tenta dar tanta verdade como se sinta amable. Por exemplo, pode que non queiras saír porque o teu autor favorito acaba de lanzar un novo libro e estás desesperado por lelo. Se os teus amigos non están entusiasmados cos libros, poden sentirse insultados se lles dis toda a verdade. En cambio, tipodería dicirlles (con honestidade) que necesitas unha noite só para recargar as túas cargas.
Ser honesto podes permitirlles resolver problemas
Ás veces, non é que non queiras saír. Só tes dificultades prácticas como coidados de nenos ou outros compromisos de tempo. Ser honesto sobre isto dálle ao teu amigo a oportunidade de buscar solucións. Por exemplo, poderían cambiar o lugar da cea a un lugar adecuado para os nenos.
Ver tamén: Contacto visual seguro: canto é demasiado? Como mantelo?4. Fai unha contraoferta
Se queres pasar un tempo cun amigo pero non che gusta o que lle suxeriu, proba a facer unha contraoferta. Por exemplo, se che envían un texto suxiren que vaias a xogar aos bolos, podes dicir: "Esta vez terei que dicir que non, pero aínda así quero poñerme ao día. Tes ganas de xantar a próxima semana?”
Isto mostra que aínda queres facer plans e axuda a suavizar o golpe do teu rexeitamento. Tamén axuda a mostrarlles o tipo de cousas ás que é máis probable que digas que si.
Se non che resulta cómodo facendo invitacións, pode que che guste este artigo sobre diferentes formas de pedirlle a alguén que saia sen parecer incómodo.
5. Evite o si
Cando alguén nos pide que fagamos algo, xa sexa para axudarlle nun proxecto ou unirse a eles para tomar un café, é fácil sentir que temos que ter unha boa razón para dicir que non. Isto implica que a nosa posición predeterminada debería ser dicir que si.
Esta mentalidadeponnos as cousas difíciles de moitas maneiras. Quizais nos preocupemos de non ter unha escusa suficiente para dicir que non. Tamén podemos atoparnos de acordo coas cousas sen ter suficiente información. O feito de non dicir que si fai que sexa máis difícil pedir tempo para pensar no que realmente queremos.
Se estás de acordo con cousas que desexarías non ter (e quizais teñas que saír das cousas máis tarde), tenta cambiar a túa resposta predeterminada a "Déixame volver contigo" ou "Terei que comprobar". Aínda podes estar entusiasmado co evento ou pensar que é unha gran idea, pero non dás unha resposta de inmediato.
Isto dáche o tempo que necesitas para pensar se queres facer algo e a oportunidade de pensar nunha escusa se o necesitas.
Cambiar o teu valor predeterminado non significa que non poidas dicir si ou non inmediatamente se estás seguro. Non queres manter a xente pendente se sabes que non queres facer algo. Trátase só de darche tempo para tomar a decisión correcta para ti.
6. Non te responsabilizas dos sentimentos dos demais
Aínda que queres ser amable e educado con outras persoas, non eres responsable dos seus sentimentos.
Outras persoas poden resultar feridas por non querer saír con eles ou estar demasiado ocupado para facer unha actividade. É importante lembrar que isto non é culpa túa e que non necesitas facer algo que prefires non só para que se sintan mellor.
Isto pode ser difícil porque moitas veces nos ensinan a poñer os sentimentos dos demais en primeiro lugar, pero é unha parte importante para establecer límites.[] Tenta centrarte en ti e nas túas necesidades.
Se tes que preocuparte demasiado polo que senten as outras persoas, recorda que non podes controlar os seus sentimentos. Diga a si mesmo: "Non podo controlar o que senten os demais. Eu son responsable da miña felicidade, e eles son responsables da súa. Mentres non sexa cruel nin malicioso, estou facendo a miña parte.”
7. Só dá un motivo se queres que volvan preguntar
Pode ser difícil recordar que non temos que dar un motivo para rexeitar unha invitación. Non dar unha razón para rexeitar un evento non é groseiro. Moitas veces non estamos afeitos a iso.
Se queres que alguén te convide ao seu próximo evento, pode ser útil explicar por que non puideches asistir a este. Se non che interesa saír con esa persoa en absoluto, non ofrecer unha escusa pode acelerar a rapidez con que deixan de pedirche para saír.
Se che gusta a túa amiga pero pensas que che pide máis veces das que podes soportar, temos un artigo sobre que facer cando un amigo sempre quere saír.
8. Aprende a xestionar a túa propia culpa
Moitas veces non é a reacción da outra persoa a que nos impide dicir non ás cousas. Pola contra, é a nosa propia culpa. Dicimos que si ás cousas que non queremosque facer porque nos sentiremos mal se non o facemos.[]
Aínda que isto é completamente normal, non tes que sentirte así.
Tenta lembrarte que unha invitación leva non obrigas. Pénsao deste xeito: só podes ser responsable das cousas sobre as que tes algún control. Non podes controlar se alguén te invita a algo, así que intenta non sentirte culpable por iso.
9. Dílle á xente en canto tomas a túa decisión
Algunha vez te atopaches pospoñendo dicirlle a alguén que non queres facer algo e despois te decataches de que deixaches demasiado tarde para retroceder? Non estás só.
Poder dicirlle a alguén que non vas facer nada con el só dificulta. Se lle resulta demasiado estresante contarllo en persoa, tenta enviarlles unha mensaxe de texto.
Se sabes que rechazas as invitacións con regularidade, proba a ter preparado un borrador de mensaxe para enviarlle as grazas á outra persoa pola invitación, explicando que non irás e expresar a túa esperanza de que poidas atoparte pronto. Encher isto (cos axustes pertinentes) pode ser menos desalentador que ter que facelo todo desde cero.
10. Non cedas á presión
Nun mundo ideal, só terías que rexeitar unha invitación determinada unha vez e o teu amigo respectaría a túa resposta.
Ver tamén: Como falar con estraños (sen ser incómodo)Desafortunadamente, isto non sempre ocorre. Pola contra, as persoas poden volverse agresivas ouincluso te provoca a culpa para cambiar de opinión.
Isto pode parecer un sinal de que é moi importante para eles que veñas, pero é realmente unha falta de respecto. Dácheslles unha resposta e están a actuar coma se o seu desexo pola túa empresa fose máis importante que as túas necesidades e límites.
Cambiar de opinión en resposta a que alguén se mostra agresivo é mostrarlle que pode saír coa súa propia maneira se segue intentando, o que significa que é máis probable que a próxima vez sexa agresivo.
Se alguén se está a facer agresivo, tenta ser honesto sobre como estás experimentando o seu comportamento. Quizais non se dean conta de como te sentes. Proba a dicir: "Sei que probablemente estás emocionado, pero estou a sentir moita presión aquí e incómodo. Falemos doutra cousa.”
11. Evita o "cebo e cambio"
Un problema común aparece cando a xente che pregunta se queres facer algo bastante xeral e só che dá os detalles unha vez que te comprometes. Entón quedache incómodo por ter que dicir que non queres facelo porque xa estabas de acordo.
Por exemplo, se un amigo che pregunta se queres ver unha película con eles, podes dicir que si. Se entón che din que é un maratón de Hitchcock que comeza o venres á hora do xantar e dura toda a fin de semana, podes cambiar de opinión.
Evita isto pedindo máis detalles antes de aceptar. Proba a preguntar: "Que tiñas en mente?" Tamén podes cubrir a túa resposta dicindo que che gustaría “en principio” antes de pedir máis detalles .
As mellores explicacións (escusas) para non querer saír
Como xa dixemos, non deberías necesitar unha escusa para non querer saír con alguén. Ás veces, dar unha boa explicación pode facilitalo. Aquí tes algunhas explicacións para non querer saír que todos deberían aceptar.
1. Debes coidar da túa saúde mental
Coidar da túa saúde mental e emocional é importante. Se saír ou reunirse con alguén vai pasar factura no teu benestar, está absolutamente ben rexeitalo.
2. Tes outras responsabilidades
Moitos de nós temos responsabilidades, e as persoas que nos rodean deben respectalas. Non poder pasar tempo cos amigos porque necesitas coidar dos fillos ou a un familiar é algo que os demais sempre deberían entender.
3. Tes problemas económicos
É importante recoñecer que non todos teñen diñeiro de sobra para actividades sociais caras. Calquera persoa que intente presionarte para que gastes máis do que podes permitirte non é un bo amigo. Ao poñer os seus desexos por riba das túas necesidades financeiras, están sendo egoístas. Este pode ser un sinal de advertencia para un amigo tóxico.
4. Tes problemas de seguridade
Hai moitas formas diferentes de sentirte inseguro, e todas son boas razóns para nonsaír con alguén. Quizais non te sintas seguro con outra persoa invitada, non esteas seguro de como chegar a casa con seguridade ou penses que a actividade que suxeriron é demasiado arriscada para ti. A túa seguridade non debería estar a debate.
5. Non tes tempo
A maioría de nós estamos moi ocupados. Estamos traballando duro, pasando tempo cos amigos e intentando facernos un pouco de tempo para nós. "Estou demasiado ocupado" non é unha escapatoria. Probablemente sexa verdade. A única persoa que coñece o teu horario, prioridades e compromisos es ti. Se dis que estás demasiado ocupado, ese debería ser o final da discusión.
Por que pode ser mellor buscar escusas
Algunhas persoas pensan que é mellor ser directo se non che interesa saír con eles. Por exemplo, podes dicir: "Grazas pola invitación, pero realmente non quero ser amigo contigo". Esta é unha boa forma de dicirlle a alguén que non queres saír con ela, pero non é xenial para saír ou ser amigos en xeral. Este é o motivo:
1. O rexeitamento fere os seus sentimentos
Recibir un rexeitamento aberto pode sentirse máis persoal que un con escusas. Dicindo "Non quero pasar tempo contigo" por moi ben que o intentes, fai que a maioría da xente teña a sensación de que hai algo mal con eles. Dicir "Estou demasiado ocupado" non prexudica a súa autoestima do mesmo xeito.
Isto é diferente de cando alguén quere saír contigo porque a maioría da xente
