Làm thế nào để nói với ai đó bạn không muốn đi chơi (một cách duyên dáng)

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.

Có nhiều lý do khiến bạn có thể không muốn đi chơi với mọi người. Bạn có thể bận, bạn có thể không thích họ lắm, hoặc bạn có thể không muốn làm bất cứ điều gì họ nghĩ trong đầu. Bất kể lý do là gì, bạn rất dễ cảm thấy không thoải mái khi từ chối lời mời.

Nói với ai đó rằng bạn không muốn hangout không nhất thiết phải là điều xấu. Chúng ta sẽ xem xét làm thế nào để nói không một cách duyên dáng.

Làm thế nào để nói với ai đó rằng bạn không muốn đi chơi

Từ chối mọi người là điều khó khăn, cả về mặt cảm xúc và thực tế. Dưới đây là những mẹo hay nhất giúp bạn từ chối lời mời mà không gây khó chịu.

1. Hiểu những điều bạn cảm thấy khó khăn khi nói không

Hiểu lý do tại sao bạn không muốn nói không cho phép bạn giải quyết vấn đề một cách trực tiếp. Thông thường, chúng tôi cảm thấy lo lắng khi nói không, nhưng thật khó để diễn tả cảm giác này thành lời.

Hãy thử tự hỏi bản thân, “Tôi nghĩ điều gì sẽ xảy ra?” và viết ra bất kỳ điều gì xuất hiện trong đầu. Điều này có thể giúp bạn nhận ra khi bạn đang lo lắng về điều gì đó cực kỳ khó xảy ra.

, đặc biệt là CBT, có thể giúp bạn xác định và đối phó với những nỗi sợ hãi phi lý.

2. Đảm bảo rằng từ “không” của bạn phải rõ ràng

Ngay cả khi bạn đang cố tỏ ra tử tế và từ chối lời mời một cách lịch sự, điều quan trọng là từ “không” của bạn phải rõ ràng.

Đừng mềm mỏngsẽ chỉ hẹn hò với một người tại một thời điểm nhưng sẽ có rất nhiều bạn bè khác nhau. Việc mời bạn tham dự những sự kiện mà bạn không muốn tham dự không ngăn cản ai đó kết bạn mới.

2. Bị từ chối có thể không an toàn

Việc nói với ai đó rằng bạn hoàn toàn không muốn đi chơi với họ có thể khiến họ tức giận hoặc thậm chí là hung hăng. Từ chối các sự kiện riêng lẻ ít có khả năng tạo ra phản ứng bùng nổ hơn.

3. Bạn có thể không giải quyết tốt xung đột

Hầu hết mọi người không đặc biệt hài lòng khi giải quyết xung đột.[] Nếu bạn thấy xung đột khó khăn, việc cho phép tình bạn phai nhạt có thể đạt được nhiều hơn là nói chuyện lớn.

4. Bạn không nợ hầu hết mọi người một lời giải thích

Nếu người mời bạn tham gia các sự kiện không phải là người mà bạn biết rõ, thì bạn không nợ họ một lời giải thích chi tiết về lý do tại sao bạn không muốn đi chơi. Nếu đó là một người bạn cũ mà bạn không còn cảm thấy thân thiết nữa, có lẽ bạn nên có một cuộc trò chuyện thích hợp. Nếu đồng nghiệp mới đáng sợ của bạn muốn trở thành những người bạn thân nhất, thì điều đó thường không đáng để tốn công sức và sự khó xử.

5. Trông bạn có vẻ kiêu ngạo

Đối với hầu hết mọi người, hẹn hò rất đơn giản; hoặc bạn là, hoặc bạn không. Hầu hết mọi người tương đối mơ hồ về tình bạn. Chúng tôi thực sự không có từ nào cho các loại hoặc mức độ tình bạn khác nhau. Đây là lý do tại sao việc đáp lại lời mời đi uống cà phê với “Tôi không muốn làm bạn thân hơn với bạn” có thể khiến bạn cảm thấy tự phụ hoặckiêu ngạo.

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao rất khó để nói với ai đó rằng bạn không muốn đi chơi với họ?

Nói với ai đó rằng bạn không muốn đi chơi với họ rất căng thẳng vì chúng ta lo lắng về cách họ sẽ phản ứng và chúng ta sẽ nhìn người khác như thế nào. Điều này càng tồi tệ hơn nếu chúng ta biết họ đang trải qua thời kỳ khó khăn hoặc nếu chúng ta có một mạng xã hội được chia sẻ.

Làm sao bạn có thể nói với ai đó rằng bạn không muốn làm bạn với họ?

Thường thì để tình bạn trượt dài sẽ tốt hơn là giải thích trực tiếp rằng bạn không muốn làm bạn với họ. Nếu bạn từ chối 3 lời mời liên tiếp, hầu hết mọi người sẽ bỏ cuộc. Tuy nhiên, nếu bạn từng là bạn thân hoặc người kia đã làm tổn thương bạn, tốt nhất bạn nên thành thật nói về điều đó.

Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó hỏi liệu tôi có đang tránh mặt họ không?

Nếu ai đó hỏi tại sao bạn cứ từ chối lời mời, hãy cố gắng tỏ ra tử tế trong khi giải thích lý do tại sao. Tập trung cuộc trò chuyện vào bản thân và nhu cầu của bạn hơn là những thiếu sót của họ. Giải thích rằng thời gian của bạn có hạn hoặc bạn không có tài nguyên; tránh nói rằng bạn thực sự không thích họ.

không, chẳng hạn như “Tôi không nghĩ là mình có thể”hoặc Tôi không chắc điều đó phù hợp với mình.”Những câu trả lời này tạo khoảng trống để người khác hỏi lại, thách thức hoặc thậm chí cố gắng bác bỏ quyết định của bạn.

Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn nói từ “không”. Nó không cần phải khắc nghiệt, nhưng nó cần một mức độ quyết đoán. Bạn có thể nói: “Không, tôi e rằng mình không thể” hoặc “Không. Thật không may, điều đó không hiệu quả với tôi.

Nếu điều này khó (và thường là như vậy), hãy nhắc nhở bản thân rằng việc tránh nói từ “không” thường đồng nghĩa với việc bạn phải từ chối ai đó một lần nữa. Một cuộc trò chuyện không thoải mái thường dễ dàng hơn nhiều cuộc trò chuyện ngày càng trở nên khó xử.

3. Hãy (hầu hết) trung thực

Trung thực thường là chính sách tốt nhất, nhưng nếu bạn định từ chối lời mời, hãy cân nhắc xem bạn cần trung thực đến mức nào.

Những lời bào chữa mơ hồ (hoặc không có lời bào chữa nào) tốt hơn là nói dối. Nói với bạn bè rằng bạn không thể gặp họ trong bữa tối vì bạn bị đau đầu có thể phản tác dụng nếu họ nhìn thấy hình ảnh của bạn trên mạng xã hội tại bữa tiệc tối hôm đó. Ngay cả những nhận xét như “Tôi bận quá” cũng có thể bị phát hiện nếu chúng không đúng sự thật.

Cố gắng đưa ra càng nhiều sự thật càng tốt. Ví dụ: bạn có thể không muốn ra ngoài vì tác giả yêu thích của bạn vừa phát hành một cuốn sách mới và bạn rất muốn đọc nó. Nếu bạn bè của bạn không hào hứng với sách, họ có thể cảm thấy bị xúc phạm nếu bạn nói cho họ biết toàn bộ sự thật. thay vào đó, bạncó thể nói với họ (thật lòng) rằng bạn cần một buổi tối một mình để nạp lại năng lượng.

Việc thành thật có thể giúp họ giải quyết vấn đề

Đôi khi, không phải là bạn không muốn đi chơi. Bạn chỉ gặp những khó khăn thực tế như chăm sóc con cái hoặc các cam kết về thời gian khác. Thành thật về những điều này sẽ giúp bạn của bạn có cơ hội đưa ra giải pháp. Chẳng hạn, họ có thể thay đổi địa điểm ăn tối thành một nơi thân thiện với trẻ em.

4. Đưa ra đề nghị phản đối

Nếu bạn muốn dành thời gian với một người bạn nhưng không thích bất cứ điều gì họ đề xuất, hãy thử đưa ra đề nghị phản đối. Ví dụ: nếu họ gửi cho bạn một tin nhắn đề nghị bạn đi chơi bowling, bạn có thể nói, “Lần này tôi phải nói không, nhưng tôi vẫn muốn bắt kịp. Thay vào đó, bạn có muốn ăn trưa vào tuần tới không?”

Điều này cho thấy bạn vẫn muốn lập kế hoạch và giúp giảm nhẹ đòn từ chối của bạn. Việc này cũng giúp cho họ thấy những điều mà bạn có nhiều khả năng sẽ đồng ý.

Nếu cảm thấy không thoải mái khi tự mời, bạn có thể thích bài viết này về các cách khác nhau để rủ ai đó đi chơi mà không gây cảm giác khó xử.

5. Tránh mặc định là có

Khi ai đó yêu cầu chúng ta làm điều gì đó, cho dù đó là giúp họ thực hiện một dự án hay cùng họ đi uống cà phê, chúng ta rất dễ cảm thấy như thể mình phải có lý do chính đáng để từ chối. Điều đó ngụ ý rằng vị trí mặc định của chúng ta nên là đồng ý.

Suy nghĩ nàygây khó khăn cho chúng tôi theo nhiều cách. Chúng tôi có thể lo lắng rằng chúng tôi không có đủ lý do để từ chối. Chúng ta cũng có thể thấy mình đồng ý với mọi thứ mà không có đủ thông tin. Việc mặc định nói đồng ý sẽ khiến việc yêu cầu thời gian suy nghĩ về điều chúng ta thực sự muốn trở nên khó khăn hơn.

Nếu bạn thấy mình đồng ý với những điều mà bạn ước mình đã không làm (và có thể phải rút lui sau đó), hãy thử thay đổi câu trả lời mặc định của bạn thành “Để tôi liên hệ lại với bạn” hoặc “Tôi sẽ phải kiểm tra lại”. Bạn vẫn có thể hào hứng với sự kiện hoặc nghĩ rằng đó là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng bạn không đưa ra câu trả lời ngay lập tức.

Xem thêm: 21 mẹo để giao tiếp với mọi người (Có ví dụ thực tế)

Điều này cho bạn thời gian cần thiết để suy nghĩ xem bạn có muốn làm điều gì đó hay không và cơ hội nghĩ ra lý do bào chữa nếu bạn cần.

Thay đổi mặc định không có nghĩa là bạn vẫn không thể nói có hoặc không ngay lập tức nếu bạn chắc chắn. Bạn không muốn giữ chân mọi người nếu bạn biết mình không muốn làm điều gì đó. Đó chỉ là việc cho bạn thời gian để đưa ra quyết định đúng đắn cho mình.

6. Đừng chịu trách nhiệm về cảm xúc của người khác

Mặc dù bạn muốn đối xử tốt và lịch sự với người khác, nhưng bạn không chịu trách nhiệm về cảm xúc của họ.

Người khác có thể bị tổn thương nếu bạn không muốn đi chơi với họ hoặc quá bận rộn để thực hiện một hoạt động nào đó. Điều quan trọng cần nhớ là đây không phải là lỗi của bạn và bạn không cần phải làm điều gì đó mà bạn không muốn chỉ để khiến họ cảm thấy tốt hơn.

Điều này có thể khó khăn vì chúng ta thường được dạy phải đặt cảm xúc của người khác lên hàng đầu, nhưng đó là một phần quan trọng trong việc thiết lập ranh giới.[] Cố gắng tập trung vào bản thân và nhu cầu của bạn.

Nếu bạn thấy mình lo lắng quá nhiều về cảm xúc của người khác, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát cảm xúc của họ. Hãy nói với chính mình, “Tôi không thể kiểm soát cảm xúc của người khác. Tôi chịu trách nhiệm về hạnh phúc của mình, và họ chịu trách nhiệm về hạnh phúc của họ. Miễn là tôi không độc ác hay hiểm độc, thì tôi đang làm phần việc của mình.”

7. Chỉ đưa ra lý do nếu bạn muốn họ đề nghị lại

Thật khó để nhớ rằng chúng ta không thực sự phải đưa ra lý do từ chối lời mời. Không đưa ra lý do từ chối một sự kiện không phải là thô lỗ. Chúng ta thường không quen với nó.

Nếu bạn muốn ai đó mời bạn tham dự sự kiện tiếp theo của họ, bạn nên giải thích lý do tại sao bạn không thể tham dự sự kiện này. Nếu bạn hoàn toàn không muốn đi chơi với người đó, thì việc không đưa ra lý do có thể khiến họ ngừng rủ bạn đi chơi nhanh hơn.

Nếu bạn thích bạn mình nhưng nghĩ rằng cô ấy rủ bạn đi chơi nhiều hơn mức bạn có thể xử lý, thì chúng tôi có một bài viết về những việc cần làm khi một người bạn luôn muốn đi chơi. Bài viết này có thể hữu ích cho bạn.

8. Học cách quản lý cảm giác tội lỗi của bản thân

Thường thì không phải phản ứng của người khác thực sự ngăn cản chúng ta nói không với mọi thứ. Thay vào đó, đó là cảm giác tội lỗi của chính chúng ta. Chúng tôi nói có với những điều chúng tôi không muốnlàm vì chúng ta sẽ cảm thấy tồi tệ nếu không làm vậy.[]

Mặc dù điều này là hoàn toàn bình thường nhưng bạn không cần phải cảm thấy như vậy.

Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng một lời mời mang không nghĩa vụ với nó. Hãy nghĩ theo cách này: bạn chỉ có thể chịu trách nhiệm về những thứ mà bạn có thể kiểm soát được. Bạn không thể kiểm soát việc ai đó có mời bạn tham gia điều gì đó hay không, vì vậy hãy cố gắng hết sức để không cảm thấy tội lỗi về điều đó.

9. Nói với mọi người ngay khi bạn đưa ra quyết định

Bạn đã bao giờ thấy mình trì hoãn việc nói với ai đó rằng bạn không muốn làm điều gì đó và sau đó nhận ra rằng mình đã quá muộn để rút lui chưa? Bạn không đơn độc.

Việc trì hoãn nói với ai đó rằng bạn sẽ không làm điều gì đó với họ chỉ khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn. Nếu nói trực tiếp với họ khiến bạn cảm thấy quá căng thẳng, hãy thử gửi tin nhắn văn bản cho họ.

Nếu bạn biết mình thường xuyên trì hoãn việc từ chối lời mời, hãy thử chuẩn bị sẵn một tin nhắn nháp để gửi lời cảm ơn đến người khác về lời mời, giải thích rằng bạn sẽ không tham dự và bày tỏ hy vọng rằng bạn có thể sớm gặp mặt. Việc điền thông tin này (với các điều chỉnh phù hợp) có thể ít khó khăn hơn so với việc phải làm tất cả từ đầu.

10. Đừng đầu hàng trước áp lực

Trong một thế giới lý tưởng, bạn chỉ phải từ chối một lời mời cụ thể một lần và bạn của bạn sẽ tôn trọng câu trả lời của bạn.

Xem thêm: Phải làm gì nếu bạn không có gì chung với bất cứ ai

Thật không may, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Thay vào đó, mọi người có thể trở nên hung hăng hoặcthậm chí khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi thay đổi quyết định.

Điều này có thể giống như một dấu hiệu cho thấy việc bạn đến thực sự quan trọng với họ, nhưng điều đó thực sự thiếu tôn trọng. Bạn đã cho họ câu trả lời và họ đang hành động như thể mong muốn của họ đối với công ty của bạn quan trọng hơn nhu cầu và ranh giới của bạn.

Việc thay đổi suy nghĩ của bạn khi một người nào đó tự đề cao đang cho họ thấy rằng họ có thể đạt được con đường của riêng mình nếu họ tiếp tục cố gắng, nghĩa là họ có nhiều khả năng sẽ trở nên tự đề cao vào lần tới.

Nếu ai đó đang trở nên tự đề cao, hãy thử thành thật về cách bạn trải qua hành vi của họ. Họ có thể không nhận ra nó cảm thấy thế nào với bạn. Hãy thử nói, “Tôi biết có lẽ bạn chỉ đang hào hứng, nhưng tôi đang cảm thấy rất nhiều áp lực ở đây và điều đó khiến tôi không thoải mái. Hãy nói về chủ đề khác.”

11. Tránh “mồi chài và chuyển đổi”

Một vấn đề phổ biến xảy ra khi mọi người hỏi bạn có muốn làm điều gì đó khá chung chung và chỉ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết sau khi bạn đã cam kết. Sau đó, bạn cảm thấy khó xử khi phải nói rằng bạn không muốn làm điều đó vì bạn đã đồng ý.

Ví dụ: nếu một người bạn hỏi bạn có muốn xem phim cùng họ không, bạn có thể nói có. Sau đó, nếu họ nói với bạn rằng đó là cuộc thi Hitchcock marathon bắt đầu vào giờ ăn trưa thứ Sáu và kéo dài cả cuối tuần, thì bạn có thể đổi ý.

Tránh điều này bằng cách hỏi thêm chi tiết trước khi đồng ý. Hãy thử hỏi, “Bạn đang nghĩ gì vậy?” Bạn cũng có thể bảo vệ câu trả lời của mình bằng cách nói rằng bạn muốn “về nguyên tắc” trước khi hỏi thêm chi tiết .

Những lời giải thích (lý do) tốt nhất cho việc không muốn đi chơi với ai đó

Như chúng tôi đã nói, bạn không cần viện cớ để không muốn đi chơi với ai đó. Đôi khi, đưa ra một lời giải thích tốt có thể làm cho nó dễ dàng hơn. Dưới đây là một số lý do không muốn đi chơi mà mọi người nên chấp nhận.

1. Bạn cần chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình

Chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn là điều quan trọng. Nếu việc đi chơi hoặc gặp gỡ ai đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bạn hoàn toàn có thể từ chối.

2. Bạn có những trách nhiệm khác

Rất nhiều người trong chúng ta có trách nhiệm và những người xung quanh chúng ta cần tôn trọng điều đó. Không thể dành thời gian cho bạn bè vì bạn phải chăm sóc con cái hoặc chăm sóc cho một thành viên trong gia đình là điều mà những người khác luôn phải hiểu.

3. Bạn lo lắng về tài chính

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng không phải ai cũng có tiền để dành cho các hoạt động xã hội tốn kém. Bất cứ ai cố gây áp lực buộc bạn phải chi tiêu nhiều hơn khả năng của bạn đều không phải là một người bạn tốt. Bằng cách đặt mong muốn của họ lên trên nhu cầu tài chính của bạn, họ đang ích kỷ. Đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo cho một người bạn độc hại.

4. Bạn lo ngại về sự an toàn

Có rất nhiều lý do khác nhau khiến bạn cảm thấy không an toàn và tất cả đều là những lý do chính đáng để khôngđi chơi với ai đó. Bạn có thể cảm thấy không an toàn khi đi cùng người khác được mời, không chắc chắn về cách về nhà an toàn hoặc nghĩ rằng hoạt động mà họ gợi ý là quá rủi ro đối với bạn. Sự an toàn của bạn không cần phải bàn cãi.

5. Bạn không có thời gian

Hầu hết chúng ta thường xuyên bận rộn. Chúng tôi đang làm việc chăm chỉ, dành thời gian cho bạn bè và cố gắng dành một chút thời gian cho bản thân. “Tôi quá bận” không phải là một sự trốn tránh. Nó có thể đúng. Người duy nhất biết lịch trình, ưu tiên và cam kết của bạn là bạn. Nếu bạn nói rằng mình quá bận, thì cuộc thảo luận nên kết thúc.

Tại sao tốt hơn là bạn nên viện cớ

Một số người cho rằng tốt hơn là nên nói thẳng nếu bạn hoàn toàn không muốn đi chơi với họ. Ví dụ: bạn có thể nói, “Cảm ơn vì lời mời, nhưng tôi thực sự không muốn làm bạn với bạn.” Đây là một cách hay để nói với ai đó rằng bạn không muốn hẹn hò với họ, nhưng không phù hợp để đi chơi hoặc làm bạn chung chung. Đây là lý do:

1. Bị từ chối làm tổn thương cảm xúc của họ

Việc bị từ chối thẳng thừng có thể khiến họ cảm thấy riêng tư hơn là một lời xin lỗi. Việc nói “Tôi không muốn dành thời gian với bạn,” cho dù bạn cố gắng làm điều đó một cách tử tế đến đâu, thì hầu hết mọi người đều cảm thấy như có điều gì đó không ổn với họ. Nói “Tôi bận quá” không làm tổn thương lòng tự trọng của họ theo cách tương tự.

Điều này khác với khi ai đó muốn hẹn hò với bạn vì hầu hết mọi người