Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
Odamlar bilan muloqot qilishni istamasligingizning bir qancha sabablari bor. Siz band bo'lishingiz mumkin, siz ularni unchalik yoqtirmasligingiz yoki ular o'ylagan narsani qilishni xohlamasligingiz mumkin. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, taklifni rad etish o'zingizni noqulay his qilish oson.
Biror kishi bilan uchrashishni istamasligingizni aytish yomon narsa bo'lishi shart emas. Biz qanday qilib nazokat bilan yo'q deyishni ko'rib chiqamiz.
Odamlar bilan uchrashishni istamasligingizni qanday aytish mumkin
Odamlarni rad etish hissiy jihatdan ham, amaliy jihatdan ham qiyin. Bu yerda sizni haqorat qilmasdan takliflarni rad etishga yordam beradigan eng yaxshi maslahatlar.
1. Yo'q deyishda nima qiyinligini tushuning
Nega yo'q deyishni yoqtirmasligingizni tushunish muammoni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish imkonini beradi. Ko'pincha biz "yo'q" deyishdan tashvishlanamiz, ammo bu tuyg'uni so'z bilan ifodalash qiyin.
O'zingizdan so'rab ko'ring: “Menimcha, nima bo'ladi?” va xayolingizga kelgan hamma narsani yozing. Bu sodir boʻlishi ehtimoldan yiroq boʻlmagan narsa haqida qaygʻurayotganingizni payqashingizga yordam beradi.
, ayniqsa CBT, irratsional qoʻrquvlarni aniqlash va ularni yengishda yordam beradi.
Shuningdek qarang: Do'stlar bilan qilish uchun 73 qiziqarli narsa (har qanday vaziyat uchun)
2. “Yo‘q”ingiz aniq ekanligiga ishonch hosil qiling
Hatto siz xushmuomala bo‘lishga va taklifni xushmuomalalik bilan rad etishga urinayotgan bo‘lsangiz ham, “yo‘q”ingiz aniq bo‘lishi muhim.
Yo‘q javob bermang.bir vaqtning o'zida faqat bitta odam bilan uchrashadi, lekin juda ko'p turli xil do'stlarga ega bo'ladi. Sizni o'zingizga qiziq bo'lmagan narsalarga taklif qilish kimnidir boshqa yangi do'stlar orttirishiga to'sqinlik qilmaydi.
2. Rad etish xavfli bo'lishi mumkin
Biror kishiga u bilan umuman muloqot qilishni istamasligingizni aytish uning g'azablanishiga yoki hatto tajovuzkor bo'lishiga olib kelishi mumkin. Alohida hodisalarni rad etish portlovchi reaktsiyaga olib kelishi ehtimoli kamroq.
3. Siz mojaroga yaxshi munosabatda bo'lmasligingiz mumkin
Ko'pchilik nizolarni hal qilishdan unchalik mamnun emas.[] Agar siz mojaroni qiyin deb hisoblasangiz, do'stlikni yo'qotish katta nutq so'zlagandan ko'ra osonroq tuyulishi mumkin.
4. Siz ko'pchilikdan tushuntirishga qarzdor emassiz
Agar sizni tadbirlarga taklif qilayotgan odam siz yaxshi biladigan odam bo'lmasa, siz ularga nima uchun uchrashishni istamasligingizni batafsil tushuntirishga qarzdor emassiz. Agar bu eski do'stingiz bo'lsa, siz endi o'zingizni yaqin his qilmaysiz, ehtimol u to'g'ri suhbatlashishga arziydi. Agar sizning qo'rqinchli yangi hamkasbingiz eng yaxshi do'st bo'lishni xohlasa, bu odatda kuch va noqulayliklarga arzimaydi.
5. Siz mag'rur ko'rinishingiz mumkin
Ko'pchilik uchun tanishish oddiy; yoki siz borsiz, yoki yo'q. Ko'pchilik do'stlik haqida nisbatan noaniq. Bizda do'stlikning har xil turlari yoki darajalari uchun so'zlar yo'q. Shuning uchun qahva ichish taklifiga “Men siz bilan yaqinroq doʻst boʻlishni xohlamayman” deb javob berish takabburlik yokitakabbur.
Umumiy savollar
Nima uchun odam bilan uchrashishni istamasligingizni aytish juda qiyin?
Kimdirga u bilan uchrashishni istamasligingizni aytish stressli, chunki ular qanday munosabatda bo'lishi va boshqalarga qanday qarashimiz haqida qayg'uramiz. Agar biz ular qiyin damlarni boshdan kechirayotganini bilsak yoki umumiy muloqot doiramiz bo'lsa, bu yanada yomonroq.
Biror kishi bilan do'st bo'lishni istamasligingizni qanday aytish mumkin?
Odatda ular bilan do'st bo'lishni istamasligingizni to'g'ridan-to'g'ri tushuntirishdan ko'ra, do'stlikni susaytirgan ma'qul. Agar siz ketma-ket 3 ta taklifni rad qilsangiz, ko'pchilik taslim bo'ladi. Biroq, agar siz ilgari yaqin do'st bo'lgan bo'lsangiz yoki boshqa odam sizni xafa qilgan bo'lsa, bu haqda halol gaplashganingiz ma'qul.
Agar kimdir ulardan qochyapsizmi, deb so'rasa-chi?
Agar kimdir taklifnomalarni rad etayotganingiz sababini so'rasa, buning sababini tushuntirib, xushmuomala bo'lishga harakat qiling. Suhbatni kamchiliklariga emas, balki o'zingizga va ehtiyojlaringizga qarating. Vaqtingiz cheklanganligini yoki hech qanday manba yo'qligini tushuntiring; ularni faol ravishda yoqtirmasligingizni aytishdan saqlaning.
> yo'q, masalan, "Men qila olmayman" yoki Bu men uchun ishlayotganiga ishonchim komil emas." Bu javoblar boshqalarga yana so'rashi, e'tiroz bildirishi yoki hatto qaroringizni bekor qilishga urinishi uchun qulay joy qoldiradi.Buning o'rniga "yo'q" so'zini aytganingizga ishonch hosil qiling. Bu qattiq bo'lishi shart emas, lekin u qat'iylik darajasiga muhtoj. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Yo‘q, qo‘rqaman, men qila olmayman” yoki “Yo‘q. Afsuski, bu men uchun ishlamaydi."
Agar bu qiyin bo'lsa (va ko'pincha shunday bo'ladi), o'zingizga eslatib qo'yingki, "yo'q" so'zidan qochish ko'pincha kimnidir yana rad etishni anglatadi. Bitta noqulay suhbat odatda tobora noqulay bo'lib borayotgan bir nechta suhbatlarga qaraganda osonroq.
3. (Asosan) halol bo'ling
Halollik odatda eng yaxshi siyosatdir, lekin agar siz taklifni rad etmoqchi bo'lsangiz, qanchalik halol bo'lishingiz kerakligini o'ylab ko'ring.
Noaniq bahonalar (yoki umuman uzrsiz) yolg'on gapirishdan yaxshiroqdir. Do'stlaringizga kechki ovqat uchun uchrasha olmasligingizni aytishingiz, boshingiz og'riyapti, agar ular ijtimoiy tarmoqlarda o'sha kechada ziyofatda tushgan suratlaringizni ko'rsalar, teskari natija berishi mumkin. Hatto “Men juda bandman” kabi sharhlar, agar ular noto'g'ri bo'lsa, ushlanib qolishi mumkin.
Haqiqatni mehribonlik bilan aytishga harakat qiling. Misol uchun, siz chiqishni xohlamasligingiz mumkin, chunki sevimli muallifingiz hozirgina yangi kitob chiqardi va siz uni o'qishni juda xohlaysiz. Agar sizning do'stlaringiz kitoblardan hayajonlanmasa, ularga to'liq haqiqatni aytsangiz, ular haqorat qilishlari mumkin. Buning o'rniga, sizularga (to'g'risini aytsam) zaryadlash uchun yolg'iz oqshom kerakligini aytishi mumkin.
Halol bo'lish ularga muammoni hal qilishga imkon berishi mumkin
Ba'zida bu siz o'tirishni xohlamasligingiz uchun emas. Sizda faqat bola parvarishi yoki boshqa vaqt majburiyatlari kabi amaliy qiyinchiliklar mavjud. Bular haqida halol bo'lish do'stingizga yechim topish imkoniyatini beradi. Ular kechki ovqat joyini, masalan, bolalar uchun qulay bo'lgan joyga o'zgartirishlari mumkin.
4. Qarshi taklif qiling
Agar siz do'stingiz bilan vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, lekin ular taklif qilgan narsa yoqmasa, qarshi taklif qilib ko'ring. Misol uchun, agar ular sizga boulingga borishingizni taklif qilgan matnni jo'natishsa, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bu safar yo'q deyishim kerak, lekin baribir yetib olishni xohlayman. Kelgusi hafta tushlik qilishni xohlaysizmi?”
Bu siz hali ham rejalar tuzishni xohlayotganingizni ko'rsatadi va rad etish zarbasini yumshatishga yordam beradi. Bu, shuningdek, ularga “ha” deb aytishingiz mumkin bo‘lgan narsalarni ko‘rsatishga yordam beradi.
Agar o‘zingiz taklif qilishda o‘zingizni noqulay his qilsangiz, kimnidir noqulay ko‘rinmasdan suhbatlashishni so‘rashning turli usullari haqida ushbu maqola sizga yoqishi mumkin.
Shuningdek qarang: Do'stlar uchun 16 ta rahmat xabarlari (o'ychan va mazmunli)5. Ha demaslikdan saqlaning
Kimdir bizdan biror narsa qilishni so'rasa, u ularga loyihada yordam berishmi yoki ularga qahva ichish uchun qo'shilishmi, yo'q deyish uchun asosli sabab borligini his qilish oson. Bu shuni anglatadiki, bizning birlamchi pozitsiyamiz ha deyish kerak.
Bu fikrlash tarzimizbizni ko'p jihatdan qiyinlashtiradi. Yo'q deyish uchun etarli bahonamiz yo'qligidan xavotirlanishimiz mumkin. Biz, shuningdek, etarli ma'lumotga ega bo'lmagan holda, o'zimizni biror narsaga rozi bo'lishimiz mumkin. Birlamchi “ha” deyish, biz haqiqatan ham nimani xohlayotganimiz haqida o‘ylash uchun vaqt so‘rashni qiyinlashtiradi.
Agar siz o‘zingiz xohlamagan narsaga rozi bo‘lsangiz (va keyinroq bu narsadan voz kechishingiz kerak bo‘lsa), birlamchi javobni “Sizga qaytib kelishimga ruxsat bering” yoki “Tekshirishim kerak”ga o‘tkazing. Siz hali ham voqeadan zavqlanishingiz yoki bu ajoyib g'oya deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz darhol javob bermaysiz.
Bu sizga biror narsa qilishni xohlaysizmi yoki yoʻqmi haqida oʻylash uchun kerak boʻlgan vaqt va kerak boʻlsa, uzr izlash imkoniyatini beradi.
Birlamchi maʼlumotni oʻzgartirish, agar ishonchingiz komil boʻlsa, darhol “ha” yoki “yoʻq” deb ayta olmaysiz degani emas. Agar biror narsa qilishni xohlamasligingizni bilsangiz, odamlarni osib qo'yishni xohlamaysiz. Bu faqat siz uchun to'g'ri qaror qabul qilish uchun vaqt berish haqida.
6. Boshqalarning his-tuyg'ulari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmang
Boshqa odamlarga nisbatan mehribon va xushmuomala bo'lishni istasangiz-da, ularning his-tuyg'ulari uchun siz javobgar emassiz.
Ular bilan muloqot qilishni xohlamasligingiz yoki biror faoliyat bilan band bo'lishingiz boshqa odamlarga xafa bo'lishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, bu sizning aybingiz emas va siz ularni yaxshi his qilish uchun emas, balki xohlagan narsani qilishingiz shart emas.
Bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki bizga ko'pincha boshqalarning his-tuyg'ularini birinchi o'ringa qo'yish o'rgatiladi, lekin bu chegaralarni belgilashning muhim qismidir.[] O'zingizga va ehtiyojlaringizga e'tibor qaratishga harakat qiling.
Agar siz boshqalarning his-tuyg'ulari haqida haddan tashqari tashvishlanayotgan bo'lsangiz, ularning his-tuyg'ularini nazorat qila olmasligingizni eslatib turing. O'zingizga ayting: “Men boshqalarning his-tuyg'ularini nazorat qila olmayman. Men o'zimning baxtim uchun javobgarman, ular esa o'zlarining baxtlari uchun javobgardirlar. Men shafqatsiz yoki yomon niyatli bo'lmasam, men o'z vazifamni bajaraman."
7. Agar ular yana so'rashlarini istasangizgina sababni keltiring
Biz taklifni rad etish uchun sabab ko'rsatishimiz shart emasligini eslash qiyin bo'lishi mumkin. Hodisani rad etish uchun sabab ko'rsatmaslik qo'pollik emas. Biz ko'pincha bunga o'rganmaganmiz.
Agar kimdir sizni keyingi tadbiriga taklif qilishini istasangiz, nima uchun bu tadbirda qatnasha olmaganingizni tushuntirish foydali bo'lishi mumkin. Agar u odam bilan muloqot qilishni umuman xohlamasangiz, uzr keltirmaslik ular sizdan suhbatlashishingizni so‘rashni qanchalik tez to‘xtatishi mumkin.
Agar siz do‘stingizni yoqtirsangiz-u, lekin u sizdan ko‘ra ko‘proq uchrashishni taklif qiladi deb o‘ylasangiz, do‘stingiz doim suhbatlashishni xohlasa, nima qilish kerakligi haqida maqolamiz bor.
8. O'z aybingizni boshqarishni o'rganing
Ko'pincha boshqa odamning munosabati bizga hech narsaga yo'q deyishimizga xalaqit bermaydi. Aksincha, bu bizning aybimiz. Biz istamagan narsalarga "ha" deymizqilish, chunki bunday qilmasak, o‘zimizni xafa qilamiz.[]
Bu mutlaqo normal holat bo‘lsa-da, siz shunday his qilishingiz shart emas.
O‘zingizga taklifnomada yo‘q majburiyatlari borligini eslatishga harakat qiling. Buni o'ylab ko'ring: siz faqat o'zingiz nazorat qiladigan narsalar uchun javobgar bo'lishingiz mumkin. Kimdir sizni biror narsaga taklif qiladimi yoki yo'qligini nazorat qila olmaysiz, shuning uchun o'zingizni aybdor his qilmaslikka harakat qiling.
9. Qaror qabul qilishingiz bilanoq odamlarga ayting
Biror kishiga biror narsa qilishni istamasligingizni aytishni keyinga qoldirib, keyin buni rad etish uchun juda kech qoldirganingizni anglaganmisiz? Siz yolg'iz emassiz.
Birovga u bilan biror narsa qilmoqchi emasligingizni aytishni keyinga qoldirish ishni qiyinlashtiradi. Agar ularga shaxsan aytish juda stressli bo'lsa, ularga matnli xabar yuborishga harakat qiling.
Agar siz taklifnomalarni rad etishni muntazam ravishda kechiktirayotganingizni bilsangiz, taklif uchun boshqa odamga minnatdorchilik bildiradigan, bormasligingizni tushuntirib, tez orada uchrashib qolishingizga umid bildiradigan qoralama xabarni yuborishga tayyorlab koʻring. Buni to'ldirish (tegishli tuzatishlar bilan) hammasini noldan qilishdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin.
10. Bosimga berilmang
Ideal dunyoda ma'lum bir taklifni faqat bir marta rad etishingiz kerak bo'ladi va do'stingiz javobingizni hurmat qiladi.
Afsuski, bu har doim ham bo'lavermaydi. Buning o'rniga, odamlar tajovuzkor yoki bo'lishi mumkinhatto aybdorlik hissi sizni fikringizni o'zgartirishga majbur qiladi.
Bu sizning kelishingiz ular uchun juda muhim ekanligining belgisidek tuyulishi mumkin, lekin bu haqiqatan ham hurmatsizlikdir. Siz ularga javob berdingiz va ular sizning kompaniyangizga bo'lgan istagi sizning ehtiyojlaringiz va chegaralaringizdan muhimroqdek harakat qilmoqdalar.
Kimdir tajovuzkor bo'lishiga javoban fikringizni o'zgartirish, agar u harakat qilishda davom etsa, o'z yo'lini topishi mumkinligini ko'rsatmoqda, ya'ni keyingi safar u turtki bo'lish ehtimoli ko'proq.
Agar kimdir itarib yuborsa, uning xatti-harakatini qanday boshdan kechirayotganingiz haqida halol bo'lishga harakat qiling. Ular bu sizga qanday taassurot qoldirayotganini tushunmasligi mumkin. “Bilaman, siz shunchaki hayajonlangansiz, lekin men bu yerda juda katta bosimni his qilyapman va bu meni bezovta qilmoqda. Keling, boshqa narsa haqida gaplashaylik."
11. "O'lja va o'tish" dan qoching
Ko'p uchraydigan muammolardan biri, odamlar sizdan umuman biror narsa qilishni xohlaysizmi yoki yo'qmi deb so'rashganda paydo bo'ladi va faqat siz qilganingizdan so'ng sizga tafsilotlarni beradi. O'shanda siz buni qilishni xohlamasligingizni aytishga o'zingizni noqulay his qilasiz, chunki siz allaqachon rozi bo'lgansiz.
Masalan, agar do'stingiz ular bilan film tomosha qilishni xohlaysizmi deb so'rasa, "ha" deb javob berishingiz mumkin. Agar ular sizga bu juma kuni tushlik vaqtida boshlanib, butun hafta oxiri davom etadigan Xitkok marafonini aytishsa, fikringizni oʻzgartirishingiz mumkin.
Rozilikdan oldin batafsil maʼlumot soʻrab, buning oldini oling. “Siz nimani nazarda tutdingiz?” deb soʻrab koʻringBatafsilroq ma'lumot so'rashdan oldin "asosan" deb javobingizni himoya qilishingiz mumkin .
Osishni istamaslik uchun eng yaxshi tushuntirishlar (uzrlar)
Yuqorida aytib o'tganimizdek, kimdir bilan uchrashishni istamaslik uchun bahona kerak emas. Ba'zan, yaxshi tushuntirish berish uni osonlashtirishi mumkin. Bu erda hamma qabul qilishi kerak bo'lgan tashqariga chiqishni istamaslik uchun ba'zi tushuntirishlar mavjud.
1. Siz o'zingizning ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak
Aqliy va hissiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Agar ko'chaga chiqish yoki kimdir bilan uchrashish sizning farovonligingizga putur etkazadigan bo'lsa, rad qilish mutlaqo ma'qul.
2. Sizning boshqa mas'uliyatlaringiz bor
Ko'pchiligimiz mas'uliyatga egamiz va atrofimizdagi odamlar buni hurmat qilishlari kerak. Do'stlar bilan vaqt o'tkaza olmaslik, chunki siz bolalarga g'amxo'rlik qilishingiz yoki oila a'zolaringizdan biriga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni boshqalar tushunishi kerak.
3. Sizda moliyaviy muammolar bor
Qimmatbaho ijtimoiy tadbirlar uchun hamma ham pul ajrata olmasligini tan olish kerak. Sizni imkoningizdan ko'ra ko'proq pul sarflashingizga majburlamoqchi bo'lgan har bir kishi yaxshi do'st bo'la olmaydi. Ularning istaklarini sizning moliyaviy ehtiyojlaringizdan ustun qo'yib, ular xudbinlik qilmoqdalar. Bu zaharli do'st uchun ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin.
4. Sizda xavfsizlik bilan bog'liq muammolar bor
O'zingizni xavfli his qilishning turli usullari mavjud va ularning barchasi yaxshi sabablar emas.birov bilan uchrashmoq. Taklif etilgan boshqa odam bilan o'zingizni xavfsiz his qilmasligingiz, uyga qanday qilib xavfsiz borishni bilmasligingiz yoki ular taklif qilgan faoliyat siz uchun juda xavfli deb o'ylashingiz mumkin. Sizning xavfsizligingiz muhokama qilinmasligi kerak.
5. Vaqtingiz yo'q
Ko'pchiligimiz tez-tez bandmiz. Biz qattiq mehnat qilamiz, do'stlar bilan vaqt o'tkazamiz va o'zimizga ozgina vaqt ajratishga harakat qilamiz. "Men juda bandman" politsiyadan chiqish emas. Bu haqiqatdir. Sizning jadvalingiz, ustuvorliklaringiz va majburiyatlaringizni biladigan yagona odam sizsiz. Agar siz juda band ekaningizni aytsangiz, muhokama shu bilan tugaydi.
Nega uzr keltirish yaxshiroq bo'lishi mumkin
Ba'zi odamlar, agar siz ular bilan muloqot qilishni umuman istamasangiz, to'g'ridan-to'g'ri bo'lganingiz ma'qul deb o'ylashadi. Masalan, siz “Taklifingiz uchun tashakkur, lekin men siz bilan doʻst boʻlishni xohlamayman” deyishingiz mumkin. Bu kimgadir u bilan uchrashishni istamasligingizni aytishning yaxshi usuli, lekin u bilan muloqot qilish yoki doʻst boʻlish uchun bu yaxshi emas. Buning sababi:
1. Rad etish ularning his-tuyg'ularini ranjitadi
Ochiq-oydin rad etish bahonalar bilan bo'lganidan ko'ra ko'proq shaxsiy his qilishi mumkin. "Men siz bilan vaqt o'tkazishni xohlamayman" desangiz, qanchalik yaxshi harakat qilsangiz ham, ko'pchilik odamlarda nimadir noto'g'ri ekanligini his qiladi. “Men juda bandman” deyish ularning o'ziga bo'lgan hurmatiga xuddi shunday zarar yetkazmaydi.
Bu kimdir siz bilan uchrashmoqchi bo'lganidan farq qiladi, chunki ko'pchilik
