Hoe je iemand vertelt dat je niet met hem wilt omgaan (op een beleefde manier)

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Er zijn veel redenen waarom je misschien niet met mensen wilt omgaan. Misschien heb je het druk, misschien vind je ze niet zo aardig of misschien wil je niet doen wat ze van plan zijn. Wat de reden ook is, het is makkelijk om je ongemakkelijk te voelen als je een uitnodiging afwijst.

Iemand vertellen dat je niet wilt rondhangen hoeft niet slecht te zijn. We gaan kijken hoe je netjes nee kunt zeggen.

Hoe je iemand vertelt dat je niet met hem wilt optrekken

Mensen afwijzen is moeilijk, zowel emotioneel als praktisch. Hier zijn de beste tips om je te helpen uitnodigingen af te wijzen zonder aanstoot te geven.

1. Begrijp wat je moeilijk vindt aan nee zeggen

Als je begrijpt waarom je niet graag nee zegt, kun je het probleem direct aanpakken. Vaak voelen we ons angstig als we nee zeggen, maar het is moeilijk om dit gevoel onder woorden te brengen.

Probeer jezelf eens af te vragen, "Wat denk ik dat er gaat gebeuren?" Dit kan je helpen op te merken wanneer je je zorgen maakt over iets dat hoogst onwaarschijnlijk is.

Vooral CGT kan je helpen om irrationele angsten te herkennen en ermee om te gaan.

2. Zorg ervoor dat je "nee" duidelijk is

Zelfs als je vriendelijk probeert te zijn en een uitnodiging beleefd afwijst, is het belangrijk dat je "nee" duidelijk is.

Geef geen zachte nee, zoals "Ik denk niet dat ik dat kan" of Ik weet niet zeker of dat voor mij werkt." Deze antwoorden laten speelruimte over voor anderen om opnieuw te vragen, je beslissing aan te vechten of zelfs te overrulen.

Zorg er in plaats daarvan voor dat je het woord "nee" uitspreekt. Het hoeft niet hard te zijn, maar het heeft wel een zekere mate van assertiviteit nodig. Je zou kunnen zeggen, "Nee, ik ben bang dat ik dat niet kan." of "Nee. Helaas werkt dat niet voor mij."

Als dit moeilijk is (en dat is het vaak), herinner jezelf er dan aan dat het vermijden van het woord "nee" vaak betekent dat je iemand weer moet afwijzen. Eén ongemakkelijk gesprek is normaal gesproken gemakkelijker dan meerdere gesprekken die steeds ongemakkelijker worden.

3. Wees (meestal) eerlijk

Eerlijkheid is meestal het beste beleid, maar als je een uitnodiging afwijst, bedenk dan hoe eerlijk je moet zijn.

Vage excuses (of helemaal geen excuses) zijn beter dan liegen. Tegen vrienden zeggen dat je niet kunt afspreken voor een etentje omdat je hoofdpijn hebt, kan averechts werken als ze foto's op sociale media zien van jou op een feestje die avond. Zelfs opmerkingen als "Ik heb het te druk." kunnen worden betrapt als ze niet waar zijn.

Probeer zoveel mogelijk van de waarheid te vertellen als vriendelijk voelt. Je wilt bijvoorbeeld misschien niet uitgaan omdat je favoriete schrijver net een nieuw boek heeft uitgebracht en je wanhopig bent om het te lezen. Als je vrienden niet enthousiast zijn over boeken, voelen ze zich misschien beledigd als je ze de hele waarheid vertelt. In plaats daarvan kun je ze (eerlijk) vertellen dat je een avond alleen nodig hebt om op te laden.

Eerlijk zijn kan hen problemen laten oplossen

Soms is het niet dat je niet willen Je hebt gewoon praktische problemen zoals kinderopvang of andere tijdsverplichtingen. Eerlijk zijn hierover geeft je vriend(in) de kans om met oplossingen te komen. Ze kunnen bijvoorbeeld de locatie van het etentje veranderen naar een plek die kindvriendelijk is.

4. Doe een tegenbod

Als je tijd met een vriend(in) wilt doorbrengen, maar niet wilt wat hij of zij voorstelt, probeer dan een tegenbod te doen. Als hij of zij je bijvoorbeeld een sms stuurt met het voorstel om te gaan bowlen, kun je zeggen, "Ik moet deze keer nee zeggen, maar ik wil nog wel bijpraten. Heb je volgende week zin om in plaats daarvan te lunchen?"

Dit laat zien dat je nog steeds plannen wilt maken en verzacht de klap van je afwijzing. Het helpt ook om hen te laten zien op wat voor dingen je eerder ja zult zeggen.

Als je je ongemakkelijk voelt om zelf uitnodigingen te doen, vind je dit artikel over verschillende manieren om iemand mee uit te vragen zonder ongemakkelijk over te komen misschien leuk.

5. Vermijd standaard ja

Als iemand ons vraagt iets te doen, of het nu gaat om helpen met een project of een kopje koffie drinken, is het makkelijk om het gevoel te hebben dat we een goede reden moeten hebben om nee te zeggen. Dat impliceert dat onze standaardpositie moet zijn om ja te zeggen.

Deze mentaliteit maakt dingen op veel manieren moeilijk voor ons. We kunnen ons zorgen maken dat we geen goed genoeg excuus hebben om nee te zeggen. We kunnen ook merken dat we met dingen instemmen zonder voldoende informatie te hebben. Door standaard ja te zeggen, wordt het moeilijker om tijd te vragen om na te denken over wat we echt willen.

Als je merkt dat je instemt met dingen die je liever niet had gedaan (en er later misschien onderuit moet komen), probeer dan je standaardantwoord te veranderen in "Ik kom er nog op terug" of "Ik moet het even controleren." Je kunt nog steeds enthousiast zijn over het evenement of denken dat het een geweldig idee is, maar je geeft niet meteen antwoord.

Dit geeft je de tijd die je nodig hebt om na te denken over of je iets wilt doen en de kans om een excuus te bedenken als dat nodig is.

Het veranderen van je standaard betekent niet dat je niet nog steeds meteen ja of nee kunt zeggen als je het zeker weet. Je wilt mensen niet aan het lijntje houden als je weet dat je iets niet wilt doen. Het gaat er gewoon om dat je de tijd krijgt om de juiste beslissing voor jou te nemen.

6. Neem geen verantwoordelijkheid voor de gevoelens van anderen

Hoewel je vriendelijk en beleefd wilt zijn tegen andere mensen, ben je niet verantwoordelijk voor hun gevoelens.

Andere mensen kunnen gekwetst zijn doordat je niet met ze om wilt gaan of doordat je het te druk hebt om een activiteit te doen. Het is belangrijk om te onthouden dat dit niet jouw schuld is en dat je niet iets hoeft te doen wat je liever niet doet om hen een beter gevoel te geven.

Dit kan moeilijk zijn omdat ons vaak geleerd wordt de gevoelens van anderen op de eerste plaats te zetten, maar het is een belangrijk onderdeel van het stellen van grenzen.[] Probeer je op jezelf en je behoeften te richten.

Als je merkt dat je je te veel zorgen maakt over hoe andere mensen zich voelen, herinner jezelf er dan aan dat je hun gevoelens niet kunt controleren. Zeg tegen jezelf, "Ik heb geen controle over hoe andere mensen zich voelen. Ik ben verantwoordelijk voor mijn geluk en zij zijn verantwoordelijk voor dat van hen. Zolang ik niet wreed of kwaadaardig ben, draag ik mijn steentje bij."

7. Geef alleen een reden als je wilt dat ze het nog een keer vragen

Het kan moeilijk zijn om te onthouden dat we eigenlijk geen reden hoeven te geven om een uitnodiging af te slaan. Geen reden geven om een evenement af te slaan is niet onbeleefd. We zijn het vaak gewoon niet gewend.

Als je wilt dat iemand je uitnodigt voor zijn volgende evenement, kan het nuttig zijn om uit te leggen waarom je er deze keer niet bij kon zijn. Als je helemaal niet geïnteresseerd bent om met die persoon om te gaan, kan het niet aanbieden van een excuus ervoor zorgen dat ze sneller stoppen met vragen om met je om te gaan.

Als je je vriendin wel leuk vindt, maar denkt dat ze je vaker mee uit vraagt dan je aankunt, dan hebben we een artikel over wat je moet doen als een vriendin altijd wil rondhangen dat je misschien kan helpen.

8. Leer om te gaan met je eigen schuldgevoel

Vaak is het niet de reactie van de ander die ons ervan weerhoudt om nee te zeggen, maar is het ons eigen schuldgevoel. We zeggen ja tegen dingen die we niet willen doen omdat we onszelf een slecht gevoel geven als we het niet doen.[]

Hoewel dit heel normaal is, hoef je je niet zo te voelen.

Probeer jezelf eraan te herinneren dat een uitnodiging geen Zie het zo: je kunt alleen verantwoordelijk worden gehouden voor dingen waar je enige controle over hebt. Je kunt niet bepalen of iemand je ergens voor uitnodigt, dus doe je best om je er niet schuldig over te voelen.

9. Vertel het mensen zodra je een beslissing hebt genomen

Heb je ooit gemerkt dat je het uitstelt om iemand te vertellen dat je iets niet wilt doen en realiseer je je dan dat je het te laat hebt laten komen om terug te krabbelen? Je bent niet de enige.

Als je het uitstelt om iemand te vertellen dat je iets niet met hem of haar gaat doen, maak je het alleen maar moeilijker. Als het te stresserend is om het iemand persoonlijk te vertellen, stuur dan een sms.

Als je weet dat je het regelmatig uitstelt om uitnodigingen af te slaan, probeer dan een conceptbericht klaar te hebben liggen waarin je de ander bedankt voor de uitnodiging, uitlegt dat je niet gaat en de hoop uitspreekt dat jullie elkaar snel kunnen ontmoeten. Dit invullen (met relevante aanpassingen) kan minder ontmoedigend zijn dan het helemaal opnieuw te moeten doen.

10. Geef niet toe aan druk

In een ideale wereld zou je een uitnodiging maar één keer hoeven af te slaan en zou je vriend je antwoord respecteren.

Helaas gebeurt dit niet altijd. In plaats daarvan kunnen mensen agressief worden of je zelfs een schuldgevoel aanpraten om je op andere gedachten te brengen.

Dit kan aanvoelen als een teken dat het echt belangrijk voor hen is dat je komt, maar het is echt respectloos. Je hebt hen een antwoord gegeven en zij doen alsof hun verlangen naar jouw gezelschap belangrijker is dan jouw behoeften en grenzen.

Van gedachten veranderen als reactie op iemand die opdringerig is, laat hen zien dat ze hun zin kunnen krijgen als ze maar blijven proberen, wat betekent dat ze de volgende keer waarschijnlijk opdringeriger zullen zijn.

Als iemand opdringerig wordt, probeer dan eerlijk te zijn over hoe je hun gedrag ervaart. Misschien beseffen ze niet hoe het voor jou voelt. Probeer te zeggen, "Ik weet dat je waarschijnlijk gewoon opgewonden bent, maar ik voel veel druk hier en het maakt me ongemakkelijk. Laten we over iets anders praten."

11. Vermijd het "lokaas en wissel"

Een veel voorkomend probleem is dat mensen in het algemeen vragen of je iets wilt doen en je pas de details geven als je hebt toegezegd. Je voelt je dan opgelaten omdat je moet zeggen dat je dat niet wilt doen omdat je al had toegezegd.

Als een vriend bijvoorbeeld vraagt of je zin hebt om samen een film te kijken, zeg je misschien ja. Als ze je dan vertellen dat het een Hitchcock-marathon is die op vrijdagmiddag begint en het hele weekend duurt, verander je misschien van gedachten.

Vermijd dit door meer details te vragen voordat je akkoord gaat. Probeer het te vragen, "Wat had je in gedachten?" Je kunt je antwoord ook afzwakken door te zeggen dat je graag "in principe" voordat je om meer details vraagt .

Beste verklaringen (smoesjes) voor het niet willen rondhangen

Zoals we al hebben gezegd, zou je geen excuus nodig moeten hebben om niet met iemand uit te willen gaan. Soms kan het geven van een goede verklaring het makkelijker maken. Hier zijn enkele verklaringen voor het niet uit willen gaan die iedereen zou moeten accepteren.

1. Je moet voor je geestelijke gezondheid zorgen

Het is belangrijk om voor je mentale en emotionele gezondheid te zorgen. Als uitgaan of met iemand afspreken een aanslag op je welzijn gaat doen, is het absoluut oké om het af te wijzen.

2. Je hebt andere verantwoordelijkheden

Veel van ons hebben verantwoordelijkheden en mensen om ons heen moeten dat respecteren. Geen tijd kunnen doorbrengen met vrienden omdat je voor kinderen moet zorgen of voor een familielid moet zorgen is iets wat anderen altijd zouden moeten begrijpen.

3. Je hebt financiële zorgen

Het is belangrijk om te erkennen dat niet iedereen geld over heeft voor dure sociale activiteiten. Iedereen die je onder druk probeert te zetten om meer uit te geven dan je je kunt veroorloven, is geen goede vriend. Door hun wensen boven jouw financiële behoeften te stellen, zijn ze egoïstisch. Dit kan een waarschuwingsteken zijn voor een giftige vriend.

4. Je hebt zorgen over je veiligheid

Er zijn veel verschillende manieren waarop je je onveilig kunt voelen en dat zijn allemaal goede redenen om niet met iemand om te gaan. Misschien voel je je niet veilig bij iemand anders die je hebt uitgenodigd, weet je niet zeker hoe je veilig thuis kunt komen of denk je dat de activiteit die ze hebben voorgesteld te riskant voor je is. Jouw veiligheid zou niet ter discussie moeten staan.

5. Je hebt geen tijd

De meesten van ons hebben het vaak druk. We werken hard, brengen tijd door met vrienden en proberen wat tijd voor onszelf vrij te maken. "Ik heb het te druk" is geen uitvlucht. Het is waarschijnlijk waar. De enige persoon die weet wat je agenda, prioriteiten en verplichtingen zijn, ben jij. Als je zegt dat je het te druk hebt, zou dat het einde van de discussie moeten zijn.

Waarom het beter kan zijn om excuses te maken

Sommige mensen denken dat het beter is om direct te zijn als je helemaal niet geïnteresseerd bent om met hen om te gaan. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, "Bedankt voor de uitnodiging, maar ik wil niet echt vrienden met je zijn." Dit is een goede manier om iemand te vertellen dat je niet met hem of haar wilt daten, maar het is niet geweldig om in het algemeen met hem of haar om te gaan of vrienden te zijn. Hier is waarom:

1. Afwijzing kwetst hun gevoelens

Het ontvangen van een openlijke afwijzing kan persoonlijker aanvoelen dan een afwijzing met excuses. Zeggen "Ik wil geen tijd met je doorbrengen," zei hij. hoe aardig je het ook probeert te doen, de meeste mensen het gevoel geven dat er iets mis met ze is. Zeggen "Ik heb het te druk." hun gevoel van eigenwaarde niet op dezelfde manier schaadt.

Dit is anders dan wanneer iemand met je uit wil gaan, omdat de meeste mensen maar met één persoon tegelijk uitgaan, maar wel veel verschillende vrienden hebben. Je uitnodigen voor dingen waar je niet geïnteresseerd in bent, weerhoudt iemand er niet van om andere nieuwe vrienden te maken.

2. Afwijzing kan onveilig zijn

Iemand vertellen dat je helemaal niet met hem of haar wilt omgaan, kan leiden tot boosheid of zelfs agressie. Individuele gebeurtenissen afwijzen zal minder snel een explosieve reactie veroorzaken.

3. Je kunt misschien niet goed omgaan met conflicten

De meeste mensen gaan niet graag om met conflicten.[] Als je conflicten moeilijk vindt, kan het beter voelen om een vriendschap te laten vervagen dan om een groot gesprek te voeren.

4. Je bent de meeste mensen geen uitleg verschuldigd

Als de persoon die je uitnodigt voor een evenement niet iemand is die je goed kent, ben je hem of haar geen gedetailleerde uitleg verschuldigd waarom je niet met hem of haar wilt omgaan. Als het een oude vriend is met wie je je niet langer verbonden voelt, is het waarschijnlijk de moeite waard om een goed gesprek te hebben. Als je griezelige nieuwe collega beste maatjes wil worden, is het meestal niet de moeite en het ongemakkelijke gevoel waard.

5. Je ziet er misschien arrogant uit

Voor de meeste mensen is daten eenvoudig: of je bent het, of je bent het niet. De meeste mensen zijn relatief vaag over vriendschappen. We hebben niet echt woorden voor verschillende soorten of niveaus van vriendschap. Daarom is het reageren op een uitnodiging voor koffie met "Ik wil geen hechtere vrienden met je zijn." kan aanmatigend of arrogant overkomen.

Veelgestelde vragen

Waarom is het zo moeilijk om iemand te vertellen dat je niet met hem wilt omgaan?

Iemand vertellen dat je niet met hem of haar wilt omgaan is stressvol omdat we ons zorgen maken over hoe ze zullen reageren en hoe we overkomen op anderen. Dit is erger als we weten dat ze het moeilijk hebben of als we een gezamenlijke sociale kring hebben.

Hoe kun je iemand vertellen dat je geen vrienden met hem wilt zijn?

Het is meestal beter om een vriendschap te laten versloffen dan om direct uit te leggen dat je geen vrienden met hem of haar wilt zijn. Als je 3 uitnodigingen achter elkaar afwijst, zullen de meeste mensen het opgeven. Maar als jullie vroeger goede vrienden waren of als de ander je pijn heeft gedaan, is het misschien het beste om er eerlijk over te praten.

Wat als iemand vraagt of ik ze ontwijk?

Als iemand vraagt waarom je uitnodigingen blijft afslaan, probeer dan vriendelijk te zijn terwijl je uitlegt waarom. Richt het gesprek op jezelf en je behoeften in plaats van op hun tekortkomingen. Leg uit dat je tijd beperkt is of dat je geen middelen hebt; vermijd te zeggen dat je hen actief niet mag.