목차
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다.
사람들과 어울리고 싶지 않은 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 당신은 바쁠 수도 있고, 그들을 별로 좋아하지 않을 수도 있고, 그들이 생각하는 것을 하고 싶지 않을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든 초대를 거절하는 것은 불편함을 느끼기 쉽습니다.
함께 어울리고 싶지 않다고 누군가에게 말하는 것이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 우아하게 거절하는 방법을 살펴보겠습니다.
함께 어울리고 싶지 않다고 말하는 방법
사람을 거부하는 것은 감정적으로나 현실적으로 어렵습니다. 기분을 상하게 하지 않고 초대를 거절하는 데 도움이 되는 최고의 팁입니다.
1. 거절할 때 어려운 점이 무엇인지 이해합니다.
아니오라고 말하고 싶지 않은 이유를 이해하면 문제를 직접 해결할 수 있습니다. 우리는 종종 '아니오'라고 말하는 것에 대해 불안감을 느끼지만 이 감정을 말로 표현하기는 어렵습니다.
스스로에게 질문해 보세요. "무슨 일이 일어날 것 같나요?" 생각나는 대로 적어보세요. 일어날 가능성이 매우 낮은 일에 대해 걱정하고 있을 때 이를 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한보십시오: 12가지 유형의 친구(가짜 및 날씨 좋은 친구 vs 영원한 친구)특히 CBT는 비합리적인 두려움을 식별하고 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. "아니요"를 명확하게 하세요
친절하게 초대를 정중하게 거절하려고 할 때도 "아니요"를 명확하게 하는 것이 중요합니다.
부드럽게 대하지 마세요한 번에 한 사람과만 데이트하지만 다양한 친구를 사귈 수 있습니다. 당신이 참석하고 싶지 않은 일에 당신을 초대한다고 해서 누군가가 다른 새로운 친구를 사귀는 것을 막을 수는 없습니다.
2. 거부는 안전하지 않을 수 있습니다.
함께 어울리고 싶지 않다고 말하는 사람은 화를 내거나 공격적으로 보일 수 있습니다. 개별 이벤트를 거절하면 폭발적인 반응을 일으킬 가능성이 적습니다.
3. 갈등에 잘 대처하지 못할 수도 있습니다
대부분의 사람들은 갈등을 다루는 것을 특별히 달가워하지 않습니다.[] 갈등이 어렵다고 생각되면 큰 대화를 나누는 것보다 우정을 식히는 것이 더 성취감을 느낄 수 있습니다.
4. 당신은 대부분의 사람들에게 설명할 의무가 없습니다
당신을 이벤트에 초대한 사람이 당신이 잘 아는 사람이 아니라면 당신이 어울리고 싶지 않은 이유에 대한 자세한 설명을 그들에게 할 의무가 없습니다. 더 이상 친하지 않은 오랜 친구라면 적절한 대화를 나눌 가치가 있을 것입니다. 소름 끼치는 새 동료가 단짝 친구가 되고 싶어한다면 일반적으로 노력과 어색함을 감수할 가치가 없습니다.
5. 오만해 보일 수 있습니다
대부분의 사람들에게 데이트는 간단합니다. 당신이거나 그렇지 않습니다. 대부분의 사람들은 우정에 대해 비교적 모호합니다. 우리는 서로 다른 유형이나 수준의 우정에 대한 단어가 없습니다. 그렇기 때문에 커피 초대에 “너랑 친해지고 싶지 않아” 로 답하는 것이 주제넘거나 무례하게 느껴질 수 있다.거만합니다.
일반적인 질문
함께 어울리고 싶지 않다고 말하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
함께 어울리고 싶지 않다고 누군가에게 말하는 것은 그들이 어떻게 반응할지, 다른 사람들에게 우리가 어떻게 보일지 걱정되기 때문에 스트레스가 많습니다. 이것은 그들이 힘든 시간을 겪고 있다는 것을 알고 있거나 우리가 공유하는 소셜 서클이 있는 경우 더 나쁩니다.
친구가 되고 싶지 않은 사람에게 어떻게 말할 수 있습니까?
친구가 되고 싶지 않다고 직접 설명하는 것보다 일반적으로 우정이 미끄러지는 것이 좋습니다. 연속으로 3번의 초대를 거절하면 대부분의 사람들이 포기합니다. 하지만 예전에 친한 사이였거나 상대방에게 상처를 받았다면 솔직하게 이야기하는 것이 좋을 것 같다.
피하는 거 아니냐고 묻는다면?
누군가 왜 자꾸 초대를 거절하느냐고 묻는다면 친절하게 그 이유를 설명하세요. 그들의 단점보다는 당신 자신과 당신의 필요에 대화의 초점을 맞추십시오. 시간이 제한되어 있거나 자원이 없다고 설명하십시오. 적극적으로 싫어한다는 말은 피하세요.
아니오, 예: "할 수 없을 것 같아요"또는 나에게 맞는지 잘 모르겠습니다."이러한 답변은 다른 사람이 다시 묻거나 이의를 제기하거나 심지어 귀하의 결정을 무시하려고 시도할 여지를 남겨 둡니다.대신 "아니오"라고 말해야 합니다. 가혹할 필요는 없지만 어느 정도 자기 주장이 필요합니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다. “아니요, 할 수 없습니다.” 또는 “아니요. 불행히도 그것은 나에게 효과가 없습니다.”
이것이 어려운 경우(종종 어려운 경우), "아니오"라는 단어를 피하는 것은 종종 누군가를 다시 거절해야 한다는 것을 의미한다는 점을 상기하십시오. 하나의 불편한 대화는 일반적으로 점점 더 어색해지는 여러 대화보다 쉽습니다.
3. (대부분) 정직하세요
일반적으로 정직이 최선의 방책이지만 초대를 거절하려면 얼마나 정직해야 하는지 생각해 보세요.
모호한 변명(또는 전혀 변명하지 않음)이 거짓말보다 낫습니다. 친구에게 두통이 있어서 저녁 식사를 위해 만날 수 없다고 말하면 그들이 그날 밤 파티에서 소셜 미디어에 있는 사진을 보게 되면 역효과를 낼 수 있습니다. "나는 너무 바빠요" 와 같은 댓글도 사실이 아니면 발각될 수 있습니다.
친절하게 느껴지는 만큼 진실을 전달하도록 노력하세요. 예를 들어, 좋아하는 작가가 최근에 새 책을 발표했기 때문에 외출하고 싶지 않을 수 있으며, 그 책을 읽고 싶은 마음이 간절할 수 있습니다. 친구가 책에 흥미를 느끼지 않는다면 사실대로 말하면 모욕감을 느낄 수 있습니다. 대신, 당신은그들에게 재충전을 위해 혼자 저녁이 필요하다고 (솔직하게) 말할 수 있습니다.
정직하면 그들이 문제를 해결할 수 있습니다
때때로, 당신이 어울리고 싶지 않는 것은 아닙니다. 육아 또는 기타 시간 약속과 같은 실질적인 어려움이 있습니다. 이것에 대해 정직하면 친구가 해결책을 찾을 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 저녁 식사 장소를 어린이에게 친숙한 장소로 변경할 수 있습니다.
4. 반대 제안하기
친구와 시간을 보내고 싶지만 그들이 제안한 것이 마음에 들지 않는다면 반대 제안을 해보세요. 예를 들어, 상대방이 볼링 치러 가자고 제안하는 문자를 보낸다면 “이번에는 거절해야 하겠지만 계속 따라잡고 싶어요. 대신 다음 주에 점심 먹을래?”
이는 당신이 여전히 계획을 세우고 싶다는 것을 보여주고 거절의 타격을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 내가 예라고 답할 가능성이 더 높은 종류를 보여주는 것도 도움이 됩니다.
또한보십시오: 모두를 미워할 때 친구를 사귀는 방법직접 초대하는 것이 불편하다면 어색하게 들리지 않고 누군가에게 어울리도록 요청하는 다양한 방법에 대한 이 기사를 좋아할 수 있습니다.
5. 기본적으로 '예'로 설정하지 마세요.
누군가가 우리에게 프로젝트를 도와주거나 함께 커피를 마시자고 요청하면 거절해야 할 타당한 이유가 있는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 이는 우리의 기본 입장이 해야 한다는 것을 의미합니다.
이 마음가짐여러면에서 우리를 어렵게 만듭니다. 우리는 거절할 충분한 변명이 없다고 걱정할 수도 있습니다. 우리는 또한 충분한 정보 없이 사물에 동의하는 자신을 발견할 수 있습니다. 기본적으로 '예'라고 대답하면 우리가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각할 시간을 요청하기가 더 어려워집니다.
원하지 않았으면 하는 일에 동의하는 경우(나중에 일에서 빠져나와야 할 수도 있음) 기본 답변을 '다시 연락드리겠습니다' 또는 '확인해야겠습니다'로 바꾸세요. 여전히 이벤트에 대해 열광하거나 좋은 생각이라고 생각할 수 있지만 즉시 답변을 제공하지는 않습니다.
이렇게 하면 무언가를 하고 싶은지 생각하는 데 필요한 시간과 필요한 경우 변명을 생각할 기회가 생깁니다.
기본값을 변경한다고 해서 확신이 들면 즉시 예 또는 아니오라고 말할 수 없다는 의미는 아닙니다. 당신이 무언가를 하고 싶지 않다는 것을 안다면 사람들을 붙잡고 싶지 않을 것입니다. 올바른 결정을 내릴 시간을 주는 것입니다.
6. 다른 사람의 감정에 대해 책임지지 마십시오
다른 사람에게 친절하고 공손하게 대하고 싶지만 그들의 감정에 대해서는 책임을 지지 않습니다.
당신이 그들과 어울리고 싶지 않거나 너무 바빠서 활동을 할 수 없어 다른 사람들이 상처받을 수 있습니다. 이것은 당신의 잘못이 아니며 단지 기분을 좋게 하기 위해서가 아니라 당신이 하고 싶은 일을 할 필요가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
다른 사람의 감정을 먼저 생각하라고 배우기 때문에 어려울 수 있지만 경계를 설정하는 데 중요한 부분입니다.[] 자신과 자신의 필요에 집중하도록 노력하세요.
다른 사람의 감정에 대해 너무 걱정하고 있다면 자신이 그들의 감정을 제어할 수 없다는 점을 상기하세요. 스스로에게 다음과 같이 말하십시오. “나는 다른 사람들이 어떻게 느끼는지 통제할 수 없습니다. 나는 내 행복을 책임지고 그들은 그들의 행복을 책임집니다. 내가 잔인하거나 악의적이지 않은 한 내 몫을 다하는 것입니다.”
7. 다시 요청하기를 원하는 경우에만 이유를 제시하세요.
초대를 거절하는 데 실제로 이유를 제시할 필요가 없다는 사실을 기억하기 어려울 수 있습니다. 이벤트를 거부하는 이유를 제공하지 않는 것은 무례하지 않습니다. 우리는 종종 그것에 익숙하지 않습니다.
다른 사람이 다음 이벤트에 나를 초대하기를 원하는 경우 이 이벤트에 참석할 수 없는 이유를 설명하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그 사람과 어울리는 데 전혀 관심이 없는 경우 변명을 하지 않으면 친구가 더 빨리 어울리자고 하는 것을 중단할 수 있습니다.
친구가 마음에 들지만 감당할 수 있는 것보다 더 자주 데이트를 요청한다고 생각한다면 친구가 항상 어울리고 싶어할 때 해야 할 일에 대한 도움말이 있습니다.
8. 자신의 죄책감을 관리하는 방법을 배우십시오.
어떤 일에 대해 우리가 거절하는 것을 막는 것은 실제로 다른 사람의 반응이 아닙니다. 대신 그것은 우리 자신의 죄책감입니다. 우리는 우리가 원하지 않는 것에 예스라고 말합니다그렇게 하지 않으면 기분이 나빠질 것이기 때문입니다.[]
완전히 정상적이지만 그렇게 느낄 필요는 없습니다.
초대에는 의무가 아무 있다는 점을 스스로에게 상기시키세요. 이렇게 생각해보세요. 당신은 당신이 어느 정도 통제할 수 있는 것에 대해서만 책임을 질 수 있습니다. 누군가가 당신을 무언가에 초대하는지 여부를 통제할 수 없으므로 죄책감을 느끼지 않도록 최선을 다하십시오.
9. 결정을 내리자마자 사람들에게 알리십시오.
어떤 일을 하고 싶지 않다고 누군가에게 말하는 것을 미뤘다가 철회하기에는 너무 늦었다는 사실을 깨닫는 자신을 발견한 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다.
누군가에게 어떤 일도 하지 않겠다고 말하는 것을 미루면 더 힘들어질 뿐입니다. 직접 이야기하는 것이 너무 부담스럽다면 문자 메시지를 보내보세요.
초대 거절을 정기적으로 미루는 경우 상대방에게 초대에 대한 감사의 메시지 초안을 준비하고 참석하지 않을 것임을 설명하고 곧 만날 수 있기를 바라는 마음을 표현해 보세요. 관련 조정을 통해 이를 채우는 것이 처음부터 모든 작업을 수행하는 것보다 덜 어려울 수 있습니다.
10. 압력에 굴복하지 마세요
이상적인 세상에서는 특정 초대를 한 번만 거절하면 친구가 귀하의 답변을 존중할 것입니다.
안타깝게도 항상 그런 것은 아닙니다. 대신 사람들은 공격적이 되거나마음을 바꾸려고 죄책감에 시달릴 수도 있습니다.
이것은 당신이 오는 것이 그들에게 정말 중요하다는 신호처럼 느껴질 수 있지만 정말 무례합니다. 당신은 그들에게 답을 주었고, 그들은 당신의 회사에 대한 그들의 욕구가 당신의 필요와 경계보다 더 중요한 것처럼 행동하고 있습니다.
누군가가 강요하는 것에 대한 반응으로 마음을 바꾸는 것은 그들이 계속 노력하면 자신의 길을 얻을 수 있다는 것을 보여 주는 것입니다. 즉, 다음에 그들이 강요할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.
누군가가 강요당하는 경우, 당신이 그들의 행동을 경험하고 있는 방식에 대해 솔직하게 말해보세요. 그들은 그것이 당신에게 어떤 느낌인지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 다음과 같이 말해 보십시오. “당신이 그저 흥분했을 뿐이라는 건 알지만 저는 여기에서 많은 부담을 느끼고 있고 그것이 저를 불편하게 만들고 있습니다. 다른 얘기하자.”
11. "미끼와 전환"을 피하십시오
일반적인 일을 하고 싶은지 사람들이 묻고 일단 커밋한 후에만 세부 정보를 제공할 때 한 가지 일반적인 문제가 발생합니다. 그런 다음 이미 동의했기 때문에 원하지 않는다고 말해야 하는 것이 어색함을 느끼게 됩니다.
예를 들어 친구가 함께 영화를 보고 싶은지 묻는다면 예라고 말할 수 있습니다. 그런 다음 금요일 점심 시간에 시작하여 주말 내내 계속되는 히치콕 마라톤이라고 말하면 마음이 바뀔 수 있습니다.
동의하기 전에 자세한 내용을 요청하여 이를 방지하세요. "무엇을 염두에 두셨나요?" 라고 물어보세요.자세한 내용을 묻기 전에 "원칙적으로" 하고 싶다고 말하여 답을 헤지할 수도 있습니다 .
함께 어울리고 싶지 않은 것에 대한 최고의 설명(변명)
이미 말했듯이, 누군가와 어울리고 싶지 않은 데에는 변명이 필요하지 않습니다. 때로는 좋은 설명을 제공하면 더 쉽게 할 수 있습니다. 모두가 받아들여야 할 외출을 원하지 않는 이유에 대해 설명합니다.
1. 정신 건강을 돌봐야 합니다.
정신적, 정서적 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 외출하거나 누군가를 만나는 것이 당신의 웰빙에 타격을 줄 것이라면 거절해도 괜찮습니다.
2. 당신에게는 다른 책임이 있습니다
많은 사람들이 책임을 지고 있으며 주변 사람들은 이를 존중해야 합니다. 아이들을 돌보거나 가족을 돌봐야 하기 때문에 친구들과 시간을 보낼 수 없다는 것은 다른 사람들이 항상 이해해야 할 사항입니다.
3. 재정적인 문제가 있습니다.
모든 사람이 값비싼 사회 활동을 위한 여유 자금이 있는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 감당할 수 있는 것보다 더 많이 쓰도록 압력을 가하는 사람은 좋은 친구가 아닙니다. 그들의 소원을 당신의 재정적 필요보다 우선시함으로써 그들은 이기적입니다. 이는 유독한 친구에게 경고 신호가 될 수 있습니다.
4. 안전 문제가 있습니다.
안전하지 않다고 느낄 수 있는 다양한 방법이 있으며 모두 안전하지 않은 좋은 이유입니다.누군가와 어울리는 것. 초대받은 다른 사람과 함께 있을 때 안전하지 않다고 느끼거나 집에 안전하게 가는 방법을 확신하지 못하거나 그들이 제안한 활동이 나에게 너무 위험하다고 생각할 수 있습니다. 당신의 안전은 논쟁거리가 되어서는 안됩니다.
5. 시간이 없습니다
우리 대부분은 자주 바쁩니다. 우리는 열심히 일하고, 친구들과 시간을 보내고, 우리 자신을 위한 작은 시간을 개척하려고 노력하고 있습니다. "나는 너무 바쁘다"는 회피가 아닙니다. 아마도 사실 일 것입니다. 귀하의 일정, 우선 순위 및 약속을 아는 유일한 사람은 귀하입니다. 당신이 너무 바쁘다고 말하면 그것으로 토론의 끝이어야 합니다.
변명하는 것이 더 나을 수 있는 이유
어떤 사람들은 당신이 그들과 어울리는 데 전혀 관심이 없다면 직접적으로 말하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 예를 들어, "초대해 주셔서 감사합니다. 하지만 저는 당신과 친구가 되고 싶지 않습니다." 이것은 누군가에게 데이트하고 싶지 않다고 말할 수 있는 좋은 방법이지만 더 일반적으로 어울리거나 친구가 되는 데는 적합하지 않습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
1. 거절은 그들의 감정을 상하게 합니다
노골적인 거절을 받는 것은 변명을 하는 것보다 더 개인적으로 느껴질 수 있습니다. "나는 너와 시간을 보내고 싶지 않아" 라고 말하는 것은 아무리 잘하려고 해도 대부분의 사람들은 자신에게 문제가 있는 것처럼 느끼게 합니다. "나는 너무 바빠" 라고 말하는 것은 같은 방식으로 그들의 자존감을 해치지 않습니다.
대부분의 사람들이 당신과 데이트를 원할 때와는 다릅니다.
