Hogyan mondd meg valakinek, hogy nem akarsz együtt lógni (elegánsan)

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

Sok oka lehet annak, hogy nem akarsz együtt lógni valakivel. Lehet, hogy elfoglalt vagy, lehet, hogy nem kedveled őket nagyon, vagy lehet, hogy nem akarod azt csinálni, amit ők terveznek. Nem számít, mi az ok, könnyen lehet, hogy kényelmetlenül érzed magad, ha visszautasítasz egy meghívást.

Ha megmondod valakinek, hogy nem akarsz vele lógni, nem kell, hogy rossz dolog legyen. Megnézzük, hogyan mondj méltóságteljesen nemet.

Hogyan mondd meg valakinek, hogy nem akarsz együtt lógni vele?

Embereket visszautasítani érzelmileg és gyakorlatilag is nehéz. Íme a legjobb tippek, amelyek segítségével sértődés nélkül utasíthatod vissza a meghívásokat.

1. Értsd meg, hogy mit találsz nehéznek abban, hogy nemet mondj.

Ha megértjük, hogy miért nem szeretünk nemet mondani, akkor a problémát közvetlenül kezelhetjük. Gyakran szorongunk attól, hogy nemet mondjunk, de ezt az érzést nehéz szavakba önteni.

Próbáld megkérdezni magadtól, "Mit gondolok, mi fog történni?" Ez segíthet észrevenni, ha olyasmi miatt aggódsz, aminek a bekövetkezése rendkívül valószínűtlen.

, különösen a CBT, segíthet az irracionális félelmek azonosításában és kezelésében.

2. Győződjön meg róla, hogy a "nem" egyértelmű.

Még akkor is fontos, hogy a "nem" egyértelmű legyen, ha kedvesen és udvariasan próbálsz visszautasítani egy meghívást.

Ne mondjon puha nemet, például "Nem hiszem, hogy képes vagyok rá" vagy Nem vagyok benne biztos, hogy ez nekem megfelel." Ezek a válaszok teret engednek másoknak arra, hogy újra kérdezzenek, megkérdőjelezzék vagy akár megpróbálják felülbírálni a döntését.

Ehelyett győződjön meg róla, hogy kimondja a "nem" szót. Nem kell, hogy durva legyen, de kell egy bizonyos fokú határozottság. Mondhatja azt, "Nem, attól tartok, nem tudok." vagy "Nem. Sajnos ez nekem nem megy."

Ha ez nehéz (és gyakran az), emlékeztesse magát arra, hogy a "nem" szó elkerülése gyakran azt jelenti, hogy újra vissza kell utasítania valakit. Egyetlen kellemetlen beszélgetés általában könnyebb, mint több, egyre kínosabbá váló beszélgetés.

3. Legyen (többnyire) őszinte

Az őszinteség általában a legjobb politika, de ha visszautasítasz egy meghívást, fontold meg, mennyire kell őszintének lenned.

A homályos kifogások (vagy a kifogás hiánya) jobb, mint a hazugság. Ha azt mondod a barátaidnak, hogy nem tudsz velük vacsorázni, mert fáj a fejed, az visszaüthet, ha a közösségi médiában képeket látnak rólad aznap este egy buliban. Még az olyan megjegyzések is, mint a "nem tudsz elmenni vacsorázni". "Túl elfoglalt vagyok" lebukhatnak, ha valótlanok.

Próbálj meg annyi igazságot mondani, amennyit csak kedvesnek érzel. Például lehet, hogy azért nem akarsz elmenni valahova, mert a kedvenc szerződ most jelentetett meg egy új könyvet, és nagyon szeretnéd elolvasni. Ha a barátaidat nem izgatják a könyvek, lehet, hogy sértőnek fogják érezni, ha elmondod nekik a teljes igazságot. Ehelyett elmondhatod nekik (őszintén), hogy szükséged van egy estére egyedül, hogy feltöltődj.

Az őszinteség lehetővé teszi számukra a problémamegoldást

Néha nem arról van szó, hogy nem akarnak Csak gyakorlati nehézségei vannak, például a gyermekfelügyelet vagy más időbeli kötelezettségek. Ha őszinte vagy ezekkel kapcsolatban, akkor a barátodnak lehetősége nyílik arra, hogy megoldásokat találjon ki. Megváltoztathatnák például a vacsora helyszínét egy olyan helyre, amely gyerekbarát.

4. Tegyen ellenajánlatot

Ha egy barátoddal szeretnél időt tölteni, de nem tetszik, amit ő javasol, próbálj meg egy ellenajánlatot tenni. Például, ha küld egy sms-t, amiben azt javasolja, hogy menjetek el bowlingozni, mondd azt, "Ezúttal nemet kell mondanom, de attól még szeretnék találkozni veled. Nincs kedved inkább jövő héten ebédelni?"

Ez azt mutatja, hogy még mindig szeretnél terveket szövögetni, és segít enyhíteni az elutasításodat. Az is segít, hogy megmutasd nekik, milyen dolgokra mondasz nagyobb valószínűséggel igent.

Ha kényelmetlenül érzed magad a meghívások elkészítésében, akkor talán tetszeni fog ez a cikk arról, hogyan kérj meg valakit, hogy lógjunk együtt anélkül, hogy kínosnak tűnne.

5. Kerülje az "igen" alapértelmezett beállítását

Amikor valaki megkér minket valamire, akár egy projektben való segítségnyújtásról, akár egy kávéra való csatlakozásról van szó, könnyen úgy érezhetjük, hogy jó okunk kell, hogy legyen nemet mondani. Ez azt jelenti, hogy az alapértelmezett álláspontunk. kellene hogy igent mondjon.

Ez a gondolkodásmód több szempontból is megnehezíti a dolgunkat. Aggódhatunk, hogy nincs elég jó kifogásunk arra, hogy nemet mondjunk. Azon is kaphatjuk magunkat, hogy úgy egyezünk bele dolgokba, hogy nem rendelkezünk elegendő információval. Ha alapból igent mondunk, nehezebb időt kérni arra, hogy átgondoljuk, mit is akarunk valójában.

Ha azon kapod magad, hogy olyan dolgokba mész bele, amikbe bárcsak ne mentél volna bele (és esetleg később ki kell szállnod a dologból), próbáld meg az alapértelmezett válaszodat a "Majd visszahívlak" vagy a "Meg kell néznem." Lehet, hogy még mindig lelkesedsz az eseményért, vagy nagyszerű ötletnek tartod, de nem adsz rögtön választ.

Ez időt ad arra, hogy átgondolja, hogy akar-e valamit csinálni, és lehetőséget ad arra, hogy szükség esetén kitaláljon egy kifogást.

Az alapértelmezés megváltoztatása nem jelenti azt, hogy ne mondhatnál azonnal igent vagy nemet, ha biztos vagy benne. Nem akarod az embereket a lógva tartani, ha tudod, hogy valamit nem akarsz megtenni. Ez csak arról szól, hogy időt adjunk neked, hogy meghozd a számodra megfelelő döntést.

6. Ne vállaljon felelősséget mások érzéseiért

Bár szeretnél kedves és udvarias lenni másokkal, nem vagy felelős az érzéseikért.

Más embereket megbánthat, hogy nem akarsz velük lógni, vagy túl elfoglalt vagy egy tevékenységhez. Fontos, hogy ne feledd, ez nem a te hibád, és nem kell olyasmit tenned, amit inkább nem tennél, csak azért, hogy ők jobban érezzék magukat.

Ez nehéz lehet, mert gyakran arra tanítanak minket, hogy mások érzéseit helyezzük előtérbe, de ez a határok kijelölésének fontos része.[] Próbálj meg magadra és a saját szükségleteidre koncentrálni.

Ha azon kapod magad, hogy túl sokat aggódsz mások érzései miatt, emlékeztesd magad arra, hogy nem tudod befolyásolni az érzéseiket. Mondd magadnak, "Nem tudom befolyásolni, hogy mások hogyan éreznek. Én vagyok felelős a boldogságomért, ők pedig az övékért. Amíg nem vagyok kegyetlen vagy rosszindulatú, addig teszem a dolgom."

7. Csak akkor adj okot, ha azt akarod, hogy újra kérdezzenek.

Nehéz lehet emlékezni arra, hogy valójában nem kell indoklást adnunk, ha visszautasítunk egy meghívást. Az, hogy nem adunk indoklást egy esemény visszautasítására, nem bunkóság, csak gyakran nem szoktunk hozzá.

Ha azt szeretnéd, hogy valaki meghívjon a következő rendezvényére, hasznos lehet, ha megmagyarázod, miért nem tudtál részt venni ezen az eseményen. Ha egyáltalán nem érdekel, hogy együtt lógj az adott személlyel, ha nem mondasz kifogást, felgyorsíthatod, hogy milyen gyorsan hagyja abba a felkérést.

Ha kedveled a barátodat, de úgy gondolod, hogy többször hív el randira, mint amennyit elbírsz, akkor segíthet egy cikkünk arról, hogy mit tegyél, ha egy barátod mindig együtt akar lógni veled.

8. Tanuld meg kezelni a saját bűntudatodat

Gyakran valójában nem a másik ember reakciója akadályoz meg minket abban, hogy nemet mondjunk dolgokra. Ehelyett a saját bűntudatunk az oka. Igent mondunk olyan dolgokra, amiket nem akarunk megtenni, mert rosszul éreznénk magunkat, ha nem tennénk[].

Bár ez teljesen normális, nem kell így éreznie.

Próbáld emlékeztetni magad arra, hogy egy meghívás nincs kötelezettségekkel. Gondolj erre így: csak olyan dolgokért vonhatod felelősségre, amelyek felett valamilyen mértékben rendelkezel. Nem tudod befolyásolni, hogy valaki meghív-e valamire, ezért próbálj meg mindent megtenni, hogy ne legyen bűntudatod emiatt.

9. Mondja el az embereknek, amint meghozta a döntését.

Előfordult már veled, hogy halogattad, hogy megmondd valakinek, hogy nem akarsz valamit csinálni, és aztán rájöttél, hogy túl késő volt visszalépni? Nem vagy egyedül.

Ha halogatod, hogy megmondd valakinek, hogy nem fogsz vele valamit csinálni, csak még nehezebbé teszed a dolgot. Ha túl stresszesnek érzed, hogy személyesen mondd el neki, próbálj meg sms-t küldeni neki.

Ha tudja, hogy rendszeresen halogatja a meghívások visszautasítását, próbáljon meg egy üzenettervezetet készíteni, amelyben megköszöni a másik személynek a meghívást, elmagyarázza, hogy nem fog elmenni, és kifejezi reményét, hogy hamarosan találkozhatnak. Ennek kitöltése (a megfelelő módosításokkal) kevésbé lehet ijesztő, mintha az egészet a semmiből kellene megtennie.

10. Ne engedjen a nyomásnak

Egy ideális világban csak egyszer kellene visszautasítanod egy adott meghívást, és a barátod tiszteletben tartaná a válaszodat.

Sajnos ez nem mindig történik meg. Ehelyett az emberek agresszívvá válhatnak, vagy akár bűntudatot is ébreszthetnek benned, hogy meggondold magad.

Ez annak a jelének tűnhet, hogy nagyon fontos nekik, hogy eljössz, de valójában tiszteletlen. Megadtad nekik a választ, ők pedig úgy viselkednek, mintha a társaságod iránti vágyuk fontosabb lenne, mint a te igényeid és határaid.

Azzal, hogy megváltoztatod a véleményed, ha valaki rámenős, azt mutatod neki, hogy a saját akaratát is elérheti, ha tovább próbálkozik, ami azt jelenti, hogy legközelebb nagyobb valószínűséggel lesz rámenős.

Ha valaki tolakodóvá válik, próbálj meg őszintén beszélni arról, hogyan éled meg a viselkedését. Lehet, hogy nem is tudja, milyen érzés ez számodra. Próbáld meg azt mondani, "Tudom, hogy valószínűleg csak izgatott vagy, de én itt nagy nyomást érzek, és ez kellemetlenül érint. Beszéljünk valami másról."

11. Kerülje el a "csalit és cserét".

Az egyik gyakori probléma az, amikor az emberek megkérdezik, hogy szeretnél-e valamit csinálni, és csak akkor mondják el a részleteket, ha már elkötelezted magad. Ilyenkor kínosan érzed magad, amikor azt kell mondanod, hogy nem akarod ezt csinálni, mert már beleegyeztél.

Ha például egy barátod megkérdezi, hogy van-e kedved megnézni vele egy filmet, lehet, hogy igent mondasz. Ha aztán elmondja, hogy egy Hitchcock-maratonról van szó, amely péntek délben kezdődik és egész hétvégén tart, lehet, hogy meggondolod magad.

Kerülje el ezt azzal, hogy mielőtt beleegyezik, kérjen további részleteket. Próbálja megkérdezni, "Mire gondoltál?" A válaszát azzal is fedezheti, hogy azt mondja, hogy szeretne "elvileg" mielőtt további részleteket kérdezne .

A legjobb magyarázatok (kifogások) arra, hogy miért nem akarnak együtt lógni.

Ahogy már mondtuk, nem kell kifogás ahhoz, hogy ne akarj valakivel lógni. Néha egy jó magyarázat megadása megkönnyítheti a dolgot. Íme néhány magyarázat arra, hogy miért nem akarsz elmenni valahova, amit mindenkinek el kell fogadnia.

1. Gondoskodnia kell mentális egészségéről.

Fontos, hogy törődj a mentális és érzelmi egészségeddel. Ha a szórakozni járás vagy a találkozás valakivel megviseli a közérzetedet, nyugodtan visszautasíthatod.

2. Önnek más feladatai is vannak

Sokunknak vannak kötelezettségei, és a körülöttünk élő embereknek ezt tiszteletben kell tartaniuk. Ha valaki nem tud időt tölteni a barátaival, mert gyerekekre kell vigyáznia vagy egy családtagjáról kell gondoskodnia, azt másoknak mindig meg kell érteniük.

3. Pénzügyi gondjai vannak

Fontos felismerni, hogy nem mindenkinek van pénze a drága társasági tevékenységekre. Aki megpróbál nyomást gyakorolni rád, hogy többet költs, mint amennyit megengedhetsz magadnak, az nem jó barát. Azzal, hogy a saját kívánságait az anyagi igényeid fölé helyezi, önző. Ez egy mérgező barát figyelmeztető jele lehet.

4. Biztonsági aggályai vannak

Sokféleképpen érezheted magad bizonytalannak, és ezek mind jó okok arra, hogy ne lógj együtt valakivel. Lehet, hogy nem érzed magad biztonságban a meghívottal, bizonytalan vagy abban, hogyan juthatsz haza biztonságosan, vagy úgy gondolod, hogy az általa javasolt tevékenység túl kockázatos számodra. A biztonságod nem lehet vita tárgya.

5. Nincs időd

A legtöbben gyakran elfoglaltak vagyunk. Keményen dolgozunk, időt töltünk a barátainkkal, és próbálunk egy kis időt szakítani magunkra. "Túl elfoglalt vagyok" nem kibúvó, hanem valószínűleg igaz. Az egyetlen ember, aki ismeri az időbeosztását, a prioritásait és a kötelezettségeit, az Ön. Ha azt mondja, hogy túl elfoglalt, akkor ezzel a beszélgetésnek véget kellene vetni.

Miért lehet jobb kifogásokat keresni

Néhányan úgy gondolják, hogy jobb, ha közvetlen vagy, ha egyáltalán nem akarsz velük lógni. Például mondhatod, "Köszönöm a meghívást, de nem igazán akarok veled barátkozni." Ez egy jó módja annak, hogy megmondd valakinek, hogy nem akarsz randizni vele, de nem jó általánosabb lógásra vagy barátságra. Íme, miért:

1. Az elutasítás sérti az érzéseiket

Egy nyílt elutasítást sokkal személyesebbnek érezhetünk, mint egy kifogásokat tartalmazó elutasítást. Mondván, hogy "Nem akarok veled lenni." bármennyire is szépen próbálod csinálni, a legtöbb ember úgy érzi, hogy valami baj van vele. Ha azt mondod. "Túl elfoglalt vagyok" nem sérti ugyanúgy az önbecsülésüket.

Ez más, mint amikor valaki randizni akar veled, mert a legtöbb ember egyszerre csak egy emberrel randizik, de sok különböző barátja van. Az, hogy olyan dolgokra hív meg, amelyeken nem szeretnél részt venni, nem akadályoz meg valakit abban, hogy más új barátokat szerezzen.

2. Az elutasítás nem lehet biztonságos

Ha azt mondod valakinek, hogy egyáltalán nem akarsz vele lógni, az dühös vagy akár agresszív reakcióhoz is vezethet. Az egyes események elutasítása kevésbé valószínű, hogy robbanásszerű reakciót vált ki.

3. Lehet, hogy nem kezeli jól a konfliktusokat

A legtöbb ember nem különösebben örül a konfliktuskezelésnek.[] Ha nehéznek találja a konfliktusokat, a barátság elhalványulásának hagyása elérhetőbbnek tűnhet, mint egy nagy beszélgetés.

4. A legtöbb embernek nem tartozol magyarázattal.

Ha az a személy, aki meghív téged eseményekre, nem olyan, akit jól ismersz, nem tartozol neki részletes magyarázattal, hogy miért nem akarsz együtt lógni. Ha egy régi barátodról van szó, akit már nem érzel közel magadhoz, valószínűleg érdemes egy rendes beszélgetést lefolytatni. Ha a hátborzongató új munkatársad legjobb haverok akar lenni, általában nem éri meg a fáradságot és a kínos helyzetet.

5. Arrogánsnak tűnhetsz

A legtöbb ember számára a randizás egyszerű: vagy az vagy, vagy nem. A legtöbb ember viszonylag homályosan fogalmaz a barátságokkal kapcsolatban. Nem igazán vannak szavaink a barátság különböző típusaira vagy szintjeire. Ezért van az, hogy egy kávézásra való meghívásra válaszolva "Nem akarok veled közelebbi barátságot kötni" elbizakodottnak vagy arrogánsnak érezheti magát.

Gyakori kérdések

Miért olyan nehéz megmondani valakinek, hogy nem akarsz vele lógni?

Ha megmondjuk valakinek, hogy nem akarunk vele lógni, az stresszes, mert aggódunk, hogyan fog reagálni, és hogyan fogunk tűnni mások szemében. Ez még rosszabb, ha tudjuk, hogy nehéz időszakon megy keresztül, vagy ha közös a társasági körünk.

Hogyan mondhatod meg valakinek, hogy nem akarsz vele barátkozni?

Általában jobb, ha hagyod, hogy egy barátság elússzon, mintha egyenesen megmagyarázod, hogy nem akarsz vele barátkozni. Ha egymás után három meghívást utasítasz vissza, a legtöbb ember feladja. Ha azonban korábban közeli barátok voltatok, vagy a másik megbántott téged, akkor lehet, hogy jobb, ha őszintén beszélsz róla.

Mi van, ha valaki megkérdezi, hogy kerülöm-e őket?

Ha valaki megkérdezi, hogy miért utasítod vissza folyamatosan a meghívásokat, próbálj meg kedvesen viselkedni, miközben elmagyarázod az okot. A beszélgetést inkább magadra és az igényeidre összpontosítsd, mint az ő hiányosságaira. Magyarázd el, hogy kevés az időd, vagy nincsenek erőforrásaid; kerüld azt, hogy azt mondd, hogy aktívan nem kedveled őket.