Comment dire à quelqu'un que vous ne voulez pas sortir avec lui (avec élégance)

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Il y a de nombreuses raisons de ne pas vouloir sortir avec des gens. Vous êtes peut-être occupé, vous ne les aimez peut-être pas beaucoup ou vous n'avez peut-être pas envie de faire ce qu'ils ont en tête. Quelle que soit la raison, il est facile de se sentir mal à l'aise en refusant une invitation.

Dire à quelqu'un que vous ne voulez pas sortir avec lui n'est pas forcément une mauvaise chose. Nous allons voir comment dire non avec élégance.

Comment dire à quelqu'un que vous ne voulez pas sortir avec lui ?

Il est difficile de rejeter des personnes, tant sur le plan émotionnel que pratique. Voici les meilleurs conseils pour vous aider à refuser des invitations sans vous offenser.

1. comprendre ce que vous trouvez difficile dans le fait de dire non

Comprendre pourquoi vous n'aimez pas dire non vous permet d'aborder le problème directement. Souvent, nous nous sentons anxieux à l'idée de dire non, mais il est difficile d'exprimer ce sentiment par des mots.

Posez-vous la question, "Qu'est-ce que je pense qu'il va se passer ?" et notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Cela peut vous aider à vous rendre compte que vous vous inquiétez pour quelque chose qui a très peu de chances de se produire.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous aider à identifier et à gérer vos peurs irrationnelles.

2. veillez à ce que votre "non" soit clair

Même si vous essayez d'être aimable et de rejeter poliment une invitation, il est important que votre "non" soit clair.

Ne donnez pas un non mou, tel que "Je ne pense pas pouvoir" ou Je ne suis pas sûr que cela me convienne". Ces réponses laissent une marge de manœuvre aux autres pour poser une nouvelle question, contester ou même essayer de passer outre votre décision.

Au lieu de cela, assurez-vous de dire le mot "non". Il n'est pas nécessaire que ce soit dur, mais il faut un certain degré d'assertivité. Vous pourriez dire, "Non, je crains de ne pas pouvoir" ou "Non. Malheureusement, cela ne me convient pas."

Si cela s'avère difficile (et c'est souvent le cas), rappelez-vous que le fait d'éviter le mot "non" signifie souvent que vous devez rejeter à nouveau quelqu'un. Une conversation gênante est normalement plus facile que plusieurs conversations qui deviennent de plus en plus gênantes.

3. être (le plus souvent) honnête

L'honnêteté est généralement la meilleure des politiques, mais si vous devez refuser une invitation, demandez-vous jusqu'à quel point vous devez être honnête.

Les excuses vagues (ou pas d'excuses du tout) valent mieux que les mensonges. Dire à des amis que vous ne pouvez pas les rencontrer pour dîner parce que vous avez mal à la tête peut se retourner contre eux s'ils voient sur les médias sociaux des photos de vous à une fête ce soir-là. Même des commentaires comme " je n'ai pas le temps " ou " je n'ai pas le temps " peuvent avoir un effet négatif. "Je suis trop occupé" peuvent être prises en défaut si elles sont fausses.

Essayez de dire la part de vérité qui vous semble la plus aimable. Par exemple, vous ne voulez peut-être pas sortir parce que votre auteur préféré vient de sortir un nouveau livre et que vous voulez absolument le lire. Si vos amis ne sont pas passionnés par les livres, ils pourraient se sentir insultés si vous leur dites toute la vérité. À la place, vous pourriez leur dire (honnêtement) que vous avez besoin d'une soirée en tête-à-tête pour vous ressourcer.

L'honnêteté peut leur permettre de résoudre des problèmes

Parfois, ce n'est pas que vous ne veulent pas Vous avez simplement des difficultés pratiques, comme la garde des enfants ou d'autres obligations horaires. En étant honnête à ce sujet, vous donnez à votre ami la possibilité de trouver des solutions. Il pourrait par exemple changer le lieu du dîner pour un endroit adapté aux enfants.

4. faire une contre-offre

Si vous voulez passer du temps avec un ami mais que vous n'aimez pas ce qu'il vous propose, essayez de faire une contre-offre. Par exemple, s'il vous envoie un message pour vous proposer d'aller au bowling, vous pouvez dire, "Je vais devoir dire non cette fois, mais j'ai quand même envie de rattraper le temps perdu. Ça te dirait de déjeuner la semaine prochaine à la place ?"

Cela montre que vous avez toujours envie de faire des projets et permet d'atténuer le choc du refus. Cela permet également de lui montrer le genre de choses pour lesquelles vous êtes plus enclin à dire oui.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour faire des invitations vous-même, vous aimerez peut-être cet article sur les différentes façons de demander à quelqu'un de sortir sans paraître maladroit.

5. éviter le choix par défaut de l'option "oui".

Lorsque quelqu'un nous demande de faire quelque chose, qu'il s'agisse de l'aider dans un projet ou de prendre un café avec lui, il est facile de penser que nous devons avoir une bonne raison de refuser. devrait être de dire oui.

Cet état d'esprit nous complique la tâche à bien des égards. Nous pouvons craindre de ne pas avoir d'excuse suffisante pour dire non. Nous pouvons aussi nous retrouver à accepter des choses sans disposer de suffisamment d'informations. En disant oui par défaut, il est plus difficile de demander du temps pour réfléchir à ce que nous voulons vraiment.

Si vous vous retrouvez à accepter des choses que vous souhaiteriez ne pas faire (et peut-être à devoir vous en défaire plus tard), essayez de changer votre réponse par défaut et de dire "Je vous recontacterai" ou "Je vais vérifier" Vous pouvez toujours être enthousiasmé par l'événement ou penser que c'est une bonne idée, mais vous ne donnez pas de réponse tout de suite.

Cela vous donne le temps de réfléchir à la question de savoir si vous voulez faire quelque chose et la possibilité de trouver une excuse si nécessaire.

Modifier votre choix par défaut ne signifie pas que vous ne pouvez plus dire oui ou non immédiatement si vous êtes sûr. Vous ne voulez pas que les gens restent accrochés à vous si vous savez que vous ne voulez pas faire quelque chose. Il s'agit simplement de vous donner le temps de prendre la bonne décision pour vous.

6. ne pas assumer la responsabilité des sentiments des autres

Même si vous voulez être gentil et poli avec les autres, vous n'êtes pas responsable de leurs sentiments.

D'autres personnes peuvent être blessées par le fait que vous ne voulez pas passer du temps avec elles ou que vous êtes trop occupé pour faire une activité. Il est important de se rappeler que ce n'est pas de votre faute et que vous n'avez pas besoin de faire quelque chose que vous préféreriez ne pas faire juste pour que ces personnes se sentent mieux.

Cela peut être difficile parce qu'on nous apprend souvent à faire passer les sentiments des autres en premier, mais c'est un élément important pour fixer des limites.[] Essayez de vous concentrer sur vous-même et sur vos besoins.

Si vous vous inquiétez trop des sentiments des autres, rappelez-vous que vous ne pouvez pas les contrôler. Dites-vous, "Je ne peux pas contrôler les sentiments des autres. Je suis responsable de mon bonheur et eux sont responsables du leur. Tant que je ne suis pas cruel ou malveillant, je fais ma part."

7. ne donnez une raison que si vous voulez qu'il vous la redemande

Il peut être difficile de se rappeler qu'il n'est pas nécessaire de donner une raison pour refuser une invitation. Ne pas donner de raison pour refuser un événement n'est pas impoli. Souvent, nous n'en avons simplement pas l'habitude.

Si vous voulez que quelqu'un vous invite à son prochain événement, il peut être utile d'expliquer pourquoi vous n'avez pas pu assister à celui-ci. Si vous n'avez pas du tout envie de passer du temps avec cette personne, le fait de ne pas donner d'excuse peut accélérer le moment où elle cessera de vous inviter à passer du temps avec elle.

Si tu aimes bien ton amie mais que tu penses qu'elle te demande de sortir avec elle plus souvent que tu ne peux le supporter, nous avons un article sur ce qu'il faut faire quand une amie veut toujours sortir avec toi qui pourrait t'aider.

8. apprendre à gérer sa propre culpabilité

Souvent, ce n'est pas la réaction de l'autre qui nous empêche de dire non, mais plutôt notre propre culpabilité. Nous disons oui à des choses que nous n'avons pas envie de faire parce que nous nous sentirons mal si nous ne le faisons pas [].

Bien que cela soit tout à fait normal, vous n'êtes pas obligé de vous sentir ainsi.

Essayez de vous rappeler qu'une invitation comporte non Pensez-y de la manière suivante : vous ne pouvez être tenu responsable que des choses sur lesquelles vous avez un certain contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler le fait que quelqu'un vous invite à quelque chose, alors essayez de faire de votre mieux pour ne pas vous sentir coupable.

9. informez votre entourage dès que vous avez pris votre décision

Vous est-il déjà arrivé de repousser le moment de dire à quelqu'un que vous ne vouliez pas faire quelque chose, puis de vous rendre compte qu'il était trop tard pour faire marche arrière ?

Le fait de repousser le moment de dire à quelqu'un que vous n'allez pas faire quelque chose avec lui ne fait que compliquer les choses. Si le fait de le dire en personne vous semble trop stressant, essayez de lui envoyer un message texte.

Si vous savez que vous repoussez régulièrement les invitations, essayez d'avoir un projet de message prêt à être envoyé qui remercie l'autre personne pour l'invitation, explique que vous n'irez pas et exprime votre espoir de vous rencontrer bientôt. Remplir ce projet (avec les ajustements nécessaires) peut être moins décourageant que de devoir le faire à partir de zéro.

10. ne pas céder à la pression

Dans un monde idéal, vous n'auriez à refuser une invitation qu'une seule fois et votre ami respecterait votre réponse.

Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, mais les gens peuvent devenir agressifs ou même vous faire culpabiliser pour vous faire changer d'avis.

Vous leur avez donné une réponse et ils agissent comme si leur désir d'avoir votre entreprise était plus important que vos besoins et vos limites.

Changer d'avis en réponse à quelqu'un d'insistant, c'est lui montrer qu'il peut obtenir ce qu'il veut s'il continue d'essayer, ce qui signifie qu'il sera plus enclin à être insistant la prochaine fois.

Si quelqu'un devient insistant, essayez d'être honnête sur la façon dont vous vivez son comportement. Il se peut qu'il ne se rende pas compte de ce que vous ressentez. Essayez de dire, "Je sais que tu es probablement juste excité, mais je ressens beaucoup de pression ici, et ça me met mal à l'aise. Parlons d'autre chose."

11. éviter les "appâts et les échanges".

L'un des problèmes les plus fréquents est que les gens vous demandent si vous aimeriez faire quelque chose de très général et ne vous donnent les détails qu'une fois que vous vous êtes engagé. Vous vous sentez alors mal à l'aise de devoir dire que vous ne voulez pas faire cela parce que vous aviez déjà accepté.

Par exemple, si un ami vous demande si vous voulez regarder un film avec lui, vous pouvez dire oui, mais s'il vous dit ensuite qu'il s'agit d'un marathon Hitchcock qui commence le vendredi midi et dure tout le week-end, vous pouvez changer d'avis.

Évitez cela en demandant plus de détails avant d'accepter. Essayez de demander, "Qu'avez-vous en tête ?" Vous pouvez également nuancer votre réponse en disant que vous aimeriez "en principe avant de demander des précisions .

Meilleures explications (excuses) pour ne pas vouloir sortir avec quelqu'un

Comme nous l'avons déjà dit, vous ne devriez pas avoir besoin d'une excuse pour ne pas vouloir sortir avec quelqu'un. Parfois, donner une bonne explication peut rendre les choses plus faciles. Voici quelques explications pour ne pas vouloir sortir, que tout le monde devrait accepter.

1. vous devez prendre soin de votre santé mentale

Il est important de prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle. Si une sortie ou un rendez-vous risque de nuire à votre bien-être, il est tout à fait normal de refuser.

2. vous avez d'autres responsabilités

Beaucoup d'entre nous ont des responsabilités et les personnes qui nous entourent doivent les respecter. Ne pas pouvoir passer du temps avec ses amis parce qu'on doit s'occuper de ses enfants ou d'un membre de sa famille est une chose que les autres doivent toujours comprendre.

3. vous avez des préoccupations financières

Il est important de reconnaître que tout le monde n'a pas les moyens de s'offrir des activités sociales coûteuses. Toute personne qui essaie de vous pousser à dépenser plus que vous ne pouvez vous le permettre n'est pas un bon ami. En faisant passer ses désirs avant vos besoins financiers, elle est égoïste. Cela peut être le signe avant-coureur d'un ami toxique.

4. vous avez des préoccupations en matière de sécurité

Tu peux te sentir en danger de différentes manières, et ce sont toutes de bonnes raisons de ne pas sortir avec quelqu'un. Tu peux ne pas te sentir en sécurité avec quelqu'un d'autre qui est invité, ne pas savoir comment rentrer chez toi en toute sécurité, ou penser que l'activité proposée est trop risquée pour toi. Ta sécurité ne doit pas faire l'objet d'un débat.

5. vous n'avez pas le temps

La plupart d'entre nous sommes souvent occupés. Nous travaillons dur, nous passons du temps avec nos amis et nous essayons de nous réserver un peu de temps pour nous-mêmes. " Je suis trop occupé " n'est pas une échappatoire. C'est probablement vrai. La seule personne qui connaisse votre emploi du temps, vos priorités et vos engagements, c'est vous. Si vous dites que vous êtes trop occupé, la discussion devrait s'arrêter là.

Pourquoi il peut être préférable de trouver des excuses

Certaines personnes pensent qu'il est préférable d'être direct si vous n'êtes pas du tout intéressé à sortir avec la personne, "Merci pour l'invitation, mais je n'ai pas vraiment envie d'être ami avec toi". C'est une bonne façon de dire à quelqu'un que vous ne voulez pas sortir avec lui, mais ce n'est pas une bonne façon de passer du temps ensemble ou d'être amis :

1. le rejet les blesse

Un refus explicite peut sembler plus personnel qu'un refus accompagné d'excuses. Dire "Je ne veux pas passer du temps avec toi". même si vous essayez de le faire gentiment, la plupart des gens ont l'impression que quelque chose ne va pas chez eux. "Je suis trop occupé" n'affecte pas leur estime de soi de la même manière.

Il en va différemment lorsque quelqu'un veut sortir avec vous, car la plupart des gens ne sortent qu'avec une seule personne à la fois, mais ont beaucoup d'amis différents. Le fait de vous inviter à des activités qui ne vous intéressent pas n'empêche pas quelqu'un de se faire d'autres amis.

2. le rejet peut être dangereux

Dire à quelqu'un que vous ne voulez pas du tout sortir avec lui peut l'amener à se mettre en colère, voire à être agressif. Refuser des événements individuels risque moins de produire une réaction explosive.

3. vous risquez de ne pas bien gérer les conflits

La plupart des gens ne sont pas particulièrement heureux de gérer des conflits[] Si vous trouvez les conflits difficiles, laisser une amitié s'estomper peut sembler plus réalisable que d'avoir une grande discussion.

4. vous ne devez pas d'explication à la plupart des gens

Si la personne qui vous invite à des événements n'est pas quelqu'un que vous connaissez bien, vous ne lui devez pas une explication détaillée de la raison pour laquelle vous ne voulez pas sortir. S'il s'agit d'un vieil ami dont vous ne vous sentez plus proche, cela vaut probablement la peine d'avoir une conversation appropriée. Si votre nouveau collègue de travail effrayant veut devenir meilleur ami, cela ne vaut généralement pas la peine de faire des efforts et d'être gêné.

5. vous pouvez paraître arrogant

Pour la plupart des gens, les relations amoureuses sont simples : on est ou on n'est pas. La plupart des gens sont relativement vagues en ce qui concerne les amitiés. Nous n'avons pas vraiment de mots pour désigner les différents types ou niveaux d'amitié. C'est pourquoi, en répondant à une invitation à prendre un café avec "Je ne veux pas être un ami plus proche de toi" peut sembler présomptueux ou arrogant.

Questions courantes

Pourquoi est-il si difficile de dire à quelqu'un que l'on ne veut pas sortir avec lui ?

Dire à quelqu'un que l'on ne veut pas sortir avec lui est stressant car on s'inquiète de sa réaction et de l'image que l'on aura auprès des autres. C'est encore plus vrai si l'on sait que la personne traverse une période difficile ou si l'on partage le même cercle social.

Comment dire à quelqu'un que vous ne voulez plus être son ami ?

Il est généralement préférable de laisser filer une amitié plutôt que d'expliquer directement que vous ne voulez pas être ami avec cette personne. Si vous déclinez trois invitations d'affilée, la plupart des gens abandonneront. Toutefois, si vous étiez des amis proches ou si l'autre personne vous a fait du mal, il est peut-être préférable d'en parler honnêtement.

Et si quelqu'un me demande si je l'évite ?

Si quelqu'un vous demande pourquoi vous refusez sans cesse des invitations, essayez d'être aimable tout en expliquant les raisons de votre refus. Concentrez la conversation sur vous et vos besoins plutôt que sur les lacunes de ces personnes. Expliquez que votre temps est limité ou que vous n'avez pas de ressources ; évitez de dire que vous les détestez activement.