Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Et vanlig problem mange menn har når de når middelalderen, er å finne seg ensomme og uten ekte venner. Du innser kanskje at alle du kjenner ser ut til å være bekjente, men du har ikke nære venner du kan ringe for å møte opp eller diskutere problemene dine.
Denne artikkelen handler om hvordan du får venner når du er middelaldrende, og skisserer noen vanlige årsaker til at menn finner seg i å bli eldre uten ekte venner.
Hva du kan gjøre som middelaldrende mann hvis du ikke har noen venner
Når vi blir eldre, føler vi vanligvis at det er færre muligheter til å møte nye mennesker. Fritiden din kan være begrenset. Eller du kan finne deg selv med overflødig fritid du ikke vet hvordan du skal håndtere når du pensjonerer deg etter å ha vært vant til å gå på jobb hver dag.
På dette tidspunktet i livet ditt kan det kreve mer bevisste handlinger for å få venner. Men å gjøre en innsats på de riktige stedene kan hjelpe deg med å knytte vennskap som vil vare i mange år fremover. Husk at du aldri er for gammel til å få nye venner og skape et tilfredsstillende sosialt liv.
1. Pakk ut ideene dine om hva det vil si å være mann
Hvis du tror at du som mann bør være sterk, uavhengig og ikke stole på noen, vil disse troene påvirke hvordan du viser deg i vennskap. Du vil være mindre tilbøyelig til å være detmann?
Noen gode steder å møte venner som middelaldrende menn inkluderer pubquiz, lokale klasser, frivillighetsarrangementer, herregrupper, lagidretter, kommunikasjonsverksteder og sosiale spillarrangementer.
Hva sliter middelaldrende menn med sosialt?
Mange middelaldrende menn sliter med ensomhet og får nye venner. Å flytte fra bekjente til venner kan være vanskelig når du ikke ser den samme personen regelmessig og samtaler forblir på overflatenivå. Menn synes ofte det er vanskelig å snakke om følelser og danne dype forbindelser.
Hvis du sliter med å uttrykke følelsene dine, sjekk artikkelen vår om hvordan du kan uttrykke følelsesmessige problemer på en sunn måte. 5>
åpne med mennesker du møter og utvikle en nær forbindelse. Som et resultat er det mer sannsynlig at du føler deg ensom.Vurder hvor du fikk ideene dine om hva det betyr å være mann. Hvilke av disse konseptene tjener deg, og hvilke gjør ikke? Hvordan vil du vise deg annerledes i relasjonene dine?
2. Finn aktiviteter der du kan møte mennesker
Selv om delte aktiviteter er en utmerket måte å knytte bånd med hvem som helst, er det mer sannsynlig at gutter og menn kobler seg skulder-til-skulder i stedet for ansikt til ansikt.
For eksempel fant en studie publisert i 2015 av Pew Research Center at av tenåringer som fikk venner på nettet, rapporterte 57 % av guttene av spillene å få venner gjennom video. Og Geoffrey Greif sier at 80 % av mennene han intervjuet for sin bok om mannlige vennskap, Buddy System, sa at de driver med sport med vennene sine.
Enten denne forskjellen er mer biologisk eller lært, kan du bruke den til din fordel. Se etter delte aktiviteter og prosjekter der du kan møte venner.
Sjekk ditt lokale samfunnssenter for å se om det er klasser du kan bli med på. Hvis du er i Storbritannia, bør du vurdere å prøve herreskur. Ellers kan du bruke Meetup, Facebook og andre sosiale medier-apper for å søke etter arrangementer i området ditt.
Pub-quizer og trivia kan være gode steder å møte folk. Be om å bli med i en gruppe for spillet. Atmosfæren er vanligvis avslappet og vennlig, og folk pleier å være detåpen for samtale. Hvis du deltar regelmessig, blir du kjent med andre stamgjester.
Vi har en liste over noen sosiale hobbyer du kan prøve å møte nye mennesker.
3. Ta initiativ til å komme i kontakt med andre
Mange venneløse voksne sitter som om de venter på at venner skal slippe ut av himmelen. Folk forteller seg selv at de er for opptatt, for sjenerte, eller at ingen vil dukke opp.
Ikke vent på andre. Ta det første skrittet for å nærme deg mennesker. Her er noen ideer til trinn du kan ta for å møte nye mulige venner:
- Start en ukentlig mannegruppe der du snakker om problemer som forhold, arbeid og mening med livet.
- Start en frivillig gruppe der folk kan gå for å reparere hjemme hos andre. Bruk ferdigheter som å male vegger, fikse biler eller bære tunge gjenstander for å hjelpe de som er mindre heldige og knytte bånd mens dere jobber sammen.
- Lag et innlegg i nabolaget eller bygruppen din om at du leter etter en turpartner.
- Start en studierirkel: finn et interessant kurs på Coursera og møtes som en gruppe for å se leksjonene og gjøre oppgaver. hvilken aktivitet du vil starte, legg opp en flyer på dine lokale kafeer/oppslagstavler/bibliotek. Hvis du er nervøs for å reise selv, kan du gjøre flyeren anonym ved å opprette en ny e-postadresse folk kan bruke til åta kontakt med deg. Bare ikke glem å sjekke det!
4. Bygg din emosjonelle leseferdighet
Å øke din emosjonelle modenhet og leseferdighet vil hjelpe deg med å skape mer tilfredsstillende relasjoner. Gjør deg kjent med begrepene følelser og behov gjennom NVC-følelsesbeholdningen og NVC-behovsbeholdningen. Å gjøre det kan hjelpe deg med å kommunisere mer effektivt og oppnå bedre resultater i vennskapene dine.
Se også: 64 komfortsone-sitater (med motivasjon til å trosse frykten din)Det kan også hjelpe å bli kjent med andre konsepter innen mental helse og psykologi. Hvor mye kan du om emosjonell validering, sårbarhet og tilknytningsteori? Disse teoriene, konseptene og verktøyene kan hjelpe deg med å øke relasjonene dine.
5. Planlegg det og gjør det til en prioritet
Hvis du venter med å få lyst til å gå ut for å få nye venner, kan du ende opp med å vente lenge. Sett en begivenhet i kalenderen din og sørg for at du respekterer ditt engasjement. La vennskap være like prioritert som andre områder av livet ditt.
6. Delta i terapi eller en støttegruppe
Mens mange menn synes det er vanskelig å snakke om noen følelsesmessige problemer, kan andre menn legge for mye av sine følelsesmessige problemer på vennene sine eller romantiske partnere. På grunn av dette problemet har noen kvinner begynt å snakke om hvordan kvinner gjør mer emosjonelt arbeid i romantiske forhold.
Du kan være lei av å høre «gå til terapi» som en løsning for nesten alle problemer. Det er en god grunn til at folk foreslår det,sammen med "drikk mer vann" og "trening". Disse tingene er fordelaktige for de fleste.
Et problem som hindrer menn i å finne psykisk helsehjelp som fungerer for dem, er å ikke vite hvilken type hjelp de trenger. Det finnes mange former for terapi, og det som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for en annen fyr. Hvilken type terapi som vil fungere best for deg, kan avhenge av problemene du arbeider med, komfortnivået ditt, mestringsmekanismene du har tatt i bruk i livet ditt og mer.
Støttegrupper kan også variere mye. Noen grupper er sentrert rundt et spesifikt problem, som rus- og alkoholavhengighet, sorg eller bedre forhold, mens andre er mer rettet mot generell deling. Noen grupper er peer-ledet, og andre blir veiledet av en terapeut eller annen fagperson.
Ta litt tid til å undersøke og vurdere alternativene dine. Det kan ta litt tid å finne en god passform. Mye av fordelen du vil få av en terapeutisk prosess avhenger av forholdet du bygger med terapeuten eller støttegruppen din.
Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for alle SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta dine 50 USDSocialSelf-kupong, registrer deg med vår lenke. Send deretter e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. Du kan bruke denne koden for alle kursene våre.)
7. Delta i eller start en mannegruppe
Enten du ikke har tilgang til terapi eller ønsker et tillegg til en-til-en-arbeid, kan det å bli med eller starte en mannegruppe være en dyp måte å koble seg til andre menn på.
Det er mannegrupper som bruker paradigmer som Mankind-prosjektet, mens andre fokuserer på å gi et rom for menn å snakke i en mer uformell setting. Finn en gruppe der medlemmene forplikter seg til en bestemt tid. Sørg for at du deler lignende mål med de andre medlemmene og at det er en følelse av trygghet og komfort.
Se også: Hvordan overvinne ensomhet etter et samlivsbrudd (når du bor alene)8. Vær åpen for forskjellige typer vennskap
Ikke begrens deg til én type vennskap. Vennskap med menn og kvinner kan tilføre forskjellige ting til livet ditt. Og så lenge alle er voksne, er det ikke noe galt i å ha eldre og yngre venner. Vennskap fra flere generasjoner kan være berikende.
Husk at noen vennskap vil være naturlig dypere enn andre. Noen mennesker ser etter venner å tilbringe tid med og ha interessante samtaler med, mens andre vil se etter å dele sine personlige kamper med vennene sine.
La vennskap forandre seg og utvikle seg naturlig i stedet for å prøve å passe folk inn i bestemte spilleautomater i livet ditt.
9. Nå ut til gamlevenner
Noen av de gamle vennene dine har kanskje også å gjøre med ensomhet. Det kan føles vanskelig å ta kontakt etter flere år uten å ha vært i kontakt, men i mange tilfeller blir det satt pris på det.
Hvis du har nummeret deres, ta kontakt ved å sende en melding. Du kan begynne med å skrive at de har vært i tankene dine i det siste og spørre hvordan de har det. Still noen spørsmål ("Har du noen gang kommet deg rundt til å reise i Vietnam?"), legg til en setning eller to om livet ditt, og la dem vite at du gjerne vil høre mer fra dem.
Vi har flere tips om å bygge vennskap som middelaldrende voksen i guiden vår for å få venner i 40-årene og også i artikkelen vår om å få venner etter 50.
Vanlige årsaker til at mange venner i livet, <20, har ingen sosiale begivenheter i livet,><> og kulturelle normer, bidrar til mannlig ensomhet. Her er noen av de vanligste årsakene til at en middelaldrende mann kanskje ikke har noen venner:
1. Få muligheter for delte aktiviteter
Gutter og menn har en tendens til å knytte bånd over delte aktiviteter, for eksempel sport, spille videospill eller jobbe sammen om prosjekter. Når du blir eldre, svekkes mange av disse vennskapene ettersom det er mindre tid til å gjøre disse aktivitetene, eller de er ikke lenger relevante for ens interesser.
2. Arbeid og familie tar mye tid
Du kan ha mistet venner i løpet av årene etter at du giftet deg og begynte å vie det meste av fokuset ditt tiloppdra barn. Gjennom 40- og 50-årene kan noen voksne bli så oppslukt av den daglige rutinen med arbeid og familieoppdragelse at de først innser at det er et problem etter at barna deres har forlatt hjemmet.
På den annen side kan en middelaldrende ungkar føle seg ute av vennskap når de ser ut til å være fokusert på familiesentrerte hendelser eller føler seg dømt til å ta vare på ungkaren sin av andre for å ofte ta vare på sin familie. . Andre ting, som vennskap, prioriteres i baksetet. En studie fra 2019 viste at arbeidsledighet var assosiert med lavere selvtillit for menn, men ikke for kvinner.[]
3. Menn har en tendens til å stole på romantiske partnere for støtte
Mange menn har en tendens til å støtte seg på sine romantiske partnere for deres følelsesmessige behov. Menn er mer sannsynlig å flaske ting opp eller snakke med sin romantiske partner i stedet for en venn når de går gjennom en tøff tid.
4. Skilsmisse kan føre til ensomhet
Etter en skilsmisse kan en mann føle at han har mislyktes med livsformålet sitt, noe som fører til depresjon, mangel på motivasjon og en meningsfull følelse av at han ikke fortjener å ha støttende venner. En studie fra 2007 fant at menn la større vekt på å ha en partner og led mer emosjonell ensomhet etter skilsmisse.[] Mange fedre sliter også med å opprettholde kontakten med barna sine hvis de er foreldre som ikke har omsorgsplikt.[]
For disse.årsaker er det mer sannsynlig at menn enn kvinner går gjennom en psykisk helsekrise etter en skilsmisse. En undersøkelse viste at 7 % av mennene rapporterte å være suicidale etter skilsmisse, sammenlignet med 3 % av kvinnene. Den samme studien fant at etter skilsmissen tilbrakte 51 % av kvinnene mer tid med venner sammenlignet med 38 % av mennene og var flinkere til å finne andre veier for støtte. I motsetning til dette var det mer sannsynlig at mennene i studien brukte alkohol eller tilfeldig sex for å prøve å takle sine intense følelser.
Derfor kan en 60 år gammel mann finne seg i å håndtere sosial isolasjon og ensomhet, og innse at han ikke har snakket med vennene sine på flere år. Å møte nye mennesker føles vanskeligere i denne alderen, og det er en utfordring å holde tritt med de stadig skiftende sosiale medieplattformene.
Vanlige spørsmål
Er det normalt å ikke ha noen venner som en middelaldrende mann?
Mange menn sliter med vennskap og sosial omgang i middelalderen. Mens menn har emosjonelle behov og ønsker nærhet, vet mange ikke hvordan de skal oppnå det med andre menn og føler seg ensomme.
Er det OK å ikke ha noen venner som en middelaldrende mann?
Selv om det ikke er noe galt med deg hvis du finner deg selv uten venner som en middelaldrende mann, er ensomhet forbundet med økte helseproblemer. Å gjøre endringer for å finne vennskap kan føre til et sunnere og mer oppfylt liv.[]
Hvor møter du nye venner som middelaldrende
