Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Jeg fikk en interessant telefon fra en venn som sa:
«Det føles som om jeg gir så mye og hjelper folk mye, men ikke får noe tilbake. Jeg er lei av å gi. Jeg vurderer å slutte å hjelpe folk, men jeg vil ikke risikere å miste vennene mine.”
Jeg husket hvor mye jeg slet med dette. Da jeg var liten, hjalp jeg vennene mine fordi jeg var teknisk kunnskapsrik, og jeg husker hvor vondt det var når de bare tok det for gitt.
På den annen side er det å slutte å hjelpe folk en sikker måte å miste vennene dine på. Når du hjelper folk på riktig måte vil du få massevis av fordeler i livet. Dette var rådet jeg ga min venn:
1. Hvis du føler at folk ikke verdsetter hjelpen din, kan det være fordi du ikke verdsetter den
La vennene dine få vite at du liker å hjelpe dem, men ikke si ting som "Det er ingenting, jeg hadde ikke noe å gjøre uansett" eller "Jeg trenger ingenting tilbake, jeg synes bare det er gøy å hjelpe".
å snakke ned. Si i stedet noe som « Jeg er glad for å hjelpe, jeg tror dette kommer til å gå bra» .
2. Hjelp folk med ting de ville slitt med å gjøre selv (som er enkle for deg)
For eksempel:
Hvis du er god i matematikk og noen ber om fem minutter av tiden din for å løse et problem, ikkenøl med å hjelpe den personen.
3. Ikke hjelp folk med ting de kunne ha gjort selv med samme innsats som deg
Hvis noen ville ha bedt meg om noe fordi de var for late til å gjøre det selv, ville jeg rett og slett spurt om det er en spesifikk grunn til at de ikke kan gjøre det. (Men først, sørg for at de ikke har hjulpet deg med noe tidligere, og at du bare har glemt det.)
4. Hjelp folk med ting som er enkle for deg å hjelpe dem med
Jeg ga hele koden til nettstedet mitt til en venn da han trengte en ny nettside. Det krevde ingen innsats for meg, så det er åpenbart at jeg burde hjelpe ham. (Men jeg sa ikke "Det er ingenting" . Jeg sa "Jeg har brukt mange timer på siden min, så jeg er sikker på at det ville spare deg for mye tid" ).
Gjett om han satte pris på det? Spoiler: Han ELSKET det, og til nesten null pris for meg.
5. Ikke vær redd for å be om ting i retur
Hvis du betalte for den siste lunsjen, er den neste på vennen din. Hvis du hjalp noen med matematikken deres, er det bare naturlig at de hjelper deg med et annet fag.[] Hvis de ikke vil hjelpe deg tilbake, sørg for at du ikke fortsetter å gjøre dem tjenester. Ikke la deg behandle som en dørmatte.
6. Hvis det føles som om du alltid gir mer enn du får tilbake, ta det opp med dem
Så lenge du gjør det i en vennlig tone, vil det være bra for vennskapet ditt. Og hvis det slår dårlig ut, er det mestvar sannsynligvis ikke et vennskap verdt å redde. Her er et eksempel på hvordan du kan ta det opp:
«Noen ganger får jeg en følelse av at jeg hjelper deg mer enn jeg får tilbake. Jeg tenker hovedsakelig på forrige gang jeg hjalp deg med [tingen]. Jeg vil bare fortelle deg og høre hva du synes om det.»
7. Unngå å tilby tjenester som en måte å få venner på
Det er farlig å hjelpe folk som en strategi for å få venner eller bli akseptert. Et eksempel på dette kan være å tenke «Hvis jeg hjelper disse menneskene, vil de like meg mer» .
Hvis noen ikke setter pris på å henge med deg, kan de føle seg forpliktet til det fordi de «skylder deg en». Eller de kan til og med begynne å unngå deg.
Sørg for at folk er vennene dine fordi de liker å være rundt deg (ikke fordi du gir dem tjenester). Her er noen ideer for å få venner og bli mer sympatisk.
8. Fortell folk som er vant til hjelpen din at de ikke lenger kan forvente det
Det er naturlig at folk blir vant til hjelpen din hvis de vet at du alltid er der for dem. Den eneste måten for dem å vite at noe har endret seg, er for deg å fortelle dem. "Jeg vet at jeg alltid bruker å hjelpe, men jeg har innsett at jeg må fokusere all energi på mitt eget arbeid".
9. Unngå å hjelpe venner som ikke gir noe tilbake
Noen bruker vennene sine og gir aldri noe tilbake. Unngå disse ensidige vennskapene ogikke la dem ta fra deg troen på andre.
Se også: Hvorfor er jeg antisosial? – Grunner til hvorfor og hva du bør gjøre med detDu kan fortsatt være vennen deres og være vennlig mot dem. Men hvis de ber deg om en tjeneste, ta opp med dem at du føler at du gir mer enn du får tilbake.
10. Utvid vennekretsen din slik at du ikke er avhengig av noen få venner
Kanskje du føler at du kan miste venner hvis du avviser dem, og at du ikke har råd til å miste dem. Å ha for få venner setter deg på et sårbart sted som kan gjøre deg trengende og mer sannsynlig å bli utnyttet. Det kan være en god idé å sosialisere og få nye venner, slik at de gamle ikke «eier» deg.
Her er vår guide for hvordan du får nye venner.
11. Vær raus og hjelp de som setter pris på det
Hvis du følger disse reglene og unngår å hjelpe de som ikke gir tilbake, vil ikke de som blir igjen ta din hjelp for gitt. I stedet vil de se opp til deg fordi du har makten til å hjelpe dem. De vil se deg som en sjenerøs person, noe som er attraktivt. Gode venner vil tilby å hjelpe deg til gjengjeld.
12. Vit at folk vil like deg mer hvis du lar dem hjelpe
Gjør det til en vane å ta folks hjelp når de tilbyr det til deg. Det kan føles ubehagelig å ta imot hjelp; det kan føles som om du tester tålmodigheten deres. Men studier viser det motsatte: Når folk gir hjelp til noen, liker de den personen mer . Men når folk får hjelp fra noen, liker de ikkeden personen mer.[] Dette kalles Benjamin Franklin-effekten.
13. Øv på å si nei
Folk som har vanskelig for å si nei føler ofte at de må overforklare og overbeklage.
Bare å si «Beklager, jeg har ikke tid, håper du klarer å løse det» er ofte nok. Hvis det er vanskelig for deg å si nei, gjør det til din oppgave å si nei oftere.
14. Vær oppmerksom på følelser av harme eller ubehag
Disse følelsene er en god indikasjon på at noe er galt.[] Spør deg selv: Hvorfor føler jeg disse følelsene? Ta tak i grunnårsaken. Det kan for eksempel være:
- Du kan føle ubehag ved at du hjelper en person mer enn du får tilbake. En løsning kan være å snakke med personen om hvordan du har det.
- Du føler harme over at du må hjelpe ellers kan du bli avvist. En løsning kan være å prøve å få nye venner slik at du er mindre avhengig av dine eksisterende.
15. Forbedre selvtilliten din hvis du føler at du ikke er verdig endring
Noen ganger har vi et dårlig forhold til oss selv. Det kan føles som om vi ikke er verdige til å stå opp for oss selv.
Det kan hjelpe å være mer selvmedfølende: Fullstendig akseptere deg selv. I praksis gjøres dette ved å endre måten du snakker til deg selv på. I stedet for å si «Jeg rotet til og jeg suger» , prøv å si «Jeg gjorde en feil. Det er menneskelig å gjøre en feil, og det er sannsynlig at jeg gjør detbedre neste gang.»
Over tid vil det å endre måten du snakker til deg selv på endre måten du ser deg selv på.[] En terapeut kan hjelpe deg med å endre selvsnakk.
Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $6 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for alle SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på $50, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. Du kan bruke denne koden for alle kursene våre.)
Jeg vil gjerne anbefale denne listen over de beste bøkene om selvtillit.
16. Ikke forvent at folk forstår situasjonen din med mindre du forklarer det til dem
Hvis du føler deg stresset, overarbeidet, utnyttet eller tatt for gitt, ikke forvent at folk forstår det med mindre du uttrykkelig forteller dem det.
«Beklager, jeg kan ikke hjelpe deg med det fordi jeg er for stresset.»
Se også: Hvordan bli venner med en introvertHvis du føler at folk ikke forstår situasjonen din, forklar det for dem i klare og spesifikke termer.
17. Bryt gamle mønstre ved å sette opp grenser
Det kan være lett å gjenta gamle mønstre og begynne å overhjelpe nye mennesker som en måte å få godkjenning på. Hvis det har vært et mønster i livet ditt, er det greit å gjøre detreflekter over hvordan du kan endre det mønsteret.
Når en situasjon oppstår når du har sjansen til å hjelpe noen, hva er en ny strategi du kan bruke for å ikke ende opp med å overhjelpe? Hva er de tingene du føler deg bra med å gjøre, og hva er de tingene du ikke vil ende opp med å gjøre lenger?
Strategiene i denne veiledningen kan fungere som inspirasjon, og her er en god veiledning for å sette grenser.
18. Minn deg selv på at makten er i dine hender
Det er lett å føle seg maktesløs når du føler deg utnyttet. Men husk at du er ansvarlig for din livssituasjon. Hvis du ikke liker hvordan noe er i livet ditt, er du den eneste personen som kan endre det.
Dette kan være en tøff måte å se livet på, men det er også styrkende. Hva er en reell endring du kan gjøre i livet ditt akkurat nå for å forbedre situasjonen?
...
Hva føler du om å hjelpe andre og be om hjelp? Ser frem til å høre dine tanker i kommentarene nedenfor!
<7