Tartalomjegyzék
Olyan termékeket veszünk fel, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Kaptam egy érdekes hívást egy barátomtól, aki azt mondta::
"Úgy érzem, hogy olyan sokat adok és sokat segítek az embereknek, de semmit sem kapok cserébe. Belefáradtam az adakozásba. Fontolgatom, hogy abbahagyom a segítségnyújtást, de nem akarom kockáztatni, hogy elveszítsem a barátaimat".
Eszembe jutott, mennyit küzdöttem ezzel. Gyerekkoromban segítettem a barátaimnak, mert értettem a technikához, és emlékszem, milyen fájdalmas volt, amikor csak természetesnek vették.
Másrészt, ha egyszerűen abbahagyod az emberek segítését, az biztos módja annak, hogy elveszítsd a barátaidat. Ha segítesz az embereknek. a helyes út Ezt a tanácsot adtam a barátomnak:
1. Ha úgy érzed, hogy az emberek nem értékelik a segítségedet, az lehet, hogy azért van, mert te nem értékeled azt.
Tudasd a barátaiddal, hogy szívesen segítesz nekik, de ne mondj olyan dolgokat, mint pl. "Semmiség, amúgy sem volt semmi dolgom." vagy "Nem kérek vissza semmit, csak úgy gondolom, hogy jó móka segíteni".
Nem kell lekicsinylően beszélned arról, amit tettél. Ehelyett mondj valami olyasmit, hogy " Örülök, hogy segíthetek, szerintem ez nagyszerű lesz." .
2. Segítsen az embereknek olyan dolgokban, amelyeket maguk nehezen tudnának elvégezni (és amelyek az Ön számára könnyűek).
Például:
Ha nagyszerűen értesz a matematikához, és valaki öt percet kér az idődből egy probléma megoldására, ne habozz, hogy segíts neki.
Lásd még: Hogyan lehet érdekes ember beszélgetni3. Ne segíts az embereknek olyan dolgokban, amelyeket ők maguk is meg tudtak volna tenni ugyanolyan erőfeszítéssel, mint te.
Ha valaki azért kért volna tőlem valamit, mert túl lusta volt ahhoz, hogy maga megcsinálja, egyszerűen megkérdezném, hogy van-e konkrét oka, amiért nem tudja megcsinálni. (De előbb győződjön meg róla, hogy nem segített-e korábban valamiben, és csak elfelejtette.)
4. Segítsen az embereknek olyan dolgokban, amelyekben könnyen tud segíteni nekik.
A weboldalam teljes kódját odaadtam egy barátomnak, amikor új weboldalra volt szüksége. Nekem nem került erőfeszítésembe, így nyilvánvaló, hogy segítenem kell neki. (De nem mondtam, hogy "Semmiség" . Azt mondtam "Sok órát töltöttem az oldalamon, így biztos vagyok benne, hogy sok időt spórolhatsz meg vele" ).
Találd ki, hogy értékelte-e? Spoiler: Imádta, és szinte nulla költséggel.
5. Ne félj viszonzásul kérni valamit.
Ha a legutóbbi ebédet te fizetted, a következő a barátodé. Ha valakinek segítettél a matekban, természetes, hogy ő is kisegít téged egy másik tantárgyból.[] Ha nem akarnak visszasegíteni, ügyelj arra, hogy ne tégy nekik folyamatosan szívességet. Ne hagyd, hogy lábtörlőnek nézzenek.
Lásd még: "Utálok emberek között lenni" - MEGOLDVA6. Ha úgy érzed, hogy mindig többet adsz, mint amennyit visszakapsz, hozd szóba velük.
Amíg barátságos hangnemben teszed, addig jót tesz a barátságotoknak. Ha pedig rosszul sül el, akkor valószínűleg nem volt olyan barátság, amit érdemes volt megmenteni. Íme egy példa arra, hogyan hozhatod fel a témát:
"Néha az az érzésem, hogy többet segítek neked, mint amennyit visszakapok. Főleg arra gondolok, amikor legutóbb segítettem neked [a dologban]. Csak szeretném, ha tudnád, és meghallgatnám, mit gondolsz róla."
7. Kerülje a szívességek felajánlását, mint a barátkozás módját.
Veszélyes, ha a barátság vagy az elfogadás stratégiájaként segítünk az embereknek. Erre példa lehet az a gondolkodás, hogy "Ha segítek ezeknek az embereknek, jobban fognak szeretni engem" .
Ha valaki nem értékeli, hogy veled lóg, lehet, hogy kötelességének érzi, mert "tartozik neked". Vagy akár el is kezdhet kerülni téged.
Győződjön meg róla, hogy az emberek azért a barátai, mert szeretnek Önnel lenni (nem pedig azért, mert Ön szolgáltatásokat nyújt nekik). Íme néhány ötlet a barátkozáshoz és a szimpatikusabbá váláshoz.
8. Mondja meg azoknak az embereknek, akik megszokták a segítségét, hogy többé nem számíthatnak rá.
Természetes, hogy az emberek hozzászoknak a segítségedhez, ha tudják, hogy mindig ott vagy nekik. Az egyetlen módja annak, hogy megtudják, hogy valami megváltozott, az, hogy te szólsz nekik. "Tudom, hogy mindig is segítettem, de rájöttem, hogy minden energiámat a saját munkámra kell fordítanom".
9. Kerüld a segítségnyújtást olyan barátoknak, akik semmit sem adnak vissza.
Vannak, akik kihasználják a barátaikat, és soha semmit nem adnak vissza. Kerüld el ezeket az egyoldalú barátságokat, és ne hagyd, hogy elvegyék a másokba vetett hitedet.
Attól még lehetsz a barátjuk, és lehetsz barátságos velük. De ha szívességet kérnek tőled, hozd fel nekik, hogy úgy érzed, többet adsz, mint amennyit visszakapsz.
10. Bővítsd a baráti körödet, hogy ne csak néhány barátodtól függj.
Talán úgy érzi, hogy elveszítheti barátait, ha elutasítja őket, és nem engedheti meg magának, hogy elveszítse őket. Ha túl kevés barátja van, az kiszolgáltatott helyzetbe hozza, ami miatt rászorultabbá válhat, és nagyobb eséllyel használhatják ki. Jó ötlet lehet, ha szocializálódik és új barátokat szerez, hogy a régiek ne "birtokolják" Önt.
Íme az útmutató, hogyan szerezzen új barátokat.
11. Légy nagylelkű, és segítsd azokat, akik ezt értékelik.
Ha követed ezeket a szabályokat, és elkerülöd, hogy segíts azoknak, akik nem adnak vissza, akkor azok, akik megmaradnak, nem fogják természetesnek venni a segítségedet. Ehelyett fel fognak nézni rád, mert hatalmadban áll segíteni nekik. Nagylelkű embernek fognak látni, ami vonzó. A jó barátok felajánlják majd, hogy cserébe segítenek neked.
12. Tudd, hogy az emberek jobban fognak szeretni, ha hagyod, hogy segítsenek.
Tegye szokásává, hogy elfogadja az emberek segítségét, amikor felajánlják azt Önnek. Kellemetlen érzés lehet elfogadni a segítséget; úgy érezheti, hogy próbára teszi a türelmüket. De a tanulmányok az ellenkezőjét mutatják: amikor az emberek segítséget nyújtanak valakinek, jobban kedvelik azt a személyt Ha azonban az emberek segítséget kapnak valakitől, akkor nem kedvelik jobban azt a személyt.[] Ezt Benjamin Franklin-hatásnak nevezik.
13. Gyakorold a nemet mondást
Azok az emberek, akik nehezen mondanak nemet, gyakran úgy érzik, hogy túlmagyarázzák és túlbocsánatot kérnek.
Egyszerűen csak azt mondom. "Sajnálom, nincs rá időm, remélem, meg tudod oldani." Ha a nemet mondás nehéz önnek, tegye küldetésévé, hogy gyakrabban mondjon nemet.
14. Legyen résen a neheztelés vagy a kellemetlen érzésekkel szemben.
Ezek az érzések jól jelzik, hogy valami nincs rendben.[] Kérdezd meg magadtól: Miért érzem ezeket az érzéseket? Foglalkozz a kiváltó okkal. Ez lehet például:
- Lehet, hogy kellemetlen érzés, hogy többet segítesz egy személynek, mint amennyit visszakapsz. Megoldás lehet, ha beszélsz az illetővel arról, hogy mit érzel.
- Neheztelsz, hogy segítened kell, különben esetleg elutasítanak. Megoldás lehet, ha megpróbálsz új barátokat szerezni, hogy kevésbé függj a meglévőkre.
15. Javítsd az önbecsülésed, ha úgy érzed, hogy nem vagy méltó a változásra
Néha rossz a kapcsolatunk önmagunkkal. Úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk méltóak arra, hogy kiálljunk magunkért.
Segíthet, ha együttérzőbbé válunk: teljes mértékben elfogadjuk önmagunkat. A gyakorlatban ez úgy érhető el, hogy megváltoztatjuk azt, ahogyan magunkkal beszélünk. Ahelyett, hogy azt mondjuk, hogy "Elszúrtam és béna vagyok" , próbáld meg azt mondani "Hibáztam, emberi dolog hibázni, és valószínű, hogy legközelebb jobban fogom csinálni".
Idővel, ha megváltoztatjuk azt, ahogyan magunkkal beszélünk, az megváltoztatja azt, ahogyan magunkat látjuk.[] Egy terapeuta segíthet megváltoztatni az önbeszédünket.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
Szeretném ajánlani ezt a listát a legjobb önbecsülésről szóló könyvekről.
16. Ne várd el, hogy az emberek megértsék a helyzetedet, ha nem magyarázod el nekik.
Ha úgy érzi, hogy stresszes, túlhajszolt, kihasznált vagy magától értetődő, ne várja el, hogy az emberek megértsék, hacsak nem mondja el nekik kifejezetten.
"Sajnálom, ebben nem tudok segíteni, mert túlságosan stresszes vagyok."
Ha úgy érzi, hogy az emberek nem értik a helyzetét, magyarázza el nekik világosan és konkrétan.
17. Törje meg a régi mintákat a határok felállításával
Könnyen lehet, hogy a régi mintákat ismételjük, és új embereknek kezdünk el segíteni, hogy elismerést kapjunk. Ha ez volt a minta az életedben, jó, ha elgondolkodsz azon, hogyan tudsz változtatni ezen a mintán.
Amikor olyan helyzet adódik, amikor lehetőséged van segíteni valakinek, mi az az új stratégia, amit bevethetsz, hogy ne a végén túlságosan is segíts? Mik azok a dolgok, amiket jól érzel, és mik azok a dolgok, amiket már nem akarsz a végén csinálni?
Az ebben az útmutatóban található stratégiák inspirációként szolgálhatnak, és itt egy jó útmutató a határok kijelöléséhez.
18. Emlékeztesse magát, hogy a hatalom a kezében van.
Könnyű tehetetlennek érezni magad, amikor úgy érzed, hogy kihasználnak. De ne feledd, hogy te vagy a felelős az élethelyzetedért. Ha valami nem tetszik az életedben, te vagy az egyetlen, aki változtatni tud rajta.
Ez egy kemény módja lehet az élet szemléletének, de egyben erőt is ad. Mi az az egy valós változás, amit most azonnal megtehetsz az életedben, hogy javíts a helyzeten?
...
Mit gondolsz a másoknak való segítségnyújtásról és a segítségkérésről? Várom a gondolataidat az alábbi hozzászólásokban!
