სხვების დახმარება, მაგრამ სანაცვლოდ არაფრის მიღება (რატომ + გადაწყვეტილებები)

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. მე მივიღე საინტერესო ზარი მეგობრისგან, რომელმაც თქვა:

„ისეთი შეგრძნებაა, რომ ბევრს ვაძლევ და ბევრს ვეხმარები ადამიანებს, მაგრამ სანაცვლოდ არაფერს ვიღებ. დავიღალე გაცემით. მე ვფიქრობ, რომ შევწყვიტო ადამიანების დახმარება, მაგრამ არ მინდა გარისკო ჩემი მეგობრების დაკარგვა.”

გამახსენდა, რამდენს ვცდილობდი ამის გამო. როდესაც ბავშვი ვიყავი, ვეხმარებოდი ჩემს მეგობრებს, რადგან ტექნიკურად ერკვეოდი და მახსოვს, რა მტკივნეული იყო, როდესაც ისინი ამას თავისთავად თვლიდნენ.

მეორეს მხრივ, უბრალოდ შეწყვიტოთ ადამიანების დახმარება მეგობრების დაკარგვის უტყუარი გზაა. როდესაც ეხმარებით ადამიანებს სწორად თქვენ მიიღებთ უამრავ სარგებელს ცხოვრებაში. ეს იყო რჩევა, რაც ჩემს მეგობარს მივეცი:

1. თუ ფიქრობთ, რომ ხალხი არ აფასებს თქვენს დახმარებას, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ მას არ აფასებთ

აცნობეთ თქვენს მეგობრებს, რომ გსიამოვნებთ მათი დახმარება, მაგრამ არ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა „არაფერია, მე მაინც არაფერი მქონდა გასაკეთებელი“ ან „არაფერი მჭირდება უკან, უბრალოდ ვფიქრობ, რომ სახალისოა დახმარება“.

ამის ნაცვლად, თქვით მსგავსი რამ: „ მოხარული ვარ დაგეხმარო, ვფიქრობ, რომ ეს მშვენიერი გამოვა“ .

2. დაეხმარეთ ადამიანებს ისეთ საქმეებში, რისი გაკეთებაც თავად იბრძვიან (ეს თქვენთვის ადვილია)

მაგალითად:

თუ მათემატიკაში კარგად ხართ და ვინმე ითხოვს თქვენი დროის ხუთ წუთს პრობლემის გადასაჭრელად, ნუუყოყმანოდ დაეხმარო ამ ადამიანს.

3. არ დაეხმარო ადამიანებს ისეთი საქმით, რისი გაკეთებაც თავად შეიძლებოდა შენნაირი ძალისხმევით

თუ ვინმე მთხოვდა რამეს, რადგან ძალიან ეზარებოდა ამის გაკეთება, მე უბრალოდ ვკითხავდი, არის თუ არა რაიმე კონკრეტული მიზეზი, რის გამოც მათ არ შეუძლიათ ამის გაკეთება. (თუმცა ჯერ დარწმუნდით, რომ ადრე რაიმეში არ დაგეხმარათ და უბრალოდ დაგავიწყდათ.)

4. დაეხმარე ადამიანებს ისეთი რამით, რაც შენთვის ადვილია მათ დასახმარებლად

ჩემი ვებსაიტის მთელი კოდი მეგობარს მივეცი, როცა მას ახალი ვებსაიტი სჭირდებოდა. ჩემთვის არანაირი ძალისხმევა არ დამჭირვებია, ამიტომ აშკარაა, რომ მას უნდა დავეხმარო. (მაგრამ მე არ მითქვამს „არაფერია“ . მე ვუთხარი „ბევრი საათი გავატარე ჩემს გვერდზე, ასე რომ, დარწმუნებული ვარ, ეს დიდ დროს დაგიზოგავთ“ ).

გამოიცანით, დააფასა თუ არა? სპოილერი: მას მოეწონა და თითქმის ნულოვანი ფასი დამიჯდა.

5. ნუ შეგეშინდებათ ნივთების სანაცვლოდ თხოვნის

თუ ბოლო ლანჩი გადაიხადეთ, შემდეგი თქვენს მეგობარზეა. თუ ვინმეს დაეხმარე მათემატიკაში, ბუნებრივია, რომ ის სხვა საგანში გეხმარება.[] თუ მათ არ სურთ დაგეხმარონ, დარწმუნდით, რომ არ გააგრძელო სიკეთის გაკეთება. ნუ მისცემთ თავს კარის ხალიჩასავით მოპყრობის უფლებას.

6. თუ გეჩვენებათ, რომ ყოველთვის მეტს აძლევთ, ვიდრე უკან იბრუნებთ, გაზარდეთ ეს მათთან

სანამ ამას მეგობრული ტონით გააკეთებთ, ეს შესანიშნავი იქნება თქვენი მეგობრობისთვის. და თუ ცუდად გამოდის, ყველაზე მეტადსავარაუდოდ არ იყო მეგობრობის გადარჩენა. აი, მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის ახსნა:

„ზოგჯერ ისეთი შეგრძნება მეუფლება, რომ უფრო მეტად გეხმარები, ვიდრე უკან. მე ძირითადად ვფიქრობ ბოლო დროს, როცა დაგეხმარე [საქმეში]. უბრალოდ მინდა გაცნობოთ და მოვისმინოთ რას ფიქრობთ ამის შესახებ.”

7. მოერიდეთ კეთილგანწყობის შეთავაზებას, როგორც მეგობრების შეძენის საშუალებას

სახიფათოა ადამიანების დახმარება, როგორც სტრატეგია მეგობრების შეძენის ან მიღებისთვის. ამის ერთ-ერთი მაგალითი შეიძლება იყოს ფიქრი „თუ მე დავეხმარები ამ ადამიანებს, მათ უფრო მეტად მომეწონებათ“ .

თუ ვინმე არ აფასებს თქვენთან ურთიერთობას, შესაძლოა თავი ვალდებულად იგრძნოს, რადგან „თქვენს ვალშია“. ან შესაძლოა მათ თავიდან აიცილონ კიდეც.

დარწმუნდით, რომ ადამიანები თქვენი მეგობრები არიან, რადგან მოსწონთ თქვენს გვერდით ყოფნა (არა იმიტომ, რომ მათ მომსახურებას უწევთ). აქ არის რამოდენიმე იდეა მეგობრების შესაქმნელად და უფრო სიმპათიურებისთვის.

8. უთხარით ადამიანებს, რომლებიც შეჩვეულნი არიან თქვენს დახმარებას, რომ მათ აღარ შეუძლიათ ამის მოლოდინი

ბუნებრივია, რომ ადამიანები ეჩვევიან თქვენს დახმარებას, თუ იციან, რომ თქვენ ყოველთვის მათ გვერდით ხართ. ერთადერთი გზა, რომ მათ იცოდნენ, რომ რაღაც შეიცვალა, არის შენ უთხრა მათ. „ვიცი, რომ ყოველთვის დახმარებას ვიყენებ, მაგრამ მივხვდი, რომ მთელი ჩემი ენერგია საკუთარ საქმეზე უნდა გავამახვილო“.

9. მოერიდეთ მეგობრების დახმარებას, რომლებიც არაფერს აბრუნებენ

ზოგიერთი იყენებს მეგობრებს და არასდროს არაფერს უბრუნებს. მოერიდეთ ამ ცალმხრივ მეგობრობას დანუ მისცემთ უფლებას წაართვან თქვენი რწმენა სხვების მიმართ.

თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ მათი მეგობარი და იყოთ მეგობრული მათ მიმართ. მაგრამ თუ ისინი შენგან წყალობას გთხოვენ, აღზარდე მათთან, რომ გრძნობ, რომ უფრო მეტს აძლევ, ვიდრე უკან იღებ.

10. გააფართოვეთ თქვენი მეგობრების წრე ისე, რომ არ იყოთ დამოკიდებული რამდენიმე მეგობარზე

შესაძლოა ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაკარგოთ მეგობრები, თუ მათ უარს იტყვით და მათ დაკარგვის უფლება არ გაქვთ. ძალიან ცოტა მეგობარი გყავს დაუცველ ადგილას, რამაც შეიძლება გაგიჭირდეს და უფრო მეტად გამოიყენო. შეიძლება კარგი იდეა იყოს სოციალიზაცია და ახალი მეგობრების შეძენა, რათა ძველებმა არ „გეკუთვნონ“.

აქ არის ჩვენი გზამკვლევი, თუ როგორ შეიძინოთ ახალი მეგობრები.

11. იყავით გულუხვი და დაეხმარეთ მათ, ვინც ამას აფასებს

თუ თქვენ დაიცავთ ამ წესებს და თავიდან აიცილებთ მათ დახმარებას, ვინც არ აბრუნებს, ვინც დარჩება თქვენს დახმარებას თავისთავად არ მიიღებს. ამის ნაცვლად, ისინი მოგიხედავენ, რადგან თქვენ ხართ ძალაუფლება, რომ დაეხმაროთ მათ. ისინი დაგინახავენ, როგორც გულუხვი ადამიანი, რაც მიმზიდველია. კარგი მეგობრები შემოგთავაზებენ დახმარებას სანაცვლოდ.

12. იცოდეთ, რომ ადამიანებს უფრო მეტად მოეწონებით, თუ მათ დახმარებას მისცემთ

ჩვეულებად აქციეთ ადამიანების დახმარება, როცა ისინი შემოგთავაზებენ. შეიძლება არაკომფორტულად იგრძნოს დახმარება; შეიძლება იგრძნოს, რომ თქვენ გამოსცადეთ მათი მოთმინება. მაგრამ კვლევები საპირისპიროს აჩვენებს: როდესაც ადამიანები დახმარებას უწევენ ვინმეს, ეს ადამიანი უფრო მოსწონთ . თუმცა, როდესაც ადამიანები დახმარებას იღებენ ვინმესგან, არ მოსწონთრომ ადამიანი უფრო.[] ამას ეწოდება ბენჯამინ ფრანკლინის ეფექტი.

13. ივარჯიშეთ „არას“ თქმაში

ადამიანებს, რომლებსაც უჭირთ „არას“ თქმა, ხშირად გრძნობენ, რომ ზედმეტად უნდა ახსნან და ბოდიში მოიხადონ.

უბრალოდ თქმა „ბოდიში, დრო არ მაქვს, იმედია შეძლებთ ამის მოგვარებას“ ხშირად საკმარისია. თუ არას თქმა გაგიჭირდებათ, თქვენი მისია გახადეთ უფრო ხშირად არას თქმა.

14. ფრთხილად იყავით წყენის ან დისკომფორტის გრძნობაზე

ეს გრძნობები კარგი მანიშნებელია იმისა, რომ რაღაც არასწორია.[] ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რატომ ვგრძნობ ამ გრძნობებს? გაუმკლავდეთ ძირეულ მიზეზს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს:

• შეიძლება იგრძნოთ დისკომფორტი, რომ უფრო მეტად ეხმარებით ადამიანს, ვიდრე უკან დაიბრუნებთ. გამოსავალი შეიძლება იყოს ადამიანთან საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
• თქვენ გრძნობთ უკმაყოფილებას იმის გამო, რომ უნდა დაეხმაროთ, ან შეიძლება უარი თქვან. გამოსავალი შეიძლება იყოს ახალი მეგობრების შეძენის მცდელობა, რათა ნაკლებად იყოთ დამოკიდებული თქვენს არსებულზე.

15. გაიუმჯობესეთ თვითშეფასება, თუ გრძნობთ, რომ არ ხართ ცვლილების ღირსი

ზოგჯერ, ჩვენ საკუთარ თავთან ცუდი ურთიერთობა გვაქვს. შეიძლება გვეჩვენებოდეს, რომ ჩვენ არ ვართ ღირსნი, რომ საკუთარი თავისთვის დავდგეთ.

ეს შეიძლება დაგვეხმაროს იყოთ უფრო თანაგრძნობით: საკუთარი თავის სრულად მიღება. პრაქტიკაში, ეს ხდება საკუთარ თავთან საუბრის შეცვლის გზით. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „მე ავურიე და ვწუწუნებ“ , სცადეთ თქვათ „შევცდი. შეცდომის დაშვება ადამიანურია და დიდი ალბათობით გავაკეთებუკეთესია შემდეგ ჯერზე."

დროთა განმავლობაში, საკუთარ თავთან საუბრის შეცვლა ცვლის საკუთარ თავს.[] თერაპევტი დაგეხმარებათ შეცვალოთ საკუთარი თავის შესახებ საუბარი.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გთავაზობთ შეუზღუდავ შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება $4-დან კვირაში. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ში + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენი ბმულით. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება თქვენი პერსონალური კოდის მისაღებად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კოდი ჩვენი ნებისმიერი კურსისთვის.)

მე მინდა გირჩიოთ საუკეთესო წიგნების სია თვითშეფასების შესახებ.

16. ნუ ელით, რომ ხალხი გაიგებს თქვენს მდგომარეობას, თუ არ აუხსნით მას

თუ გრძნობთ სტრესს, ზედმეტ მუშაობას, უპირატესობებს მიგაჩნიათ, ნუ ელით, რომ ადამიანები გაიგებენ ამას, თუ მათ პირდაპირ არ უთხარით.

„ბოდიში, მე ვერ დაგეხმარებით ამაში, რადგან ძალიან დაძაბული ვარ.

Იხილეთ ასევე: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური ცნობიერება (მაგალითებით)

თუ ფიქრობთ, რომ ადამიანებს არ ესმით თქვენი სიტუაცია, აუხსენით მათ ეს მკაფიოდ და კონკრეტულად.

17. დაარღვიე ძველი შაბლონები საზღვრების დაყენებით

იოლი იქნება ძველი შაბლონების გამეორება და ახალი ადამიანების ზედმეტად დახმარება, როგორც მოწონების მოპოვების საშუალება. თუ ეს იყო ნიმუში თქვენს ცხოვრებაში, კარგიაიფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ნიმუში.

როდესაც ჩნდება სიტუაცია, როდესაც გაქვთ შესაძლებლობა დაეხმაროთ ვინმეს, რა არის ახალი სტრატეგია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა საბოლოოდ არ დაეხმაროთ? რისი კეთებისას თავს კარგად გრძნობთ და რისი გაკეთებაც არ გსურთ ბოლოს და ბოლოს?

ამ სახელმძღვანელოში მოცემული სტრატეგიები შეიძლება იყოს შთაგონებად და აქ არის კარგი სახელმძღვანელო საზღვრების დასაყენებლად.

Იხილეთ ასევე: როგორ გამოვასწოროთ გატეხილი მეგობრობა (+ მაგალითები, თუ რა უნდა თქვა)

18. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ძალა თქვენს ხელშია

იოლია იგრძნოთ უძლურება, როცა გრძნობთ, რომ უპირატესობას ანიჭებთ უპირატესობას. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებისეულ სიტუაციაზე. თუ შენს ცხოვრებაში რაღაც არ მოგწონს, შენ ხარ ერთადერთი ადამიანი, ვისაც შეუძლია შეცვალოს იგი.

ეს შეიძლება იყოს ცხოვრებისეული ხედვის უხეში გზა, მაგრამ ასევე გამაძლიერებელი. რა არის ერთი რეალური ცვლილება, რისი გაკეთებაც ახლა შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაში სიტუაციის გასაუმჯობესებლად?

…

როგორ გრძნობთ სხვების დახმარებას და დახმარების თხოვნას? მოუთმენლად ველი თქვენს მოსაზრებებს ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!