At hjælpe andre, men ikke få noget igen (hvorfor + løsninger)

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision. Jeg fik et interessant opkald fra en ven, der sagde:

"Det føles, som om jeg giver så meget og hjælper folk meget, men ikke får noget igen. Jeg er træt af at give. Jeg overvejer at holde op med at hjælpe folk, men jeg vil ikke risikere at miste mine venner."

Da jeg var barn, hjalp jeg mine venner, fordi jeg var teknisk kyndig, og jeg kan huske, hvor smertefuldt det var, når de bare tog det for givet.

På den anden side er det at holde op med at hjælpe folk en sikker måde at miste sine venner på. Når du hjælper folk på den rigtige måde Det var det råd, jeg gav min veninde:

1. Hvis du føler, at folk ikke værdsætter din hjælp, kan det være fordi, du ikke værdsætter den.

Lad dine venner vide, at du nyder at hjælpe dem, men lad være med at sige ting som "Det er ikke noget, jeg havde alligevel ikke noget at lave." eller "Jeg vil ikke have noget igen, jeg synes bare, det er sjovt at hjælpe."

Du behøver ikke at tale ned om det, du gjorde, men sig i stedet noget i retning af " Jeg er glad for at kunne hjælpe, jeg tror, det bliver godt." .

2. Hjælp folk med ting, de ville have svært ved at gøre selv (som er nemme for dig).

For eksempel:

Hvis du er god til matematik, og nogen beder om fem minutter af din tid til at løse et problem, så tøv ikke med at hjælpe personen.

3. Hjælp ikke folk med ting, de selv kunne have gjort med den samme indsats som dig.

Hvis nogen havde bedt mig om noget, fordi de var for dovne til at gøre det selv, ville jeg bare spørge, om der er en specifik grund til, at de ikke kan gøre det (men først skal du sikre dig, at de ikke har hjulpet dig med noget tidligere, og at du bare har glemt det).

4. Hjælp folk med ting, der er lette for dig at hjælpe dem med.

Jeg gav hele koden til min hjemmeside til en ven, da han havde brug for en ny hjemmeside. Det krævede ikke nogen indsats fra mig, så det er indlysende, at jeg skulle hjælpe ham. (Men jeg sagde ikke "Det er ikke noget" . sagde jeg "Jeg har brugt mange timer på min side, så jeg er sikker på, at det ville spare dig for en masse tid" ).

Gæt, om han satte pris på det? Spoiler: Han ELSKEDE det, og det kostede mig næsten ingenting.

5. Vær ikke bange for at bede om noget til gengæld

Hvis du betalte for den sidste frokost, er den næste på din vens regning. Hvis du har hjulpet nogen med deres matematik, er det helt naturligt, at de hjælper dig med et andet fag. Hvis de ikke vil hjælpe dig tilbage, skal du sørge for, at du ikke bliver ved med at gøre dem tjenester. Lad dig ikke behandle som en dørmåtte.

6. Hvis det føles, som om du altid giver mere, end du får tilbage, så tag det op med dem.

Så længe du gør det i en venlig tone, vil det være godt for jeres venskab. Og hvis det ender dårligt, var det sandsynligvis ikke et venskab, der var værd at redde. Her er et eksempel på, hvordan du kan bringe det på bane:

"Nogle gange får jeg en følelse af, at jeg hjælper dig mere, end jeg får tilbage. Jeg tænker mest på sidste gang, hvor jeg hjalp dig med [tingen]. Jeg vil bare gerne fortælle dig det og høre, hvad du synes om det."

7. Undgå at tilbyde tjenester som en måde at få venner på

Det er farligt at hjælpe folk som en strategi til at få venner eller blive accepteret. Et eksempel på dette kan være at tænke "Hvis jeg hjælper disse mennesker, vil de kunne lide mig mere" .

Hvis nogen ikke sætter pris på at hænge ud med dig, føler de sig måske forpligtede til det, fordi de "skylder dig en tjeneste". Eller de begynder måske endda at undgå dig.

Sørg for, at folk er dine venner, fordi de kan lide at være sammen med dig (ikke fordi du leverer tjenester til dem). Her er nogle ideer til, hvordan du får venner og bliver mere sympatisk.

8. Fortæl folk, der er vant til din hjælp, at de ikke længere kan forvente den.

Det er naturligt, at folk vænner sig til din hjælp, hvis de ved, at du altid er der for dem. Den eneste måde, de kan få at vide, at noget har ændret sig, er ved, at du fortæller dem det. "Jeg ved, at jeg altid plejer at hjælpe, men jeg har indset, at jeg er nødt til at fokusere al min energi på mit eget arbejde."

9. undgå at hjælpe venner, der ikke giver noget tilbage

Nogle mennesker udnytter deres venner og giver aldrig noget tilbage. Undgå disse ensidige venskaber, og lad dem ikke fjerne din tro på andre.

Du kan stadig være deres ven og være venlig over for dem. Men hvis de beder dig om en tjeneste, så fortæl dem, at du føler, at du giver mere, end du får tilbage.

10. Udvid din vennekreds, så du ikke er afhængig af nogle få venner.

Måske føler du, at du kan miste venner, hvis du afviser dem, og at du ikke har råd til at miste dem. At have for få venner sætter dig i en sårbar position, der kan gøre dig mere trængende og mere tilbøjelig til at blive udnyttet. Det kan være en god idé at socialisere og få nye venner, så dine gamle ikke "ejer" dig.

Her er vores guide til, hvordan du får nye venner.

11. Vær generøs og hjælp dem, der sætter pris på det.

Hvis du følger disse regler og undgår at hjælpe dem, der ikke giver tilbage, vil de, der er tilbage, ikke tage din hjælp for givet. I stedet vil de se op til dig, fordi du har magten til at hjælpe dem. De vil se dig som en generøs person, hvilket er attraktivt. Gode venner vil tilbyde at hjælpe dig til gengæld.

12. Vid, at folk vil synes bedre om dig, hvis du lader dem hjælpe dig.

Gør det til en vane at tage imod folks hjælp, når de tilbyder dig den. Det kan føles ubehageligt at tage imod hjælp; det kan føles, som om du sætter deres tålmodighed på prøve. Men undersøgelser viser det modsatte: Når folk giver hjælp til nogen, de kan lide den person mere Men når folk får hjælp fra nogen, kan de ikke lide den person mere.[] Det kaldes Benjamin Franklin-effekten.

13. Øv dig i at sige nej

Folk, der har svært ved at sige nej, føler ofte, at de er nødt til at overforklare og overundskylde.

Vi siger bare "Jeg er ked af det, jeg har ikke tid, håber du kan løse det." Hvis det er svært for dig at sige nej, så gør det til din mission at sige nej oftere.

14. Vær opmærksom på følelser af vrede eller ubehag.

Disse følelser er en god indikation på, at noget er galt. Spørg dig selv: Hvorfor føler jeg disse følelser? Tag dig af den grundlæggende årsag. Det kunne for eksempel være:

• Du kan føle ubehag ved, at du hjælper en person mere, end du får tilbage. En løsning kan være at tale med personen om, hvordan du har det.
• Du føler vrede over, at du er nødt til at hjælpe, ellers bliver du måske afvist. En løsning kan være at prøve at få nye venner, så du er mindre afhængig af dem, du har.

15. Forbedre dit selvværd, hvis du føler, at du ikke er værdig til forandring.

Nogle gange har vi et dårligt forhold til os selv. Det kan føles, som om vi ikke er værdige til at stå op for os selv.

Det kan hjælpe at være mere selvmedlidende: At acceptere sig selv fuldt ud. I praksis gøres dette ved at ændre den måde, du taler til dig selv på. I stedet for at sige "Jeg dummede mig, og jeg er elendig" så prøv at sige "Jeg begik en fejl. Det er menneskeligt at begå en fejl, og det er sandsynligt, at jeg vil gøre det bedre næste gang."

Med tiden vil den måde, du taler til dig selv på, ændre den måde, du ser dig selv på.[] En terapeut kan hjælpe dig med at ændre din selvtale.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

Jeg vil gerne anbefale denne liste over de bedste bøger om selvværd.

16. Forvent ikke, at folk forstår din situation, medmindre du forklarer den for dem.

Hvis du føler dig stresset, overanstrengt, udnyttet eller taget for givet, skal du ikke forvente, at folk forstår det, medmindre du udtrykkeligt fortæller dem det.

"Beklager, jeg kan ikke hjælpe dig med det, for jeg er for stresset."

Hvis du føler, at folk ikke forstår din situation, så forklar den for dem i klare og specifikke vendinger.

17. Bryd gamle mønstre ved at sætte grænser

Det kan være let at gentage gamle mønstre og begynde at hjælpe nye mennesker for meget for at få anerkendelse. Hvis det har været et mønster i dit liv, er det godt at reflektere over, hvordan du kan ændre det mønster.

Når der opstår en situation, hvor du har mulighed for at hjælpe nogen, hvad er så en ny strategi, du kan bruge for ikke at ende med at hjælpe for meget? Hvad er det, du har det godt med at gøre, og hvad er det, du ikke har lyst til at ende med at gøre længere?

Strategierne i denne guide kan fungere som inspiration, og her er en god guide til at sætte grænser.

18. mind dig selv om, at magten er i dine hænder

Det er let at føle sig magtesløs, når man føler sig udnyttet. Men husk, at du er ansvarlig for din livssituation. Hvis du ikke kan lide den måde, noget er på i dit liv, er du den eneste person, der kan ændre det.

Det kan være en barsk måde at se livet på, men det giver også styrke. Hvad er en reel ændring, du kan gøre i dit liv lige nu for at forbedre situationen?

...

Hvordan har du det med at hjælpe andre og bede om hjælp? Jeg ser frem til at høre dine tanker i kommentarerne nedenfor!