Оглавление
Мы включаем в список товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионные. Мне позвонил один знакомый и сказал:
"Такое ощущение, что я так много отдаю и помогаю людям, но ничего не получаю взамен. Я устал отдавать. Я подумываю о том, чтобы перестать помогать людям, но не хочу рисковать потерять своих друзей".
Я вспомнил, как сильно я с этим боролся. В детстве я помогал своим друзьям, потому что был технически подкован, и я помню, как больно было, когда они просто воспринимали это как должное.
С другой стороны, просто перестать помогать людям - это верный способ потерять друзей. Когда вы помогаете людям правильный путь Вы получите массу преимуществ в жизни. Именно такой совет я дал своему другу:
1. если вы чувствуете, что люди не ценят вашу помощь, возможно, дело в том, что вы сами ее не цените
Дайте своим друзьям понять, что вам приятно помогать им, но не говорите таких вещей, как "Ничего страшного, мне все равно нечем было заняться". или "Мне ничего не нужно взамен, я просто думаю, что это весело - помогать".
Не нужно говорить о своих поступках свысока, вместо этого скажите что-нибудь вроде " Я рад помочь, думаю, все получится отлично". .
2. помогать людям в тех делах, которые им было бы трудно сделать самим (что легко для вас)
Например:
Если вы отлично разбираетесь в математике и кто-то просит у вас пять минут времени на решение задачи, не колеблясь, помогите этому человеку.
3. не помогайте людям в том, что они могли бы сделать сами, приложив те же усилия, что и вы
Если бы кто-то попросил меня о чем-то, потому что ему лень делать это самому, я бы просто спросил, есть ли конкретная причина, по которой он не может этого сделать (но сначала убедитесь, что он не помог вам с чем-то раньше, а вы просто забыли об этом).
4. помогать людям в тех вещах, в которых вам легко помочь им
Я отдал весь код своего сайта другу, когда ему понадобился новый сайт. Это не потребовало от меня никаких усилий, поэтому очевидно, что я должен ему помочь. (Но я не сказал. "Ничего страшного" . Я сказал "Я потратил много часов на свою страницу, поэтому уверен, что она сэкономит вам много времени". ).
Угадайте, оценил ли он это? Спойлер: ему понравилось, причем практически без затрат с моей стороны.
5. не бойтесь просить что-то взамен
Если вы заплатили за последний обед, то следующий обед будет за вашим другом. Если вы помогли кому-то с математикой, то вполне естественно, что он поможет вам с другим предметом.[] Если они не хотят помогать вам в ответ, убедитесь, что вы не будете продолжать оказывать им услуги. Не позволяйте обращаться с собой как с половичком.
6. если вам кажется, что вы всегда отдаете больше, чем получаете в ответ, затроньте эту тему
Если вы сделаете это в дружеском тоне, это будет полезно для вашей дружбы. А если все обернется плохо, то, скорее всего, это была не та дружба, которую стоит спасать. Вот пример того, как вы можете поднять эту тему:
"Иногда у меня возникает ощущение, что я помогаю вам больше, чем получаю в ответ. В основном я думаю о том, что в прошлый раз я помог вам с [этой вещью]. Я просто хочу сообщить вам об этом и услышать, что вы думаете об этом".
7. избегайте предложения услуг в качестве способа завести друзей
Опасно помогать людям в качестве стратегии, направленной на то, чтобы завести друзей или быть принятым. Примером этого может быть мысль о том, что "Если я помогу этим людям, я им больше понравлюсь". .
Если кому-то не нравится проводить с вами время, он может почувствовать себя обязанным, потому что он "должен вам". Или он может даже начать избегать вас.
Смотрите также: Скука и одиночество - причины и что с этим делатьУбедитесь в том, что люди становятся вашими друзьями, потому что им нравится находиться рядом с вами (а не потому, что вы оказываете им услуги). Вот несколько идей, как завести друзей и стать более симпатичным.
8. сообщить людям, привыкшим к вашей помощи, что они больше не могут на нее рассчитывать
Естественно, что люди привыкают к вашей помощи, если они знают, что вы всегда готовы помочь им. Единственный способ узнать, что что-то изменилось, - это сообщить им об этом. "Я знаю, что всегда готов помочь, но я понял, что мне нужно сосредоточить всю свою энергию на собственной работе".
9. избегайте помогать друзьям, которые ничего не дают взамен
Некоторые люди используют своих друзей и ничего не дают взамен. Избегайте таких односторонних дружеских отношений и не позволяйте им лишать вас веры в других.
Вы можете оставаться их другом и проявлять дружелюбие по отношению к ним, но если они просят Вас об одолжении, расскажите им о том, что Вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете взамен.
10. расширить круг друзей, чтобы не зависеть от нескольких знакомых
Возможно, вам кажется, что вы можете потерять друзей, если откажетесь от них, а вы не можете позволить себе их потерять. Слишком малое количество друзей ставит вас в уязвимое положение, делает вас более нуждающимся и более склонным к тому, чтобы вами воспользовались. Общение и новые друзья могут быть хорошей идеей, чтобы старые друзья не "владели" вами.
Вот наше руководство о том, как завести новых друзей.
11. будьте щедры и помогайте тем, кто это ценит
Если вы будете следовать этим правилам и не помогать тем, кто не дает сдачи, то те, кто остался, не будут воспринимать вашу помощь как должное. Наоборот, они будут равняться на вас, потому что в ваших силах помочь им. Они будут видеть в вас щедрого человека, а это привлекательно. Хорошие друзья будут предлагать вам свою помощь в ответ.
12. знайте, что люди будут любить вас больше, если вы позволите им помочь
Возьмите за правило принимать помощь от людей, когда они ее предлагают. Это может быть неприятно - принимать помощь, как будто вы испытываете их терпение. Но исследования показывают обратное: когда люди оказывают помощь кому-то, этот человек нравится им больше Однако когда люди получают от кого-то помощь, они не любят этого человека еще больше.[] Это называется эффектом Бенджамина Франклина.
13. Практика отказа
Людям, которым трудно сказать "нет", часто кажется, что они должны слишком много объяснять и извиняться.
Проще говоря "Извините, у меня нет времени, надеюсь, вы сможете решить эту проблему". Если вам трудно говорить "нет", сделайте своей миссией говорить "нет" чаще.
14. Будьте внимательны к чувству обиды или дискомфорта
Эти чувства - верный признак того, что что-то не так.[] Спросите себя: "Почему я испытываю эти чувства?" Разберитесь с первопричиной. Например, это может быть:
- Вы можете испытывать дискомфорт от того, что помогаете человеку больше, чем получаете в ответ. Решением может стать разговор с человеком о том, что вы чувствуете.
- Вы чувствуете обиду, что вынуждены помогать, иначе вас могут отвергнуть. Решением проблемы может стать попытка завести новых друзей, чтобы меньше зависеть от уже имеющихся.
15. повысить самооценку, если вы считаете, что недостойны перемен
Иногда у нас бывают плохие отношения с самими собой, нам кажется, что мы не достойны того, чтобы постоять за себя.
Это может помочь быть более сострадательным к себе: полностью принимать себя. На практике это можно сделать, изменив манеру общения с собой. Вместо того чтобы говорить "Я облажался и я отстой" , попробуйте сказать "Я совершил ошибку. Это человеческая ошибка, и вполне вероятно, что в следующий раз я сделаю это лучше".
Со временем изменение того, как вы говорите с собой, приводит к изменению вашего восприятия себя.[] Терапевт может помочь вам изменить ваше отношение к себе.
Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.
Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).
Я хотел бы порекомендовать этот список лучших книг по самооценке.
16. не ожидайте, что люди поймут вашу ситуацию, если вы не объясните им ее
Если вы чувствуете, что испытываете стресс, что вас перегружают работой, что вами пользуются или воспринимают как должное, не ждите, что люди поймут это, если вы не скажете им об этом прямо.
"Извините, я не могу помочь вам с этим, потому что у меня слишком большой стресс".
Если вам кажется, что люди не понимают вашей ситуации, объясните им ее в ясных и конкретных выражениях.
17. Разрушить старые шаблоны, установив границы
Легко повторить старые шаблоны и начать чрезмерно помогать новым людям, чтобы получить одобрение. Если в вашей жизни это уже было, стоит задуматься о том, как изменить этот шаблон.
Когда возникает ситуация, когда у Вас есть возможность помочь кому-то, какую новую стратегию Вы можете использовать, чтобы не переборщить с помощью? Какие вещи Вам приятно делать, а какие Вы не хотите делать в конечном итоге?
Стратегии, приведенные в этом руководстве, могут послужить источником вдохновения, а здесь вы найдете хорошее руководство по установлению границ.
Смотрите также: Чувство неоцененности - особенно если вы художник или писатель18. напоминайте себе, что власть находится в ваших руках
Легко почувствовать себя беспомощным, когда тебя обижают. Но помните, что вы сами отвечаете за свою жизненную ситуацию. Если вам что-то не нравится в вашей жизни, вы единственный человек, который может это изменить.
Это может быть суровым взглядом на жизнь, но в то же время он дает силы. Что вы можете реально изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию?
...
Как вы относитесь к помощи другим и просьбам о помощи? С нетерпением жду ваших мыслей в комментариях ниже!
