আনক সহায় কৰা কিন্তু বিনিময়ত একো নোপোৱা (কিয় + সমাধান)

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো। বন্ধু এজনৰ পৰা এটা আকৰ্ষণীয় ফোন আহিল, তেওঁ ক’লে:

“এনে অনুভৱ হয় যে মই ইমানখিনি দিওঁ আৰু মানুহক বহুত সহায় কৰো, কিন্তু বিনিময়ত একো নাপাওঁ। দি ভাগৰি পৰিছো৷ মই মানুহক সহায় কৰাটো বন্ধ কৰাৰ কথা ভাবিছো কিন্তু মই মোৰ বন্ধু-বান্ধৱীক হেৰুৱাৰ ৰিস্ক ল’ব নিবিচাৰো”।

মই মনত পেলালোঁ যে মই এইটোৰ সৈতে কিমান সংগ্ৰাম কৰিছিলো। সৰুতে মই মোৰ বন্ধুসকলক সহায় কৰিছিলো কাৰণ মই টেক-চেভি আছিলো, আৰু মোৰ মনত আছে যে যেতিয়া তেওঁলোকে কেৱল ইয়াক সহজভাৱে লৈছিল তেতিয়া কিমান কষ্ট হৈছিল।

আনহাতে, মানুহক সহায় কৰাটো বন্ধ কৰাটোৱেই আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক হেৰুৱাৰ এটা নিশ্চিত উপায়। যেতিয়া আপুনি মানুহক সঠিকভাৱে সহায় কৰিব তেতিয়া আপুনি জীৱনত এক টন সুবিধা পাব। এইটোৱেই আছিল মোৰ বন্ধুক দিয়া পৰামৰ্শ:

১। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে মানুহে আপোনাৰ সহায়ক মূল্য নিদিয়ে, তেন্তে সেয়া হয়তো আপুনি ইয়াক মূল্য নিদিয়াৰ বাবেই হ’ব পাৰে

আপোনাৰ বন্ধুসকলক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকক সহায় কৰি ভাল পায়, কিন্তু “এয়া একোৱেই নহয়, যিয়েই নহওক মোৰ একো কৰিবলগীয়া নাছিল” বা “মোক একো ঘূৰাই দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাছিল, মই মাত্ৰ সহায় কৰাটো মজাৰ বুলি ভাবো” আদি কথা নক’ব।

আপুনি যি কৰিলে তাৰ ওপৰত আপুনি হেয় কথা ক’ব নালাগে। বৰঞ্চ “ মই সহায় কৰিবলৈ আনন্দিত, মই ভাবো এইটো বৰ ভাল হ’ব” .

2. মানুহক তেওঁলোকে নিজে কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিবলগীয়া কামবোৰত সহায় কৰক (যিবোৰ আপোনাৰ বাবে সহজ)

উদাহৰণস্বৰূপে:

যদি আপুনি গণিতত মহান আৰু কোনোবাই আপোনাৰ সময়ৰ পাঁচ মিনিট সময় এটা সমস্যা সমাধানৰ বাবে বিচাৰিছে, তেন্তে নকৰিবসেই ব্যক্তিজনক সহায় কৰিবলৈ দ্বিধাবোধ কৰে। <৫>৩. আপোনাৰ দৰে প্ৰচেষ্টাৰে মানুহে নিজে কৰিব পৰা কামবোৰত সহায় নকৰিব

যদি কোনোবাই মোক কিবা এটা বিচাৰিলেহেঁতেন কাৰণ তেওঁলোকে নিজেই কৰিবলৈ এলেহুৱা হৈছিল, মই কেৱল সুধিম যে তেওঁলোকে সেইটো কৰিব নোৱাৰাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ আছে নেকি? (কিন্তু প্ৰথমে নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে আপোনাক আগতে কিবা এটাত সহায় কৰা নাছিল আৰু আপুনি মাত্ৰ পাহৰি গৈছিল।)

4. আপোনাৰ বাবে সহজ কামত মানুহক সহায় কৰক

মই মোৰ ৱেবচাইটৰ সম্পূৰ্ণ ক'ডটো বন্ধু এজনক দিছিলো যেতিয়া তেওঁক নতুন ৱেবচাইটৰ প্ৰয়োজন হৈছিল। মোৰ বাবে কোনো কষ্টৰ প্ৰয়োজন হোৱা নাছিল গতিকে মই যে তেওঁক সহায় কৰা উচিত সেয়া স্পষ্ট। (কিন্তু মই কোৱা নাছিলো “এয়া একো নহয়” । মই ক’লোঁ “মই মোৰ পেজত বহু ঘণ্টা কটালোঁ গতিকে মই নিশ্চিত যে ই আপোনাৰ বহু সময় ৰাহি কৰিব” )।

অনুমান কৰক যদি তেওঁ ইয়াৰ শলাগ লৈছিল? স্পয়লাৰ: তেওঁ ইয়াক ভাল পাইছিল, আৰু মোৰ বাবে প্ৰায় শূন্য খৰচত।

5. বিনিময়ত বস্তু বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব

যদি আপুনি শেষৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰত ধন দিছিল, তেন্তে পিছৰটো আপোনাৰ বন্ধুৰ ওপৰত। যদি আপুনি কাৰোবাক তেওঁলোকৰ অংকত সহায় কৰিছিল, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক আন এটা বিষয়ত সহায় কৰাটো স্বাভাৱিক।[] যদি তেওঁলোকে আপোনাক উভতাই সহায় কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ উপকাৰ কৰি নাথাকে। নিজকে দুৱাৰৰ মেটৰ দৰে ব্যৱহাৰ হ’বলৈ নিদিব৷ <৫>৬. যদি এনেকুৱা অনুভৱ হয় যে আপুনি সদায় ঘূৰাই পোৱাতকৈ বেছি দিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত উত্থাপন কৰক

See_also: শুকান ব্যক্তিত্ব থকা – ইয়াৰ অৰ্থ কি আৰু কি কৰিব লাগে

যেতিয়ালৈকে আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ সুৰত কৰে, তেতিয়ালৈকে ই আপোনাৰ বন্ধুত্বৰ বাবে অতি উত্তম হ’ব। আৰু যদি বেয়াকৈ ওলায়, তেন্তে বেছিভাগেইসম্ভৱতঃ উদ্ধাৰৰ যোগ্য বন্ধুত্ব নাছিল৷ আপুনি ইয়াক কেনেকৈ উত্থাপন কৰিব পাৰে তাৰ এটা উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:

“কেতিয়াবা মোৰ এনে অনুভৱ হয় যে মই ঘূৰি অহাতকৈ আপোনাক বেছি সহায় কৰো। মই মূলতঃ শেষবাৰৰ বাবে ভাবিছো যেতিয়া মই আপোনাক [বস্তুটোত] সহায় কৰিছিলো। মই মাত্ৰ আপোনাক জনাব বিচাৰো আৰু এই বিষয়ে আপুনি কি ভাবে শুনিব বিচাৰো।’

7. বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ উপায় হিচাপে অনুগ্ৰহ আগবঢ়োৱাটো এৰক

বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা বা গ্ৰহণযোগ্য হোৱাৰ কৌশল হিচাপে মানুহক সহায় কৰাটো বিপজ্জনক। ইয়াৰ এটা উদাহৰণ হ’ব পাৰে চিন্তা কৰা “যদি মই এই মানুহবোৰক সহায় কৰো, তেন্তে তেওঁলোকে মোক বেছি ভাল পাব” ।

যদি কোনোবাই আপোনাৰ লগত আড্ডা দিয়াৰ প্ৰশংসা নকৰে, তেন্তে তেওঁলোকে বাধ্যতামূলক অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে “আপোনাৰ এটা ঋণী”। বা, তেওঁলোকে আপোনাক এৰাই চলিবলৈও আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

নিশ্চিত কৰক যে মানুহ আপোনাৰ বন্ধু কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰত থাকি ভাল পায় (আপুনি তেওঁলোকক সেৱা প্ৰদান কৰাৰ বাবে নহয়)। বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু অধিক ভাল লগা হোৱাৰ বাবে কিছুমান ধাৰণা দিয়া হ'ল।

8. আপোনাৰ সহায়ত অভ্যস্ত মানুহক কওক যে তেওঁলোকে আৰু আশা কৰিব নোৱাৰে

আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে সদায় থকা বুলি জানিলে মানুহে আপোনাৰ সহায়ৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাটো স্বাভাৱিক। তেওঁলোকে কিবা এটা সলনি হৈছে বুলি জানিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ’ল আপুনি তেওঁলোকক কোৱা। “মই জানো যে মই সদায় সহায় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰো, কিন্তু মই উপলব্ধি কৰিছো যে মোৰ সকলো শক্তি মোৰ নিজৰ কামত কেন্দ্ৰীভূত কৰিব লাগিব”।

9. একো ঘূৰাই নিদিয়া বন্ধুক সহায় কৰাটো এৰক

কিছুমান মানুহে নিজৰ বন্ধুক ব্যৱহাৰ কৰে আৰু কেতিয়াও একো ঘূৰাই নিদিয়ে। এই একপক্ষীয় বন্ধুত্ববোৰ পৰিহাৰ কৰক আৰু...তেওঁলোকে আনৰ ওপৰত আপোনাৰ বিশ্বাস কাঢ়ি নিব নিদিব।

আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকৰ বন্ধু হ'ব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰতি বন্ধুত্বপূৰ্ণ হ'ব পাৰে। কিন্তু যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা কোনো উপকাৰ বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত এনেকুৱা কথা আনিব যে আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি ঘূৰাই পোৱাতকৈ বেছি দিয়ে।

10. কেইজনমান বন্ধুৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিবলৈ আপোনাৰ বন্ধুৰ বৃত্তটো বৃদ্ধি কৰক

হয়তো আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি বন্ধুক নাকচ কৰিলে আপুনি বন্ধু হেৰুৱাব পাৰে আৰু তেওঁলোকক হেৰুৱাব নোৱাৰে। বন্ধু কম হোৱাটোৱে আপোনাক এনে এক দুৰ্বল স্থানত ৰাখে যিয়ে আপোনাক অধিক আৰ্তজনক কৰি তুলিব পাৰে আৰু সুবিধা লোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক কৰি তুলিব পাৰে। আপোনাৰ পুৰণি বন্ধুসকলে যাতে আপোনাৰ “মালিক” নহয় তাৰ বাবে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱা আৰু নতুন বন্ধু গঢ়ি তোলাটো এটা ভাল ধাৰণা হ’ব পাৰে।

নতুন বন্ধু কেনেকৈ গঢ়িব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড ইয়াত দিয়া হৈছে।

11. উদাৰ হওক আৰু ইয়াৰ শলাগ লোৱাসকলক সহায় কৰক

যদি আপুনি এই নিয়মসমূহ মানি চলে আৰু যিসকলে উভতাই নিদিয়ে তেওঁলোকক সহায় কৰাৰ পৰা বিৰত থাকে, তেন্তে যিসকলে বাকী থাকে তেওঁলোকে আপোনাৰ সহায়ক সহজভাৱে ল’ব নোৱাৰে। বৰঞ্চ তেওঁলোকে আপোনাক উচ্চ দৃষ্টিৰে চাব কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক সহায় কৰাৰ ক্ষমতাত আছে। তেওঁলোকে আপোনাক এজন উদাৰ ব্যক্তি হিচাপে চাব, যিটো আকৰ্ষণীয়। ভাল বন্ধুসকলে বিনিময়ত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আগবঢ়াব।

12. জানি থওক যে আপুনি যদি তেওঁলোকক সহায় কৰিবলৈ দিয়ে তেন্তে মানুহে আপোনাক অধিক ভাল পাব

মানুহে যেতিয়াই আপোনাক সহায় আগবঢ়ায় তেতিয়াই তেওঁলোকৰ সহায় লোৱাটো অভ্যাস কৰি লওক। সহায় গ্ৰহণ কৰিলে অস্বস্তি অনুভৱ হ’ব পাৰে; ইয়াৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ ধৈৰ্য্য পৰীক্ষা কৰে। কিন্তু অধ্যয়নত ইয়াৰ বিপৰীত কথা দেখা গৈছে: যেতিয়া মানুহে কাৰোবাক সহায় কৰে, তেওঁলোকে সেই ব্যক্তিজনক বেছি ভাল পায় । অৱশ্যে যেতিয়া মানুহে কাৰোবাৰ পৰা সহায় লাভ কৰে তেতিয়া তেওঁলোকে ভাল নাপায়এই ব্যক্তিজনক অধিক।[] ইয়াক বেঞ্জামিন ফ্ৰেংকলিন প্ৰভাৱ বোলা হয়।

13. না কোৱাৰ অভ্যাস কৰক

যিসকল লোকে না ক’বলৈ অসুবিধা পায়, তেওঁলোকে প্ৰায়ে এনে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে অতিমাত্ৰা বুজাব লাগে আৰু অতিমাত্ৰা ক্ষমা খুজিব লাগে।

কেৱল “ক্ষমা কৰিব, মোৰ সময় নাই, আশাকৰোঁ আপুনি সমাধান কৰিব পাৰিব” ই প্ৰায়ে যথেষ্ট। যদি আপোনাৰ বাবে না কোৱাটো কঠিন, তেন্তে আৰু সঘনাই না কোৱাটো আপোনাৰ মিছন কৰি লওক।

14. ক্ষোভ বা অস্বস্তিৰ অনুভৱৰ প্ৰতি সজাগ হওক

সেই অনুভৱবোৰে কিবা এটা ভুল হোৱাৰ এটা ভাল ইংগিত দিয়ে।[] নিজকে সুধিব: মই এই অনুভৱবোৰ কিয় অনুভৱ কৰি আছো? মূল কাৰণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, ই হ’ব পাৰে:

• আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি এজন ব্যক্তিক আপুনি ঘূৰি অহাতকৈ অধিক সহায় কৰে। ইয়াৰ সমাধান হ’ব পাৰে ব্যক্তিজনৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতা।
• আপুনি ক্ষোভ অনুভৱ কৰে যে আপুনি সহায় কৰিব লাগিব নহ’লে আপুনি প্ৰত্যাখ্যান পাব পাৰে। এটা সমাধান হ'ব পাৰে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰা যাতে আপুনি আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বন্ধুসকলৰ ওপৰত কম নিৰ্ভৰশীল হয়।

15. যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি পৰিৱৰ্তনৰ যোগ্য নহয় তেন্তে আপোনাৰ আত্মসন্মান উন্নত কৰক

কেতিয়াবা, আমাৰ নিজৰ সৈতে বেয়া সম্পৰ্ক থাকে। হয়তো এনে লাগিব যেন আমি নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়াৰ যোগ্য নহয়।

ই অধিক আত্মদয়ালু হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে: নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে গ্ৰহণ কৰা। কাৰ্যক্ষেত্ৰত নিজৰ লগত কথা পতাৰ ধৰণ সলনি কৰি এই কাম কৰা হয়। “মই গোলমাল কৰিলোঁ আৰু মই চুহিলোঁ” কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ক’বলৈ চেষ্টা কৰক “মই ভুল কৰিলোঁ। ভুল কৰাটো মানুহৰ কথা আৰু মইও কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে৷পৰৱৰ্তী সময়ত ভাল হ'ব।''

সময়ৰ লগে লগে আপুনি নিজৰ সৈতে কথা পতাৰ ধৰণ সলনি কৰিলে আপুনি নিজকে দেখাৰ ধৰণ সলনি হয়।[] এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ আত্ম-কথা সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু তেওঁলোকে সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰে, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

See_also: কিশোৰ অৱস্থাত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি (স্কুলত বা স্কুলৰ পিছত)

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক'ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp ৰ অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক'ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

মই আত্মসন্মানৰ ওপৰত শ্ৰেষ্ঠ কিতাপৰ এই তালিকাখন পৰামৰ্শ দিব বিচাৰিছো।

16. আপুনি বুজাই নিদিয়ালৈকে মানুহে আপোনাৰ পৰিস্থিতি বুজিব বুলি আশা নকৰিব

যদি আপুনি মানসিক চাপ, অতিৰিক্ত কাম কৰা, সুবিধা লোৱা বা সহজভাৱে লোৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি স্পষ্টভাৱে কোৱালৈকে মানুহে সেইটো বুজিব বুলি আশা নকৰিব।

“ক্ষমা কৰিব, মই আপোনাক সেইটোত সহায় কৰিব নোৱাৰো কাৰণ মই বেছি মানসিক চাপত আছো।”

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে মানুহে আপোনাৰ পৰিস্থিতি বুজি নাপায়, তেন্তে তেওঁলোকক স্পষ্ট আৰু নিৰ্দিষ্ট শব্দৰে বুজাওক।

17. সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰি পুৰণি আৰ্হিবোৰ ভাঙি পেলাওক

পুৰণি আৰ্হিবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে আৰু অনুমোদন লাভৰ উপায় হিচাপে নতুন মানুহক অতিমাত্ৰা সহায় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ জীৱনত এটা আৰ্হি হৈ আহিছে, তেন্তে ভালআপুনি সেই আৰ্হিটো কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।

যেতিয়া কোনো পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয় যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক সহায় কৰাৰ সুযোগ পায়, আপুনি অতিৰিক্ত সহায় নকৰাৰ বাবে কি নতুন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে? আপুনি কি কি কাম কৰি ভাল অনুভৱ কৰে, আৰু কি কি কাম শেষত আৰু কৰিব নিবিচাৰে?

এই গাইডৰ কৌশলসমূহে প্ৰেৰণা হিচাপে কাম কৰিব পাৰে, আৰু ইয়াত সীমা নিৰ্ধাৰণৰ বাবে এটা ভাল গাইড আছে।

18. নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে শক্তি আপোনাৰ হাতত আছে

যেতিয়া আপুনি সুবিধা লোৱা অনুভৱ কৰে তেতিয়া শক্তিহীন অনুভৱ কৰাটো সহজ। কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে আপুনি দায়ী। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কিবা এটাৰ ধৰণটো ভাল নাপায়, তেন্তে আপুনি একমাত্ৰ ব্যক্তি যিয়ে সেইটো সলনি কৰিব পাৰে।

জীৱনক চোৱাৰ এইটো এটা কঠোৰ পদ্ধতি হ’ব পাৰে, কিন্তু ই শক্তিশালীও। পৰিস্থিতি উন্নত কৰিবলৈ আপুনি বৰ্তমান আপোনাৰ জীৱনত কি এটা প্ৰকৃত পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে?

...

আনক সহায় কৰা আৰু সহায় বিচৰাৰ বিষয়ে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে? তলৰ মন্তব্যত আপোনাৰ চিন্তাধাৰা শুনিবলৈ আগ্ৰহী!