अरूलाई मद्दत गर्दै तर फिर्तामा केही प्राप्त गर्दैन (किन + समाधानहरू)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं। मलाई एक साथीबाट एउटा रोचक कल आयो जसले भन्यो:

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक्लो हुन रोक्ने (र उदाहरणका साथ चेतावनी चिन्हहरू)

“मैले धेरै दिन्छु र मानिसहरूलाई धेरै मद्दत गर्छु, तर बदलामा केही पाइनँ जस्तो लाग्छ। म दिन थालेको छु। म मानिसहरूलाई मद्दत गर्न बन्द गर्ने विचार गरिरहेको छु तर म मेरा साथीहरू गुमाउने जोखिम लिन चाहन्न।"

म यससँग कति संघर्ष गरेको छु भन्ने याद आयो। जब म सानो थिएँ, मैले मेरा साथीहरूलाई मद्दत गरें किनभने म प्राविधिक ज्ञानी थिएँ, र मलाई याद छ कि उनीहरूले यसलाई सामान्य रूपमा लिँदा कति पीडादायी थियो।

अर्को तर्फ, मानिसहरूलाई मद्दत गर्न बन्द गर्नु भनेको आफ्ना साथीहरूलाई गुमाउने निश्चित तरिका हो। जब तपाईंले मानिसहरूलाई सही तरिकाले मद्दत गर्नुहुन्छ, तपाईंले जीवनमा धेरै फाइदाहरू पाउनुहुनेछ। यो मैले मेरो साथीलाई दिएको सल्लाह थियो:

1। यदि तपाइँलाई लाग्छ कि मानिसहरूले तपाइँको मद्दतको कदर गर्दैनन्, यो तपाइँको मूल्याङ्कन नगर्नुको कारण हुन सक्छ

तपाईँका साथीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ उनीहरूलाई मद्दत गर्न रमाइलो गर्नुहुन्छ, तर "यो केहि छैन, मैले जे भए पनि गर्न केहि पनि थिएन" वा "मलाई केहि फिर्ता चाहिँदैन, मलाई मद्दत गर्न रमाइलो लाग्छ"। यसको सट्टा, " म मद्दत गर्न पाउँदा खुसी छु, मलाई लाग्छ कि यो राम्रो हुनेछ" जस्तो केहि भन्नुहोस्। ।

2। मानिसहरूलाई उनीहरू आफैले गर्न संघर्ष गर्ने कुराहरूमा मद्दत गर्नुहोस् (तपाईलाई सजिलो छ)

उदाहरणका लागि:

यदि तपाईं गणितमा उत्कृष्ट हुनुहुन्छ र कसैले समस्या समाधान गर्न तपाईंको पाँच मिनेट समय मागेको छ भने, नगर्नुहोस्त्यो व्यक्तिलाई मद्दत गर्न संकोच गर्नुहोस्।

३. मानिसहरूलाई ती कामहरूमा मद्दत नगर्नुहोस् जुन तिनीहरूले तपाईं जस्तै प्रयासमा आफैले गर्न सक्थे।

यदि कसैले मलाई केहि मागेको छ किनभने तिनीहरू आफैं गर्न अल्छी थिए भने, म केवल सोध्छु कि तिनीहरूले गर्न नसक्ने कुनै खास कारण छ कि छैन। (तर पहिले, निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई पहिले केहि मद्दत गरेनन् र तपाईंले भर्खरै बिर्सनुभयो।)

4। मानिसहरूलाई मद्दत गर्नका लागि तपाईंलाई सजिलो हुने कुराहरूमा मद्दत गर्नुहोस्

मैले मेरो वेबसाइटको सम्पूर्ण कोड एक साथीलाई दिएँ जब उसलाई नयाँ वेबसाइट चाहिएको थियो। यसले मेरो लागि कुनै प्रयास गरेन त्यसैले यो स्पष्ट छ कि मैले उसलाई मद्दत गर्नुपर्छ। (तर मैले "यो केहि होइन" भनेको छैन। मैले भनें "मैले मेरो पृष्ठमा धेरै घण्टा बिताएँ त्यसैले म पक्का छु कि यसले तपाईंको धेरै समय बचाउनेछ" )।

मान्नुहोस् यदि उसले यसको कदर गर्यो भने? स्पोइलर: उसले यो मन पराउनुभयो, र मलाई लगभग शून्य लागतमा।

5। बदलामा चीजहरू माग्न नडराउनुहोस्

यदि तपाईंले अन्तिम खाजाको लागि भुक्तान गर्नुभयो भने, अर्को तपाईंको साथीमा छ। यदि तपाईंले कसैलाई उनीहरूको गणितमा मद्दत गर्नुभयो भने, यो स्वाभाविक हो कि उनीहरूले तपाईंलाई अर्को विषयमा मद्दत गर्छन्। आफैलाई ढोकाको ढोका जस्तै व्यवहार गर्न नदिनुहोस्।

6। यदि तपाईंलाई सधैं तपाईंले फिर्ता गर्नु भन्दा बढी दिनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, यसलाई उनीहरूसँग ल्याउनुहोस्

जबसम्म तपाईं यसलाई मित्रवत स्वरमा गर्नुहुन्छ, यो तपाईंको मित्रताको लागि उत्कृष्ट हुनेछ। र यदि यो नराम्रो रूपमा बाहिर जान्छ, यो धेरैसम्भवतः बचाउन लायक मित्रता थिएन। तपाईंले यसलाई कसरी उठाउन सक्नुहुन्छ भन्ने यहाँ एउटा उदाहरण छ:

“कहिलेकाहीँ म तपाईंलाई फर्केर आउनुभन्दा बढी मद्दत गर्छु भन्ने महसुस गर्छु। म मुख्यतया अन्तिम समयको बारेमा सोच्दै छु जब मैले तपाईंलाई [कुरा] मा मद्दत गरें। म तपाईलाई यस बारे के सोच्नुहुन्छ थाहा दिन र सुन्न चाहन्छु।"

7। साथी बनाउने तरिकाको रूपमा अनुग्रह प्रस्ताव नगर्नुहोस्

मित्र बनाउन वा स्वीकार गर्ने रणनीतिको रूपमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्नु खतरनाक छ। यसको एउटा उदाहरण सोच्नु हुन सक्छ “यदि मैले यी मानिसहरूलाई मद्दत गरें भने, तिनीहरूले मलाई अझ बढी मन पराउनेछन्” ।

यदि कसैले तपाईंसँग ह्याङ्ग आउट गर्न मन पराउँदैन भने, तिनीहरूले "तिमीलाई ऋणी" भएकोले बाध्य महसुस गर्न सक्छन्। वा, तिनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्न पनि थाल्न सक्छन्।

निश्चित गर्नुहोस् कि मानिसहरू तपाईंका साथीहरू हुन् किनभने तिनीहरू तपाईंको वरिपरि बस्न मन पराउँछन् (तपाईंले तिनीहरूलाई सेवाहरू उपलब्ध गराउनुभएकोले होइन)। यहाँ साथी बनाउन र थप मनपर्ने हुन केही विचारहरू छन्।

8। तपाईंको मद्दतमा अभ्यस्त भएका मानिसहरूलाई भन्नुहोस् कि उनीहरूले अब यो आशा गर्न सक्दैनन्

यदि उनीहरूलाई थाहा छ कि तपाईं तिनीहरूको लागि सधैँ त्यहाँ हुनुहुन्छ भने मानिसहरूले तपाईंको मद्दतको बानी बसाल्नु स्वाभाविक हो। केही परिवर्तन भएको छ भनी थाहा पाउने एक मात्र तरिका तपाईंले तिनीहरूलाई भन्नु हो। “मलाई थाहा छ म सधैं मद्दतको लागि प्रयोग गर्छु, तर मैले मेरो सबै ऊर्जा आफ्नै काममा केन्द्रित गर्न आवश्यक भएको महसुस गरेको छु”।

9. केहि पनि फिर्ता नदिने साथीहरूलाई मद्दत नगर्नुहोस्

केही मानिसहरूले आफ्ना साथीहरू प्रयोग गर्छन् र कहिले पनि फिर्ता दिँदैनन्। यी एकतर्फी मित्रताबाट टाढा रहनुहोस् रतिनीहरूलाई अरूमा तपाईंको विश्वास हटाउन नदिनुहोस्।

तपाईँ अझै पनि तिनीहरूको साथी बन्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूप्रति मित्रवत हुन सक्नुहुन्छ। तर यदि तिनीहरूले तपाईंसँग अनुग्रह माग्छन् भने, तपाईंले फिर्ता पाउनुभन्दा बढी दिनुहुन्छ भन्ने महसुस तिनीहरूसँग गर्नुहोस्।

10। केही साथीहरूमा भर नपर्ने गरी आफ्नो साथीको सर्कल विस्तार गर्नुहोस्

सायद तपाईंले साथीहरूलाई अस्वीकार गर्नुभयो भने तपाईंले तिनीहरूलाई गुमाउन सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ। धेरै थोरै साथीहरू भएकोले तपाईंलाई कमजोर स्थानमा राख्छ जसले तपाईंलाई आवश्यक पर्न सक्छ र फाइदा लिने सम्भावना बढी हुन्छ। सामाजिकीकरण र नयाँ साथीहरू बनाउनु राम्रो विचार हुन सक्छ ताकि तपाईंका पुरानाहरू तपाईंको "स्वामित्व" नहोस्।

नयाँ साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो गाइड यहाँ छ।

11। उदार हुनुहोस् र यसको कदर गर्नेहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्

यदि तपाईंले यी नियमहरू पालना गर्नुहुन्छ र फिर्ता नदिनेहरूलाई मद्दत गर्नबाट जोगिनुहुनेछ भने, बाँकी रहेकाहरूले तपाईंको सहयोगलाई सामान्य रूपमा लिने छैनन्। बरु, तिनीहरूले तपाईंलाई हेर्नेछन् किनभने तपाईं तिनीहरूलाई मद्दत गर्न शक्तिमा हुनुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई उदार व्यक्तिको रूपमा देख्नेछन्, जुन आकर्षक छ। असल साथीहरूले बदलामा तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्नेछन्।

12। तपाईंले उनीहरूलाई मद्दत गर्न दिनुभयो भने मानिसहरूले तपाईंलाई अझ धेरै मन पराउनेछन् भन्ने कुरा थाहा पाउनुहोस्

मानिसहरूले तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दा तिनीहरूको मद्दत लिने बानी बनाउनुहोस्। यसले मद्दत स्वीकार गर्न असहज महसुस गर्न सक्छ; तपाईंले तिनीहरूको धैर्यताको परीक्षण गरेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर अध्ययनहरूले उल्टो देखाउँदछ: जब मानिसहरूले कसैलाई मद्दत गर्छन्, उनीहरूलाई त्यो व्यक्ति बढी मन पर्छ । यद्यपि, जब मानिसहरूले कसैबाट मद्दत प्राप्त गर्छन्, तिनीहरू मन पराउँदैनन्त्यो व्यक्ति बढी। होइन भन्न अभ्यास गर्नुहोस्

न भन्न गाह्रो हुने मानिसहरूलाई प्रायः उनीहरूले धेरै व्याख्या गर्न र धेरै माफी माग्नुपर्छ जस्तो लाग्छ।

बस भन्नुस “मलाई माफ गर्नुहोस्, मसँग समय छैन, आशा छ तपाईंले यसलाई समाधान गर्न सक्नुहुन्छ” प्रायः पर्याप्त हुन्छ। यदि तपाईंका लागि होइन भन्न गाह्रो छ भने, यसलाई आफ्नो मिशन बनाउनुहोस् बारम्बार नभन्नुहोस्।

14। आक्रोश वा असुविधाको भावनाहरूबाट सतर्क हुनुहोस्

ती भावनाहरू केहि गलत छ भन्ने राम्रो संकेत हुन्।[] आफैलाई सोध्नुहोस्: म किन यी भावनाहरू महसुस गर्दैछु? मूल कारणसँग व्यवहार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यो हुन सक्छ:

• तपाईंलाई असुविधा महसुस हुन सक्छ कि तपाईंले एक व्यक्तिलाई तपाईंले फिर्ता आउन भन्दा बढी मद्दत गर्नुभयो। तपाईलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने बारे व्यक्तिसँग कुरा गर्नु यसको समाधान हुन सक्छ।
• तपाईंले मद्दत गर्नुपर्छ वा तपाईंलाई अस्वीकार गरिन सक्छ भन्ने आक्रोश महसुस गर्नुहुन्छ। नयाँ साथीहरू बनाउन प्रयास गर्नु एउटा समाधान हुन सक्छ ताकि तपाईं आफ्नो अवस्थित साथीहरूमा कम निर्भर हुनुहुनेछ।

15। यदि तपाई परिवर्तनको योग्य हुनुहुन्न जस्तो लाग्छ भने आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार्नुहोस्

कहिलेकाहीँ, हामी आफैंसँग खराब सम्बन्ध छ। यो महसुस हुन सक्छ कि हामी आफ्नो लागि खडा हुन योग्य छैनौं।

यसले थप आत्म-दयालु बन्न मद्दत गर्न सक्छ: आफैलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्दै। व्यवहारमा, यो तपाईं आफैंसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गरेर गरिन्छ। "मैले गडबड गरें र मैले चुसें" भन्नुको सट्टा, "मैले गल्ती गरें" भन्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो गल्ती गर्न मानव हो र यो सम्भव छ कि म गर्नेछुअर्को पटक अझ राम्रो।"

समयसँगै, तपाईं आफैंसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्दा तपाईंले आफूलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिना 20% छुट पाउनु हुन्छ + एक $ 50 कुपन कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रम को लागी मान्य: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्नको लागि BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि पाठ्यक्रमहरूको लागि यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)

म आत्म-सम्मानमा उत्कृष्ट पुस्तकहरूको सूची सिफारिस गर्न चाहन्छु।

16। तपाईंले तिनीहरूलाई व्याख्या नगरेसम्म मानिसहरूले तपाईंको अवस्था बुझ्ने आशा नगर्नुहोस्

यदि तपाईं तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ, धेरै काम गर्नुहुन्छ, फाइदा उठाउनुहुन्छ वा सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ भने, तपाईंले स्पष्ट रूपमा नभनेसम्म मानिसहरूले त्यो कुरा बुझेको आशा नगर्नुहोस्।

“मलाई माफ गर्नुहोस्, म तपाईंलाई त्यसमा मद्दत गर्न सक्दिन किनभने म धेरै तनावमा छु।"

यदि तपाईंलाई मानिसहरूले तपाईंको अवस्था बुझ्दैनन् जस्तो लाग्छ भने, तिनीहरूलाई स्पष्ट र विशिष्ट शब्दहरूमा व्याख्या गर्नुहोस्।

17. सीमाहरू सेटअप गरेर पुरानो ढाँचाहरू तोड्नुहोस्

यो पुरानो ढाँचाहरू दोहोर्याउन र स्वीकृति प्राप्त गर्ने तरिकाको रूपमा नयाँ व्यक्तिहरूलाई अति-मद्दत गर्न सुरु गर्न सजिलो हुन सक्छ। यदि यो तपाईंको जीवनमा एक ढाँचा भएको छ भने, यो राम्रो छतपाईंले त्यो ढाँचालाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्।

तपाईंले कसैलाई मद्दत गर्ने मौका पाएको अवस्थामा, अति-मद्दत नगर्न तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने नयाँ रणनीति के हो? तपाईलाई राम्रो लाग्ने कामहरू के हुन्, र तपाइँ अब गर्न नचाहेका चीजहरू के हुन्?

यस गाइडमा भएका रणनीतिहरूले प्रेरणाको रूपमा काम गर्न सक्छन्, र यहाँ सीमाहरू सेट गर्नको लागि राम्रो गाइड छ।

18। आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि शक्ति तपाईंको हातमा छ

तपाईंले फाइदा उठाएको महसुस गर्दा शक्तिहीन महसुस गर्न सजिलो छ। तर याद गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो जीवन परिस्थितिको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको जीवनमा केहि चीज मनपर्दैन भने, तपाइँ एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

यो जीवनलाई हेर्नको लागि कठोर तरिका हुन सक्छ, तर यो सशक्त पनि हो। परिस्थितिलाई सुधार्नको लागि तपाईंले अहिले आफ्नो जीवनमा गर्न सक्ने एउटा वास्तविक परिवर्तन के हो?

यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिक जीवन कसरी प्राप्त गर्ने

…

अरूलाई मद्दत गर्न र मद्दत माग्दा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? तलको कमेन्टमा तपाईको विचार सुन्नको लागि तत्पर हुनुहुन्छ!