Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni. Nilipigiwa simu ya kupendeza kutoka kwa rafiki yangu ambaye alisema:
“Inahisi kama mimi hutoa sana na kusaidia watu sana, lakini sipati chochote. Nimechoka kutoa. Ninazingatia kuacha kusaidia watu lakini sitaki kuhatarisha kupoteza marafiki zangu”.
Nilikumbuka jinsi nilivyopambana na hili. Nilipokuwa mtoto, niliwasaidia marafiki zangu kwa sababu nilikuwa na ujuzi wa teknolojia, na ninakumbuka jinsi ilivyokuwa chungu walipoichukulia kawaida.
Kwa upande mwingine, kuacha tu kusaidia watu ni njia ya uhakika ya kupoteza marafiki zako. Unapowasaidia watu njia sahihi utapata tani ya manufaa maishani. Huu ndio ushauri niliompa rafiki yangu:
1. Iwapo unaona kuwa watu hawathamini usaidizi wako, huenda ikawa ni kwa sababu huuthamini
Wajulishe marafiki zako kwamba unafurahia kuwasaidia, lakini usiseme mambo kama vile “Si chochote, sikuwa na la kufanya” au “Sihitaji kurudishiwa chochote, nadhani ni jambo la kufurahisha kukusaidia”.
Huna la kufanya. Badala yake, sema kitu kama " Nimefurahi kusaidia, nadhani hii itakuwa nzuri" .
2. Wasaidie watu kwa mambo ambayo wangehangaika kuyafanya wao wenyewe (ambayo ni rahisi kwako)
Kwa mfano:
Ikiwa wewe ni hodari katika hesabu na mtu anakuuliza umpe dakika tano za wakati wako kutatua tatizo, usifanye hivyo.kusita kumsaidia mtu huyo.
3. Usisaidie watu kwa mambo ambayo wangeweza kufanya wenyewe kwa juhudi sawa na wewe
Ikiwa mtu angeniomba kitu kwa sababu walikuwa wavivu sana kukifanya wao wenyewe, ningeuliza tu ikiwa kuna sababu maalum kwa nini hawawezi kufanya hivyo. (Lakini kwanza, hakikisha kwamba hawakukusaidia kitu mapema na umesahau tu kukihusu.)
4. Wasaidie watu kwa mambo ambayo ni rahisi kwako kuwasaidia nayo
Nilimpa rafiki msimbo mzima wa tovuti yangu alipohitaji tovuti mpya. Haikuchukua juhudi yoyote kwangu kwa hivyo ni dhahiri kwamba nilipaswa kumsaidia. (Lakini sikusema “Si kitu” . Nilisema “Nimetumia saa nyingi kwenye ukurasa wangu kwa hivyo nina uhakika ingekuokoa muda mwingi” ).
Je! Spoiler: ALIIPENDA, na kwa gharama karibu sifuri kwangu.
5. Usiogope kuuliza kurudishiwa vitu
Ikiwa ulilipia chakula cha mchana cha mwisho, kinachofuata ni cha rafiki yako. Ikiwa ulimsaidia mtu katika hesabu yake, ni jambo la kawaida tu kukusaidia katika somo lingine.[] Ikiwa hataki kukusaidia, hakikisha kwamba huendelei kumfanyia upendeleo. Usijiruhusu kutibiwa kama mkeka wa mlango.
6. Ikionekana kama unatoa zaidi ya unazorudishiwa kila mara, waletee
Mradi tu uifanye kwa sauti ya urafiki, itakuwa nzuri kwa urafiki wenu. Na ikiwa inageuka vibaya, zaidiyaelekea haukuwa urafiki wenye thamani ya kuokoa. Huu hapa ni mfano wa jinsi unavyoweza kueleza:
“Wakati fulani mimi hupata hisia kwamba ninakusaidia zaidi kuliko ninavyorudi. Ninafikiria sana mara ya mwisho nilipokusaidia na [jambo]. Nataka tu kukufahamisha na kusikia unachofikiri kuhusu hilo.”
7. Epuka kutoa upendeleo kama njia ya kupata marafiki
Ni hatari kusaidia watu kama mbinu ya kupata marafiki au kukubalika. Mfano mmoja wa hili unaweza kuwaza “Nikiwasaidia watu hawa, watanipenda zaidi” .
Iwapo mtu hatathamini kujumuika nawe, anaweza kuhisi kuwajibika kwa sababu “anadaiwa nawe”. Au, wanaweza hata kuanza kukuepuka.
Hakikisha kwamba watu ni marafiki zako kwa sababu wanapenda kuwa karibu nawe (sio kwa sababu unawapa huduma). Haya hapa ni baadhi ya mawazo ya kupata marafiki na kupendwa zaidi.
8. Waambie watu ambao wamezoea usaidizi wako kwamba hawatarajii tena
Ni kawaida kwamba watu huzoea usaidizi wako ikiwa wanajua kuwa uko kwa ajili yao kila wakati. Njia pekee ya wao kujua kwamba kitu kimebadilika ni wewe kuwaambia. “Ninajua kuwa mimi hutumia kila mara kusaidia, lakini nimegundua kuwa ninahitaji kuelekeza nguvu zangu zote kwenye kazi yangu binafsi”.
9. Epuka kusaidia marafiki ambao hawarudishi chochote
Baadhi ya watu hutumia marafiki zao na hawarudishii chochote. Epuka urafiki huu wa upande mmoja nausiruhusu ziondoe imani yako kwa wengine.
Angalia pia: Jinsi ya Kutuma Meseji kwa Mwanaume Unayempenda (Ili Kuvutia na Kuweka Kuvutiwa)Bado unaweza kuwa rafiki yao na kuwa rafiki kwao. Lakini wakikuomba hisani, leteni kwamba mnahisi kwamba mnatoa zaidi kuliko mnavyorudishiwa.
10. Panua mduara wa rafiki yako ili usitegemee marafiki wachache
Pengine unahisi kuwa unaweza kupoteza marafiki ikiwa utawakataa na kwamba huna uwezo wa kuwapoteza. Kuwa na marafiki wachache kunakuweka katika mazingira magumu ambayo yanaweza kukufanya uwe mhitaji zaidi na uwezekano wa kuchukuliwa fursa. Inaweza kuwa wazo zuri kujumuika na kupata marafiki wapya ili watu wako wa zamani "wasikumiliki".
Huu hapa ni mwongozo wetu wa jinsi ya kupata marafiki wapya.
11. Kuwa mkarimu na uwasaidie wanaoithamini
Ukifuata sheria hizi na uepuke kuwasaidia wale ambao hawarudishi nyuma, wale waliosalia hawatapuuza usaidizi wako. Badala yake, watakutegemea kwa sababu uko katika uwezo wa kuwasaidia. Watakuona kama mtu mkarimu, ambayo inavutia. Marafiki wazuri watajitolea kukusaidia kwa malipo.
Angalia pia: Kuzungumza Sana? Sababu kwa nini na nini cha kufanya juu yake12. Jua kuwa watu watakupenda zaidi ikiwa utawaruhusu wakusaidie
Uwe na mazoea ya kuchukua usaidizi wa watu kila wanapokupa. Inaweza kujisikia vibaya kukubali msaada; inaweza kuhisi kama unajaribu uvumilivu wao. Lakini tafiti zinaonyesha kinyume: Wakati watu wanampa mtu msaada, wanampenda mtu huyo zaidi . Hata hivyo, watu wanapopokea msaada kutoka kwa mtu fulani, hawapendimtu huyo zaidi.[] Hii inaitwa athari ya Benjamin Franklin.
13. Jizoeze kusema hapana
Watu ambao wana wakati mgumu kusema hapana mara nyingi huhisi kama inabidi waeleze zaidi na kuomba msamaha kupita kiasi.
Kusema tu “Samahani, sina wakati, natumai utaweza kulitatua” mara nyingi inatosha. Ikiwa kusema hapana ni ngumu kwako, fanya kuwa dhamira yako kutosema mara nyingi zaidi.
14. Kuwa macho kuhusu hisia za kinyongo au kutostarehe
Hisia hizo ni dalili nzuri kwamba kuna kitu kibaya.[] Jiulize: Kwa nini ninahisi hisia hizi? Shughulikia chanzo kikuu. Kwa mfano, inaweza kuwa:
- Unaweza kuhisi usumbufu kwamba unamsaidia mtu zaidi kuliko unavyorudi. Suluhisho linaweza kuwa kuongea na mtu kuhusu jinsi unavyohisi.
- Unahisi chuki kwamba unapaswa kukusaidia au unaweza kukataliwa. Suluhisho linaweza kuwa kujaribu kupata marafiki wapya ili usitegemee zaidi waliopo.
15. Boresha kujistahi kwako ikiwa unahisi kuwa hustahili kubadilishwa
Wakati mwingine, tuna uhusiano mbaya na sisi wenyewe. Huenda ikahisi kama hatustahili kujitetea.
Inaweza kusaidia kuwa na huruma zaidi: Kujikubali kikamilifu. Kwa mazoezi, hii inafanywa kwa kubadilisha jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe. Badala ya kusema “Nimevuruga na kunyonya” , jaribu kusema “Nilifanya makosa. Ni binadamu kufanya makosa na kuna uwezekano kwamba nitafanyabora wakati ujao.”
Baada ya muda, kubadilisha jinsi unavyozungumza na wewe hubadilisha jinsi unavyojiona.[] Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kubadilisha maongezi yako.
Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wao hutoa ujumbe bila kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.
Mipango yao kwa wiki huanza $64. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 halali kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili kujifunza zaidi kuhusu BetterHelp.
(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili kupokea msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo huu kwa kozi zetu zozote.)
Ningependa kupendekeza orodha hii ya vitabu bora zaidi kuhusu kujistahi.
16. Usitarajie watu waelewe hali yako isipokuwa uwaelezee
Iwapo unahisi kuwa una mfadhaiko, unafanya kazi kupita kiasi, umetumiwa vibaya, au umechukuliwa kuwa jambo la kawaida, usitarajie watu waelewe hilo isipokuwa uwaambie waziwazi.
“Samahani, siwezi kukusaidia kwa hilo kwa sababu nimefadhaika sana.”
Ikiwa unahisi kama watu hawaelewi hali yako, waelezee kwa maneno yanayoeleweka na mahususi.
17. Vunja ruwaza za zamani kwa kuweka mipaka
Inaweza kuwa rahisi kurudia ruwaza za zamani na kuanza kusaidia kupita kiasi watu wapya kama njia ya kupata idhini. Ikiwa imekuwa muundo katika maisha yako, ni vizuritafakari jinsi unavyoweza kubadilisha muundo huo.
Hali inapotokea wakati una nafasi ya kumsaidia mtu, ni mkakati gani mpya unaweza kutumia ili usiishie kumsaidia kupita kiasi? Ni mambo gani ambayo unajisikia vizuri kufanya, na ni mambo gani ambayo hutaki kuishia kufanya tena?
Mikakati katika mwongozo huu inaweza kufanya kazi kama msukumo, na huu hapa ni mwongozo mzuri wa kuweka mipaka.
18. Jikumbushe kuwa nguvu ziko mikononi mwako
Ni rahisi kuhisi huna nguvu unapohisi umepuuzwa. Lakini kumbuka kuwa unawajibika kwa hali yako ya maisha. Ikiwa hupendi jinsi kitu kilivyo katika maisha yako, wewe ndiye mtu pekee ambaye unaweza kukibadilisha.
Hii inaweza kuwa njia ngumu ya kutazama maisha, lakini pia inatia nguvu. Je, ni mabadiliko gani ya kweli unayoweza kufanya katika maisha yako kwa sasa ili kuboresha hali?
…
Unajisikiaje kuhusu kuwasaidia wengine na kuomba usaidizi? Kutarajia kusikia mawazo yako katika maoni hapa chini!
