مساعدة الآخرين دون الحصول على أي مقابل (لماذا + حلول)

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. تلقيت مكالمة مثيرة للاهتمام من صديق قال:

"أشعر أنني أعطي الكثير وأساعد الناس كثيرًا ، لكن لا أحصل على شيء في المقابل. لقد تعبت من العطاء. أفكر في التوقف عن مساعدة الناس ولكني لا أريد المخاطرة بفقدان أصدقائي ".

تذكرت مدى معاناتي من هذا الأمر. عندما كنت طفلاً ، ساعدت أصدقائي لأنني كنت خبيرًا في التكنولوجيا ، وأتذكر كم كان الأمر مؤلمًا عندما أخذوا الأمر على أنه أمر مسلم به.

من ناحية أخرى ، التوقف عن مساعدة الناس هو وسيلة مؤكدة لتخسر أصدقاءك. عندما تساعد الناس بالطريقة الصحيحة ستحصل على الكثير من الفوائد في الحياة. كانت هذه النصيحة التي أعطيتها لصديقي:

أنظر أيضا: تكره نفسك؟ أسباب لماذا & amp؛ ماذا تفعل ضد كره الذات

1. إذا كنت تشعر أن الأشخاص لا يقدرون مساعدتك ، فقد يكون ذلك لأنك لا تقدرها

أخبر أصدقاءك أنك تستمتع بمساعدتهم ، ولكن لا تقل أشياء مثل "لا شيء ، لم يكن لدي أي شيء أفعله على أي حال" أو "لا أحتاج إلى رد أي شيء ، أعتقد أنه من الممتع مساعدتك".

ما لم تفعله. بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل " يسعدني تقديم المساعدة ، أعتقد أن هذا سيصبح رائعًا" .

2. ساعد الأشخاص في الأشياء التي قد يكافحون من أجل القيام بها بأنفسهم (والتي يسهل عليك القيام بها)

على سبيل المثال:

إذا كنت بارعًا في الرياضيات وطلب شخص ما تخصيص خمس دقائق من وقتك لحل مشكلة ما ، فلاتتردد في مساعدة هذا الشخص.

3. لا تساعد الأشخاص في الأشياء التي كان بإمكانهم فعلها بأنفسهم بنفس المجهود الذي بذلته

إذا طلب مني شخص ما شيئًا لأنهم كانوا كسالى جدًا لفعله بأنفسهم ، فسأسأل ببساطة عما إذا كان هناك سبب محدد لعدم تمكنهم من القيام بذلك. (لكن تأكد أولاً من أنهم لم يساعدوك في شيء سابق وأنك نسيت أمره.)

4. ساعد الأشخاص في الأشياء التي يسهل عليك مساعدتهم بها

لقد أعطيت الكود الكامل لموقع الويب الخاص بي إلى صديق عندما احتاج إلى موقع ويب جديد. لم يتطلب الأمر أي جهد من أجلي لذلك من الواضح أنني يجب أن أساعده. (لكنني لم أقل "لا شيء" . قلت "لقد قضيت عدة ساعات على صفحتي لذا أنا متأكد من أنها ستوفر لك الكثير من الوقت" ).

خمن ما إذا كان قد قدر ذلك؟ المفسد: لقد أحبها ، وبتكلفة تقارب الصفر بالنسبة لي

5. لا تخف من طلب الأشياء في المقابل

إذا دفعت مقابل الغداء الأخير ، فإن الغداء التالي لصديقك. إذا ساعدت شخصًا ما في الرياضيات ، فمن الطبيعي أن يساعدوك في مادة أخرى. [] إذا لم يرغبوا في مساعدتك ، فتأكد من أنك لا تستمر في تقديم الخدمات لهم. لا تدع نفسك تعامل مثل ممسحة.

6. إذا شعرت أنك دائمًا تقدم أكثر مما تحصل عليه ، فافعل ذلك معهم

طالما أنك تفعل ذلك بنبرة ودية ، فسيكون ذلك رائعًا لصداقتك. وإذا اتضح بشكل سيء ، فهو أكثر من غيرهربما لم تكن صداقة تستحق الإنقاذ. في ما يلي مثال لكيفية طرحه:

أنظر أيضا: 21 نصيحة للاختلاط مع الناس (مع أمثلة عملية)

"أحيانًا ينتابني شعور بأنني أساعدك أكثر مما أعود. أنا أفكر بشكل أساسي في آخر مرة ساعدتك فيها في [الشيء]. أريد فقط أن أخبرك وأسمع ما هو رأيك فيه. "

7. تجنب تقديم الخدمات كوسيلة لتكوين صداقات

من الخطر مساعدة الناس كإستراتيجية لتكوين صداقات أو قبولهم. يمكن أن يكون أحد الأمثلة على ذلك التفكير في "إذا ساعدت هؤلاء الأشخاص ، فسيحبونني أكثر" .

إذا كان شخص ما لا يقدر التسكع معك ، فقد يشعر بأنه ملزم بذلك لأنه "مدين لك بواحد". أو ربما يبدأون في تجنبك.

تأكد من أن الناس هم أصدقاؤك لأنهم يحبون التواجد حولك (ليس لأنك تقدم لهم الخدمات). إليك بعض الأفكار لتكوين صداقات وجعلها محبوبًا.

8. أخبر الأشخاص الذين اعتادوا على مساعدتك أنه لم يعد بإمكانهم توقع ذلك

من الطبيعي أن يعتاد الأشخاص على مساعدتك إذا علموا أنك متواجد دائمًا من أجلهم. الطريقة الوحيدة لكي يعرفوا أن شيئًا ما قد تغير هو أن تخبرهم بذلك. "أعلم أنني أستخدم المساعدة دائمًا ، لكنني أدركت أنني بحاجة إلى تركيز كل طاقتي على عملي الخاص".

9. تجنب مساعدة الأصدقاء الذين لا يردون شيئًا

بعض الناس يستخدمون أصدقائهم ولا يردون شيئًا. تجنب هذه الصداقات من جانب واحد ولا تدعهم يسلبون إيمانك بالآخرين.

لا يزال بإمكانك أن تكون صديقًا لهم وأن تكون ودودًا معهم. ولكن إذا طلبوا منك معروفًا ، فأخبرهم أنك تشعر أنك تعطي أكثر مما تحصل عليه.

10. قم بتوسيع دائرة أصدقائك حتى لا تعتمد على عدد قليل من الأصدقاء

ربما تشعر أنك قد تفقد أصدقاء إذا رفضتهم وأنك لا تستطيع تحمل فقدانهم. إن وجود عدد قليل جدًا من الأصدقاء يضعك في موقف ضعيف يمكن أن يجعلك أكثر احتياجًا وأكثر عرضة للاستفادة منك. قد تكون فكرة جيدة أن تتواصل مع الآخرين وتكوين صداقات جديدة حتى لا "يمتلكك" أصدقاؤك القدامى.

إليك دليلنا حول كيفية تكوين صداقات جديدة.

11. كن كريمًا وساعد أولئك الذين يقدرونها

إذا اتبعت هذه القواعد وتجنب مساعدة أولئك الذين لا يردون الجميل ، فلن يأخذ من بقوا مساعدتك كأمر مسلم به. بدلاً من ذلك ، سوف ينظرون إليك لأنك في السلطة لمساعدتهم. سوف يرونك كشخص كريم وجذاب. سيقدم لك الأصدقاء المقربون مساعدتك في المقابل.

12. اعلم أن الناس سيحبونك أكثر إذا سمحت لهم بالمساعدة

اجعل من المعتاد أن تأخذ مساعدة الناس عندما يعرضونها عليك. قد تشعر بعدم الارتياح لقبول المساعدة ؛ يمكن أن تشعر وكأنك تختبر صبرهم. لكن الدراسات تظهر العكس: عندما يقدم الناس المساعدة لشخص ما ، يحبون هذا الشخص أكثر . ومع ذلك ، عندما يتلقى الأشخاص المساعدة من شخص ما ، فإنهم لا يحبون ذلكهذا الشخص أكثر. [] وهذا ما يسمى بتأثير بنجامين فرانكلين.

13. تدرب على قول لا

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يجدون صعوبة في قول "لا" أنهم مضطرون إلى المبالغة في التوضيح والإفراط في الاعتذار.

مجرد قول "أنا آسف ، ليس لدي الوقت ، آمل أن تتمكن من حلها" غالبًا ما يكون كافياً. إذا كان قول "لا" صعبًا عليك ، اجعل مهمتك ألا ترفض أكثر من مرة.

14. انتبه لمشاعر الاستياء أو الانزعاج

هذه المشاعر هي مؤشر جيد على وجود خطأ ما. [] اسأل نفسك: لماذا أشعر بهذه المشاعر؟ تعامل مع السبب الجذري. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون:

• قد تشعر بعدم الراحة لأنك تساعد شخصًا أكثر مما تحصل عليه. يمكن أن يكون الحل التحدث إلى الشخص حول ما تشعر به.
• تشعر بالاستياء من أنه يتعين عليك المساعدة أو قد يتم رفضك. يمكن أن يكون الحل هو محاولة تكوين صداقات جديدة بحيث تكون أقل اعتمادًا على أصدقائك الحاليين.

15. حسِّن ثقتك بنفسك إذا شعرت أنك لا تستحق التغيير

في بعض الأحيان ، لدينا علاقة سيئة مع أنفسنا. قد نشعر أننا لا نستحق الدفاع عن أنفسنا.

يمكن أن يساعد في أن نكون أكثر تعاطفًا مع الذات: قبول نفسك تمامًا. في الممارسة العملية ، يتم ذلك عن طريق تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. بدلًا من أن تقول "لقد أخطأت وأتعثر" ، حاول أن تقول "لقد ارتكبت خطأ. من البشر أن أخطئ ومن المحتمل أن أفعلأفضل في المرة القادمة. "

مع مرور الوقت ، يغير تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك الطريقة التي ترى بها نفسك. [] يمكن للمعالج مساعدتك على تغيير حديثك الذاتي.

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم من 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، اشترك باستخدام الرابط الخاص بنا. ثم أرسل إلينا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي رمزك الشخصي. يمكنك استخدام هذا الرمز في أي من دوراتنا التدريبية.)

أود أن أوصي بهذه القائمة التي تضم أفضل الكتب عن احترام الذات.

16. لا تتوقع أن يفهم الناس موقفك ما لم تشرحه لهم

إذا شعرت بالتوتر أو الإرهاق أو الاستغلال أو المسلم به ، فلا تتوقع أن يفهم الناس ذلك ما لم تخبرهم صراحةً.

"أنا آسف ، لا يمكنني مساعدتك في ذلك لأنني أشعر بالتوتر الشديد."

إذا شعرت أن الناس لا يفهمون موقفك ، اشرح لهم بعبارات واضحة ومحددة.

17. كسر الأنماط القديمة عن طريق وضع الحدود

قد يكون من السهل تكرار الأنماط القديمة والبدء في مساعدة الأشخاص الجدد بشكل مفرط كطريقة للحصول على الموافقة. إذا كان هذا نمطًا في حياتك ، فمن الجيد أن تفعلهفكر في كيفية تغيير هذا النمط.

عندما يحدث موقف عندما تتاح لك الفرصة لمساعدة شخص ما ، ما هي الإستراتيجية الجديدة التي يمكنك استخدامها حتى لا ينتهي بك الأمر بالمساعدة المفرطة؟ ما هي الأشياء التي تشعر بالرضا عن فعلها ، وما هي الأشياء التي لا تريد أن ينتهي بك الأمر بفعلها بعد الآن؟

يمكن أن تعمل الاستراتيجيات الواردة في هذا الدليل كمصدر إلهام ، وإليك دليل جيد لوضع الحدود.

18. ذكّر نفسك أن القوة بين يديك

من السهل أن تشعر بالعجز عندما تشعر بالاستغلال. لكن تذكر أنك مسؤول عن وضع حياتك. إذا كنت لا تحب الطريقة التي يكون بها شيء ما في حياتك ، فأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه تغييره.

قد تكون هذه طريقة قاسية لعرض الحياة ، ولكنها أيضًا تمكِّنها. ما هو التغيير الحقيقي الوحيد الذي يمكنك القيام به في حياتك الآن لتحسين الوضع؟

…

ما هو شعورك تجاه مساعدة الآخرين وطلب المساعدة؟ نتطلع لسماع أفكارك في التعليقات أدناه!