Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона. Получих интересно обаждане от приятел, който каза:
"Чувствам се така, сякаш давам толкова много и помагам много на хората, но не получавам нищо в замяна. уморен съм да давам. обмислям да спра да помагам на хората, но не искам да рискувам да загубя приятелите си".
Спомних си колко много се борих с това. Когато бях дете, помагах на приятелите си, защото бях технически грамотен, и си спомням колко болезнено беше, когато те просто го приемаха за даденост.
От друга страна, да спрете да помагате на хората е сигурен начин да загубите приятелите си. Когато помагате на хората правилния начин ще получиш много ползи в живота. Това беше съветът, който дадох на моя приятел:
1. Ако смятате, че хората не ценят помощта ви, това може да е, защото вие не я цените.
Уведомете приятелите си, че ви е приятно да им помагате, но не казвайте неща като "Нищо, така или иначе нямах какво да правя" или "Не ми трябва нищо обратно, просто смятам, че е забавно да помагам".
Не е нужно да се изказвате за това, което сте направили. Вместо това кажете нещо като " Радвам се, че мога да помогна, мисля, че всичко ще се получи чудесно." .
2. Помагайте на хората с неща, които те трудно биха направили сами (които са лесни за вас)
Например:
Ако сте отличници по математика и някой поиска пет минути от времето ви, за да реши проблем, не се колебайте да му помогнете.
3. Не помагайте на хората за неща, които биха могли да направят сами със същите усилия като вас
Ако някой ме помоли за нещо, защото го мързи да го направи сам, просто бих попитал дали има конкретна причина, поради която не може да го направи. (Но първо се уверете, че не ви е помогнал с нещо по-рано и просто сте забравили за това.)
4. Помагайте на хората с неща, с които е лесно да им помогнете.
Дадох целия код на моя уебсайт на един приятел, когато той имаше нужда от нов уебсайт. Това не ми отне никакви усилия, така че е очевидно, че трябва да му помогна. (Но не казах "Нищо" . Казах. "Прекарах много часове в създаването на моята страница, така че съм сигурен, че това ще ви спести много време." ).
Познайте дали го е оценил? Спойлер: Той го хареса, и то на почти нулева цена за мен.
5. Не се страхувайте да поискате нещо в замяна
Ако сте платили за последния обяд, следващият е на ваш приятел. Ако сте помогнали на някого по математика, съвсем естествено е той да ви помогне по друг предмет.[] Ако не искат да ви отвърнат с помощ, уверете се, че не продължавате да им правите услуги. Не позволявайте да се отнасят с вас като с изтривалка.
6. Ако ви се струва, че винаги давате повече, отколкото получавате обратно, споделете това с тях.
Стига да го направите с приятелски тон, това ще бъде чудесно за приятелството ви. А ако се окаже лошо, най-вероятно не е било приятелство, което си струва да бъде спасено. Ето един пример за това как можете да повдигнете въпроса:
"Понякога имам чувството, че ви помагам повече, отколкото получавам обратно. Мисля си най-вече за последния път, когато ви помогнах с [нещото]. Просто искам да ви кажа и да чуя какво мислите за това."
7. Избягвайте да предлагате услуги като начин да се сприятелите
Опасно е да помагате на хората като стратегия за печелене на приятели или приемане. Пример за това може да бъде мисленето "Ако помогна на тези хора, те ще ме харесат повече" .
Ако някой не оценява това, че прекарва време с вас, може да се чувства задължен, защото "ви го дължи". Или дори може да започне да ви избягва.
Уверете се, че хората са ваши приятели, защото им харесва да са около вас (а не защото им предоставяте услуги). Ето няколко идеи за създаване на приятелства и за това да бъдете по-симпатични.
8. Кажете на хората, които са свикнали с вашата помощ, че вече не могат да я очакват
Естествено е хората да свикнат с помощта ви, ако знаят, че винаги сте на разположение. Единственият начин да разберат, че нещо се е променило, е да им кажете. "Знам, че винаги съм искал да помагам, но осъзнах, че трябва да съсредоточа цялата си енергия върху собствената си работа".
9. Избягвайте да помагате на приятели, които не дават нищо в замяна
Някои хора използват приятелите си и никога не дават нищо в замяна. Избягвайте тези едностранчиви приятелства и не позволявайте те да отнемат вярата ви в другите.
Вижте също: Как да спрем да прекъсваме, когато някой говориВсе още можете да бъдете техен приятел и да се държите приятелски с тях. Но ако ви помолят за услуга, споделете с тях, че чувствате, че давате повече, отколкото получавате обратно.
10. Разширете кръга на приятелите си, за да не зависите само от няколко приятели
Може би чувствате, че може да загубите приятелите си, ако им откажете, и че не можете да си позволите да ги загубите. Твърде малкото приятели ви поставят в уязвимо положение, което може да ви направи по-нуждаещи се и по-склонни да се възползвате от тях. Може да е добра идея да общувате и да създавате нови приятели, така че старите ви приятели да не ви "притежават".
Ето нашето ръководство за това как да намерите нови приятели.
11. Бъдете щедри и помагайте на тези, които го оценяват
Ако спазвате тези правила и избягвате да помагате на тези, които не ви връщат, останалите няма да приемат помощта ви за даденост. Вместо това те ще гледат на вас, защото сте в състояние да им помогнете. Те ще ви възприемат като щедър човек, което е привлекателно. Добрите приятели ще ви предложат да ви помогнат в замяна.
12. Знайте, че хората ще ви харесват повече, ако им позволите да ви помогнат
Създайте си навик да приемате помощта на хората, когато ви я предложат. Може да се чувствате неудобно да приемате помощ; може да ви се струва, че изпитвате търпението им. Но проучванията показват обратното: когато хората дават помощ на някого, те харесват този човек повече . обаче, когато хората получават помощ от някого, те не харесват повече този човек.[] Това се нарича ефектът на Бенджамин Франклин.
13. Практикувайте да казвате "не
Хората, на които им е трудно да кажат "не", често смятат, че трябва да обясняват и да се извиняват прекалено много.
Просто казвам. "Съжалявам, нямам време, надявам се, че ще успеете да го разрешите" Ако ви е трудно да казвате "не", поставете си за цел да казвате "не" по-често.
14. Бъдете нащрек за чувството на обида или дискомфорт
Тези чувства са добър знак, че нещо не е наред.[] Запитайте се: Защо изпитвам тези чувства? Потърсете първопричината. Например, тя може да бъде:
- Възможно е да изпитвате неудобство, че помагате на даден човек повече, отколкото получавате обратно. Решение може да бъде да поговорите с човека за това как се чувствате.
- Чувствате негодувание, че трябва да помагате или че може да бъдете отхвърлени. Решението може да бъде да се опитате да намерите нови приятели, за да сте по-малко зависими от съществуващите.
15. Подобрете самооценката си, ако смятате, че не заслужавате промяна
Понякога имаме лоши отношения със себе си. Може да ни се струва, че не сме достойни да отстояваме себе си.
Може да ви помогне да бъдете по-състрадателни към себе си: да приемате напълно себе си. На практика това става, като промените начина, по който говорите със себе си. "Сбърках и съм гаден" , опитайте се да кажете "Допуснах грешка. Човешко е да се греши и вероятно следващия път ще се справя по-добре."
С течение на времето промяната на начина, по който говорите със себе си, променя начина, по който се възприемате.[] Терапевтът може да ви помогне да промените начина, по който говорите със себе си.
Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.
Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.
(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)
Бих искала да ви препоръчам този списък с най-добрите книги за самооценката.
16. Не очаквайте, че хората ще разберат ситуацията ви, ако не им я обясните.
Ако се чувствате стресирани, преуморени, използвани или приемани за даденост, не очаквайте хората да разберат това, освен ако не им го кажете изрично.
"Съжалявам, но не мога да ти помогна, защото съм твърде стресирана."
Вижте също: 73 забавни неща, които да правите с приятели (за всяка ситуация)Ако имате чувството, че хората не разбират ситуацията ви, обяснете им я ясно и конкретно.
17. Разрушете старите модели, като поставите граници
Може да е лесно да повторите стари модели и да започнете да помагате на нови хора като начин да получите одобрение. Ако това е било модел в живота ви, добре е да се замислите как можете да промените този модел.
Когато възникне ситуация, в която имате възможност да помогнете на някого, коя е новата стратегия, която можете да използвате, за да не се окаже, че помагате прекалено много? Кои са нещата, които се чувствате добре, когато правите, и кои са нещата, които вече не искате да правите?
Стратегиите в това ръководство могат да ви послужат като вдъхновение, а ето и едно добро ръководство за поставяне на граници.
18. Напомняйте си, че силата е във вашите ръце
Лесно е да се почувствате безсилни, когато се чувствате използвани. Но не забравяйте, че вие сте отговорни за ситуацията в живота си. Ако не харесвате начина, по който нещо се случва в живота ви, вие сте единственият човек, който може да го промени.
Това може да бъде суров начин да гледате на живота, но също така е и овластяващ. Коя е една реална промяна, която можете да направите в живота си точно сега, за да подобрите ситуацията?
...
Как се отнасяте към това да помагате на другите и да молите за помощ? Очакваме с нетърпение да чуем вашите мисли в коментарите по-долу!
