Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію. Мне патэлефанаваў сябар, які сказаў:
«Такое адчуванне, што я так шмат даю і шмат дапамагаю людзям, але нічога не атрымліваю ўзамен. Я стаміўся аддаваць. Я збіраюся спыніць дапамагаць людзям, але не хачу рызыкаваць стратай сваіх сяброў».
Я ўспомніў, як моцна я змагаўся з гэтым. Калі я быў дзіцем, я дапамагаў сваім сябрам, таму што ведаў тэхналогію, і памятаю, як балюча было, калі яны ўспрымалі гэта як належнае.
З іншага боку, проста перастаць дапамагаць людзям - верны спосаб страціць сяброў. Калі вы дапамагаеце людзям правільным чынам , вы атрымаеце масу пераваг у жыцці. Гэта была парада, якую я даў свайму сябру:
1. Калі вы адчуваеце, што людзі не цэняць вашу дапамогу, гэта можа быць таму, што вы яе не цэніце
Дайце сваім сябрам ведаць, што вам падабаецца ім дапамагаць, але не кажыце такія рэчы, як «Нічога, мне ўсё роўна не было чаго рабіць» або «Мне нічога не трэба вярнуць, я проста думаю, што дапамагаць весела».
Вам не трэба прыніжаць тое, што вы зрабілі. Замест гэтага скажыце нешта накшталт « Я рады дапамагчы, я думаю, што гэта атрымаецца выдатна» .
2. Дапамагайце людзям у рэчах, якія яны з цяжкасцю робяць самі (якія лёгкія для вас)
Напрыклад:
Калі вы выдатна разбіраецеся ў матэматыцы і хтосьці просіць пяць хвілін вашага часу, каб вырашыць задачу, не рабіце гэтагасаромейцеся дапамагчы гэтаму чалавеку.
3. Не дапамагайце людзям у тым, што яны маглі б зрабіць самі з тымі ж намаганнямі, што і вы
Калі б нехта папрасіў мяне аб нечым, таму што ім было лянота зрабіць гэта самастойна, я б проста спытаў, ці ёсць канкрэтная прычына, чаму яны не могуць гэтага зрабіць. (Але спачатку пераканайцеся, што яны не дапамаглі вам з чымсьці раней і што вы проста забыліся пра гэта.)
4. Дапамагайце людзям у тым, з чым вам лёгка дапамагчы
Я даў увесь код свайго вэб-сайта сябру, калі яму спатрэбіўся новы вэб-сайт. Гэта не спатрэбілася для мяне ніякіх намаганняў, так што відавочна, што я павінен дапамагчы яму. (Але я не сказаў "Гэта нічога" . Я сказаў "Я правёў шмат гадзін на сваёй старонцы, таму я ўпэўнены, што гэта зэканоміць вам шмат часу" ).
Адгадайце, ці ацаніў ён гэта? Спойлер: Яму СХАДАЛОСЯ, і для мяне гэта было амаль без выдаткаў.
5. Не бойцеся прасіць штосьці ўзамен
Калі вы заплацілі за апошні абед, наступны належыць вашаму сябру. Калі вы дапамаглі камусьці з матэматыкай, цалкам натуральна, што яны дапамогуць вам з іншым прадметам.[] Калі яны не хочуць вам дапамагаць, пераканайцеся, што вы не працягваеце рабіць ім паслугі. Не дазваляйце абыходзіцца з вамі як з дыванком.
6. Калі вам здаецца, што вы заўсёды даяце больш, чым атрымліваеце, раскажыце пра гэта ім
Пакуль вы робіце гэта ў прыязным тоне, гэта будзе выдатна спрыяць вашаму сяброўству. А калі дрэнна атрымліваецца, то самомуверагодна, не было сяброўствам, якое варта было б выратаваць. Вось прыклад таго, як вы можаце гэта зрабіць:
"Часам мне здаецца, што я дапамагаю табе больш, чым вяртаю. Я ў асноўным думаю пра апошні раз, калі я дапамагаў табе з [рэччу]. Я проста хачу паведаміць вам і пачуць, што вы думаеце пра гэта».
7. Пазбягайце прапаноўваць паслугі як спосаб завесці сяброў
Небяспечна дапамагаць людзям у якасці стратэгіі для таго, каб завесці сяброў або быць прынятым. Адным з прыкладаў гэтага можа быць думка: "Калі я дапамагу гэтым людзям, я ім спадабаюся больш" .
Калі камусьці не падабаецца мець зносіны з вамі, ён можа адчуваць сябе абавязаным, таму што ён "ваш". Ці яны нават могуць пачаць пазбягаць вас.
Пераканайцеся, што людзі з'яўляюцца вашымі сябрамі, таму што ім падабаецца знаходзіцца побач з вамі (а не таму, што вы ім аказваеце паслугі). Вось некалькі ідэй, як завесці сяброў і стаць больш сімпатычнымі.
8. Скажыце людзям, якія прывыклі да вашай дапамогі, што яны больш не могуць яе чакаць
Цалкам натуральна, што людзі прызвычаіліся да вашай дапамогі, калі ведаюць, што вы заўсёды побач з імі. Адзіны спосаб даведацца, што нешта змянілася, - гэта сказаць ім. "Я ведаю, што заўсёды дапамагаю, але я зразумеў, што мне трэба сканцэнтраваць усю сваю энергію на ўласнай працы".
9. Пазбягайце дапамогі сябрам, якія нічога не аддаюць
Некаторыя людзі выкарыстоўваюць сваіх сяброў і ніколі нічога не аддаюць. Пазбягайце гэтых аднабаковых сяброўскіх адносін іне дазваляйце ім пазбавіць вас веры ў іншых.
Вы па-ранейшаму можаце быць іх сябрам і добразычліва ставіцца да іх. Але калі яны просяць вас аб ласцы, раскажыце ім, што вы адчуваеце, што даяце больш, чым атрымліваеце.
10. Пашырце сваё сяброўскае кола, каб не залежаць ад некалькіх сяброў
Магчыма, вы адчуваеце, што можаце страціць сяброў, калі адмовіце ім, і што вы не можаце дазволіць сабе іх страціць. Занадта мала сяброў ставіць вас у неабароненае месца, што можа зрабіць вас больш патрэбным і больш верагодна, што вас скарыстаюць. Гэта можа быць добрай ідэяй мець зносіны і заводзіць новых сяброў, каб вашы старыя не «валодалі» вамі.
Вось наша кіраўніцтва аб тым, як завесці новых сяброў.
11. Будзьце шчодрымі і дапамагайце тым, хто гэта шануе
Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых правілаў і пазбягаць дапамогі тым, хто не аддае, тыя, хто застаўся, не будуць успрымаць вашу дапамогу як належнае. Замест гэтага яны будуць глядзець на вас, таму што вы ва ўладзе, каб дапамагчы ім. Яны ўбачаць у вас шчодрага чалавека, што прывабна. Добрыя сябры прапануюць вам дапамогу ўзамен.
12. Ведайце, што вы будзеце больш падабацца людзям, калі вы дазволіце ім дапамагчы
Вазьміце за звычку прымаць дапамогу людзей кожны раз, калі яны вам яе прапануюць. Прымаць дапамогу можа адчуваць сябе нязручна; можа здацца, што вы выпрабоўваеце іх цярпенне. Але даследаванні паказваюць адваротнае: калі людзі аказваюць камусьці дапамогу, гэты чалавек ім падабаецца больш . Аднак, калі людзі атрымліваюць ад кагосьці дапамогу, яны не любяцьтой чалавек больш.[] Гэта называецца эфектам Бенджаміна Франкліна.
13. Патрэніруйцеся казаць "не"
Людзі, якім цяжка сказаць "не", часта адчуваюць, што ім трэба празмерна тлумачыць і прасіць прабачэння.
Проста сказаць "Прабачце, у мяне няма часу, спадзяюся, што вы зможаце вырашыць" часта дастаткова. Калі вам цяжка сказаць "не", пастаўце сваёй місіяй казаць "не" часцей.
14. Будзьце ўважлівыя да пачуццяў крыўды або дыскамфорту
Гэтыя пачуцці з'яўляюцца добрым сведчаннем таго, што нешта не так.[] Спытайце сябе: чаму я адчуваю такія пачуцці? Разбярыцеся з асноўнай прычынай. Напрыклад, гэта можа быць:
- Вы можаце адчуваць дыскамфорт ад таго, што дапамагаеце чалавеку больш, чым вяртаеце. Рашэннем можа стаць размова з чалавекам аб тым, што вы адчуваеце.
- Вы адчуваеце крыўду, што вам трэба дапамагчы, інакш вас могуць адмовіць. Рашэннем можа стаць спроба завесці новых сяброў, каб вы менш залежалі ад тых, якія ўжо ёсць.
15. Палепшыце сваю самаацэнку, калі вы лічыце, што не варты змен
Часам у нас дрэнныя адносіны з самімі сабой. Можа здацца, што мы не вартыя таго, каб пастаяць за сябе.
Гэта можа дапамагчы быць больш спагадлівым: поўнае прыняцце сябе. На практыцы гэта робіцца шляхам змены спосабу размовы з самім сабой. Замест таго, каб казаць «Я памыліўся, і я адстой» , паспрабуйце сказаць «Я зрабіў памылку. Памыляцца ўласціва чалавеку, і, хутчэй за ўсё, я памыляюсялепш у наступны раз.”
З цягам часу змяненне таго, як вы размаўляеце з самім сабой, змяняе тое, як вы бачыце сябе.[] Тэрапеўт можа дапамагчы вам змяніць вашу размову з самім сабой.
Глядзі_таксама: Як быць папулярным (калі вы не адзін з "Крутых")Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваны абмен паведамленнямі і штотыднёвы сеанс, і каштуюць танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы скарыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымаеце зніжку 20% на першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон SocialSelf на 50 долараў, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам па электроннай пошце пацвярджэнне замовы ад BetterHelp, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
Я хацеў бы парэкамендаваць гэты спіс лепшых кніг па самаацэнцы.
16. Не чакайце, што людзі зразумеюць вашу сітуацыю, калі вы ім не растлумачыце гэта
Калі вы адчуваеце стрэс, ператамленне, вас выкарыстоўваюць або ўспрымаюць як належнае, не чакайце, што людзі зразумеюць гэта, пакуль вы ім прама не скажаце.
«Прабачце, я не магу вам з гэтым дапамагчы, таму што я занадта напружаны».
Калі вы адчуваеце, што людзі не разумеюць вашу сітуацыю, растлумачце ім гэта выразна і канкрэтна.
17. Зламайце старыя шаблоны, усталяваўшы межы
Можа быць лёгка паўтарыць старыя шаблоны і пачаць празмерна дапамагаць новым людзям, каб атрымаць адабрэнне. Калі гэта было ўзорам у вашым жыцці, гэта добрападумайце, як вы можаце змяніць гэты шаблон.
Глядзі_таксама: Як не быць нахабным (але пры гэтым быць упэўненым у сабе)Калі ўзнікае сітуацыя, калі ў вас ёсць магчымасць дапамагчы камусьці, якую новую стратэгію вы можаце выкарыстаць, каб не дапамагаць празмерна? Што вы адчуваеце, робячы добра, і што вы не хочаце больш рабіць?
Стратэгіі ў гэтым кіраўніцтве могуць паслужыць натхненнем, а вось добрае кіраўніцтва па ўсталяванні межаў.
18. Нагадайце сабе, што ўлада ў вашых руках
Лёгка адчуць сябе бяссільным, калі адчуваеш, што цябе абрынулі. Але памятайце, што вы адказваеце за сваю жыццёвую сітуацыю. Калі вам не падабаецца тое, як нешта складваецца ў вашым жыцці, вы адзіны чалавек, які можа гэта змяніць.
Гэта можа быць жорсткім спосабам глядзець на жыццё, але ён таксама надае сіл. Якую рэальную змену вы можаце зрабіць у сваім жыцці прама цяпер, каб палепшыць сітуацыю?
…
Як вы ставіцеся да таго, каб дапамагаць іншым і звяртацца па дапамогу? Чакаем пачуць вашыя думкі ў каментарах ніжэй!
