Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi. Abdi nampi telepon anu pikaresepeun ti babaturan anu nyarios:
"Rarasaan kuring masihan seueur pisan sareng ngabantosan jalma-jalma, tapi henteu nampi balesan. Abdi bosen masihan. Kuring nganggap ngeureunkeun ngabantosan jalma tapi kuring henteu hoyong résiko kaleungitan réréncangan kuring".
Kuring émut kumaha kuring berjuang sareng ieu. Nalika kuring murangkalih, kuring ngabantosan réréncangan kuring kusabab kuring terang téknologi, sareng kuring émut kumaha nyerina nalika aranjeunna ngan ukur nganggap hal éta.
Sabalikna, ngan eureun nulungan jalma mangrupikeun cara anu pasti pikeun kaleungitan réréncangan anjeun. Nalika anjeun ngabantosan jalma cara anu leres anjeun bakal nampi seueur mangpaat dina kahirupan. Ieu naséhat anu kuring masihan ka babaturan kuring:
1. Lamun anjeun ngarasa jalma teu ngahargaan bantuan anjeun, bisa jadi sabab anjeun teu ngahargaan eta
Biakeun babaturan anjeun nyaho yén anjeun resep nulungan aranjeunna, tapi ulah ngomong hal kawas "Teu nanaon, abdi teu boga nanaon keur ngalakukeun kitu" atawa "Kuring teu butuh nanaon deui, ngan pikir éta senang pikeun mantuan". Gantina, sebutkeun hal kawas " Abdi bungah pikeun mantuan, Jigana ieu bakal tétéla hébat" .
2. Ngabantosan jalma-jalma dina hal-hal anu bakal aranjeunna bajoang pikeun ngalakukeunana sorangan (anu gampang pikeun anjeun)
Contona:
Upami anjeun hébat dina matematika sareng aya anu naroskeun waktos anjeun lima menit pikeun ngajawab masalah, ulahragu pikeun mantuan jalma éta kaluar.
3. Ulah mantuan jalma kalawan hal maranéhna bisa geus dipigawé sorangan kalawan usaha sarua anjeun
Lamun batur bakal nanya kuring keur hal sabab teuing puguh ngalakukeun hal eta sorangan, abdi ngan bakal nanya lamun aya alesan husus naha maranéhna teu bisa ngalakukeun eta. (Tapi ke heula, pastikeun aranjeunna henteu mantuan anjeun dina hal saméméhna tur anjeun ngan poho ngeunaan eta.)
4. Ngabantosan jalma-jalma dina hal-hal anu gampang pikeun anjeun ngabantosanana
Kuring masihan sadayana kode halaman wéb kuring ka babaturan nalika anjeunna peryogi halaman wéb énggal. Éta henteu nyandak usaha pikeun kuring janten écés yén kuring kedah ngabantosan anjeunna. (Tapi kuring henteu nyarios "Henteu aya nanaon" . Kuring nyarios "Kuring parantos nyéépkeun sababaraha jam dina halaman kuring janten kuring yakin éta bakal nyalametkeun anjeun seueur waktos" ).
Tebak upami anjeunna ngaapresiasi? Spoiler: Anjeunna LOVE eta, sarta dina biaya ampir nol pikeun kuring.
5. Tong sieun menta balesan
Upami anjeun mayar kanggo tuang siang anu terakhir, anu salajengna kanggo réréncangan anjeun. Lamun mantuan batur kalawan math maranéhna, éta ngan lumrah yén maranéhna mantuan Anjeun kaluar kalawan subjek sejen.[] Lamun maranéhna teu hayang mantuan anjeun balik, pastikeun yén anjeun teu tetep ngalakukeun eta nikmat. Ulah ngantep diri diperlakukeun kawas doormat a.
6. Upami anjeun sok masihan langkung ti anu anjeun kéngingkeun, bawakeun sareng aranjeunna
Salami anjeun ngalakukeun éta dina nada anu ramah, éta bakal saé pikeun silaturahim anjeun. Jeung lamun tétéla parah, éta palingsigana sanés silaturahim anu kedah disalametkeun. Ieu conto kumaha anjeun tiasa ngémutan éta:
"Sok kuring ngarasa yén kuring ngabantosan anjeun langkung seueur tibatan kuring balik. Kuring utamana pamikiran ngeunaan panungtungan waktu nalika kuring mantuan Anjeun sareng [hal]. Abdi ngan hoyong ngawartosan sareng ngupingkeun pendapat anjeun ngeunaan éta."
7. Hindarkeun nawiskeun ni'mat salaku cara pikeun nyieun babaturan
Bahaya pikeun mantuan jalma salaku strategi pikeun nyieun babaturan atawa ditarima. Salah sahiji conto ieu tiasa janten pamikiran "Upami kuring ngabantosan jalma-jalma ieu, aranjeunna bakal langkung resep ka kuring" .
Upami aya anu henteu ngahargaan nongkrong sareng anjeun, aranjeunna panginten wajib kusabab aranjeunna "hutang ka anjeun". Atawa, maranéhna malah bisa ngamimitian ngahindar anjeun.
Tempo_ogé: Naon anu kudu dilakukeun lamun jalma stress anjeun kaluarPastikeun yén jalma téh réréncangan anjeun sabab maranéhna resep aya di sabudeureun anjeun (sanes sabab anjeun nyadiakeun aranjeunna kalayan layanan). Ieu sababaraha ide pikeun nyieun babaturan sareng janten langkung resep.
8. Béjakeun ka jalma anu biasa ngabantosan anjeun yén aranjeunna henteu tiasa ngarepkeun deui
Wajar yén jalma biasa ngabantosan anjeun upami aranjeunna terang yén anjeun salawasna aya pikeun aranjeunna. Hiji-hijina jalan pikeun aranjeunna terang yén aya anu robih nyaéta anjeun nyarioskeun ka aranjeunna. "Kuring terang yén kuring sok ngagunakeun pikeun ngabantosan, tapi kuring sadar yén kuring kedah museurkeun sadayana énergi pikeun padamelan kuring sorangan".
9. Hindarkeun nulungan babaturan anu teu méré nanaon deui
Sababaraha jalma ngagunakeun babaturanana teu pernah méré nanaon deui. Hindarkeun silaturahim hiji sisi ieu sarengulah ngantep aranjeunna ngaleungitkeun iman anjeun ka batur.
Anjeun masih tiasa janten réréncangan sareng ramah ka aranjeunna. Tapi lamun maranehna menta kahadean, tuduhkeun ka maranehna yen anjeun ngarasa mere leuwih ti anjeun meunang balik.
10. Kembangkeun bunderan réréncangan anjeun pikeun henteu gumantung ka sababaraha réréncangan
Panginten anjeun tiasa kaleungitan babaturan upami anjeun nolak aranjeunna sareng anjeun moal sanggup kaleungitan aranjeunna. Gaduh sakedik teuing babaturan nempatkeun anjeun dina tempat anu rentan anu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung peryogi sareng langkung dipikaresep pikeun ngamangpaatkeun. Bisa jadi ide nu sae pikeun sosialisasi jeung nyieun babaturan anyar ambéh nu heubeul anjeun teu "milik" anjeun.
Ieu pituduh kami ngeunaan cara nyieun babaturan anyar.
11. Janten berehan sareng bantosan ka anu ngaapresiasi
Upami anjeun nuturkeun aturan ieu sareng nyingkahan ngabantosan anu henteu masihan deui, anu tetep moal nampi bantosan anjeun. Sabalikna, aranjeunna bakal milarian anjeun sabab anjeun gaduh kakuatan pikeun ngabantosan aranjeunna. Aranjeunna bakal ningali anjeun salaku jalma berehan, anu pikaresepeun. Babaturan anu hadé bakal nawiskeun anjeun ngabantosan anjeun.
12. Nyaho yén jalma-jalma bakal langkung resep ka anjeun upami anjeun ngantepkeun aranjeunna ngabantosan
Biasakeun nyandak bantosan jalma iraha waé aranjeunna nawiskeun ka anjeun. Bisa ngarasa uncomfortable pikeun nampa pitulung; eta bisa ngarasa kawas anjeun nguji kasabaran maranéhanana. Tapi studi nunjukkeun sabalikna: Lamun jalma mere pitulung ka batur, manehna leuwih resep jalma éta . Nanging, nalika jalma nampi bantosan ti batur, aranjeunna henteu resepjalma éta leuwih.[] Ieu disebut éfék Benjamin Franklin.
13. Prakték nyebutkeun euweuh
Jalma anu hésé nyebutkeun euweuh mindeng ngarasa kudu leuwih-ngajelaskeun jeung leuwih-hapunten.
Tempo_ogé: Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun henteu resep kaluarKantun nyarios "Hapunten, abdi henteu gaduh waktos, mugia anjeun tiasa ngabéréskeunana" cukup sering. Upami nyarios henteu sesah pikeun anjeun, jantenkeun misi anjeun pikeun henteu sering nyarios.
14. Waspada kana parasaan ambek-ambekan atawa teu ngarareunah
Éta parasaan téh mangrupa indikasi alus yén aya nu salah.[] Nanya ka diri sorangan: Naha kuring ngarasa parasaan ieu? Ngungkulan akar ngabalukarkeun. Contona, bisa jadi:
- Anjeun bisa jadi ngarasa teu ngarareunah nu mantuan hiji jalma leuwih ti anjeun balik. Solusina tiasa nyarios sareng jalma éta ngeunaan parasaan anjeun.
- Anjeun ngarasa horéam yén anjeun kedah ngabantosan atanapi anjeun tiasa ditolak. Solusina nyaéta nyobaan nyieun réréncangan anyar sangkan kurang gumantung ka nu geus aya.
15. Ningkatkeun harga diri anjeun upami anjeun ngarasa teu pantes pikeun robih
Sok, urang gaduh hubungan anu goréng sareng diri urang sorangan. Bisa jadi ngarasa urang teu pantes pikeun nangtung sorangan.
Bisa mantuan pikeun jadi leuwih timer karunya: pinuh narima sorangan. Dina prakna, ieu dilakukeun ku cara ngarobah cara anjeun ngobrol sorangan. Gantina ngomong "Kuring ngaco jeung kuring nyedot" , coba nyebutkeun "Kuring nyieun kasalahan. Ieu manusa nyieun kasalahan sarta eta kamungkinan yén kuring bakal ngalakukeunlangkung saé waktos salajengna.”
Langkungna waktos, ngarobah cara anjeun nyarios ka diri anjeun ngarobih cara anjeun ningali diri anjeun.[] Ahli terapi tiasa ngabantosan anjeun ngarobih omongan diri anjeun.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana per minggu dimimitian dina $64. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun langkung seueur ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu kanggo kursus-kursus kami.)
Abdi hoyong nyarankeun daptar buku anu pangsaéna ngeunaan harga diri.
16. Tong ngarepkeun jalma-jalma ngarti kaayaan anjeun kecuali anjeun ngajelaskeunana ka aranjeunna
Upami anjeun ngarasa setrés, overworked, dimangpaatkeun, atanapi dimangpaatkeun, ulah ngaharepkeun jalma-jalma ngartos éta kecuali anjeun terangkeun sacara eksplisit.
"Hapunten, kuring henteu tiasa ngabantosan anjeun kusabab kuring setrés teuing."
Lamun anjeun ngarasa jalma-jalma teu ngarti kana kaayaan anjeun, jelaskeun ka maranehna dina istilah anu jelas tur husus.
17. Megatkeun pola heubeul ku cara nyetel wates
Bisa jadi gampang pikeun ngulang pola heubeul tur mimitian leuwih-nulungan jalma anyar salaku cara pikeun meunangkeun persetujuan. Upami éta mangrupikeun pola dina kahirupan anjeun, éta saéngeunteung kumaha anjeun bisa ngarobah pola éta.
Nalika kaayaan lumangsung nalika anjeun boga kasempetan pikeun mantuan batur, naon strategi anyar nu bisa Anjeun pake pikeun ulah nepi ka over-help? Hal-hal naon waé anu anjeun raoskeun, sareng hal-hal naon waé anu anjeun henteu hoyong laksanakeun deui?
Strategi dina pituduh ieu tiasa dianggo salaku inspirasi, sareng ieu mangrupikeun pituduh anu saé pikeun netepkeun wates.
18. Ngingetkeun diri yén kakuatan aya dina leungeun anjeun
Gampang ngarasa daya teu upaya nalika anjeun ngarasa dimangpaatkeun. Tapi émut yén anjeun tanggung jawab kana kaayaan hirup anjeun. Upami anjeun henteu resep kana kahirupan anjeun, anjeun hiji-hijina jalma anu tiasa ngarobih.
Ieu tiasa janten cara anu parah pikeun ningali kahirupan, tapi éta ogé nguatkeun. Naon salah sahiji parobihan nyata anu anjeun tiasa laksanakeun dina kahirupan anjeun ayeuna pikeun ningkatkeun kaayaan?
…
Kumaha perasaan anjeun ngeunaan ngabantosan batur sareng nyuhunkeun bantosan? Ningali ka hareup pikeun ngupingkeun pamikiran anjeun dina koméntar di handap ieu!
