Ajudar els altres però no obtenir res a canvi (per què + solucions)

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió. Vaig rebre una trucada interessant d'un amic que em va dir:

“Em sembla que dono molt i ajudo molt a la gent, però no tinc res a canvi. Estic cansat de donar. Estic pensant en deixar d'ajudar la gent, però no vull arriscar-me a perdre els meus amics”.

Vaig recordar quant vaig lluitar amb això. Quan era petit, vaig ajudar els meus amics perquè era un expert en tecnologia i recordo el dolorós que era quan ho donaven per fet.

D'altra banda, deixar d'ajudar la gent és una manera segura de perdre els teus amics. Quan ajudes la gent de la manera correcta , obtindràs molts beneficis a la vida. Aquest va ser el consell que vaig donar al meu amic:

1. Si creus que la gent no valora la teva ajuda, pot ser perquè no la valores

Deixa que els teus amics sàpiguen que t'agrada ajudar-los, però no diguis coses com “No és res, no tenia res a fer de totes maneres” o “No necessito res, crec que és divertit ajudar-los”. En comptes d'això, digues alguna cosa com " Estic encantat d'ajudar, crec que sortirà molt bé" .

2. Ajuda les persones amb coses que els costaria fer ells mateixos (que són fàcils per a tu)

Per exemple:

Si ets gran en matemàtiques i algú demana cinc minuts del teu temps per resoldre un problema, no ho facis.dubti a ajudar aquesta persona.

3. No ajudeu la gent amb coses que podrien haver fet ells mateixos amb el mateix esforç que tu

Si algú m'hagués demanat alguna cosa perquè tenia massa mandra per fer-ho ell mateix, simplement li preguntaria si hi ha una raó concreta per la qual no ho pot fer. (Però primer, assegura't que no t'han ajudat amb alguna cosa abans i que t'has oblidat).

4. Ajudeu la gent amb coses que us resultin fàcils per ajudar-los

He donat tot el codi del meu lloc web a un amic quan necessitava un lloc web nou. No em va costar cap esforç, així que és obvi que hauria d'ajudar-lo. (Però no vaig dir "No és res" . Vaig dir "He passat moltes hores a la meva pàgina, així que estic segur que us estalviaria molt de temps" ).

Endevineu si ho va agrair? Spoiler: A ell li va ENCANTAR, i gairebé a un cost zero per a mi.

5. No tinguis por de demanar coses a canvi

Si has pagat l'últim dinar, el següent és del teu amic. Si vas ajudar algú amb les seves matemàtiques, és natural que t'ajudin amb una altra assignatura.[] Si no et volen ajudar, assegura't de no seguir fent-li favors. No et deixis tractar com un estora.

6. Si tens la sensació que sempre dónes més del que reps, porta-ho amb ells

Sempre que ho facis en to amable, serà fantàstic per a la teva amistat. I si surt malament, la majoriaprobablement no era una amistat que valgués la pena salvar. Aquí tens un exemple de com pots plantejar-ho:

“De vegades tinc la sensació que t'ajudo més que no pas. Estic pensant principalment en l'última vegada que et vaig ajudar amb [la cosa]. Només vull fer-te saber i escoltar el que en penses.”

Vegeu també: 277 Preguntes profundes per conèixer realment algú

7. Evita oferir favors com a forma de fer amics

És perillós ajudar les persones com a estratègia per fer amics o ser acceptats. Un exemple d'això pot ser pensar "Si ajudo a aquesta gent, m'agradarà més" .

Si algú no li agrada sortir amb tu, pot ser que se senti obligat perquè "te'n deu una". O, fins i tot, poden començar a evitar-te.

Assegura't que la gent sigui amics teus perquè els agrada estar al teu voltant (no perquè els proporciones serveis). Aquí teniu algunes idees per fer amics i ser més simpàtics.

8. Digues a les persones que estan acostumades a la teva ajuda que ja no ho poden esperar

És natural que la gent s'acostumi a la teva ajuda si sap que sempre hi ets per a ells. L'única manera perquè sàpiguen que alguna cosa ha canviat és que els digueu. “Sé que sempre acostumo a ajudar, però m'he adonat que he de centrar tota la meva energia en el meu propi treball”.

9. Eviteu ajudar els amics que no tornen res

Algunes persones utilitzen els seus amics i mai no tornen res. Eviteu aquestes amistats unilaterals ino deixis que et treguin la fe en els altres.

Encara pots ser el seu amic i ser amable amb ells. Però si et demanen un favor, digues-los que sents que dones més del que rep.

10. Amplieu el vostre cercle d'amics per no dependre d'uns quants amics

Potser penseu que podeu perdre amics si els rebutgeu i que no us podeu permetre el luxe de perdre-los. Tenir massa pocs amics et situa en un lloc vulnerable que pot fer que siguis més necessitats i més propensos a ser aprofitats. Pot ser una bona idea socialitzar-se i fer nous amics perquè els vostres antics no siguin "propietaris" de vosaltres.

Aquí teniu la nostra guia sobre com fer nous amics.

11. Sigueu generosos i ajudeu els que ho agraeixen

Si seguiu aquestes normes i eviteu ajudar els que no retornen, els que queden no donaran per feta la vostra ajuda. En comptes d'això, us admiraran perquè sou capaços d'ajudar-los. Et veuran com una persona generosa, la qual cosa és atractiu. Els bons amics s'oferiran per ajudar-te a canvi.

12. Sapigueu que us agradarà més a la gent si deixeu que us ajudin

Aconseguiu l'hàbit de rebre l'ajuda de la gent sempre que us l'ofereixin. Pot sentir-se incòmode acceptar ajuda; pot sentir-se com si poseu a prova la seva paciència. Però els estudis demostren el contrari: quan la gent ajuda a algú, es agrada més aquesta persona . Tanmateix, quan la gent rep ajuda d'algú, no els agradaaquesta persona més.[] Això s'anomena efecte Benjamin Franklin.

13. Practiqueu dir no

Les persones que tenen dificultats per dir no sovint senten que s'han d'explicar excessivament i demanar disculpes.

Simplement dir "Ho sento, no tinc temps, espero que ho pugueu resoldre" acostuma a ser suficient. Si et costa dir que no, fes la teva missió no dir-ho més sovint.

14. Estigueu alerta dels sentiments de ressentiment o incomoditat

Aquests sentiments són una bona indicació que alguna cosa va malament.[] Pregunteu-vos: Per què sento aquests sentiments? Fer front a la causa arrel. Per exemple, podria ser:

• Pot ser que sentis incomoditat perquè ajudes una persona més que no pas. Una solució pot ser parlar amb la persona sobre com et sents.
• Tens ressentiment perquè has d'ajudar o pots ser rebutjat. Una solució pot ser provar de fer nous amics per tal que siguis menys dependent dels teus existents.

15. Millora la teva autoestima si creus que no ets digne de canvi

De vegades, tenim una mala relació amb nosaltres mateixos. Potser sembla que no mereixem defensar-nos per nosaltres mateixos.

Pot ajudar a ser més autocompassionats: acceptar-nos completament. A la pràctica, això es fa canviant la manera de parlar amb tu mateix. En comptes de dir "M'he equivocat i em fa mal" , prova de dir "He comès un error. És humà cometre un error i és probable que ho facimillor la propera vegada."

Amb el temps, canviar la manera de parlar amb tu mateix canvia la teva manera de veure't a tu mateix.[] Un terapeuta pot ajudar-te a canviar la teva autoconversa.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans per setmana comencen a partir de $64. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Podeu utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)

M'agradaria recomanar aquesta llista dels millors llibres sobre l'autoestima.

16. No esperis que la gent entengui la teva situació tret que els expliquis

Si et sents estressat, amb excés de treball, aprofitat o donat per fet, no esperis que la gent ho entengui a menys que els digui explícitament.

"Ho sento, no et puc ajudar amb això perquè estic massa estressat".

Si creus que la gent no entén la teva situació, explica'ls-ho en termes clars i específics.

Vegeu també: Aspergers & Sense amics: raons per les quals i què fer-hi

17. Trenqueu els vells patrons establint límits

Pot ser fàcil repetir vells patrons i començar a ajudar a la gent nova com a manera d'obtenir l'aprovació. Si ha estat un patró a la teva vida, és boreflexiona sobre com pots canviar aquest patró.

Quan es produeix una situació en què tens l'oportunitat d'ajudar algú, quina és una estratègia nova que pots utilitzar per no acabar ajudant en excés? Quines són les coses que et sents bé fent i quines són les coses que no vols acabar fent més?

Les estratègies d'aquesta guia poden servir d'inspiració, i aquí teniu una bona guia per establir límits.

18. Recorda que el poder està a les teves mans

És fàcil sentir-te impotent quan et sents aprofitat. Però recorda que ets responsable de la teva situació vital. Si no t'agrada com és alguna cosa a la teva vida, ets l'única persona que ho pot canviar.

Aquesta pot ser una manera dura de veure la vida, però també és empoderadora. Quin és un canvi real que pots fer a la teva vida ara mateix per millorar la situació?

...

Com et sents a l'hora d'ajudar els altres i demanar ajuda? Esperem escoltar els vostres pensaments als comentaris a continuació!