فهرست مطالب
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم. تماس جالبی از یکی از دوستانم دریافت کردم که گفت:
«احساس می‌کنم که من خیلی کمک می‌کنم و به مردم کمک زیادی می‌کنم، اما در ازای آن چیزی دریافت نمی‌کنم. از دادن خسته شدم من در نظر دارم از کمک به مردم دست بردارم، اما نمی‌خواهم خطر از دست دادن دوستانم را به جان بخرم».
به یاد آوردم که چقدر با این موضوع مبارزه کردم. وقتی بچه بودم، به دوستانم کمک می‌کردم، زیرا به فن‌آوری تبحر داشتم، و یادم می‌آید که چقدر دردناک بود وقتی آنها آن را بدیهی می‌پذیرفتند.
از سوی دیگر، دست کشیدن از کمک به مردم راهی مطمئن برای از دست دادن دوستانتان است. وقتی به روش درست به مردم کمک کنید، مزایای زیادی در زندگی خواهید داشت. این توصیه ای بود که من به دوستم کردم:
1. اگر احساس می‌کنید که مردم برای کمک شما ارزشی قائل نیستند، ممکن است به این دلیل باشد که شما برای آن ارزشی قائل نیستید
به دوستان خود اجازه دهید بدانند که از کمک کردن به آنها لذت می‌برید، اما جملاتی مانند "چیزی نیست، به هر حال کاری برای انجام دادن نداشتم" یا "من به هیچ چیز نیاز ندارم، فقط فکر می‌کنم کمک کردن به شما لذت بخش است".
درعوض، چیزی مانند « خوشحالم کمک می‌کنم، فکر می‌کنم عالی خواهد شد» بگویید.
2. به افراد کمک کنید کارهایی را انجام دهند (که برای شما آسان است)
به عنوان مثال:
اگر در ریاضیات عالی هستید و کسی پنج دقیقه از زمان شما را برای حل یک مسئله می خواهد، آن را انجام ندهید.در کمک به آن شخص تردید کنید.
3. به مردم در کارهایی که می‌توانستند با همان تلاش شما انجام دهند، کمک نکنید
اگر کسی از من چیزی درخواست می‌کرد، زیرا آنها خیلی تنبل بودند که خودشان آن را انجام دهند، من فقط می‌پرسم آیا دلیل خاصی وجود دارد که نمی‌تواند آن کار را انجام دهد. (اما ابتدا مطمئن شوید که قبلاً در مورد چیزی به شما کمک نکرده اند و شما فقط آن را فراموش کرده اید.)
4. کمک به مردم در مورد چیزهایی که برای شما آسان است به آنها کمک کنید
من کل کد وب سایت خود را در زمانی که به یک وب سایت جدید نیاز داشت به یکی از دوستانم دادم. هیچ تلاشی برای من لازم نبود، بنابراین واضح است که باید به او کمک کنم. (اما من نگفتم "چیزی نیست" . گفتم "ساعت های زیادی را در صفحه خود سپری کرده ام، بنابراین مطمئن هستم که در وقت شما صرفه جویی زیادی خواهد کرد" ).
حدس می زنید آیا او از آن قدردانی می کند؟ اسپویلر: او آن را دوست داشت، و تقریباً برای من هزینه ای نداشت.
5. از درخواست چیزهای متقابل نترسید
اگر هزینه آخرین ناهار را پرداخت کرده اید، ناهار بعدی به عهده دوست شماست. اگر به کسی در ریاضیاتش کمک کردید، طبیعی است که در موضوع دیگری به شما کمک کند.[] اگر نمی‌خواهد به شما کمک کند، مطمئن شوید که به او لطف نمی‌کنید. اجازه ندهید با شما مانند حصیر در رفتار شود.
6. اگر احساس می کنید که همیشه بیشتر از چیزی که پس می گیرید می دهید، آن را با آنها در میان بگذارید
تا زمانی که این کار را با لحن دوستانه انجام دهید، برای دوستی شما عالی خواهد بود. و اگر بد از آب در بیاید، بیشتراحتمالاً دوستی ارزش حفظ کردن را نداشت. در اینجا مثالی از نحوه بیان آن آورده شده است:
«گاهی اوقات این احساس به من دست می دهد که بیشتر از اینکه برگردم به شما کمک می کنم. من عمدتاً به آخرین باری فکر می کنم که در [مورد] به شما کمک کردم. من فقط می خواهم به شما اطلاع دهم و نظر شما را در مورد آن بشنوم.»
7. از دادن لطف به عنوان راهی برای دوست یابی خودداری کنید
کمک به مردم به عنوان راهبردی برای دوست یابی یا پذیرفته شدن خطرناک است. یکی از نمونه‌های این موضوع می‌تواند فکر کردن به "اگر به این افراد کمک کنم، آنها مرا بیشتر دوست خواهند داشت" .
اگر کسی از هم‌نشینی با شما قدردانی نمی‌کند، ممکن است احساس کند که موظف است زیرا "یکی از آنها را به شما مدیون است". یا حتی ممکن است شروع به اجتناب از شما کنند.
مطمئن شوید که افراد دوست شما هستند زیرا دوست دارند در کنار شما باشند (نه به این دلیل که شما به آنها خدمات ارائه می دهید). در اینجا چند ایده برای دوست یابی و دوست داشتنی تر شدن وجود دارد.
8. به افرادی که به کمک شما عادت کرده اند بگویید که دیگر نمی توانند انتظار آن را داشته باشند
طبیعی است که مردم به کمک شما عادت می کنند اگر بدانند شما همیشه در کنار آنها هستید. تنها راهی که آنها بدانند چیزی تغییر کرده است این است که شما به آنها بگویید. "می دانم که همیشه از کمک استفاده می کنم، اما متوجه شده ام که باید تمام انرژی خود را روی کار خودم متمرکز کنم."
9. از کمک به دوستانی که چیزی پس نمی دهند خودداری کنید
بعضی از افراد از دوستان خود استفاده می کنند و هرگز چیزی را پس نمی دهند. از این دوستی های یک طرفه پرهیز کنید واجازه ندهید که ایمان شما را نسبت به دیگران از بین ببرند.
شما هنوز هم می توانید دوست آنها باشید و با آنها دوستانه رفتار کنید. اما اگر از شما لطفی خواستند، با آنها در میان بگذارید که احساس می کنید بیشتر از چیزی که پس می گیرید، می دهید.
10. دایره دوستان خود را گسترش دهید تا به چند دوست وابسته نباشید
شاید احساس می کنید که اگر آنها را رد کنید ممکن است دوستان خود را از دست بدهید و نمی توانید آنها را از دست بدهید. داشتن دوستان بسیار کم شما را در نقطه آسیب پذیری قرار می دهد که می تواند شما را نیازمندتر کند و احتمال سوء استفاده از آن بیشتر شود. این می تواند ایده خوبی باشد که معاشرت کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید تا دوستان قدیمی شما "مالک" شما نباشند.
در اینجا راهنمای ما در مورد چگونگی پیدا کردن دوستان جدید است.
11. سخاوتمند باشید و به کسانی که قدردان آن هستند کمک کنید
اگر از این قوانین پیروی کنید و از کمک به کسانی که پس نمی دهند اجتناب کنید، کسانی که باقی می مانند کمک شما را بدیهی نمی دانند. در عوض، آنها به شما نگاه خواهند کرد، زیرا شما در قدرت هستید که به آنها کمک کنید. آنها شما را فردی سخاوتمند خواهند دید که جذاب است. دوستان خوب در عوض به شما کمک خواهند کرد.
همچنین ببینید: چگونه از تحقیر شدن دست برداریم (نشانه ها، نکات و مثال ها)12. بدانید که اگر به آنها کمک کنید، مردم شما را بیشتر دوست خواهند داشت
این را به یک عادت تبدیل کنید که هر زمان که دیگران به شما کمک کردند، از آنها کمک بگیرید. پذیرش کمک ممکن است احساس ناراحتی کند. می تواند احساس کند که صبر آنها را آزمایش می کنید. اما مطالعات خلاف این را نشان می دهد: وقتی مردم به کسی کمک می کنند، آن شخص را بیشتر دوست دارند . با این حال، وقتی مردم از کسی کمک می گیرند، دوست ندارندآن شخص بیشتر است.[] این اثر بنجامین فرانکلین نامیده می شود.
13. نه گفتن را تمرین کنید
افرادی که برای نه گفتن مشکل دارند اغلب احساس می کنند که باید بیش از حد توضیح دهند و بیش از حد عذرخواهی کنند.
فقط گفتن "متاسفم، وقت ندارم، امیدوارم بتوانید آن را حل کنید" اغلب کافی است. اگر نه گفتن برای شما سخت است، این را وظیفه خود قرار دهید که اغلب نه بگویید.
14. نسبت به احساس رنجش یا ناراحتی هوشیار باشید
این احساسات نشانه خوبی هستند که چیزی اشتباه است.[] از خود بپرسید: چرا من این احساسات را احساس می کنم؟ با علت اصلی مقابله کنید. به عنوان مثال، ممکن است این موارد باشد:
- شما ممکن است احساس ناراحتی کنید که بیشتر از اینکه به یک شخص کمک کنید، احساس ناراحتی کنید. یک راه حل می تواند این باشد که با آن شخص در مورد احساس خود صحبت کنید.
- از اینکه باید کمک کنید یا ممکن است طرد شوید احساس ناراحتی می کنید. یک راه حل می تواند این باشد که سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید تا کمتر به دوستان فعلی خود وابسته شوید.
15. اگر احساس می کنید که ارزش تغییر را ندارید، عزت نفس خود را افزایش دهید
گاهی اوقات، ما با خودمان رابطه بدی داریم. ممکن است به نظر برسد که ما لایق دفاع از خود نیستیم.
این می تواند کمک کند که بیشتر به خود دلسوز باشیم: خود را کاملاً بپذیریم. در عمل، این کار با تغییر نحوه صحبت با خودتان انجام می شود. به جای گفتن "من کارم خراب است و من بدم می آید" ، سعی کنید بگویید "اشتباه کردم. اشتباه کردن انسانی است و به احتمال زیاد این کار را انجام خواهم داددفعه بعد بهتر است.»
به مرور زمان، تغییر نحوه صحبت کردن با خود، دیدگاه شما را تغییر می‌دهد.[] یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا صحبت با خود را تغییر دهید.
ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی را ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.
برنامه‌های آنها از 4 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.
همچنین ببینید: 19 بهترین دوره در مورد مهارت های اجتماعی 2021 بازبینی شده و & رتبه بندی شده است(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید تا کد شخصی خود را دریافت کنیم. می توانید از این کد برای هر یک از دوره های ما استفاده کنید.)
من می خواهم این لیست از بهترین کتاب های عزت نفس را توصیه کنم.
16. انتظار نداشته باشید که مردم شرایط شما را درک کنند، مگر اینکه آن را برای آنها توضیح دهید
اگر احساس می کنید استرس دارید، بیش از حد کار می کنید، مورد سوء استفاده قرار می گیرند یا به آنها بدیهی می شود، انتظار نداشته باشید که مردم آن را درک کنند، مگر اینکه شما صریحاً به آنها بگویید.
"متاسفم، نمی توانم در این مورد به شما کمک کنم، زیرا من خیلی استرس دارم."
اگر احساس می‌کنید که مردم موقعیت شما را درک نمی‌کنند، آن را با عبارات واضح و مشخص برای آنها توضیح دهید.
17. با تعیین مرزها الگوهای قدیمی را بشکنید
تکرار الگوهای قدیمی و شروع کمک بیش از حد به افراد جدید به عنوان راهی برای دریافت تایید می تواند آسان باشد. اگر این یک الگو در زندگی شما بوده است، خوب استبه این فکر کنید که چگونه می‌توانید آن الگو را تغییر دهید.
وقتی موقعیتی پیش می‌آید که فرصت کمک به کسی را دارید، استراتژی جدیدی که می‌توانید استفاده کنید تا در نهایت کمک بیش از حد نکنید، چیست؟ کارهایی که با انجام دادن آنها احساس خوبی دارید و چه کارهایی را که دیگر نمی خواهید انجام دهید چیست؟
راهبردهای این راهنما می‌توانند به عنوان الهام‌بخش عمل کنند، و در اینجا راهنمای خوبی برای تعیین مرزها وجود دارد.
18. به خود یادآوری کنید که قدرت در دستان شماست
وقتی احساس می کنید از شما سوء استفاده شده است، به راحتی احساس ناتوانی می کنید. اما به یاد داشته باشید که شما مسئول وضعیت زندگی خود هستید. اگر چیزی را در زندگی‌تان دوست ندارید، تنها فردی هستید که می‌توانید آن را تغییر دهید.
این می‌تواند روشی سخت برای نگاه کردن به زندگی باشد، اما همچنین قدرت‌بخش است. یک تغییر واقعی که در حال حاضر می توانید در زندگی خود برای بهبود وضعیت انجام دهید چیست؟
…
در مورد کمک به دیگران و درخواست کمک چه احساسی دارید؟ مشتاقانه منتظر شنیدن نظرات شما در نظرات زیر هستم.
