Kazalo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo:
"Zdi se mi, da toliko dajem in veliko pomagam ljudem, a v zameno ne dobim ničesar. utrujen sem od dajanja. razmišljam, da bi nehal pomagati ljudem, vendar ne želim tvegati, da bi izgubil prijatelje."
Ko sem bil otrok, sem pomagal prijateljem, ker sem bil tehnično podkovan, in spomnim se, kako boleče je bilo, ko so to jemali za samoumevno.
Po drugi strani pa je prenehanje pomagati ljudem zanesljiv način, da izgubite prijatelje. Ko pomagate ljudem na pravi način To je bil nasvet, ki sem ga dal svojemu prijatelju:
1. Če menite, da ljudje ne cenijo vaše pomoči, je to morda zato, ker je sami ne cenite.
Povejte prijateljem, da jim radi pomagate, vendar ne govorite stvari, kot so "Nič, tako ali tako nisem imel kaj početi." ali "Ničesar ne potrebujem nazaj, samo mislim, da je zabavno pomagati."
Ni vam treba govoriti o tem, kaj ste storili. Namesto tega recite nekaj takega kot " Z veseljem pomagam, mislim, da se bo vse dobro izšlo." .
2. Pomagajte ljudem pri stvareh, ki bi jih sami težko opravili (kar je za vas enostavno).
Na primer:
Če ste odlični v matematiki in vas nekdo prosi za pet minut časa, da bi rešil težavo, mu brez oklevanja pomagajte.
3. Ne pomagajte ljudem pri stvareh, ki bi jih lahko opravili sami z enakim trudom kot vi
Če bi me nekdo prosil za nekaj, ker je prelen, da bi to naredil sam, bi ga preprosto vprašal, ali obstaja poseben razlog, zakaj tega ne more storiti. (Toda najprej se prepričajte, da vam ni prej pri nečem pomagal in ste na to preprosto pozabili.)
4. Pomagajte ljudem pri stvareh, pri katerih jim zlahka pomagate.
Ko je prijatelj potreboval novo spletno stran, sem mu podaril celotno kodo svoje spletne strani. Nisem se moral potruditi, zato je jasno, da mu moram pomagati. (Vendar nisem rekel "Nič ni" . Rekel sem. "Za svojo stran sem porabil veliko ur, zato sem prepričan, da vam bo prihranila veliko časa." ).
Ugani, ali je to cenil? Spoiler: Všeč mu je bilo, in to skoraj brez stroškov zame.
5. Ne bojte se prositi za stvari v zameno
Če ste plačali zadnje kosilo, je naslednje na vašem prijatelju. Če ste nekomu pomagali pri matematiki, je povsem naravno, da vam pomaga pri drugem predmetu.[] Če vam ne želijo pomagati nazaj, poskrbite, da jim ne boste več delali uslug. Ne dovolite, da se z vami ravna kot s podstavkom za vrata.
6. Če se vam zdi, da vedno dajete več, kot dobite nazaj, jim to povejte.
Če boste to storili v prijaznem tonu, bo to odlično vplivalo na vajino prijateljstvo. Če pa se bo izkazalo za slabo, to najverjetneje ni bilo prijateljstvo, ki bi ga bilo vredno reševati. Tukaj je primer, kako lahko o tem spregovorite:
"Včasih imam občutek, da ti bolj pomagam, kot dobim nazaj. mislim predvsem na zadnjič, ko sem ti pomagal pri [stvari]. želim ti samo sporočiti in slišati, kaj misliš o tem."
7. Izogibajte se ponujanju uslug kot načina sklepanja prijateljstev
Nevarno je pomagati ljudem kot strategijo za sklepanje prijateljstev ali sprejemanje. Primer tega je lahko razmišljanje "Če bom tem ljudem pomagal, me bodo imeli raje." .
Če nekdo ne ceni druženja z vami, se bo morda počutil dolžnega, ker "vam je to dolžan". Ali pa se vas bo celo začel izogibati.
Prepričajte se, da so ljudje vaši prijatelji, ker so radi v vaši bližini (in ne zato, ker jim nudite storitve). Tukaj je nekaj idej za sklepanje prijateljstev in večjo simpatičnost.
Poglej tudi: Kako določiti cilje in jih uresničiti (primeri po korakih)8. Ljudem, ki so vajeni vaše pomoči, povejte, da je ne morejo več pričakovati.
Naravno je, da se ljudje navadijo na vašo pomoč, če vedo, da ste jim vedno na voljo. Edini način, da vedo, da se je nekaj spremenilo, je, da jim to poveste. "Vem, da vedno pomagam, vendar sem spoznal, da moram vso svojo energijo usmeriti v svoje delo."
9. Izogibajte se pomoči prijateljem, ki ne dajo ničesar nazaj
Nekateri ljudje izkoriščajo svoje prijatelje in jim nikoli ničesar ne dajo nazaj. Izogibajte se tem enostranskim prijateljstvom in ne dovolite, da vam vzamejo zaupanje v druge.
Še vedno ste lahko njihov prijatelj in ste do njih prijazni. Če pa vas prosijo za uslugo, jim povejte, da imate občutek, da dajete več, kot dobite nazaj.
10. Razširite svoj krog prijateljev, da ne boste odvisni le od nekaj prijateljev
Morda menite, da bi lahko izgubili prijatelje, če bi jih zavrnili, in da si ne morete privoščiti, da bi jih izgubili. Premalo prijateljev vas postavlja v ranljiv položaj, zaradi česar ste lahko bolj potrebni in bolj verjetno, da vas bodo izkoristili. Dobro je, da se družite in sklepate nova prijateljstva, da si vas stari prijatelji ne bodo "lastili".
Tukaj je naš vodnik za sklepanje novih prijateljstev.
11. Bodite radodarni in pomagajte tistim, ki to cenijo
Če boste upoštevali ta pravila in se izogibali pomoči tistim, ki ne vračajo, tisti, ki ostanejo, vaše pomoči ne bodo jemali za samoumevno. Namesto tega se bodo ozirali na vas, ker imate moč, da jim pomagate. Videli vas bodo kot velikodušno osebo, kar je privlačno. Dobri prijatelji vam bodo v zameno ponudili pomoč.
12. Vedite, da vas bodo ljudje imeli raje, če jim boste dovolili, da vam pomagajo
Imejte navado, da sprejmete pomoč ljudi, kadar koli vam jo ponudijo. Sprejemanje pomoči je lahko neprijetno; lahko se vam zdi, da preizkušate njihovo potrpežljivost. Vendar študije kažejo nasprotno: kadar ljudje nekomu nudijo pomoč, jim je ta oseba bolj všeč. . ko pa ljudje od nekoga prejmejo pomoč, te osebe ne marajo več[] To imenujemo učinek Benjamina Franklina.
13. Vadite, kako reči ne
Ljudje, ki težko rečejo ne, imajo pogosto občutek, da morajo preveč razlagati in se opravičevati.
Preprosto rečeno "Žal mi je, nimam časa, upam, da ga boste lahko rešili." Če vam je težko reči ne, si zadajte nalogo, da boste pogosteje rekli ne.
14. Bodite pozorni na občutke užaljenosti ali nelagodja
Ti občutki so dober znak, da je nekaj narobe.[] Vprašajte se: Zakaj čutim te občutke? Odpravite osnovni vzrok:
- Morda čutite nelagodje, ker osebi bolj pomagate, kot dobite nazaj. Rešitev je lahko pogovor z osebo o tem, kako se počutite.
- Čutite odpor, da morate pomagati, sicer vas lahko zavrnejo. Rešitev je lahko ta, da poskušate najti nove prijatelje, da boste manj odvisni od obstoječih.
15. Izboljšajte svoje samospoštovanje, če menite, da niste vredni sprememb
Včasih imamo slab odnos do sebe. Morda se nam zdi, da nismo vredni, da bi se postavili zase.
Pri tem vam lahko pomaga, če ste bolj sočutni do sebe: v celoti se sprejmete. V praksi to storite tako, da spremenite način, kako se pogovarjate s seboj. "Zmotil sem se in sem bedak" , poskusite reči "Naredil sem napako. Človeško je narediti napako in verjetno bom naslednjič ravnal bolje."
Sčasoma spremenite način, kako se pogovarjate s seboj, in spremenite tudi pogled nase.[] Terapevt vam lahko pomaga spremeniti vaš samogovor.
Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.
Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.
Poglej tudi: Ko prijatelji govorijo le o sebi in svojih težavah.(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)
Priporočam seznam najboljših knjig o samospoštovanju.
16. Ne pričakujte, da bodo ljudje razumeli vašo situacijo, če jim je ne razložite.
Če se počutite pod stresom, preobremenjeni, izkoriščani ali samoumevni, ne pričakujte, da bodo ljudje to razumeli, če jim tega izrecno ne poveste.
"Žal mi je, ne morem vam pomagati, ker sem preveč pod stresom."
Če se vam zdi, da ljudje ne razumejo vašega položaja, jim ga razložite jasno in konkretno.
17. Prekinite stare vzorce s postavljanjem meja
Lahko se zgodi, da zlahka ponovimo stare vzorce in začnemo pretirano pomagati novim ljudem, da bi dobili potrditev. Če je bil to vzorec v vašem življenju, je dobro razmisliti o tem, kako lahko ta vzorec spremenite.
Katero novo strategijo lahko uporabite, da ne boste na koncu preveč pomagali, ko se pojavi situacija, v kateri lahko nekomu pomagate? Katere so stvari, pri katerih se počutite dobro, in katere, ki jih ne želite več početi?
Strategije v tem priročniku so lahko navdih, tukaj pa je tudi dober vodnik za postavljanje meja.
18. Spomnite se, da je moč v vaših rokah
Kadar se počutite izkoriščane, se zlahka počutite nemočne, vendar ne pozabite, da ste sami odgovorni za svoje življenjske razmere. Če vam nekaj v življenju ni všeč, ste edini, ki lahko to spremenite.
To je lahko krut način gledanja na življenje, vendar je tudi spodbuden. Katero resnično spremembo lahko zdaj naredite v svojem življenju, da bi izboljšali razmere?
...
Kaj menite o tem, kako pomagati drugim in prositi za pomoč? Veselim se vaših misli v spodnjih komentarjih!
