Obsah
Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Zavolal mi zaujímavý priateľ, ktorý povedal:
"Mám pocit, že toľko dávam a veľa pomáham ľuďom, ale nič za to nedostávam. Som unavený z dávania. Uvažujem, že prestanem pomáhať ľuďom, ale nechcem riskovať, že stratím svojich priateľov."
Spomenula som si, ako veľmi som s tým bojovala. Keď som bola malá, pomáhala som kamarátom, pretože som bola technicky zdatná, a pamätám si, aké to bolo bolestivé, keď to považovali za samozrejmosť.
Na druhej strane, prestať ľuďom pomáhať je spoľahlivý spôsob, ako stratiť priateľov. Keď ľuďom pomáhate správny spôsob získate v živote množstvo výhod. To bola rada, ktorú som dal svojmu priateľovi:
1. Ak máte pocit, že si ľudia nevážia vašu pomoc, môže to byť preto, že si ju nevážite.
Dajte svojim priateľom najavo, že im radi pomáhate, ale nehovorte veci ako "To nič, aj tak som nemal čo robiť." alebo "Nepotrebujem nič späť, len si myslím, že je zábavné pomáhať."
Nemusíte sa vyhovárať na to, čo ste urobili. Namiesto toho povedzte niečo ako " Rád pomôžem, myslím, že to dopadne skvele." .
2. Pomôžte ľuďom s vecami, ktoré by sami ťažko zvládli (a ktoré sú pre vás jednoduché)
Napríklad:
Ak ste skvelí v matematike a niekto vás požiada o päť minút času na vyriešenie problému, neváhajte mu pomôcť.
3. Nepomáhajte ľuďom s vecami, ktoré by mohli urobiť sami s rovnakým úsilím ako vy
Ak by ma niekto o niečo požiadal, pretože je príliš lenivý na to, aby to urobil sám, jednoducho by som sa opýtal, či existuje konkrétny dôvod, prečo to nemôže urobiť. (Ale najprv sa uistite, že vám s niečím nepomohli skôr a vy ste na to jednoducho zabudli.)
4. Pomáhajte ľuďom s vecami, s ktorými im môžete ľahko pomôcť.
Celý kód svojej webovej stránky som dal priateľovi, keď potreboval novú webovú stránku. Nevyžadovalo to odo mňa žiadne úsilie, takže je jasné, že by som mu mal pomôcť. (Ale nepovedal som "To nič nie je" . Povedal som. "Na svojej stránke som strávil veľa hodín, takže som si istý, že by vám to ušetrilo veľa času." ).
Hádajte, či to ocenil? Spoiler: Miloval to, a to takmer za nulové náklady.
5. Nebojte sa požiadať o veci na oplátku
Ak ste zaplatili za posledný obed, ďalší je na vašom kamarátovi. Ak ste niekomu pomohli s matematikou, je úplne prirodzené, že vám pomôže s iným predmetom.[] Ak vám nechcú pomôcť naspäť, uistite sa, že im nebudete naďalej robiť láskavosti. Nenechajte so sebou zaobchádzať ako s rohožkou.
6. Ak máte pocit, že vždy dávate viac, ako dostávate späť, povedzte im o tom.
Pokiaľ to urobíte priateľským tónom, bude to pre vaše priateľstvo skvelé. A ak to dopadne zle, s najväčšou pravdepodobnosťou to nebolo priateľstvo, ktoré by stálo za záchranu. Tu je príklad, ako to môžete nadhodiť:
"Niekedy mám pocit, že vám viac pomáham, ako sa mi vracia. Myslím hlavne na to, ako som vám naposledy pomohol s [vecou]. Chcem vám to len oznámiť a vypočuť si, čo si o tom myslíte."
7. Vyhnite sa ponúkaniu láskavostí ako spôsobu, ako si získať priateľov
Je nebezpečné pomáhať ľuďom ako stratégia na získanie priateľov alebo prijatia. Jedným z príkladov môže byť myslenie "Ak týmto ľuďom pomôžem, budú ma mať radšej." .
Pozri tiež: Ako byť zraniteľnejší (a prečo je to také ťažké)Ak si niekto neváži, že sa s vami stretáva, môže sa cítiť zaviazaný, pretože vám "niečo dlhuje." Alebo sa vám dokonca môže začať vyhýbať.
Uistite sa, že ľudia sú vašimi priateľmi preto, že sú s vami radi (nie preto, že im poskytujete služby). Tu je niekoľko nápadov, ako si získať priateľov a byť sympatickejší.
8. Povedzte ľuďom, ktorí sú na vašu pomoc zvyknutí, že ju už nemôžu očakávať
Je prirodzené, že ľudia si zvyknú na vašu pomoc, ak vedia, že ste im vždy k dispozícii. Jediný spôsob, ako sa dozvedia, že sa niečo zmenilo, je, že im to poviete. "Viem, že som vždy chcel pomáhať, ale uvedomil som si, že všetku svoju energiu musím sústrediť na vlastnú prácu."
9. Vyhnite sa pomoci priateľom, ktorí vám nič nevrátia
Niektorí ľudia využívajú svojich priateľov a nikdy im nič nevrátia. Vyhnite sa týmto jednostranným priateľstvám a nedovoľte, aby vám vzali dôveru v druhých.
Stále môžete byť ich priateľom a správať sa k nim priateľsky. Ak vás však požiadajú o láskavosť, vyvolajte u nich pocit, že im viac dávate, ako dostávate späť.
10. Rozšírte okruh svojich priateľov, aby ste neboli závislí len od niekoľkých priateľov
Možno máte pocit, že by ste mohli stratiť priateľov, ak ich odmietnete, a že si nemôžete dovoliť ich stratiť. Príliš málo priateľov vás stavia do zraniteľnej pozície, ktorá vás môže urobiť potrebnejšími a pravdepodobnejšími, že vás niekto využije. Môže byť dobré sa socializovať a nájsť si nových priateľov, aby vás tí starí "nevlastnili".
Tu je náš návod, ako si nájsť nových priateľov.
11. Buďte štedrí a pomáhajte tým, ktorí to ocenia
Ak sa budete riadiť týmito pravidlami a vyhnete sa pomoci tým, ktorí vám ju nevracajú, tí, ktorí zostanú, nebudú vašu pomoc považovať za samozrejmosť. Namiesto toho k vám budú vzhliadať, pretože máte moc im pomôcť. Budú vás vnímať ako štedrého človeka, čo je príťažlivé. Dobrí priatelia vám na oplátku ponúknu pomoc.
12. Vedzte, že ľudia vás budú mať radšej, ak im dovolíte pomôcť
Zvyknite si prijímať pomoc od ľudí vždy, keď vám ju ponúknu. Prijímanie pomoci môže byť nepríjemné, môžete mať pocit, že skúšate ich trpezlivosť. Štúdie však ukazujú opak: Keď ľudia niekomu poskytnú pomoc, sa im táto osoba páči viac . keď však ľudia dostanú od niekoho pomoc, nemajú toho človeka radšej [] Tento jav sa nazýva efekt Benjamina Franklina.
13. Precvičte si odmietanie
Ľudia, ktorí majú problém povedať nie, majú často pocit, že musia príliš vysvetľovať a ospravedlňovať sa.
Pozri tiež: Ako zastaviť niekoho pred prerušením (zdvorilý a asertívny)Jednoducho povedané "Je mi ľúto, nemám čas, dúfam, že to dokážete vyriešiť." Ak je pre vás ťažké povedať nie, dajte si za cieľ hovoriť nie častejšie.
14. Buďte ostražití voči pocitom nevôle alebo nepohodlia
Tieto pocity sú dobrým signálom, že niečo nie je v poriadku.[] Spýtajte sa sami seba: Prečo cítim tieto pocity? Riešte hlavnú príčinu. Môže to byť napríklad:
- Možno sa cítite nepríjemne, že človeku viac pomáhate, ako sa vám vracia. Riešením môže byť porozprávať sa s danou osobou o tom, ako sa cítite.
- Pociťujete nechuť, že musíte pomáhať, inak by ste mohli byť odmietnutí. Riešením môže byť snaha nájsť si nových priateľov, aby ste boli menej závislí od tých existujúcich.
15. Zlepšite svoje sebavedomie, ak máte pocit, že nie ste hodní zmeny
Niekedy máme zlý vzťah sami k sebe. Môžeme mať pocit, že nie sme hodní postaviť sa sami za seba.
Pomôcť vám môže väčší súcit so sebou samým: Úplne sa prijať. V praxi sa to dosiahne tak, že zmeníte spôsob, akým so sebou hovoríte. Namiesto toho, aby ste hovorili "Spackal som to a som na nič" , skúste povedať "Urobil som chybu. Je ľudské urobiť chybu a je pravdepodobné, že nabudúce to urobím lepšie."
Zmena spôsobu, akým hovoríte sami so sebou, časom zmení aj spôsob, akým sa vnímate.[] Terapeut vám môže pomôcť zmeniť vaše sebavedomie.
Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.
Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.
(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)
Rád by som vám odporučil tento zoznam najlepších kníh o sebaúcte.
16. Neočakávajte, že ľudia pochopia vašu situáciu, pokiaľ im ju nevysvetlíte
Ak sa cítite vystresovaní, prepracovaní, využívaní alebo považovaní za samozrejmosť, neočakávajte, že to ľudia pochopia, pokiaľ im to výslovne nepoviete.
"Je mi ľúto, ale nemôžem vám s tým pomôcť, pretože som príliš vystresovaná."
Ak máte pocit, že ľudia nerozumejú vašej situácii, vysvetlite im ju jasne a konkrétne.
17. Prelomte staré vzorce stanovením hraníc
Môže byť ľahké opakovať staré vzorce a začať nadmieru pomáhať novým ľuďom ako spôsob, ako získať uznanie. Ak to bol vzorec vo vašom živote, je dobré zamyslieť sa nad tým, ako môžete tento vzorec zmeniť.
Keď nastane situácia, keď máte možnosť niekomu pomôcť, akú novú stratégiu môžete použiť, aby ste neskončili priveľkou pomocou? Čo sú veci, pri ktorých sa cítite dobre, a čo sú veci, pri ktorých už nechcete skončiť?
Stratégie uvedené v tejto príručke môžu slúžiť ako inšpirácia a tu je dobrý návod na stanovenie hraníc.
18. Pripomeňte si, že moc je vo vašich rukách
Je ľahké cítiť sa bezmocný, keď máte pocit, že vás niekto využíva. Nezabúdajte však, že za svoju životnú situáciu ste zodpovedný vy. Ak sa vám niečo vo vašom živote nepáči, ste jediná osoba, ktorá to môže zmeniť.
Môže to byť drsný pohľad na život, ale zároveň je to posilňujúce. Akú jednu reálnu zmenu môžete urobiť vo svojom živote práve teraz, aby ste zlepšili situáciu?
...
Ako sa cítite, keď pomáhate druhým a žiadate o pomoc? Tešíme sa na vaše názory v komentároch nižšie!
