Efnisyfirlit
Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun. Ég fékk áhugavert símtal frá vini sem sagði:
„Mér finnst eins og ég gefi svo mikið og hjálpi fólki mikið, en fæ ekkert í staðinn. Ég er þreytt á að gefa. Ég er að íhuga að hætta að hjálpa fólki en ég vil ekki hætta á að missa vini mína.“
Ég mundi hversu mikið ég átti í erfiðleikum með þetta. Þegar ég var krakki hjálpaði ég vinum mínum vegna þess að ég var tæknivædd og ég man hvað það var sárt þegar þeir tóku því bara sem sjálfsögðum hlut.
Hins vegar, að hætta bara að hjálpa fólki er örugg leið til að missa vini sína. Þegar þú hjálpar fólki á réttan hátt færðu helling af ávinningi í lífinu. Þetta var ráðið sem ég gaf vini mínum:
1. Ef þér finnst fólk ekki meta hjálp þína, gæti það verið vegna þess að þú metur hana ekki
Láttu vini þína vita að þér njóti þess að hjálpa þeim, en ekki segja hluti eins og „Þetta er ekkert, ég hafði samt ekkert að gera“ eða “Ég þarf ekkert til baka, ég held bara að það sé gaman að hjálpa“.
Þú þarft ekki að tala niður. Í staðinn skaltu segja eitthvað eins og „ Ég er ánægður með að hjálpa, ég held að þetta muni reynast frábærlega“ .
2. Hjálpaðu fólki með hluti sem það ætti erfitt með að gera sjálft (sem er auðvelt fyrir þig)
Til dæmis:
Ef þú ert frábær í stærðfræði og einhver biður um fimm mínútur af tíma þínum til að leysa vandamál skaltu ekki gera þaðhika við að hjálpa viðkomandi.
3. Ekki hjálpa fólki með hluti sem það hefði getað gert sjálft með sömu fyrirhöfn og þú
Ef einhver hefði beðið mig um eitthvað vegna þess að hann væri of latur til að gera það sjálfur myndi ég einfaldlega spyrja hvort það væri einhver sérstök ástæða fyrir því að hann gæti það ekki. (En fyrst skaltu ganga úr skugga um að þeir hafi ekki hjálpað þér með eitthvað fyrr og þú hefur bara gleymt því.)
4. Hjálpaðu fólki með hluti sem þú getur auðveldlega hjálpað þeim með
Ég gaf vini vini allan kóðann á vefsíðunni minni þegar hann vantaði nýja vefsíðu. Það þurfti enga áreynslu fyrir mig svo það er augljóst að ég ætti að hjálpa honum. (En ég sagði ekki „Það er ekkert“ . Ég sagði “Ég hef eytt mörgum klukkutímum á síðunni minni svo ég er viss um að það myndi spara þér mikinn tíma“ ).
Giskaðu á hvort hann kunni að meta það? Spoiler: Hann ELSKAÐI það, og á næstum engan kostnað fyrir mig.
5. Ekki vera hræddur við að biðja um hluti í staðinn
Ef þú borgaðir fyrir síðasta hádegismat, þá er næsta á vin þinn. Ef þú hjálpaðir einhverjum með stærðfræði sína, þá er bara eðlilegt að hann hjálpi þér með annað fag.[] Ef hann vill ekki hjálpa þér til baka skaltu ganga úr skugga um að þú haldir ekki áfram að gera honum greiða. Ekki láta koma fram við þig eins og hurðamottu.
6. Ef þér líður eins og þú gefur alltaf meira en þú færð til baka skaltu taka það upp við þá
Svo lengi sem þú gerir það í vinalegum tón mun það vera frábært fyrir vináttu þína. Og ef það reynist illa, þá er það hæstvlíklega var ekki vinátta þess virði að bjarga. Hér er dæmi um hvernig þú getur tekið það upp:
„Stundum fæ ég á tilfinninguna að ég hjálpi þér meira en ég fæ til baka. Ég er aðallega að hugsa um síðasta skiptið þegar ég hjálpaði þér með [dótið]. Ég vil bara láta þig vita og heyra hvað þér finnst um það.“
7. Forðastu að bjóða greiða sem leið til að eignast vini
Það er hættulegt að hjálpa fólki sem leið til að eignast vini eða vera samþykktur. Eitt dæmi um þetta getur verið að hugsa „Ef ég hjálpa þessu fólki, mun það líka við mig meira“ .
Ef einhver kann ekki að meta að hanga með þér, gæti hann fundið fyrir því að vera skyldugur til þess vegna þess að hann „skuldar þér einn“. Eða þeir gætu jafnvel byrjað að forðast þig.
Gakktu úr skugga um að fólk sé vinir þínir vegna þess að því líkar að vera í kringum þig (ekki vegna þess að þú veitir því þjónustu). Hér eru nokkrar hugmyndir til að eignast vini og vera viðkunnanlegri.
8. Segðu fólki sem er vant hjálp þinni að það geti ekki lengur búist við henni
Það er eðlilegt að fólk venjist hjálpinni ef það veit að þú ert alltaf til staðar fyrir það. Eina leiðin fyrir þá til að vita að eitthvað hefur breyst er að segja þeim það. “Ég veit að ég nota alltaf til að hjálpa, en ég hef áttað mig á því að ég þarf að einbeita allri orku minni að eigin vinnu“.
9. Forðastu að hjálpa vinum sem gefa ekkert til baka
Sumt fólk notar vini sína og gefur aldrei neitt til baka. Forðastu þessa einhliða vináttu ogekki láta þá taka frá þér trú þína á aðra.
Þú getur samt verið vinur þeirra og verið vingjarnlegur við þá. En ef þeir biðja þig um greiða, taktu þá upp við þá að þér finnist þú gefa meira en þú færð til baka.
10. Stækkaðu vinahringinn þinn til að vera ekki háður nokkrum vinum
Kannski finnst þér þú gætir misst vini ef þú hafnar þeim og að þú hafir ekki efni á að missa þá. Að eiga of fáa vini setur þig á viðkvæman stað sem getur gert þig þarfari og líklegri til að verða nýttur. Það getur verið góð hugmynd að umgangast og eignast nýja vini svo að þeir gömlu eigi þig ekki.
Hér er leiðarvísir okkar um hvernig á að eignast nýja vini.
11. Vertu örlátur og hjálpaðu þeim sem kunna að meta það
Ef þú fylgir þessum reglum og forðast að hjálpa þeim sem gefa ekki til baka, munu þeir sem eftir eru ekki taka hjálp þína sem sjálfsögðum hlut. Þess í stað munu þeir líta upp til þín vegna þess að þú hefur vald til að hjálpa þeim. Þeir munu sjá þig sem örlátan mann, sem er aðlaðandi. Góðir vinir munu bjóðast til að hjálpa þér á móti.
12. Veistu að fólki líkar betur við þig ef þú leyfir því að hjálpa
Láttu það í vana þinn að þiggja hjálp fólks hvenær sem það býður þér hana. Það getur verið óþægilegt að þiggja hjálp; það getur liðið eins og þú reynir á þolinmæði þeirra. En rannsóknir sýna hið gagnstæða: Þegar fólk veitir einhverjum hjálp, þeim líkar við þann mann meira . Hins vegar, þegar fólk fær hjálp frá einhverjum, líkar það ekkiþessi manneskja meira.[] Þetta er kallað Benjamin Franklin áhrifin.
13. Æfðu þig í að segja nei
Fólki sem á erfitt með að segja nei finnst það oft þurfa að útskýra of mikið og of mikið afsökunar.
Að segja „Fyrirgefðu, ég hef ekki tíma, vona að þú getir leyst það“ er oft nóg. Ef það er erfitt fyrir þig að segja nei, gerðu það að þínu hlutverki að segja nei oftar.
14. Vertu vakandi fyrir tilfinningum gremju eða óþæginda
Þessar tilfinningar eru góð vísbending um að eitthvað sé að.[] Spyrðu sjálfan þig: Hvers vegna finn ég þessar tilfinningar? Takist við undirrót. Til dæmis gæti það verið:
Sjá einnig: Hvernig á að sleppa fyrri mistökum og vandræðalegum minningum- Þú gætir fundið fyrir óþægindum að hjálpa einstaklingi meira en þú færð til baka. Lausn getur verið að tala við viðkomandi um hvernig þér líður.
- Þú finnur fyrir gremju yfir því að þú þurfir að hjálpa eða þér gæti verið hafnað. Lausn getur verið að reyna að eignast nýja vini svo þú sért minna háður þeim sem fyrir eru.
15. Bættu sjálfsálit þitt ef þér finnst þú ekki verðugur breytinga
Stundum höfum við slæmt samband við okkur sjálf. Það gæti fundist eins og við séum ekki þess verðug að standa með sjálfum okkur.
Það getur hjálpað til við að sýna meiri samúð með sjálfum sér: Að samþykkja sjálfan þig að fullu. Í reynd er þetta gert með því að breyta því hvernig þú talar við sjálfan þig. Í stað þess að segja „Ég klúðraði og ég sýg“ skaltu reyna að segja „Ég gerði mistök. Það er mannlegt að gera mistök og það er líklegt að ég geri þaðbetra næst.“
Með tímanum breytir því hvernig þú talar við sjálfan þig hvernig þú sérð sjálfan þig.[] Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að breyta sjálfum þér.
Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.
Áætlanir þeirra byrja á $6 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.
(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða, skráðu þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar í tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn. Þú getur notað þennan kóða fyrir hvaða námskeið sem er.)
Mig langar að mæla með þessum lista yfir bestu bækurnar um sjálfsálit.
16. Ekki búast við því að fólk skilji aðstæður þínar nema þú útskýrir það fyrir því
Ef þú finnur fyrir stressi, of mikilli vinnu, notfærðri eða sjálfsögðum, ekki búast við því að fólk skilji það nema þú segir þeim það skýrt.
"Fyrirgefðu, ég get ekki hjálpað þér með það því ég er of stressuð."
Ef þér finnst eins og fólk skilji ekki aðstæður þínar skaltu útskýra það fyrir því með skýrum og sérstökum skilmálum.
17. Brjóttu gömul mynstur með því að setja upp mörk
Það getur verið auðvelt að endurtaka gömul mynstur og byrja að ofhjálpa nýju fólki sem leið til að fá samþykki. Ef það hefur verið mynstur í lífi þínu, þá er það gotthugleiddu hvernig þú getur breytt því mynstri.
Þegar aðstæður koma upp þar sem þú hefur tækifæri til að hjálpa einhverjum, hver er ný aðferð sem þú getur notað til að endar ekki með ofhjálp? Hvað er það sem þér líður vel að gera og hvað er það sem þú vilt ekki gera lengur?
Áætlanirnar í þessari handbók geta virkað sem innblástur og hér er góð leiðarvísir til að setja mörk.
18. Minndu sjálfan þig á að krafturinn er í þínum höndum
Það er auðvelt að finna til vanmáttar þegar þér finnst þú hafa nýtt þér það. En mundu að þú berð ábyrgð á aðstæðum þínum í lífinu. Ef þér líkar ekki hvernig eitthvað er í lífi þínu ertu eina manneskjan sem getur breytt því.
Þetta getur verið erfið leið til að skoða lífið, en það er líka styrkjandi. Hver er ein raunveruleg breyting sem þú getur gert í lífi þínu núna til að bæta ástandið?
...
Sjá einnig: 16 forrit til að eignast vini (sem virka í raun)Hvernig finnst þér að hjálpa öðrum og biðja um hjálp? Hlakka til að heyra hugsanir þínar í athugasemdunum hér að neðan!
<7