Aiutare gli altri senza ottenere nulla in cambio (perché e soluzioni)

Includiamo i prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Ho ricevuto una telefonata interessante da un amico che mi ha detto:

"Mi sembra di dare tanto e di aiutare molto le persone, ma di non ricevere nulla in cambio. Sono stanco di dare. Sto pensando di smettere di aiutare le persone, ma non voglio rischiare di perdere i miei amici".

Mi sono ricordata di quanto ho lottato con questo problema. Quando ero bambina, aiutavo i miei amici perché ero esperta di tecnologia, e ricordo quanto fosse doloroso quando lo davano per scontato.

D'altra parte, smettere di aiutare le persone è un modo infallibile per perdere i propri amici. Quando si aiutano le persone il modo giusto Questo è il consiglio che ho dato al mio amico:

1. Se sentite che le persone non apprezzano il vostro aiuto, forse è perché non lo apprezzate voi.

Fate sapere ai vostri amici che vi fa piacere aiutarli, ma non dite cose come "Non è niente, tanto non avevo niente da fare". o "Non ho bisogno di nulla in cambio, penso solo che sia divertente aiutare".

Non dovete parlare male di ciò che avete fatto, ma dire qualcosa come " Sono felice di aiutare, credo che il risultato sarà ottimo". .

2. Aiutare le persone a fare cose che farebbero fatica a fare da sole (e che per voi sono facili).

Ad esempio:

Se siete bravissimi in matematica e qualcuno vi chiede cinque minuti del vostro tempo per risolvere un problema, non esitate ad aiutarlo.

3. Non aiutate le persone a fare cose che avrebbero potuto fare da sole con il vostro stesso sforzo.

Se qualcuno mi chiedesse qualcosa perché è troppo pigro per farlo da solo, chiederei semplicemente se c'è un motivo specifico per cui non può farlo (ma prima assicuratevi che non vi abbia aiutato prima e che ve ne siate dimenticati).

4. Aiutate le persone con le cose che per voi sono facili da fare.

Ho dato l'intero codice del mio sito web a un amico quando ha avuto bisogno di un nuovo sito web. Non mi è costato alcuno sforzo, quindi è ovvio che avrei dovuto aiutarlo (ma non ho detto "Non è niente" . ho detto "Ho trascorso molte ore sulla mia pagina, quindi sono sicuro che vi farà risparmiare molto tempo". ).

Indovinate se l'ha apprezzato? Spoiler: l'ha ADORATO, e a costo quasi zero per me.

5. Non aver paura di chiedere qualcosa in cambio

Se hai pagato l'ultimo pranzo, il prossimo è a carico del tuo amico. Se hai aiutato qualcuno con la matematica, è naturale che ti aiuti con un'altra materia.[] Se non vogliono ricambiarti, assicurati di non continuare a fargli favori. Non lasciarti trattare come uno zerbino.

6. Se vi sembra di dare sempre più di quanto ricevete in cambio, parlatene con loro.

Se lo fate in tono amichevole, sarà un'ottima cosa per la vostra amicizia. E se la cosa si risolve in modo negativo, molto probabilmente non era un'amicizia degna di essere salvata. Ecco un esempio di come potete parlarne:

"A volte ho l'impressione di aiutarvi più di quanto mi restituite. Penso soprattutto all'ultima volta che vi ho aiutato con [quella cosa]. Voglio solo farvelo sapere e sentire cosa ne pensate".

7. Evitare di offrire favori come mezzo per fare amicizia.

È pericoloso aiutare le persone come strategia per farsi degli amici o per essere accettati. Un esempio di ciò può essere il pensare "Se aiuto queste persone, gli piacerò di più". .

Se qualcuno non apprezza l'uscita con voi, potrebbe sentirsi obbligato a farlo perché "ve lo deve", oppure potrebbe iniziare a evitarvi.

Assicuratevi che le persone siano vostre amiche perché amano stare con voi (non perché fornite loro dei servizi). Ecco alcune idee per fare amicizia ed essere più simpatici.

8. Dite alle persone che sono abituate a ricevere il vostro aiuto che non possono più aspettarselo.

È naturale che le persone si abituino al vostro aiuto se sanno che siete sempre a disposizione. L'unico modo per far capire loro che qualcosa è cambiato è che voi glielo diciate. "So che sono sempre pronto ad aiutare, ma ho capito che devo concentrare tutte le mie energie sul mio lavoro".

9. Evitare di aiutare gli amici che non danno nulla in cambio.

Alcune persone usano i loro amici e non danno mai nulla in cambio. Evitate queste amicizie unilaterali e non lasciate che vi tolgano la fiducia negli altri.

Potete ancora essere loro amici e avere un atteggiamento amichevole nei loro confronti, ma se vi chiedono un favore, fate presente che vi sembra di dare più di quanto ricevete in cambio.

10. Ampliare la propria cerchia di amicizie per non dipendere da pochi amici.

Forse sentite che potreste perdere gli amici se li rifiutate e che non potete permettervi di perderli. Avere pochi amici vi mette in una posizione vulnerabile che può rendervi più bisognosi e più propensi ad approfittarne. Può essere una buona idea socializzare e farsi nuovi amici in modo che quelli vecchi non vi "possiedano".

Ecco la nostra guida su come fare nuove amicizie.

11. Siate generosi e aiutate coloro che lo apprezzano.

Se seguite queste regole ed evitate di aiutare chi non ricambia, quelli che restano non daranno per scontato il vostro aiuto, ma vi guarderanno con ammirazione perché siete in grado di aiutarli. Vi vedranno come una persona generosa, il che è attraente. I buoni amici si offriranno di aiutarvi a loro volta.

12. Sappiate che le persone vi apprezzeranno di più se lascerete che vi aiutino.

È un'abitudine accettare l'aiuto degli altri ogni volta che ve lo offrono. Può sembrare scomodo accettare l'aiuto, può sembrare di mettere alla prova la loro pazienza, ma gli studi dimostrano il contrario: quando le persone danno aiuto a qualcuno, piace di più quella persona Tuttavia, quando le persone ricevono aiuto da qualcuno, non lo apprezzano più.[] Questo si chiama effetto Benjamin Franklin.

13. Esercitarsi a dire no

Le persone che hanno difficoltà a dire di no spesso sentono di dover dare troppe spiegazioni e scusarsi.

Semplicemente dicendo "Mi dispiace, non ho tempo, spero che lei sia in grado di risolvere il problema". Se dire di no è difficile per voi, fate in modo di dire di no più spesso.

14. Fare attenzione ai sentimenti di risentimento o di disagio.

Questi sentimenti sono una buona indicazione che qualcosa non va.[] Chiedetevi: perché provo questi sentimenti? Affrontate la causa principale, ad esempio:

• Potreste sentirvi a disagio per il fatto che aiutate una persona più di quanto ne riceviate in cambio. Una soluzione può essere quella di parlare con la persona di come vi sentite.
• Si prova risentimento per il fatto di dover aiutare o di essere rifiutati. Una soluzione può essere quella di cercare di farsi nuovi amici in modo da essere meno dipendenti da quelli esistenti.

15. Migliorare la propria autostima se si ritiene di non essere degni di cambiare.

A volte abbiamo un cattivo rapporto con noi stessi e ci sembra di non essere degni di difenderci.

Può essere d'aiuto essere più autocompassionevoli: accettare completamente se stessi. In pratica, questo si ottiene cambiando il modo in cui ci si rivolge a se stessi: invece di dire "Ho fatto un casino e faccio schifo" provare a dire "Ho commesso un errore, è umano sbagliare ed è probabile che la prossima volta farò meglio".

Con il tempo, cambiando il modo in cui si parla a se stessi si cambia il modo in cui ci si vede.[] Un terapeuta può aiutarvi a cambiare il vostro modo di parlare con voi stessi.

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16. Non aspettatevi che le persone capiscano la vostra situazione se non gliela spiegate voi.

Se vi sentite stressati, sovraccarichi di lavoro, sfruttati o dati per scontati, non aspettatevi che gli altri lo capiscano, a meno che non lo diciate esplicitamente.

"Mi dispiace, non posso aiutarla perché sono troppo stressato".

Se avete la sensazione che le persone non capiscano la vostra situazione, spiegategliela in termini chiari e specifici.

17. Rompere i vecchi schemi stabilendo dei limiti.

Può essere facile ripetere vecchi schemi e iniziare ad aiutare nuove persone come un modo per ottenere approvazione. Se questo è stato uno schema nella vostra vita, è bene riflettere su come potete cambiarlo.

Quando si presenta una situazione in cui si ha la possibilità di aiutare qualcuno, qual è una nuova strategia che si può usare per non finire per aiutare troppo? Quali sono le cose che ci si sente bene a fare e quali sono le cose che non si vuole più fare?

Le strategie contenute in questa guida possono essere d'ispirazione, e qui c'è una buona guida per stabilire i limiti.

18. Ricordate a voi stessi che il potere è nelle vostre mani.

È facile sentirsi impotenti quando ci si sente sfruttati, ma ricordate che siete voi i responsabili della vostra situazione: se non vi piace il modo in cui qualcosa è nella vostra vita, siete l'unica persona che può cambiarlo.

Questo può essere un modo duro di vedere la vita, ma è anche un modo che dà forza. Qual è un cambiamento concreto che potete fare nella vostra vita in questo momento per migliorare la situazione?

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Come vi sentite ad aiutare gli altri e a chiedere aiuto? Non vedo l'ora di sentire i vostri pensieri nei commenti qui sotto!