Spis treści
Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Otrzymałem interesujący telefon od znajomego, który powiedział:
"Czuję, że daję tak wiele i pomagam ludziom, ale nie dostaję nic w zamian. Jestem zmęczony dawaniem. Rozważam zaprzestanie pomagania ludziom, ale nie chcę ryzykować utraty przyjaciół".
Przypomniałem sobie, jak bardzo się z tym zmagałem. Kiedy byłem dzieckiem, pomagałem moim przyjaciołom, ponieważ byłem obeznany z technologią i pamiętam, jak bolesne było, gdy brali to za coś oczywistego.
Z drugiej strony, zaprzestanie pomagania ludziom to pewny sposób na utratę przyjaciół. Kiedy pomagasz ludziom właściwy sposób To była rada, którą dałem mojemu przyjacielowi:
1. jeśli czujesz, że ludzie nie doceniają twojej pomocy, może to wynikać z tego, że ty jej nie doceniasz
Poinformuj znajomych, że lubisz im pomagać, ale nie mów rzeczy takich jak "To nic, i tak nie miałem nic do roboty". lub "Nie potrzebuję niczego w zamian, po prostu uważam, że fajnie jest pomagać".
Nie musisz mówić o tym, co zrobiłeś. Zamiast tego powiedz coś w stylu " Cieszę się, że mogę pomóc, myślę, że wyjdzie świetnie". .
2. pomaganie ludziom w rzeczach, z którymi sami mieliby trudności (a które dla ciebie są łatwe)
Na przykład:
Jeśli jesteś świetny z matematyki i ktoś prosi cię o pięć minut czasu na rozwiązanie problemu, nie wahaj się pomóc tej osobie.
3. nie pomagaj ludziom w rzeczach, które mogliby zrobić sami przy takim samym wysiłku jak ty
Jeśli ktoś poprosiłby mnie o coś, ponieważ był zbyt leniwy, by zrobić to samemu, po prostu zapytałbym, czy istnieje konkretny powód, dla którego nie może tego zrobić (ale najpierw upewnij się, że nie pomógł ci w czymś wcześniej i po prostu o tym zapomniałeś).
4) Pomagaj ludziom w sprawach, w których łatwo jest ci im pomóc.
Dałem cały kod mojej strony przyjacielowi, kiedy potrzebował nowej strony internetowej. Nie wymagało to ode mnie żadnego wysiłku, więc oczywiste jest, że powinienem mu pomóc. "To nic takiego" powiedziałem "Spędziłem wiele godzin na mojej stronie, więc jestem pewien, że zaoszczędziłoby ci to wiele czasu". ).
Zgadnij, czy mu się to spodobało? Spoiler: Spodobało mu się, a ja poniosłam prawie zerowe koszty.
5. nie bój się prosić o coś w zamian
Jeśli zapłaciłeś za ostatni lunch, następny należy do twojego przyjaciela. Jeśli pomogłeś komuś w matematyce, to naturalne, że pomoże ci w innym przedmiocie. Jeśli nie chcą ci pomóc, upewnij się, że nie będziesz im dalej wyświadczać przysług. Nie pozwól się traktować jak wycieraczka.
6) Jeśli masz wrażenie, że zawsze dajesz więcej niż otrzymujesz z powrotem, porozmawiaj o tym z nimi.
Tak długo, jak robisz to w przyjaznym tonie, będzie to świetne dla twojej przyjaźni. A jeśli okaże się to złe, najprawdopodobniej nie była to przyjaźń warta ratowania. Oto przykład tego, jak możesz to poruszyć:
"Czasami mam wrażenie, że pomagam ci bardziej, niż otrzymuję z powrotem. Myślę głównie o ostatnim razie, kiedy pomogłem ci z [sprawą]. Chcę tylko dać ci znać i usłyszeć, co o tym myślisz".
7. unikaj oferowania przysług jako sposobu na zdobycie przyjaciół
Niebezpieczne jest pomaganie ludziom jako strategia zdobywania przyjaciół lub bycia akceptowanym. Jednym z przykładów może być myślenie "Jeśli pomogę tym ludziom, polubią mnie bardziej". .
Jeśli ktoś nie docenia spędzania czasu z tobą, może czuć się zobowiązany, ponieważ "jest ci to winien". Albo może nawet zacząć cię unikać.
Upewnij się, że ludzie są twoimi przyjaciółmi, ponieważ lubią przebywać w twoim towarzystwie (a nie dlatego, że świadczysz im usługi). Oto kilka pomysłów na zdobywanie przyjaciół i bycie bardziej sympatycznym.
8. powiedz ludziom, którzy przyzwyczaili się do twojej pomocy, że nie mogą już jej oczekiwać
To naturalne, że ludzie przyzwyczajają się do twojej pomocy, jeśli wiedzą, że zawsze jesteś do ich dyspozycji. Jedynym sposobem, aby dowiedzieli się, że coś się zmieniło, jest poinformowanie ich o tym. "Wiem, że zawsze chciałem pomagać, ale zdałem sobie sprawę, że muszę skupić całą swoją energię na własnej pracy".
9. unikaj pomagania przyjaciołom, którzy nie dają nic w zamian
Niektórzy ludzie wykorzystują swoich przyjaciół i nigdy nie dają nic w zamian. Unikaj takich jednostronnych przyjaźni i nie pozwól, by odebrały ci wiarę w innych.
Nadal możesz być ich przyjacielem i zachowywać się wobec nich przyjaźnie, ale jeśli poproszą cię o przysługę, powiedz im, że czujesz, że dajesz więcej, niż otrzymujesz z powrotem.
10. poszerzyć krąg znajomych, aby nie być zależnym od kilku przyjaciół
Być może czujesz, że możesz stracić przyjaciół, jeśli ich odrzucisz, a nie możesz sobie na to pozwolić. Posiadanie zbyt małej liczby przyjaciół stawia cię w trudnej sytuacji, która może sprawić, że będziesz bardziej potrzebujący i bardziej narażony na wykorzystanie. Dobrym pomysłem może być nawiązywanie kontaktów towarzyskich i nawiązywanie nowych znajomości, aby stare nie "posiadały" cię.
Oto nasz przewodnik, jak nawiązywać nowe znajomości.
11. bądź hojny i pomagaj tym, którzy to doceniają
Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad i unikać pomagania tym, którzy się nie odwdzięczają, ci, którzy pozostaną, nie będą traktować twojej pomocy jako czegoś oczywistego. Zamiast tego będą patrzeć na ciebie z podziwem, ponieważ jesteś w stanie im pomóc. Będą postrzegać cię jako osobę hojną, co jest atrakcyjne. Dobrzy przyjaciele zaoferują ci pomoc w zamian.
12) Wiedz, że ludzie będą cię bardziej lubić, jeśli pozwolisz im sobie pomóc.
Wyrób w sobie nawyk przyjmowania pomocy od innych, gdy tylko ci ją zaoferują. Przyjmowanie pomocy może wydawać się niekomfortowe; może sprawiać wrażenie, że wystawiasz na próbę ich cierpliwość. Badania pokazują jednak coś wręcz przeciwnego: gdy ludzie udzielają komuś pomocy, lubią tę osobę bardziej Jednakże, gdy ludzie otrzymują od kogoś pomoc, nie lubią tej osoby bardziej []. Nazywa się to efektem Benjamina Franklina.
13. ćwiczenie mówienia "nie
Ludzie, którzy mają trudności z mówieniem "nie", często czują, że muszą nadmiernie tłumaczyć i przepraszać.
Po prostu mówiąc "Przykro mi, nie mam czasu, mam nadzieję, że będziesz w stanie to rozwiązać". Jeśli mówienie "nie" jest dla ciebie trudne, postaw sobie za cel mówienie "nie" częściej.
14. zwracaj uwagę na uczucie urazy lub dyskomfortu
Uczucia te są dobrą wskazówką, że coś jest nie tak. Zadaj sobie pytanie: Dlaczego odczuwam te uczucia? Zajmij się pierwotną przyczyną. Na przykład może to być:
- Możesz odczuwać dyskomfort związany z tym, że pomagasz danej osobie bardziej niż otrzymujesz w zamian. Rozwiązaniem może być rozmowa z tą osobą o tym, jak się czujesz.
- Rozwiązaniem może być próba nawiązania nowych znajomości, dzięki czemu będziesz mniej zależny od dotychczasowych.
15. poprawić swoją samoocenę, jeśli czujesz, że nie jesteś wart zmian
Czasami mamy złe relacje z samymi sobą i czujemy, że nie jesteśmy godni, by stanąć w swojej obronie.
Pomocne może być bycie bardziej współczującym dla siebie: W pełni akceptując siebie. W praktyce odbywa się to poprzez zmianę sposobu mówienia do siebie. Zamiast mówić "Zawaliłem i jestem do bani" spróbuj powiedzieć "Popełniłem błąd. To ludzkie, że popełnia się błędy i jest prawdopodobne, że następnym razem postąpię lepiej".
Z biegiem czasu zmiana sposobu mówienia do siebie zmienia sposób, w jaki postrzegasz siebie. Terapeuta może pomóc ci zmienić sposób mówienia o sobie.
Zobacz też: Jak radzić sobie z zaborczymi przyjaciółmi (którzy wymagają zbyt wiele)?Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.
Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.
(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).
Chciałbym polecić tę listę najlepszych książek na temat poczucia własnej wartości.
16. nie oczekuj, że ludzie zrozumieją twoją sytuację, jeśli im jej nie wyjaśnisz
Jeśli czujesz się zestresowany, przepracowany, wykorzystywany lub brany za pewnik, nie oczekuj, że ludzie to zrozumieją, chyba że wyraźnie im o tym powiesz.
"Przykro mi, ale nie mogę ci w tym pomóc, ponieważ jestem zbyt zestresowany".
Jeśli czujesz, że ludzie nie rozumieją twojej sytuacji, wyjaśnij im ją w jasny i konkretny sposób.
17. przełamywanie starych wzorców poprzez wyznaczanie granic
Łatwo jest powtarzać stare wzorce i zacząć nadmiernie pomagać nowym ludziom, aby uzyskać akceptację. Jeśli był to wzorzec w twoim życiu, dobrze jest zastanowić się, jak możesz go zmienić.
Kiedy pojawia się sytuacja, w której masz szansę komuś pomóc, jakiej nowej strategii możesz użyć, aby nie przesadzić z pomaganiem? Jakie są rzeczy, w których czujesz się dobrze, a jakich nie chcesz już robić?
Strategie opisane w tym przewodniku mogą posłużyć jako inspiracja, a tutaj znajduje się dobry przewodnik dotyczący ustalania granic.
18) Przypomnij sobie, że władza jest w twoich rękach.
Łatwo jest czuć się bezsilnym, gdy czujesz się wykorzystywany. Pamiętaj jednak, że jesteś odpowiedzialny za swoją sytuację życiową. Jeśli nie podoba ci się coś w twoim życiu, jesteś jedyną osobą, która może to zmienić.
Zobacz też: Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie (z przykładami)Może to być trudny sposób patrzenia na życie, ale jest też wzmacniający. Jaką jedną realną zmianę możesz teraz wprowadzić w swoim życiu, aby poprawić sytuację?
...
Co sądzisz o pomaganiu innym i proszeniu o pomoc? Czekamy na Twoje przemyślenia w komentarzach poniżej!
