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독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 친구로부터 다음과 같은 흥미로운 전화를 받았습니다.
“많이 베풀고 사람들을 많이 도와주지만 아무것도 돌려받지 못하는 것 같아요. 나는주는 것에 지쳤습니다. 사람들을 돕지 않는 걸 고려하고 있지만 친구를 잃을 위험을 무릅쓰고 싶지는 않습니다.”
이 문제로 얼마나 고생했는지 기억이 났습니다. 어렸을 때 기술에 능해서 친구들을 도와줬는데, 그걸 당연하게 여겼을 때 얼마나 괴로웠는지 기억이 나요.
반면에 사람들을 돕지 않는 것은 친구를 잃는 확실한 방법입니다. 사람들을 올바른 방법 으로 도울 때 인생에서 엄청난 혜택을 얻게 될 것입니다. 이것이 내가 친구에게 준 조언이었습니다.
1. 사람들이 당신의 도움을 소중히 여기지 않는다고 생각한다면 그것은 당신이 그것을 소중히 여기지 않기 때문일 수 있습니다.
당신이 친구들을 돕는 것을 좋아한다고 친구들에게 알리되 "아무것도 아니에요. 어쨌든 할 일이 없었어요" 또는 "아무것도 필요 없어요. 도와주는 게 재미있을 것 같아요"와 같은 말은 하지 마세요.
당신이 한 일에 대해 이야기할 필요가 없습니다. 대신 " 도와주게 되어 기쁩니다. 잘 될 것 같습니다" .
2. 사람들이 스스로 하기 힘든 일을 돕습니다(당신에게 쉬운 일).
예:
당신이 수학을 잘하는데 누군가가 문제를 풀기 위해 당신에게 5분의 시간을 요구한다면,그 사람을 돕기를 주저하십시오.
3. 당신과 같은 노력으로 스스로 할 수 있는 일로 사람들을 돕지 마세요
누군가가 너무 게을러서 스스로 할 수 없어서 나에게 무언가를 요구했다면 나는 단순히 그들이 그것을 할 수 없는 특별한 이유가 있는지 물어볼 것입니다. (그러나 먼저 그들이 이전에 당신을 돕지 않았고 당신이 그것을 잊어버렸는지 확인하십시오.)
4. 당신이 그들을 도울 수 있는 쉬운 일로 사람들을 도와주세요
친구가 새 웹사이트를 필요로 할 때 내 웹사이트의 전체 코드를 친구에게 주었습니다. 저에게는 아무런 노력이 필요하지 않았으므로 제가 그를 도와야 한다는 것은 명백합니다. (하지만 "아무것도 아닙니다" 라고 말하지 않았습니다. "내 페이지에서 많은 시간을 보냈기 때문에 시간이 많이 절약될 것이라고 확신합니다"라고 말했습니다 ).
그가 감사했을까요? 스포일러: 그는 그것을 좋아했고 나에게는 거의 비용이 들지 않았습니다.
5. 대가를 요구하는 것을 두려워하지 마십시오.
마지막 점심값을 지불했다면 다음 점심은 친구에게 있습니다. 당신이 다른 사람의 수학을 도와주었다면 그들이 다른 과목을 도와주는 것은 당연합니다. 자신을 현관 매트처럼 취급하지 마십시오.
6. 항상 받는 것보다 더 많이 베푸는 것 같다면 그들과 함께 이야기하세요
친근한 어조로 하는 한 우정에 좋을 것입니다. 그리고 그것이 나쁘게 밝혀지면 가장구할 가치가있는 우정이 아니었을 것입니다. 문제를 제기할 수 있는 방법의 예는 다음과 같습니다.
“때로는 내가 받는 것보다 더 많이 도와준다는 느낌이 듭니다. 나는 주로 내가 당신을 도왔던 마지막 때를 생각하고 있습니다. 나는 단지 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하는지 알려주고 듣고 싶을 뿐입니다.”
7. 친구를 사귀는 방법으로 호의를 베풀지 마십시오
친구를 사귀거나 인정받기 위한 전략으로 사람들을 돕는 것은 위험합니다. 이에 대한 한 가지 예는 "내가 이 사람들을 도와주면 그들은 나를 더 좋아할 거야" 라고 생각하는 것일 수 있습니다.
또한보십시오: 우울증이 있는 사람과 대화하는 방법(& 말하지 말아야 할 것)누군가가 당신과 어울리는 것을 좋아하지 않는다면 그들은 "당신에게 빚을 졌기 때문에" 의무감을 느낄 수 있습니다. 또는 그들은 심지어 당신을 피하기 시작할 수도 있습니다.
사람들이 당신과 함께 있기를 좋아하기 때문에 당신의 친구인지 확인하세요(당신이 그들에게 서비스를 제공하기 때문이 아닙니다). 다음은 친구를 사귀고 더 호감이 가기 위한 몇 가지 아이디어입니다.
8. 당신의 도움에 익숙한 사람들에게 더 이상 도움을 기대할 수 없다고 말하세요
당신이 항상 그들을 위해 있다는 것을 사람들이 안다면 당신의 도움에 익숙해지는 것은 자연스러운 일입니다. 무언가가 변경되었다는 것을 그들이 알 수 있는 유일한 방법은 당신이 그들에게 말하는 것입니다. “항상 도움을 주곤 하지만, 내 일에 온 힘을 쏟을 필요가 있음을 깨달았습니다.”
9. 아무것도 돌려주지 않는 친구를 돕지 마세요
어떤 사람들은 친구를 이용하고 아무것도 돌려주지 않습니다. 이러한 일방적인 우정을 피하고그들이 다른 사람들에 대한 당신의 믿음을 빼앗지 못하게 하십시오.
당신은 여전히 그들의 친구가 될 수 있고 그들에게 친절할 수 있습니다. 그러나 그들이 당신에게 부탁을 하면 당신이 받는 것보다 주는 것이 더 많다고 느낀다고 이야기하십시오.
10. 몇 명의 친구에게 의존하지 않도록 친구 범위를 넓히세요
아마도 친구를 거절하면 친구를 잃을 수도 있고 잃을 여유가 없다고 느낄 수도 있습니다. 친구가 너무 적으면 취약한 위치에 놓이게 되어 더 궁핍해지고 이용당할 가능성이 높아집니다. 친목을 도모하고 새 친구를 사귀어 옛 친구가 나를 '소유'하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
다음은 새 친구를 사귀는 방법에 대한 가이드입니다.
11. 관대하고 감사하는 사람을 도와주세요
이 규칙을 따르고 돌려주지 않는 사람을 돕지 않는다면 남은 사람들은 당신의 도움을 당연하게 여기지 않을 것입니다. 대신, 당신이 그들을 도울 힘이 있기 때문에 그들은 당신을 우러러볼 것입니다. 그들은 당신을 관대하고 매력적인 사람으로 볼 것입니다. 좋은 친구들은 보답으로 당신을 도와줄 것입니다.
12. 사람들이 도와주면 더 좋아할 것입니다.
사람들이 도움을 줄 때마다 도움을 받는 습관을 들이세요. 도움을 받는 것이 불편할 수 있습니다. 그들의 인내심을 시험하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 연구 결과는 정반대입니다. 누군가에게 도움을 줄 때 그 사람을 더 좋아합니다 . 그러나 사람들은 누군가로부터 도움을 받는 것을 좋아하지 않는다.그 사람이 더.[] 이것을 벤자민 프랭클린 효과라고 합니다.
13. 아니오 말하기 연습
아니오라고 말하는 데 어려움을 겪는 사람들은 지나치게 설명하고 과도하게 사과해야 한다고 느끼는 경우가 많습니다.
단순히 "죄송합니다. 시간이 없습니다. 해결할 수 있기를 바랍니다." 라고 말하는 것만으로도 충분합니다. 거절하는 것이 어렵다면 더 자주 거절하는 것을 사명으로 삼으십시오.
14. 억울함이나 불편함을 경계하십시오.
이러한 감정은 무언가 잘못되었다는 좋은 신호입니다.[] 스스로에게 물어보십시오. 내가 왜 이런 감정을 느끼는 걸까요? 근본 원인을 처리하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 당신이 받는 것보다 다른 사람을 돕는 것이 불편할 수 있습니다. 해결책은 당신의 감정에 대해 그 사람과 이야기하는 것일 수 있습니다.
- 당신은 당신이 도와야 한다는 분개를 느낍니다. 그렇지 않으면 거절당할 수도 있습니다. 해결책은 새로운 친구를 사귀어 기존 친구에 대한 의존도를 낮추는 것입니다.
15. 당신이 변화할 가치가 없다고 느끼면 자존감을 향상시키십시오
때때로 우리는 자신과 나쁜 관계를 가지고 있습니다. 우리가 스스로를 옹호할 자격이 없다고 느낄 수도 있습니다.
더욱 자기 연민이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 자신을 완전히 받아들이는 것입니다. 실제로 이것은 자신에게 말하는 방식을 변경하여 수행됩니다. "내가 망쳤어" 라고 말하는 대신 "내가 실수했어. 실수하는 것은 인간이고 내가 할 가능성이 높습니다.다음에는 더 나아질 것입니다.”
시간이 지남에 따라 자신에게 말하는 방식을 바꾸면 자신을 보는 방식이 바뀝니다.[] 치료사는 혼잣말을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다.
온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시징과 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.
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자존감에 관한 최고의 책 목록을 추천하고 싶습니다.
16. 설명하지 않으면 사람들이 내 상황을 이해할 것이라고 기대하지 마세요.
스트레스를 받거나, 과로하거나, 이용당하거나, 당연하게 여겨진다면 명시적으로 말하지 않는 한 사람들이 그것을 이해할 것이라고 기대하지 마세요.
"죄송합니다. 너무 스트레스를 받아서 도와드릴 수 없습니다."
사람들이 당신의 상황을 이해하지 못하는 것 같으면 명확하고 구체적인 용어로 설명하십시오.
17. 경계를 설정하여 오래된 패턴 깨기
오래된 패턴을 반복하고 승인을 얻기 위한 방법으로 새로운 사람들을 과도하게 돕기 시작하기 쉽습니다. 그것이 당신의 삶의 패턴이라면,그 패턴을 바꿀 수 있는 방법에 대해 생각해 보세요.
누군가를 도울 기회가 생겼을 때 과도한 도움을 주지 않기 위해 사용할 수 있는 새로운 전략은 무엇인가요? 기분이 좋은 일은 무엇이며, 더 이상 하고 싶지 않은 일은 무엇입니까?
또한보십시오: SelfAcceptance: 정의, 연습 & 왜 그렇게 어려운가요이 가이드의 전략은 영감을 줄 수 있으며 여기에 경계 설정을 위한 좋은 가이드가 있습니다.
18. 권력은 당신의 손에 있음을 기억하십시오
이용을 당했다고 느낄 때 무력감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 자신의 삶의 상황에 대한 책임은 자신에게 있음을 기억하십시오. 삶의 방식이 마음에 들지 않는다면 그것을 바꿀 수 있는 유일한 사람은 자신뿐입니다.
이는 삶을 보는 가혹한 시각일 수 있지만 힘을 실어주기도 합니다. 상황을 개선하기 위해 지금 당장 할 수 있는 진정한 변화는 무엇입니까?
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다른 사람을 돕고 도움을 요청하는 것에 대해 어떻게 느끼십니까? 아래 댓글에서 여러분의 생각을 들을 수 있기를 기대합니다!
