مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن. مەن بىر دوستۇمدىن قىزىقارلىق تېلېفوننى تاپشۇرۇۋالدىم ، ئۇ مۇنداق دېدى:
«بۇ ماڭا نۇرغۇن نەرسىلەرنى بەرگەن ۋە كىشىلەرگە كۆپ ياردەم قىلغاندەك ھېس قىلىمەن ، ئەمما ھېچقانداق جاۋابقا ئېرىشەلمەيمەن. بېرىشتىن زېرىكتىم. مەن كىشىلەرگە ياردەم قىلىشنى توختىتىشنى ئويلىشىۋاتىمەن ، ئەمما دوستلىرىمدىن ئايرىلىش خەۋىپىگە تەۋەككۈل قىلغۇم يوق ».
بۇنىڭ بىلەن قانچىلىك جاپا تارتقانلىقىم ئېسىمگە كەلدى. مەن كىچىك ۋاقتىمدا دوستلىرىمغا ياردەم قىلاتتىم ، چۈنكى مەن تېخنىكىغا پىششىق ئىدىم ، ئۇلار پەقەت ئۇنى قوبۇل قىلغاندا قانچىلىك ئازابلانغانلىقىنى ئېسىمدە.
يەنە بىر جەھەتتىن ، كىشىلەرگە ياردەم قىلىشنى توختىتىش دوستلىرىڭىزنى يوقىتىشنىڭ ئىشەنچلىك يولى. كىشىلەرگە توغرا يول ياردەم قىلسىڭىز ، تۇرمۇشتا بىر توننا پايدىغا ئېرىشىسىز. بۇ مېنىڭ دوستۇمغا بەرگەن نەسىھىتىم:
1. ئەگەر سىز كىشىلەرنىڭ ياردىمىڭىزنى قەدىرلىمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇ بەلكىم سىز ئۇنى قەدىرلىمىگەنلىكىڭىزدىن بولۇشى مۇمكىن
دوستلىرىڭىزغا ئۇلارغا ياردەم بېرىشنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ ، ئەمما «بۇ ھېچ ئىش ئەمەس ، مېنىڭ ھېچ ئىش قىلغۇم يوق» ياكى «مەن ھېچنىمىگە ئېھتىياجلىق ئەمەس ، پەقەت ياردەم قىلىش قىزىقارلىق دەپ ئويلايمەن».
قىلغان ئىشلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئەكسىچە ، « ياردەم قىلغانلىقىمدىن خۇشالمەن ، مېنىڭچە بۇ ناھايىتى ياخشى بولۇپ قالىدۇ» .
2. كىشىلەرگە ئۆزى قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلار بىلەن ياردەم قىلىڭ (بۇ سىزگە ئاسان)
مەسىلەن:
ئەگەر سىز ماتېماتىكىغا ماھىر بولسىڭىز ، بىرەيلەن بەش مىنۇت ۋاقتىڭىزنى بىر مەسىلىنى ھەل قىلىشنى تەلەپ قىلسا ، ئۇنداق قىلماڭ.ئىككىلەنمەي ئۇ كىشىگە ياردەم قىلىڭ.
3. كىشىلەرگە ئوخشاش تىرىشچانلىقىڭىز بىلەن ئۆزى قىلالايدىغان ئىشلارغا ياردەم قىلماڭ
ئەگەر باشقىلار ئۆزى قىلىشقا ھورۇن بولغانلىقى ئۈچۈن مەندىن بىر نەرسە تەلەپ قىلغان بولسا ، مەن پەقەت ئۇلارنىڭ قىلالمايدىغانلىقىنىڭ كونكرېت سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى سورايمەن. (ئەمما ئالدى بىلەن ، ئۇلارنىڭ سىزگە بالدۇرراق ياردەم قىلمىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، پەقەت ئۇنى ئۇنتۇپ قالدىڭىز.)
4. كىشىلەرگە ئاسان ياردەم بېرىدىغان ئىشلار بىلەن ياردەم قىلىڭ
تور بېتىمنىڭ بارلىق كودىنى دوستۇمغا يېڭى تور بېكەت لازىم بولغاندا بەردىم. بۇ مەن ئۈچۈن ھېچقانداق كۈچ چىقارمىدى ، شۇڭا مېنىڭ ئۇنىڭغا ياردەم قىلىشىم ئېنىق. . Spoiler: ئۇ ئۇنى ياخشى كۆرەتتى ، ماڭا نىسبەتەن نۆلگە تەڭ.
5. جاۋاب قايتۇرۇشتىن قورقماڭ
ئەگەر ئەڭ ئاخىرقى چۈشلۈك تاماقنى تۆلىگەن بولسىڭىز ، كېيىنكىسى دوستىڭىزغا. ئەگەر سىز ئۇلارنىڭ ماتېماتىكىسى بىلەن باشقىلارغا ياردەم قىلغان بولسىڭىز ، ئۇلارنىڭ باشقا بىر تېمىدا سىزگە ياردەم بېرىشى تەبىئىي ئەھۋال. [] ئەگەر ئۇلار سىزگە ياردەم قىلىشنى خالىمىسا ، ئۇلارغا داۋاملىق ياخشىلىق قىلماسلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى ئىشىك ئالدىدەك مۇئامىلە قىلماڭ.
6. ئەگەر سىز ھەمىشە قايتىپ كەلگەندىنمۇ كۆپ نەرسە بەرگەندەك تۇيۇلسا ، ئۇنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئېلىپ كېلىڭ
دوستانە ئاھاڭدا قىلسىڭىز ، دوستلۇقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى بولىدۇ. ئەگەر ئۇ ناچار بولۇپ قالسا ، ئەڭ كۆپبەلكىم قۇتۇلۇشقا ئەرزىيدىغان دوستلۇق بولماسلىقى مۇمكىن. ئۇنى قانداق تەربىيەلەيدىغانلىقىڭىزنىڭ بىر مىسالى:
«بەزىدە مەن قايتىپ كەلگەندىنمۇ كۆپ سىزگە ياردەم قىلىدىغاندەك ھېس قىلىمەن. مەن ئاساسلىقى ئالدىنقى قېتىم سىزگە [ئۇ ئىش] بىلەن ياردەم قىلغان ۋاقتىمنى ئويلاۋاتىمەن. مەن سىزگە بۇ توغرىلىق ئويلىغانلىرىڭىزنى بىلدۈرۈپ ئاڭلاشنى خالايمەن. »
7. دوست تۇتۇشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە ياخشىلىق قىلىشتىن ساقلىنىڭ
كىشىلەرگە ياردەم بېرىش ياكى قوبۇل قىلىش ئىستراتېگىيىسى سۈپىتىدە ياردەم قىلىش خەتەرلىك. بۇنىڭ بىر مىسالى «ئەگەر مەن بۇ كىشىلەرگە ياردەم قىلسام ، ئۇلار مېنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدۇ» دەپ ئويلاش مۇمكىن. ياكى ، ئۇلار ھەتتا سىزدىن ئۆزىنى قاچۇرۇشقا باشلىشى مۇمكىن. بۇ يەردە دوست تۇتۇش ۋە تېخىمۇ ياقتۇرىدىغان بەزى پىكىرلەر بار.
8. ياردىمىڭىزگە كۆنۈپ قالغان كىشىلەرگە ئېيتقىنكى ، ئۇلار ئەمدى ئۇنى ئۈمىد قىلالمايدۇ
ئەگەر كىشىلەر سىزنىڭ دائىم ئۇلار بىلەن بىللە ئىكەنلىكىڭىزنى بىلسە ، سىزنىڭ ياردىمىڭىزگە كۆنۈشى تەبىئىي. ئۇلارغا مەلۇم بىر ئىشنىڭ ئۆزگەرگەنلىكىنى بىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئۇلارغا ئېيتىشىڭىزدۇر. «مەن دائىم ياردەم قىلىشقا ئىشلىتىلىدىغانلىقىمنى بىلىمەن ، ئەمما مەن بارلىق كۈچۈمنى ئۆزۈمنىڭ خىزمىتىگە مەركەزلەشتۈرۈشىم كېرەكلىكىنى ھېس قىلدىم».
9. ھېچنىمىنى قايتۇرمايدىغان دوستلارغا ياردەم بېرىشتىن ساقلىنىڭ
بەزى كىشىلەر دوستلىرىنى ئىشلىتىدۇ ، ھېچ نەرسە قايتۇرمايدۇ. بۇ بىر تەرەپلىمە دوستلۇقتىن ساقلىنىڭئۇلارنىڭ باشقىلارغا بولغان ئېتىقادىڭىزنى ئېلىپ كەتمىسۇن.
سىز يەنىلا ئۇلارنىڭ دوستى بولالايسىز ۋە ئۇلارغا دوستانە بولالايسىز. ئەگەر ئۇلار سىزدىن ياخشىلىق تەلەپ قىلسا ، قايتىپ كەلگەندىنمۇ كۆپ بەرگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ئېلىپ كېلىڭ.
10. دوست چەمبىرىكىڭىزنى كېڭەيتىڭ ، بىر قانچە دوستلارغا تايانماڭ
بەلكىم سىز دوستلىرىڭىزنى رەت قىلسىڭىز ، ئۇلارنى يوقىتىپ قويالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. دوستلىرىڭىزنىڭ بەك ئاز بولۇشى سىزنى تېخىمۇ ئاجىز ئورۇنغا قويىدۇ ھەمدە سىزنى تېخىمۇ ئېھتىياجلىق قىلىدۇ. كونا دوستلىرىڭىزنىڭ سىزگە «ئىگىدارچىلىق قىلماسلىقى» ئۈچۈن ، ئالاقە قىلىش ۋە يېڭى دوست تۇتۇش ياخشى پىكىر بولالايدۇ.
بۇ يەردە يېڭى دوست تېپىش ئۇسۇلىمىز بار.
11. كەڭ قورساق بولۇڭ ۋە ئۇنى قەدىرلەيدىغانلارغا ياردەم قىلىڭ
ئەگەر سىز بۇ قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىپ ، قايتۇرمىغانلارغا ياردەم قىلىشتىن ساقلانسىڭىز ، قالغانلار سىزنىڭ ياردىمىڭىزنى ھەرگىز قوبۇل قىلمايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار سىزنى ئىزدەيدۇ ، چۈنكى سىز ئۇلارغا ياردەم قىلالايسىز. ئۇلار سىزنى كەڭ قورساق ئادەمدەك كۆرىدۇ ، بۇ كىشىنى جەلپ قىلىدۇ. ياخشى دوستلار سىزگە جاۋاب قايتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
12. بىلىڭكى ، ئەگەر سىز ئۇلارغا ياردەم قىلسىڭىز
كىشىلەرنىڭ سىزگە ياردەم بەرگەندە ياردەم قىلىشىنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. ياردەمنى قوبۇل قىلىش بىئاراملىق ھېس قىلالايدۇ ئۇلارنىڭ سەۋرچانلىقىنى سىنىغاندەك ھېس قىلالايسىز. ئەمما تەتقىقاتلار بۇنىڭ ئەكسىچە ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ: كىشىلەر باشقىلارغا ياردەم بەرگەندە ، ئۇ ئادەمنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدۇ . قانداقلا بولمىسۇن ، كىشىلەر بىراۋنىڭ ياردىمىگە ئېرىشسە ، ياقتۇرمايدۇئۇ كىشى تېخىمۇ كۆپ. [] بۇ بېنيامىن فىرانكلىن ئېففېكتى دەپ ئاتىلىدۇ.
13. ياق
ياق دېيىشنى مەشىق قىلىڭ ، ياق دېيىشتە قىينىلىدىغان كىشىلەر ھەمىشە ئۆزىنى ئارتۇقچە چۈشەندۈرۈش ۋە ھەددىدىن زىيادە كەچۈرۈم سوراشقا مەجبۇردەك ھېس قىلمايدۇ.
ئاددىيلا «كەچۈرۈڭ ، مېنىڭ ۋاقتىم يوق ، ئۇنى ھەل قىلالىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن» ھەمىشە يېتەرلىك. ئەگەر ياق دېيىش سىزگە تەس بولسا ، دائىم دېمەسلىكنى ئۆزىڭىزنىڭ بۇرچى قىلىڭ.
14. رەنجىش ياكى بىئارام بولۇش ھېسسىياتىدىن ھوشيار بولۇڭ
بۇ ھېسسىياتلار بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ياخشى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. [] ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: مەن نېمىشقا بۇ خىل ھېسسىياتنى ھېس قىلىمەن؟ تۈپ سەۋەبىنى بىر تەرەپ قىلىڭ. مەسىلەن ، ئۇ مۇنداق بولۇشى مۇمكىن:
- سىز قايتىپ كەلگەندىنمۇ بەكرەك باشقىلارغا ياردەم بەرگەنلىكىڭىزدىن بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھەل قىلىش چارىسى ئۇ كىشى بىلەن قانداق ھېسسىياتتا پاراڭلىشىشىڭىز مۇمكىن. يېڭى دوست تېپىشنى سىناپ بېقىش بىر ھەل قىلىش چارىسى بولۇپ ، شۇڭا ھازىرقى دوستلىرىڭىزغا ئانچە تايانمايسىز.
15. ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە لايىق ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئۆستۈرۈڭ
بەزىدە ، ئۆزىمىز بىلەن ناچار مۇناسىۋىتىمىز بار. ئۇ بەلكىم ئۆزىمىزنى قوغداشقا لايىق ئەمەسدەك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن.
ئۇ تېخىمۇ كۆيۈمچان بولۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ: ئۆزىڭىزنى تولۇق قوبۇل قىلىڭ. ئەمەلىيەتتە ، بۇ ئۆزىڭىز بىلەن سۆزلەش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. «مەن قالايمىقان قىلدىم ۋە سۈمۈرىمەن» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، «خاتالىق ئۆتكۈزدۈم. خاتالىق سادىر قىلىش ئىنسان ، بەلكىم مەن قىلىشىم مۇمكىنكېلەر قېتىم تېخىمۇ ياخشى. »
ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئۆزىڭىزنى كۆرۈش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ.
. ئەگەر ئۇلارغا بېسىم قىلمىسىڭىز ، كىشىلەرنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىشىنى ئۈمىد قىلماڭ
ئەگەر سىز بېسىم ھېس قىلغان ، ئارتۇق ئىشلىگەن ، پايدىلانغان ياكى ئېتىبارغا ئېلىنغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئوچۇق-ئاشكارە ئېيتمىسىڭىز ، كىشىلەرنىڭ بۇنى چۈشىنىشىنى ئۈمىد قىلماڭ.
«كەچۈرۈڭ ، مەن بەك بېسىم قىلغانلىقىم ئۈچۈن سىزگە ياردەم قىلالمايمەن».
قاراڭ: 22 ئالامەت باشقىلار بىلەن دوست بولۇشنى توختىتىدىغان پەيت كەلدىئەگەر كىشىلەر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشەنمەيدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۇلارغا ئېنىق ۋە كونكرېت سۆز بىلەن چۈشەندۈرۈڭ.
قاراڭ: ئىشەنچلىك بەدەن تىلىغا ئېرىشىشنىڭ 21 ئۇسۇلى (مىساللار بىلەن)17. چېگرا بەلگىلەش ئارقىلىق كونا ئەندىزىلەرنى بۇزۇپ تاشلاڭ
كونا ئەندىزىلەرنى تەكرارلاش ۋە يېڭى كىشىلەرگە ھەددىدىن زىيادە ياردەم بېرىشنى تەستىقلاشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە باشلاش ئاسان. ئەگەر ئۇ ھاياتىڭىزدىكى ئەندىزە بولسا ، بۇ ياخشىبۇ ئەندىزىنى قانداق ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ.
باشقىلارغا ياردەم بېرىش پۇرسىتىڭىزدە ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، ئارتۇقچە ياردەمگە ئېرىشەلمەيدىغان يېڭى ئىستراتېگىيىڭىز نېمە؟ ئۆزىڭىز ياخشى دەپ قارايدىغان ئىشلار قايسى ، ئەمدى قىلىشنى خالىمايدىغان ئىشلار قايسىلار؟
بۇ قوللانمىدىكى ئىستراتېگىيەلەر ئىلھام سۈپىتىدە خىزمەت قىلالايدۇ ، بۇ يەردە چېگرا بەلگىلەشنىڭ ياخشى قوللانمىسى بار.
18. كۈچنىڭ قولىڭىزدا ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ
پۇرسەتتىن پايدىلانغان ۋاقتىڭىزدا ئۆزىڭىزنى كۈچسىز ھېس قىلىش ئاسان. ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، تۇرمۇش ئەھۋالىڭىزغا مەسئۇل. ئەگەر سىز ھاياتىڭىزدىكى مەلۇم بىر نەرسىنى ياقتۇرمىسىڭىز ، سىز ئۇنى ئۆزگەرتەلەيدىغان بىردىنبىر ئادەم.
بۇ تۇرمۇشنى كۆرۈشنىڭ قاتتىق ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ يەنە كۈچلەندۈرىدۇ. ۋەزىيەتنى ياخشىلاش ئۈچۈن ھازىر ھاياتىڭىزدا قىلالايدىغان ھەقىقىي ئۆزگىرىش قايسى؟
…
باشقىلارغا ياردەم بېرىش ۋە ياردەم سوراشقا قانداق قارايسىز؟ پىكىرلىرىڭىزنى تۆۋەندىكى ئىنكاسلاردا ئاڭلاشنى ئۈمىد قىلىمىز!
