Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn. Cefais alwad ddiddorol gan ffrind a ddywedodd:
Gweld hefyd: Sut i Wneud Ffrindiau Pan Rydych Chi'n Isel“Mae'n teimlo fy mod yn rhoi cymaint ac yn helpu pobl lawer, ond yn cael dim byd yn gyfnewid. Dw i wedi blino rhoi. Rwy’n ystyried rhoi’r gorau i helpu pobl ond dydw i ddim eisiau mentro colli fy ffrindiau.”
Cofiais gymaint roeddwn i’n cael trafferth gyda hyn. Pan oeddwn i'n blentyn, fe wnes i helpu fy ffrindiau oherwydd roeddwn i'n gyfarwydd â thechnoleg, ac rwy'n cofio pa mor boenus oedd hi pan wnaethon nhw gymryd yn ganiataol.
Ar y llaw arall, mae rhoi'r gorau i helpu pobl yn ffordd sicr o golli'ch ffrindiau. Pan fyddwch chi'n helpu pobl y ffordd gywir byddwch yn cael tunnell o fuddion mewn bywyd. Dyma'r cyngor a roddais i'm ffrind:
1. Os ydych chi'n teimlo nad yw pobl yn gwerthfawrogi eich help, efallai ei fod oherwydd nad ydych chi'n ei werthfawrogi
Rhowch wybod i'ch ffrindiau eich bod chi'n mwynhau eu helpu, ond peidiwch â dweud pethau fel "Nid yw'n ddim byd, nid oedd gennyf unrhyw beth i'w wneud beth bynnag" neu "Dwi angen dim byd yn ôl, dwi'n meddwl ei fod yn hwyl i helpu".
Dydych chi ddim yn siarad am beth wnaethoch chi ddim i'w wneud beth bynnag". Yn lle hynny, dywedwch rywbeth fel “ Rwy’n falch o helpu, rwy’n meddwl y bydd hyn yn troi allan yn wych” .
2. Helpwch bobl gyda phethau y byddent yn ei chael hi'n anodd eu gwneud eu hunain (sy'n hawdd i chi)
Er enghraifft:
Os ydych chi'n wych mewn mathemateg a bod rhywun yn gofyn am bum munud o'ch amser i ddatrys problem, peidiwchcroeso i chi helpu'r person hwnnw.
3. Peidiwch â helpu pobl gyda phethau y gallent fod wedi'u gwneud eu hunain gyda'r un ymdrech â chi
Pe bai rhywun wedi gofyn i mi am rywbeth oherwydd eu bod yn rhy ddiog i'w wneud eu hunain, byddwn yn gofyn yn syml a oes rheswm penodol pam na allant ei wneud. (Ond yn gyntaf, gwnewch yn siŵr na wnaethon nhw eich helpu gyda rhywbeth yn gynharach a'ch bod chi wedi anghofio amdano.)
4. Helpu pobl gyda phethau sy'n hawdd i chi eu helpu gyda
Rhoddais god cyfan fy ngwefan i ffrind pan oedd angen gwefan newydd arno. Ni chymerodd unrhyw ymdrech i mi felly mae'n amlwg y dylwn ei helpu. (Ond wnes i ddim dweud "Nid yw'n ddim byd" . Dywedais "Rwyf wedi treulio oriau lawer ar fy nhudalen felly rwy'n siŵr y byddai'n arbed llawer o amser i chi" ).
Dyfalwch a oedd yn ei werthfawrogi? Spoiler: YR OEDD YN EI HARU, ac am bron ddim cost i mi.
5. Peidiwch â bod ofn gofyn am bethau yn gyfnewid
Os gwnaethoch chi dalu am y cinio olaf, mae'r un nesaf ar eich ffrind. Os gwnaethoch chi helpu rhywun gyda'u mathemateg, mae'n naturiol eu bod nhw'n eich helpu chi gyda phwnc arall.[] Os nad ydyn nhw am eich helpu chi yn ôl, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n parhau i wneud ffafrau iddyn nhw. Peidiwch â gadael i chi'ch hun gael eich trin fel mat drws.
6. Os yw'n teimlo fel eich bod bob amser yn rhoi mwy nag a gewch yn ôl, dewch ag ef i fyny gyda nhw
Cyn belled â'ch bod yn ei wneud mewn naws gyfeillgar, bydd yn wych i'ch cyfeillgarwch. Ac os yw'n troi allan yn wael, mae'n fwyafmae'n debyg nad oedd yn gyfeillgarwch gwerth ei achub. Dyma enghraifft o sut y gallwch chi ddod ag ef i fyny:
“Weithiau dwi'n cael teimlad fy mod i'n eich helpu chi'n fwy nag rydw i'n ei gael yn ôl. Rwy'n meddwl yn bennaf am y tro diwethaf pan wnes i eich helpu gyda [y peth]. Rwyf am roi gwybod ichi a chlywed beth yw eich barn amdano.”
7. Ceisiwch osgoi cynnig ffafrau fel ffordd o wneud ffrindiau
Mae’n beryglus helpu pobl fel strategaeth ar gyfer gwneud ffrindiau neu gael eich derbyn. Un enghraifft o hyn yw meddwl “Os ydw i'n helpu'r bobl hyn allan, byddan nhw'n fy hoffi i'n fwy” .
Os nad yw rhywun yn gwerthfawrogi hongian allan gyda chi, efallai y bydd yn teimlo rhwymedigaeth i wneud hynny oherwydd ei fod “yn ddyledus i chi un”. Neu, efallai y byddan nhw hyd yn oed yn dechrau eich osgoi chi.
Gwnewch yn siŵr bod pobl yn ffrindiau i chi oherwydd eu bod nhw'n hoffi bod o'ch cwmpas (nid oherwydd eich bod chi'n darparu gwasanaethau iddyn nhw). Dyma rai syniadau ar gyfer gwneud ffrindiau a bod yn fwy hoffus.
8. Dywedwch wrth bobl sydd wedi arfer â’ch cymorth na allant ei ddisgwyl mwyach
Mae’n naturiol bod pobl yn dod i arfer â’ch cymorth os ydynt yn gwybod eich bod bob amser yno ar eu cyfer. Yr unig ffordd iddyn nhw wybod bod rhywbeth wedi newid yw i chi ddweud wrthyn nhw. “Rwy’n gwybod fy mod yn arfer helpu bob amser, ond rwyf wedi sylweddoli bod angen i mi ganolbwyntio fy holl egni ar fy ngwaith fy hun”.
9. Ceisiwch osgoi helpu ffrindiau sy'n rhoi dim byd yn ôl
Mae rhai pobl yn defnyddio eu ffrindiau a byth yn rhoi dim byd yn ôl. Osgowch y cyfeillgarwch unochrog hyn apeidiwch â gadael iddyn nhw gymryd eich ffydd mewn eraill i ffwrdd.
Gallwch fod yn ffrind iddynt o hyd a bod yn gyfeillgar tuag atynt. Ond os byddan nhw'n gofyn am gymwynas i chi, codwch gyda nhw eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n rhoi mwy nag a gewch chi'n ôl.
Gweld hefyd: Sut i Wneud Ffrindiau Go Iawn (Ac nid Cydnabod yn unig)10. Ehangwch eich cylch ffrindiau i beidio â dibynnu ar ychydig o ffrindiau
Efallai eich bod yn teimlo y gallech golli ffrindiau os byddwch yn eu gwrthod ac na allwch fforddio eu colli. Mae bod â rhy ychydig o ffrindiau yn eich rhoi mewn man bregus a all eich gwneud yn fwy anghenus ac yn fwy tebygol o gael eich manteisio arno. Gall fod yn syniad da cymdeithasu a gwneud ffrindiau newydd fel nad yw eich hen rai yn “berchen” arnoch chi.
Dyma ein canllaw ar sut i wneud ffrindiau newydd.
11. Byddwch yn hael a helpwch y rhai sy'n ei werthfawrogi
Os dilynwch y rheolau hyn ac osgoi helpu'r rhai nad ydynt yn rhoi yn ôl, ni fydd y rhai sy'n weddill yn cymryd eich cymorth yn ganiataol. Yn lle hynny, byddant yn edrych i fyny atoch oherwydd eich bod mewn grym i'w helpu. Byddant yn eich gweld fel person hael, sy'n ddeniadol. Bydd ffrindiau da yn cynnig eich helpu yn gyfnewid.
12. Gwybod y bydd pobl yn eich hoffi chi'n fwy os byddwch chi'n gadael iddyn nhw help
Gwnewch hi'n arferiad i gymryd cymorth pobl pryd bynnag maen nhw'n ei gynnig i chi. Gall deimlo'n anghyfforddus derbyn cymorth; gall deimlo fel eich bod yn profi eu hamynedd. Ond mae astudiaethau'n dangos y gwrthwyneb: Pan fydd pobl yn rhoi help i rywun, maen nhw'n hoffi'r person hwnnw yn fwy . Fodd bynnag, pan fydd pobl yn derbyn cymorth gan rywun, nid ydynt yn hoffiy person hwnnw mwy.[] Gelwir hyn yn effaith Benjamin Franklin.
13. Ymarfer dweud na
Yn aml, mae pobl sy'n cael amser caled yn dweud na yn teimlo bod yn rhaid iddynt or-esbonio a gor-ymddiheuro.
Yn syml, mae dweud "Mae'n ddrwg gen i, does gen i ddim amser, gobeithio y byddwch chi'n gallu ei ddatrys" yn ddigon aml. Os yw dweud na yn anodd i chi, gwnewch hi'n genhadaeth i chi beidio â dweud yn amlach.
14. Byddwch yn effro i deimladau o ddrwgdeimlad neu anghysur
Mae’r teimladau hynny’n arwydd da bod rhywbeth o’i le.[] Gofynnwch i chi’ch hun: Pam ydw i’n teimlo’r teimladau hyn? Delio â'r achos sylfaenol. Er enghraifft, gallai fod yn:
- Efallai y byddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus eich bod chi'n helpu person yn fwy nag y byddwch chi'n ei gael yn ôl. Ateb posibl yw siarad â'r person am sut rydych chi'n teimlo.
- Rydych chi'n teimlo'n ddicter bod yn rhaid i chi helpu neu efallai y cewch eich gwrthod. Ateb posibl yw ceisio gwneud ffrindiau newydd fel eich bod yn llai dibynnol ar eich rhai presennol.
15. Gwella'ch hunan-barch os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n deilwng o newid
Weithiau, mae gennym ni berthynas wael â ni ein hunain. Efallai y bydd yn teimlo fel nad ydym yn deilwng i sefyll drosom ein hunain.
Gall fod yn fwy hunan dosturiol helpu: Derbyn eich hun yn llawn. Yn ymarferol, gwneir hyn trwy newid y ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun. Yn lle dweud “Fe wnes i wneud llanast a sugno” , ceisiwch ddweud “Fe wnes i gamgymeriad. Mae'n ddynol i wneud camgymeriad ac mae'n debygol y gwnafgwell y tro nesaf.”
Dros amser, mae newid y ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun yn newid y ffordd rydych chi'n gweld eich hun.[] Gall therapydd eich helpu i newid eich hunan-siarad.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau'n dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych chi'n defnyddio'r ddolen hon, rydych chi'n cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau.)
Hoffwn argymell y rhestr hon o'r llyfrau gorau ar hunan-barch.
16. Peidiwch â disgwyl i bobl ddeall eich sefyllfa oni bai eich bod yn ei hegluro iddynt
Os ydych yn teimlo dan straen, wedi gorweithio, wedi cymryd mantais ohono, neu’n cael ei gymryd yn ganiataol, peidiwch â disgwyl i bobl ddeall hynny oni bai eich bod yn dweud yn benodol wrthynt.
“Mae’n ddrwg gennyf, ni allaf eich helpu gyda hynny oherwydd fy mod dan ormod o straen.”
Os ydych yn teimlo nad yw pobl yn deall eich sefyllfa, eglurwch hynny iddynt mewn termau clir a phenodol.
17. Torri hen batrymau trwy osod ffiniau
Gall fod yn hawdd ailadrodd hen batrymau a dechrau gor-helpu pobl newydd fel ffordd o gael cymeradwyaeth. Os yw wedi bod yn batrwm yn eich bywyd, mae'n dda gwneud hynnymyfyriwch ar sut gallwch chi newid y patrwm hwnnw.
Pan fydd sefyllfa'n digwydd pan fyddwch chi'n cael cyfle i helpu rhywun, beth yw strategaeth newydd y gallwch chi ei defnyddio i beidio â gor-helpu? Beth yw'r pethau rydych chi'n teimlo'n dda yn eu gwneud, a beth yw'r pethau nad ydych chi am eu gwneud yn y pen draw?
Gall y strategaethau yn y canllaw hwn weithio fel ysbrydoliaeth, a dyma ganllaw da ar gyfer gosod ffiniau.
18. Atgoffwch eich hun bod y pŵer yn eich dwylo chi
Mae'n hawdd teimlo'n ddi-rym pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich cymryd mantais ohono. Ond cofiwch mai chi sy'n gyfrifol am sefyllfa eich bywyd. Os nad ydych chi'n hoffi'r ffordd y mae rhywbeth yn eich bywyd, chi yw'r unig berson sy'n gallu ei newid.
Gall hyn fod yn ffordd galed i weld bywyd, ond mae hefyd yn rymusol. Beth yw un newid gwirioneddol y gallwch chi ei wneud yn eich bywyd ar hyn o bryd i wella'r sefyllfa?
…
Sut ydych chi'n teimlo am helpu eraill a gofyn am help? Edrych ymlaen at glywed eich barn yn y sylwadau isod!
News