অন্যদের সাহায্য করা কিন্তু বিনিময়ে কিছুই না পাওয়া (কেন + সমাধান)

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমি একজন বন্ধুর কাছ থেকে একটি আকর্ষণীয় কল পেয়েছিলাম যিনি বলেছিলেন:

"মনে হচ্ছে আমি অনেক কিছু দিয়েছি এবং মানুষকে অনেক সাহায্য করি, কিন্তু বিনিময়ে কিছুই পাই না৷ দিতে দিতে আমি ক্লান্ত। আমি লোকেদের সাহায্য করা বন্ধ করার কথা ভাবছি কিন্তু আমি আমার বন্ধুদের হারানোর ঝুঁকি নিতে চাই না”।

আমার মনে আছে আমি এর সাথে কতটা সংগ্রাম করেছি। আমি যখন ছোট ছিলাম, তখন আমি আমার বন্ধুদের সাহায্য করতাম কারণ আমি প্রযুক্তি-সচেতন ছিলাম, এবং আমার মনে আছে এটা কতটা বেদনাদায়ক ছিল যখন তারা এটাকে মঞ্জুর করে।

অন্যদিকে, শুধুমাত্র লোকেদের সাহায্য করা বন্ধ করা আপনার বন্ধুদের হারানোর একটি নিশ্চিত উপায়। আপনি যখন মানুষকে সঠিক উপায়ে সাহায্য করেন তখন আপনি জীবনে প্রচুর সুবিধা পাবেন। আমি আমার বন্ধুকে এই পরামর্শ দিয়েছিলাম:

1. আপনি যদি মনে করেন যে লোকেরা আপনার সাহায্যকে মূল্য দেয় না, তাহলে এটি হতে পারে কারণ আপনি এটিকে মূল্য দেন না

আপনার বন্ধুদের জানান যে আপনি তাদের সাহায্য করতে উপভোগ করেন, কিন্তু এমন কিছু বলবেন না যেমন "এটা কিছুই নয়, আমার কিছু করার ছিল না" বা "আমার আর কিছু করার দরকার নেই, আমি মনে করি সাহায্য করা মজাদার।" পরিবর্তে, এরকম কিছু বলুন “ আমি সাহায্য করতে পেরে আনন্দিত, আমি মনে করি এটি দুর্দান্ত হবে” ।

2। লোকেদের এমন জিনিসগুলিতে সাহায্য করুন যা তারা নিজেরাই করতে কষ্ট করে (যেটি আপনার পক্ষে সহজ)

উদাহরণস্বরূপ:

আপনি যদি গণিতে দুর্দান্ত হন এবং কেউ কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার পাঁচ মিনিট সময় চাইছেন, তা করবেন নাযে ব্যক্তি আউট সাহায্য করতে দ্বিধা.

3. লোকেদের এমন কিছুতে সাহায্য করবেন না যেগুলি তারা আপনার মতো একই প্রচেষ্টায় নিজেরাই করতে পারে

যদি কেউ আমার কাছে কিছু চেয়ে থাকে কারণ তারা নিজেরাই এটি করতে খুব অলস ছিল, তবে আমি কেবল জিজ্ঞাসা করব যে তারা এটি করতে পারছে না এমন একটি নির্দিষ্ট কারণ আছে কিনা। (কিন্তু প্রথমে, নিশ্চিত করুন যে তারা আপনাকে আগে কিছু সাহায্য করেনি এবং আপনি এটি ভুলে গেছেন।)

4. লোকেদেরকে এমন জিনিস দিয়ে সাহায্য করুন যা আপনার পক্ষে তাদের সাহায্য করার জন্য সহজ হয়

আমি আমার ওয়েবসাইটের পুরো কোড একটি বন্ধুকে দিয়েছিলাম যখন তার একটি নতুন ওয়েবসাইটের প্রয়োজন হয়৷ এটি আমার জন্য কোন প্রচেষ্টা নেয়নি তাই এটা স্পষ্ট যে আমার তাকে সাহায্য করা উচিত। (কিন্তু আমি বলিনি "এটা কিছুই না" । আমি বলেছিলাম "আমি আমার পৃষ্ঠায় অনেক ঘন্টা কাটিয়েছি তাই আমি নিশ্চিত যে এটি আপনার অনেক সময় বাঁচাতে পারে" )।

আন্দাজ করুন যদি তিনি এটির প্রশংসা করেন? স্পয়লার: সে এটা পছন্দ করেছে, এবং আমার কাছে প্রায় শূন্য খরচে।

5. বিনিময়ে জিনিস চাইতে ভয় পাবেন না

যদি আপনি শেষ দুপুরের খাবারের জন্য অর্থ প্রদান করেন তবে পরেরটি আপনার বন্ধুর উপর। আপনি যদি কাউকে তাদের গণিতের বিষয়ে সাহায্য করেন, তাহলে এটা স্বাভাবিক যে তারা আপনাকে অন্য বিষয়ে সাহায্য করে। নিজেকে ডোরম্যাটের মতো আচরণ করতে দেবেন না।

6. যদি মনে হয় যে আপনি সবসময় ফেরত পাওয়ার চেয়ে বেশি দেন, তাহলে তাদের সাথে তা তুলে ধরুন

যতক্ষণ আপনি এটি বন্ধুত্বপূর্ণ সুরে করেন, এটি আপনার বন্ধুত্বের জন্য দুর্দান্ত হবে। এবং যদি এটি খারাপভাবে সক্রিয় আউট, এটি সবচেয়েসম্ভবত একটি বন্ধুত্ব রক্ষা করার যোগ্য ছিল না। আপনি কীভাবে এটি তুলে ধরতে পারেন তার একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

আরো দেখুন: 15টি সেরা আত্মসম্মান বই (স্বার্থ এবং গ্রহণযোগ্যতা)

“কখনও কখনও আমি অনুভব করি যে আমি ফিরে আসার চেয়ে আপনাকে আরও বেশি সাহায্য করি। আমি প্রধানত শেষ সময় সম্পর্কে চিন্তা করছি যখন আমি আপনাকে [বিষয়টি] দিয়ে সাহায্য করেছি। আমি শুধু আপনাকে জানাতে চাই এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী ভাবছেন তা শুনতে চাই।”

7. বন্ধু বানানোর উপায় হিসেবে অনুগ্রহ দেওয়া এড়িয়ে চলুন

বন্ধু বানানোর বা গ্রহণযোগ্য হওয়ার কৌশল হিসেবে লোকেদের সাহায্য করা বিপজ্জনক। এর একটি উদাহরণ ভাবতে পারে "যদি আমি এই লোকদের সাহায্য করি, তারা আমাকে আরও পছন্দ করবে" ।

আরো দেখুন: বিশ্রী এবং বিব্রতকর পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য 17 টিপস

যদি কেউ আপনার সাথে আড্ডা দেওয়ার প্রশংসা না করে, তাহলে তারা বাধ্য বোধ করতে পারে কারণ তারা "আপনার কাছে ঋণী"। অথবা, তারা আপনাকে এড়িয়ে চলতেও শুরু করতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে লোকেরা আপনার বন্ধু কারণ তারা আপনার আশেপাশে থাকতে পছন্দ করে (আপনি তাদের পরিষেবা প্রদান করেন বলে নয়)। এখানে বন্ধু বানানোর এবং আরও ভালো লাগার জন্য কিছু ধারণা রয়েছে৷

8. যারা আপনার সাহায্যে অভ্যস্ত তাদের বলুন যে তারা আর এটি আশা করতে পারে না

লোকেরা আপনার সাহায্যে অভ্যস্ত হওয়া স্বাভাবিক যদি তারা জানে যে আপনি সর্বদা তাদের জন্য আছেন। কিছু পরিবর্তিত হয়েছে তা জানার একমাত্র উপায় হল আপনি তাদের জানাবেন। "আমি জানি যে আমি সবসময় সাহায্য করতে ব্যবহার করি, কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার সমস্ত শক্তি আমার নিজের কাজে ফোকাস করতে হবে"৷

9. এমন বন্ধুদের সাহায্য করা এড়িয়ে চলুন যারা কিছুই ফেরত দেয় না

কিছু ​​লোক তাদের বন্ধুদের ব্যবহার করে এবং কখনও কিছু ফেরত দেয় না। এই একতরফা বন্ধুত্ব এড়িয়ে চলুন এবংতাদের অন্যের উপর আপনার বিশ্বাস কেড়ে নিতে দেবেন না।

আপনি এখনও তাদের বন্ধু হতে পারেন এবং তাদের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন। কিন্তু যদি তারা আপনার কাছে কোনো উপকার চায়, তাহলে তাদের সাথে কথা বলুন যে আপনি মনে করেন যে আপনি ফেরত পাওয়ার চেয়ে বেশি দিয়েছেন।

10। কিছু বন্ধুর উপর নির্ভর না করার জন্য আপনার বন্ধুর চেনাশোনাকে প্রসারিত করুন

সম্ভবত আপনি মনে করেন যে আপনি বন্ধুদের প্রত্যাখ্যান করলে আপনি তাদের হারাতে পারেন এবং আপনি তাদের হারাতে পারবেন না। খুব কম বন্ধু থাকা আপনাকে একটি দুর্বল জায়গায় ফেলে দেয় যা আপনাকে আরও বেশি প্রয়োজন এবং সুবিধা নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তুলতে পারে। সামাজিকীকরণ এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে যাতে আপনার পুরানোরা আপনার "মালিক" না হয়৷

কীভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড এখানে৷

11৷ উদার হোন এবং যারা এটির প্রশংসা করেন তাদের সাহায্য করুন

আপনি যদি এই নিয়মগুলি অনুসরণ করেন এবং যারা ফেরত দেয় না তাদের সাহায্য করা এড়িয়ে যান, যারা থাকবেন তারা আপনার সাহায্য গ্রহণ করবেন না। পরিবর্তে, তারা আপনার দিকে তাকিয়ে থাকবে কারণ আপনি তাদের সাহায্য করার ক্ষমতায় আছেন। তারা আপনাকে একজন উদার ব্যক্তি হিসাবে দেখবে, যা আকর্ষণীয়। ভালো বন্ধুরা বিনিময়ে আপনাকে সাহায্য করার প্রস্তাব দেবে।

12. জেনে রাখুন যে আপনি যদি তাদের সাহায্য করতে দেন তবে লোকেরা আপনাকে আরও পছন্দ করবে

লোকেরা যখনই আপনাকে সাহায্যের প্রস্তাব দেয় তখন তাদের সাহায্য নেওয়ার অভ্যাস করুন। সাহায্য গ্রহণ করতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে; মনে হতে পারে আপনি তাদের ধৈর্য পরীক্ষা করছেন। কিন্তু অধ্যয়ন বিপরীত দেখায়: লোকেরা যখন কাউকে সাহায্য করে, তারা সেই ব্যক্তিকে বেশি পছন্দ করে । যাইহোক, যখন লোকেরা কারো কাছ থেকে সাহায্য পায়, তারা পছন্দ করে নাসেই ব্যক্তি আরও।[] একে বলা হয় বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন প্রভাব। না বলার অভ্যাস করুন

যে লোকেদের না বলতে খুব কষ্ট হয় তারা প্রায়শই মনে করেন যে তাদের অতিরিক্ত ব্যাখ্যা করতে হবে এবং অতিরিক্ত ক্ষমা চাইতে হবে।

শুধু বললে "আমি দুঃখিত, আমার কাছে সময় নেই, আশা করি আপনি এটি সমাধান করতে সক্ষম হবেন" প্রায়শই যথেষ্ট। যদি না বলা আপনার পক্ষে কঠিন হয়, তাহলে আর প্রায়ই না বলাকে আপনার লক্ষ্য করুন৷

14. বিরক্তি বা অস্বস্তির অনুভূতি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন

এই অনুভূতিগুলি একটি ভাল ইঙ্গিত যে কিছু ভুল হয়েছে।[] নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কেন আমি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করছি? মূল কারণের সাথে মোকাবিলা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে:

• আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন যে আপনি একজন ব্যক্তিকে ফিরে পেতে সাহায্য করার চেয়ে বেশি সাহায্য করেন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে ব্যক্তির সাথে কথা বলা একটি সমাধান হতে পারে।
• আপনি বিরক্তি বোধ করেন যে আপনাকে সাহায্য করতে হবে অথবা আপনি প্রত্যাখ্যাত হতে পারেন। একটি সমাধান হতে পারে নতুন বন্ধু তৈরি করার চেষ্টা করা যাতে আপনি আপনার বিদ্যমান বন্ধুদের উপর কম নির্ভরশীল হন।

15। আপনার আত্মসম্মান উন্নত করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পরিবর্তনের যোগ্য নন

কখনও কখনও, আমাদের নিজেদের সাথে খারাপ সম্পর্ক রয়েছে। এটা মনে হতে পারে যে আমরা নিজেদের জন্য দাঁড়ানোর যোগ্য নই।

এটি আরও আত্ম-সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করতে পারে: নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা। অনুশীলনে, এটি আপনার নিজের সাথে কথা বলার উপায় পরিবর্তন করে করা হয়। "আমি গন্ডগোল করেছি এবং আমি চুষছি" বলার পরিবর্তে, বলার চেষ্টা করুন "আমি ভুল করেছি। ভুল করা মানুষের কাজ এবং সম্ভবত আমি তা করবপরের বার আরও ভাল।”

সময়ের সাথে সাথে, আপনার নিজের সাথে কথা বলার উপায় পরিবর্তন করলে আপনি নিজেকে দেখেন এমনভাবে পরিবর্তন করেন। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যে কোনো SocialSelf কোর্সের জন্য বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 সোশ্যাল সেলফ কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্ক দিয়ে সাইন আপ করুন। তারপর, আপনার ব্যক্তিগত কোড পাওয়ার জন্য আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন। আপনি আমাদের যেকোনো কোর্সের জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন।)

আমি আত্মসম্মান সংক্রান্ত সেরা বইগুলির এই তালিকাটি সুপারিশ করতে চাই।

16। আশা করবেন না যে লোকেরা আপনার পরিস্থিতি বুঝতে পারবে যতক্ষণ না আপনি তাদের কাছে এটি ব্যাখ্যা করেন

আপনি যদি চাপ অনুভব করেন, অতিরিক্ত কাজ করেন, সুবিধা গ্রহণ করেন বা মঞ্জুর করেন তবে আপনি স্পষ্টভাবে না বলা পর্যন্ত লোকেরা এটি বুঝতে পারবেন বলে আশা করবেন না।

"আমি দুঃখিত, আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি না কারণ আমি খুব চাপে আছি।"

আপনি যদি মনে করেন যে লোকেরা আপনার পরিস্থিতি বোঝে না, তাদের কাছে এটি পরিষ্কার এবং নির্দিষ্ট ভাষায় ব্যাখ্যা করুন।

17. সীমানা সেট আপ করে পুরানো প্যাটার্ন ভেঙ্গে ফেলুন

পুরনো প্যাটার্নগুলি পুনরাবৃত্তি করা এবং অনুমোদন পাওয়ার উপায় হিসাবে নতুন লোকেদের অতিরিক্ত সাহায্য করা শুরু করা সহজ। যদি এটি আপনার জীবনের একটি প্যাটার্ন হয়ে থাকে তবে এটি ভালআপনি কীভাবে সেই প্যাটার্নটি পরিবর্তন করতে পারেন তার প্রতিফলন করুন।

যখন এমন পরিস্থিতি ঘটে যখন আপনি কাউকে সাহায্য করার সুযোগ পান, তখন অতিরিক্ত সাহায্য না করার জন্য আপনি কোন নতুন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন? আপনি কোন জিনিসগুলি করতে ভাল অনুভব করেন এবং কোন জিনিসগুলি আপনি আর শেষ করতে চান না?

এই গাইডের কৌশলগুলি অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এখানে সীমানা নির্ধারণের জন্য একটি ভাল গাইড রয়েছে৷

18. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে ক্ষমতা আপনার হাতে রয়েছে

আপনি যখন সুবিধা নেওয়া অনুভব করেন তখন শক্তিহীন বোধ করা সহজ। তবে মনে রাখবেন যে আপনি আপনার জীবনের পরিস্থিতির জন্য দায়ী। আপনি যদি আপনার জীবনে কিছু পছন্দ না করেন তবে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি এটিকে পরিবর্তন করতে পারেন।

জীবনকে দেখার জন্য এটি একটি কঠোর উপায় হতে পারে, তবে এটি ক্ষমতায়নও বটে। পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আপনি এই মুহূর্তে আপনার জীবনে একটি বাস্তব পরিবর্তন কী করতে পারেন?

…

অন্যদের সাহায্য করা এবং সাহায্য চাওয়ার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন? নীচের মন্তব্যে আপনার মতামত শোনার জন্য উন্মুখ!