Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
«Hvorfor er jeg så asosial? Jeg foretrekker nesten alltid å være alene og har aldri lyst til å oppsøke folk. Jeg har vært enda mindre interessert i sosialt samvær i det siste. Er det OK å være antisosial eller er det dårlig?»
– Riley
Det er vanlig å føle seg som Riley. I denne artikkelen skal jeg dekke flere årsaker til at jeg føler meg antisosial, og hva jeg skal gjøre med dem.
Hvorfor er jeg antisosial?
Faktisk antisosial personlighetsforstyrrelse kan være et resultat av traumatiske barndomsopplevelser. Imidlertid kan det å føle seg antisosial som å ikke nyte sosialt samvær være et resultat av depresjon eller sosial angst, dårlige tidligere sosiale opplevelser, for lite sosial eksponering eller en fryktelig-unngående tilknytningsstil.
Er det ille å være asosial?
Alle mennesker har ulike sosiale behov. Hvis du liker å tilbringe mer tid alene, er det helt greit. Men noen ganger er det underliggende årsaker til å føle seg asosial. Kanskje det er noe som holder deg tilbake fra å møte mennesker, og som kan få deg til å føle deg ensom. Denne typen antisosial kan være dårlig for deg, siden den hindrer deg i å gjøre noe du faktisk vil.
Hva er forskjellen mellom asosial og antisosial?
En asosial person er likegyldig til sosialisering. De misliker det ikke – de bryr seg bare ikke.
For de fleste av oss, å væredeg selv hele dagen ved å stille inn timelige påminnelser på telefonen. Hver gang du får et varsel, ta noen dype åndedrag og bring oppmerksomheten til øyeblikket. Du kan også ha nytte av terapi, spesielt hvis du dagdrømmer om å unnslippe hverdagen eller har en historie med traumer.
Se også: 22 tips for å småprate (hvis du ikke vet hva du skal si)Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
Se også: 22 tips for å løsne opp rundt mennesker (hvis du ofte føler deg stiv)(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps bestillingsbekreftelse til oss for å motta din personlige kode.<0 Du kan selvfølgelig bruke denne koden for en hvilken som helst> Er du en introvert?
Selv om introverte kanskje ikke er like sosiale som ekstroverte, vil introverte fortsatt ha venner og liker sosialt samvær. Imidlertid kan de ha glede av en annen type sosiale arrangementer enn ekstroverte.
Hvis du ser på deg selv som en antisosial introvert, tenk på hvilken type sosial omgang som er morsomt for deg. For eksempel, mens du kanskje ikke liker barer eller fester, kan du nyte sjakkklubber eller filosofitimer.
Her er våre råd om hvordan du kan få venner som en introvert.
Å være asosial i visse situasjoner
Hvorfor er jeg detantisosial med familien min?
Under tenårene har vi en tendens til å bli mindre interessert i å være sammen med familien og mer interessert i å være sammen med venner og romantiske partnere. Dette er normalt, og psykologer kaller dette ungdomsseparasjon.
Det er sannsynligvis en naturlig funksjon ment å motivere oss til å oppsøke nye sosiale sirkler og ikke lenger stole like mye på familien.[]
Selv om det er normalt å være mindre interessert i sosial omgang med familien i ungdomsårene, kan det likevel være lurt å opprettholde båndene dine med dem. Selv om du kanskje ikke liker det like mye som før, kan du prøve å fortsatt være takknemlig, ta en prat og holde kontakten regelmessig hvis du er borte fra hjemmet.
Hvorfor er jeg asosial på jobben?
61 % rapporterer at de endrer noen aspekter ved personligheten sin på jobben.[]
Det er normalt å ønske å fokusere på en person som er lettere på jobben når man er på jobb. Det kan være fordelaktig å ha en arbeidspersonlighet så lenge det ikke påvirker relasjonene dine til kollegene negativt.
Hvis du vanligvis ikke sosialiserer med kollegene dine, se om du kan bytte til din mer sosiale deg under lunsj, kaffepauser og etter-fungerer.
11>>antisosial betyr at vi ikke ønsker å sosialisere. For psykologer har antisosial en annen betydning og er relatert til sosiopati (antisosial personlighetsforstyrrelse). En antisosial person som medisinsk begrep er en som har en ignorering av andre.
I denne artikkelen fokuserer vi på den populære betydningen av ordet: ikke ha lyst til å sosialisere.
"Jeg har plutselig blitt mer asosial"
"Hvorfor er jeg plutselig så asosial? Jeg brukte ikke å være sånn»
Det kan være flere grunner til at jeg plutselig ikke har lyst til å møte mennesker:
- Å gå gjennom en stressende periode.
- Lider av depresjon eller andre typer psykiske lidelser.
- Har hatt en dårlig opplevelse av sosial omgang.
- Å gå gjennom en personlig forandring og ikke lenger føle en tilknytning til eksisterende venner. som å endre arbeidssituasjonen til å være mindre stressende, eller oppsøke flere likesinnede, for eksempel).
For andre underliggende problemer, for eksempel depresjon, kan det være nyttig å oppsøke en terapeut.
Nedenfor vil vi dekke flere årsaker til hvorfor du kan være antisosial. Se også vår veiledning om hvordan du ikke er antisosial. Den inneholder praktiske tips om hvordan du kan overvinne følelsen av asosial.
Kapittel 1:
Kapittel 2:
Grunner for å være antisosial
1. Er du redd for avvisning?
I følge teorien om sosial-fysisk smerteoverlapping kan avvisningforårsake fysisk smerte. Så hvis du har blitt avvist tidligere, er det fornuftig at du heller vil unngå det i fremtiden ved å holde deg unna sosiale situasjoner.[]
Prøv å omforme avvisning som et skritt nærmere å finne kompatible venner. Hvis noen ikke kan eller ikke setter pris på din personlighet, betyr det ikke at det er noe "galt" med deg; det er et tegn på at du må se andre steder etter forbindelser. Hvis du konsekvent blir avvist, må du kanskje jobbe med ferdighetene dine, for eksempel kroppsspråk, småprat og invitere folk til å henge sammen.
2. Ble du mobbet som barn eller tenåring?
Forskning viser at personer som ble mobbet som barn har en tendens til å ha problemer med å få og beholde venner som voksne.[] Hvis du ble mobbet, kan du være overvåken til mulige trusler og ha problemer med å stole på andre mennesker. Noen ofre klandrer seg selv og mener at hvis de hadde vært en bedre person, ville de ikke blitt misbrukt. Det kan være vanskelig å gi slipp på denne skammen.
Å journalisere, lage kunstverk og snakke med lyttere kan hjelpe deg med å uttrykke vanskelige følelser. Du kan også prøve å tilgi mobberen din gjennom mindfulness-praksis som kjærlig-vennlighet-meditasjon. Hvis selvhjelp ikke fungerer, bør du vurdere å oppsøke en terapeut som kan lære deg teknikker for å håndtere følelsene dine.
Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger ogen ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta SocialSelf-kupongen på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.
vår kurs3-kode. Føler du deg selvbevisst om utseendet ditt?
Hvis du føler deg uattraktiv, kan du unngå sosiale situasjoner.[] Hvis du er så bevisst på deg selv at du foretrekker å ikke forlate huset, kan du ha kroppsdysmorfisk lidelse (BDD), som er knyttet til sosial unngåelse.[]
Kroppspositivitet er fantastisk, men å elske ditt nå ambisiøse mål. Streb etter kroppsnøytralitet i stedet. Utfordre deg selv til å se deg selv i speilet i flere minutter hver dag til du føler deg OK med refleksjonen din.
Kutt ned på forbruket av sosiale medier. Det kan få deg til å føle deg verre med utseendet ditt, spesielt hvis du sammenligner deg med folk du synes er mer attraktive.[]
4. Føler du at folk har lite å tilby?
Kynikere antar, og ser etter, det verste i mennesker og situasjoner.[] Fordi de ikke stoler på andres motiver, kan kynikere avskrive dem for raskt. Som et resultat kan de bliisolert og ensom.
Øk troen på menneskeheten ved å oppsøke historier om inspirerende mennesker.
Prøv frivillig arbeid; du vil sannsynligvis møte mennesker som oppriktig bryr seg om viktige årsaker. Utfordre deg selv til å legge merke til de positive egenskapene hos andre, og ta et øyeblikk til å føle deg takknemlig når noen hjelper deg.
Når du gjør en generalisering som "Alle suger", stopp og tenk: Er tanken alltid og absolutt sann? Kan du komme på noen bevis for å motbevise det?
5. Er du deprimert?
Sosial tilbaketrekning er et vanlig symptom på depresjon.[] Andre tegn inkluderer tap av nytelse ved aktiviteter du pleide å nyte, tårer, uforklarlige smerter, upassende skyldfølelse, lav selvtillit og følelse av intoleranse overfor andre.
Snakk med legen din hvis du tror du kan være deprimert. Psykoterapi, spesielt kognitiv atferdsterapi, kan være nyttig. Du kan finne en terapeut via GoodTherapy-katalogen. Legen din kan foreskrive deg en kur med antidepressiva. Andre livsstilsendringer, som regelmessig mosjon og å spise et mer næringsrikt kosthold, kan også hjelpe deg til å føle deg bedre.
Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne linken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en gyldig kupong på 50 USDfor ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på $50, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. Du kan bruke denne koden for alle kursene våre.)
6. Føler du at du ikke har noe å si?
Hvis du blir komfortabel med å småprate, er det mindre sannsynlig at du går tom for ting å si, selv om du ikke har mange interesser.
Øv deg på å snakke med folk du allerede ser på daglig basis, for eksempel kolleger og naboer. Å kommentere været, omgivelsene, aktuelle saker og hva som skjer i ditt lokale område er vanligvis nok til å starte en samtale. Hvis du går tom for ting å si, still spørsmål. De fleste snakker gjerne om seg selv.
Her er guiden vår for hvordan du starter en samtale.
7. Bruker du for mye av livet ditt på nettet?
Internettavhengighet er et økende problem som rammer rundt 2 % av den voksne befolkningen.[]
Overdreven internettbruk kan føre til sosial isolasjon. Nettkommunikasjon er mindre krevende enn samtaler ansikt til ansikt,[] noe som gjør det til et fristende alternativ til personlig interaksjon.
Dessverre kan det å stole på internett faktisk få deg til å føle deg mer ensom, spesielt hvis du er en stor bruker av sosiale medier. Bruk internett for å supplere, ikke erstatte, et sosialt liv uten nett. I stedetå sende meldinger til venner og familie, prøv å be dem om å henge sammen personlig.
Hvis du mistenker at du har en internettavhengighet, kan du prøve å bruke en app som begrenser bruken din, for eksempel YourHour.
Her er guiden vår hvis du føler at du mister sosiale ferdigheter.
8. Brenner du ut på jobben?
Utbrenthet har flere komponenter: løsrivelse og kynisme, emosjonell og fysisk utmattelse, og følelser av ineffektivitet.[] Effektene kan smitte over på ditt personlige liv, slik at du ikke kan eller ikke vil sosialisere deg. Utbrente mennesker er ofte irritable, apatiske og ikke så morsomme å være sammen med. Fordi utbrenthet kan utvikle seg sakte, innser du kanskje ikke at det skjer før du er helt ute av stand til å takle det.
Fortell veilederen eller mentoren din hvis du føler deg utbrent. Sammen kan dere utarbeide kortsiktige og langsiktige mestringsstrategier. Det kan for eksempel hende du må ta en uke fri for å hvile sinnet og kroppen, og deretter revurdere arbeidsbelastningen og arbeidsmønstrene når du kommer tilbake.
9. Har du sosial angstlidelse (SAD)?
Sosial angstlidelse (SAD) rammer 6,8 % av den amerikanske befolkningen.[] Hovedsymptomet er en overveldende frykt for sosiale situasjoner som går langt utover typisk sjenanse. Hvis du har SAD, kan du føle deg veldig engstelig for hverdagslige aktiviteter som involverer kontakt med andre, for eksempel å ringe eller spise offentlig. Du kan føle deg bekymret for at andre skal dømmedu, har panikkanfall i sosiale situasjoner, og kan trekke deg helt fra sosiale aktiviteter.
Den mest effektive behandlingen for SAD er kognitiv atferdsterapi (CBT). Be legen din om å henvise deg til en terapeut eller finn en ved å bruke .
Se artikkelen vår om hvordan du får venner når du har sosial angst.
10. Har du en unnvikende tilknytningsstil?
Interaksjonene vi har med foreldrene våre som babyer former måten vi knytter til andre på senere i livet. Hvis foreldrene dine ikke konsekvent dekket dine følelsesmessige behov, har du kanskje lært at forhold er vanskelige og at andre mennesker ikke kan stole på. Som et resultat kan du ha utviklet en unnvikende holdning til andre mennesker.
Noen unnvikende mennesker kan finne ut at forhold er for vanskelige, selv om en del av dem ville elske nære venner eller en romantisk partner. Det er mulig å endre tilknytningsstilen din, men det krever vanligvis psykoterapi og vilje til å eksperimentere med nye måter å forholde seg til andre mennesker på.[]
Mer om å ha en frykt-unngående tilknytningsstil på Healthline.
11. Gjennomgår du en overgang?
En stor overgang, som for eksempel å fullføre høyskolen eller bli forelder, kan gjøre at du føler deg for sliten eller overveldet til å sosialisere deg. Du kan også føle at du har forlatt gamle venner eller slektninger når du går inn i en ny fase av livet.
Møte mennesker i enlignende situasjon kan hjelpe; du vil være i stand til å knytte bånd over dine delte opplevelser og tilby emosjonell og praktisk støtte. For eksempel, hvis du er en ny forelder og ikke har noen kilder til sosial støtte, kan du prøve å finne en lokal foreldregruppe på Meetup.com eller spørre helsepersonell om anbefalinger.
12. Er du en høysensitiv person (HSP)?
Highly Sensitive People (HSPs) er empatiske, lett stimulert og påvirkes lett av følelser – både sine egne og andres. De fleste er introverte som krever regelmessig tid alene for å lade opp.[] HSP-er er også veldig tilpasset finessene i miljøet, og dette kan gjøre sosial omgang, spesielt på støyende eller travle steder, overveldende. Du kan ta en rask online test for å se om du er en HSP.
Å være en HSP er ikke en karakterfeil; det er en egenskap som finnes hos 15–20 % av befolkningen.[]
For å lære mer om sensitivitet og hvordan du kan forbedre dine sosiale ferdigheter som HSP, sjekk ut «The Highly Sensitive Person» og andre titler av Elaine N. Aron.
13. Foretrekker du å dagdrømme?
Vi dagdrømmer alle sammen, men noen mennesker tilbringer så mye tid i en fantasiverden at de sjelden interagerer med ekte mennesker.[] Dette kalles maladaptive daydreaming (MD), og det er knyttet til sosial angst og opplevelse av barndomstraumer.[]
Hvis du dagdrømmer bryter vanen overdrevent, kan du holde deg til.<0
