Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin. Menga bir do'stimdan qiziqarli qo'ng'iroq bo'ldi, u shunday dedi:
“Men juda ko'p narsalarni berayotganim va odamlarga ko'p yordam berganimga o'xshayman, lekin buning evaziga hech narsa olmayman. berishdan charchadim. Men odamlarga yordam berishni to'xtatishni o'ylayapman, lekin do'stlarimni yo'qotishni xavf ostiga qo'ymoqchi emasman ".
Men bu bilan qanchalik kurashganimni esladim. Bolaligimda men texnologiyani yaxshi bilganim uchun do'stlarimga yordam berardim va ular buni oddiy deb qabul qilganlarida qanchalik og'riqli bo'lganini eslayman.
Boshqa tomondan, odamlarga yordam berishni to'xtatish do'stlaringizni yo'qotishning ishonchli usulidir. Odamlarga to'g'ri yo'l bilan yordam bersangiz, hayotda ko'p foyda olasiz. Bu mening do'stimga bergan maslahatim edi:
1. Agar odamlar sizning yordamingizni qadrlamasligini his qilsangiz, buni qadrlamasligingiz sabab bo'lishi mumkin
Do'stlaringizga ularga yordam berish sizga yoqayotganini bildiring, lekin “Hech narsa emas, baribir qiladigan ishim yo'q edi” yoki “Menga hech narsa kerak emas, yordam berish qiziqarli, deb o'ylayman. Buning oʻrniga “ Men yordam berishdan xursandman, menimcha, bu ajoyib chiqadi” kabi soʻz ayting .
2. Odamlarga o'zlari qilishda qiynaladigan ishlarida yordam bering (bu siz uchun oson)
Masalan:
Agar siz matematikada zo'r bo'lsangiz va kimdir muammoni hal qilish uchun besh daqiqa vaqtingizni so'rasa, yordam bermang.bu odamga yordam berishdan tortinmang.
3. Odamlarga siz kabi kuch sarflab, o'zlari qila oladigan ishlarda yordam bermang
Agar kimdir mendan biror narsa so'ragan bo'lsa, chunki ular buni o'zlari qilish uchun juda dangasa bo'lsa, men shunchaki ular buni qila olmasligining aniq sababi bor yoki yo'qligini so'ragan bo'lardim. (Ammo, avvalo, ular sizga avvalroq biror narsada yordam bermaganiga ishonch hosil qiling va siz bu haqda unutib qo'ygansiz.)
4. Odamlarga siz uchun oson bo'lgan narsalar bilan yordam bering. Bu men uchun hech qanday kuch talab qilmadi, shuning uchun men unga yordam berishim kerakligi aniq. (Ammo men "Bu hech narsa emas" demadim. Men "Sahifamda ko'p soatlar sarfladim, shuning uchun bu sizning ko'p vaqtingizni tejashiga ishonchim komil" dedim ).
U buni qadrlaganmi? Spoiler: U buni yaxshi ko'rardi va men uchun deyarli nolga teng.
5. Buning evaziga narsalarni so'rashdan qo'rqmang
Agar siz oxirgi tushlik uchun pul to'lagan bo'lsangiz, keyingisi do'stingizga tushadi. Agar siz kimgadir matematikasiga yordam bergan bo‘lsangiz, ular sizga boshqa fan bo‘yicha yordam berishlari tabiiy.[] Agar ular sizga yordam berishni istamasa, unga yaxshilik qilishda davom etmasligingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga to'shak kabi munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ymang.
6. Agar siz har doim qaytarib olganingizdan ko'ra ko'proq narsani beradigandek tuyulsa, uni ular bilan olib boring
Buni do'stona ohangda qilsangiz, bu sizning do'stligingiz uchun ajoyib bo'ladi. Va agar u yomon bo'lsa, eng ko'pEhtimol, qutqarishga arziydigan do'stlik emas edi. Buni qanday keltirishingiz mumkinligiga misol keltiramiz:
“Ba'zida men sizga qaytib kelganimdan ko'ra ko'proq yordam berayotganimni his qilaman. Men asosan sizga oxirgi marta [narsa] bilan yordam berganim haqida o'ylayapman. Shunchaki, bu haqdagi fikringizni bildirmoqchiman.”
7. Do'stlar orttirish usuli sifatida yaxshilik taklif qilishdan saqlaning
Odamlarga do'stlashish yoki ularni qabul qilish strategiyasi sifatida yordam berish xavfli. Bunga misol qilib “Agar men bu odamlarga yordam bersam, ular meni ko‘proq yoqtirishadi” deb o‘ylash mumkin.
Agar kimdir siz bilan muloqot qilishni qadrlamasa, “sizdan qarzdorman” deb o‘zini majburiy his qilishi mumkin. Yoki ular sizdan qochishni ham boshlashlari mumkin.
Odamlar sizning do'stlaringiz ekaniga ishonch hosil qiling, chunki ular sizning yoningizda bo'lishni yaxshi ko'radilar (siz ularga xizmat ko'rsatganingiz uchun emas). Bu yerda do‘stlar orttirish va yoqimliroq bo‘lish uchun bir necha g‘oyalar mavjud.
8. Sizning yordamingizga o'rganib qolgan odamlarga endi buni kuta olmasligini ayting
Odamlar siz doimo ular bilan birga ekanligingizni bilsalar, sizning yordamingizga ko'nikib qolishlari tabiiy. Ular nimadir o'zgarganini bilishning yagona yo'li bu siz ularga aytishingizdir. “Men doimo yordam berishimni bilaman, lekin men butun kuchimni o'z ishimga qaratishim kerakligini tushundim”.
9. Hech narsa qaytarmaydigan do'stlarga yordam berishdan saqlaning
Ba'zi odamlar do'stlaridan foydalanadilar va hech qachon hech narsani qaytarib bermaydilar. Bu bir tomonlama do'stlikdan saqlaning vaboshqalarga bo'lgan ishonchingizni yo'qotishiga yo'l qo'ymang.
Siz hali ham ularning do'sti bo'lishingiz va ularga do'stona munosabatda bo'lishingiz mumkin. Ammo agar ular sizdan yaxshilik so'rashsa, ular bilan siz qaytarib olganingizdan ko'ra ko'proq narsani berayotganingizni his eting.
10. Do'stlar doirangizni bir nechta do'stlarga qaram bo'lmaslik uchun kengaytiring
Ehtimol, agar siz do'stlaringizni rad qilsangiz, ularni yo'qotishingiz mumkin va ularni yo'qotishga imkoningiz yo'q deb o'ylaysiz. Juda kam do'stlarga ega bo'lish sizni himoyasiz joyga qo'yadi, bu sizni yanada muhtoj va undan foydalanish ehtimoli ko'proq qiladi. Eski do'stlaringiz sizga "egalik qilmasliklari" uchun muloqot qilish va yangi do'stlar orttirish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Shuningdek qarang: Qanday qilib ko'proq ochiqko'ngil bo'lish mumkin (agar siz ijtimoiy toifa bo'lmasangiz)Mana bu yerda yangi do'stlar orttirish bo'yicha qo'llanmamiz.
11. Saxiy bo'ling va buni qadrlaydiganlarga yordam bering
Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz va qaytarmaydiganlarga yordam berishdan qochsangiz, qolganlar sizning yordamingizni oddiy deb bilishmaydi. Buning o'rniga, ular sizga qarashadi, chunki siz ularga yordam berishga qodirsiz. Ular sizni saxiy odam sifatida ko'radilar, bu jozibali. Yaxshi do'stlar buning evaziga sizga yordam berishni taklif qilishadi.
12. Bilingki, agar siz ularga yordam berishga ruxsat bersangiz, odamlar sizni ko'proq yoqtirishadi
Odamlar sizga yordam taklif qilganda ulardan foydalanishni odat qiling. Yordamni qabul qilish o'zini noqulay his qilishi mumkin; ularning sabr-toqatini sinab ko'rgandek tuyulishi mumkin. Ammo tadqiqotlar buning aksini ko'rsatmoqda: Odamlar kimgadir yordam berishsa, u kishini ko'proq yoqtirishadi . Biroq, odamlar kimdandir yordam olishsa, ularga yoqmaydibu odam ko'proq.[] Bu Benjamin Franklin effekti deb ataladi.
13. "Yo'q" deyishni mashq qiling
Yo'q deyishga qiynalayotgan odamlar ko'pincha ortiqcha tushuntirish va ortiqcha kechirim so'rashga majbur bo'ladilar.
Shunchaki “Kechirasiz, vaqtim yo‘q, buni hal qila olasiz degan umiddaman” ko‘pincha yetarli. Agar yo'q deyish siz uchun qiyin bo'lsa, tez-tez yo'q deyishni o'z vazifangizga aylantiring.
14. Xafagarchilik yoki noqulaylik hislaridan ehtiyot bo'ling
Bu his-tuyg'ular nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi.[] O'zingizdan so'rang: Nega men bu tuyg'ularni his qilyapman? Asl sabab bilan shug'ullaning. Misol uchun, bu shunday bo'lishi mumkin:
- Siz odamga qaytib kelganingizdan ko'ra ko'proq yordam berganingiz uchun o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin. Buning yechimi odam bilan o'z his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish bo'lishi mumkin.
- Yordam berishingiz kerakligidan xafa bo'lasiz yoki rad etilishi mumkin. Mavjud do'stlaringizga kamroq qaram bo'lish uchun yangi do'stlar orttirishga harakat qilish yechim bo'lishi mumkin.
15. Agar o'zingizni o'zgartirishga loyiq emas deb hisoblasangiz, o'z hurmatingizni oshiring
Ba'zida o'zimiz bilan yomon munosabatda bo'lamiz. Biz o'zimizni himoya qilishga loyiq emasmizdek tuyulishi mumkin.
Shuningdek qarang: Do'stlar bilan qilish uchun 73 qiziqarli narsa (har qanday vaziyat uchun)Bu o'zimizga rahmdilroq bo'lishga yordam beradi: o'zingizni to'liq qabul qiling. Amalda, bu o'zingiz bilan gaplashish usulini o'zgartirish orqali amalga oshiriladi. “Men xafa bo'ldim va yomon edim” deyish o'rniga, “Men xato qildim. Xato qilish insoniydir va men xato qilishim mumkinkeyingi safar yaxshiroq.”
Vaqt o‘tishi bilan o‘zingiz bilan gaplashish uslubingizni o‘zgartirsangiz, o‘zingizga qarashingiz o‘zgaradi.[] Terapevt o‘zingizga bo‘lgan munosabatingizni o‘zgartirishga yordam beradi.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan ko‘ra arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp-dagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma olasiz + har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon: BetterHelp haqida ko'proq ma'lumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponini olish uchun havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin shaxsiy kodingizni olish uchun BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga e-pochta orqali yuboring. Siz ushbu koddan kurslarimizdan birortasi uchun foydalanishingiz mumkin.)
Men oʻz-oʻzini hurmat qilish boʻyicha ushbu eng yaxshi kitoblar roʻyxatini tavsiya qilmoqchiman.
16. Odamlar sizning vaziyatingizni ularga tushuntirmaguningizcha tushunishlarini kutmang
Agar siz stressni his qilsangiz, haddan tashqari ishlasangiz, o'z manfaatlaringizdan foydalansangiz yoki odatiy holga aylanib qolgan bo'lsangiz, ularga ochiq aytmaguningizcha odamlar buni tushunishlarini kutmang.
“Kechirasiz, bu borada sizga yordam bera olmayman, chunki men juda qattiq stressdaman”.
Agar odamlar sizning vaziyatingizni tushunmayotganini his qilsangiz, ularga aniq va aniq so'zlar bilan tushuntiring.
17. Chegaralarni o'rnatish orqali eski namunalarni buzing
Eski namunalarni takrorlash va yangi odamlarga ruxsat olish uchun ortiqcha yordam berishni boshlash oson bo'lishi mumkin. Agar bu sizning hayotingizda namuna bo'lgan bo'lsa, buni qilish yaxshidirBu namunani qanday o‘zgartirishingiz mumkinligi haqida o‘ylab ko‘ring.
Biror kishiga yordam berish imkoniyati bo‘lganida, ortiqcha yordam bermaslik uchun qanday yangi strategiyadan foydalanishingiz mumkin? Qaysi narsalarni qilish o'zingizni yaxshi his qilasiz va nima qilishni endi qilishni xohlamaysiz?
Ushbu qoʻllanmadagi strategiyalar ilhom manbai boʻlishi mumkin va bu yerda chegaralarni belgilash uchun yaxshi qoʻllanma.
18. O'zingizga kuch sizning qo'lingizda ekanligini eslatib turing
O'zingizni foydasiz his qilganingizda o'zingizni kuchsiz his qilish oson. Ammo esda tutingki, o'zingizning hayotingiz uchun javobgarsiz. Agar hayotingizdagi biror narsa sizga yoqmasa, uni o'zgartirishi mumkin bo'lgan yagona odam sizsiz.
Bu hayotga qarashning og'ir usuli bo'lishi mumkin, lekin u ham kuch beradi. Vaziyatni yaxshilash uchun hozir hayotingizda qanday o'zgarishlar qilishingiz mumkin?
...
Boshqalarga yordam berishga va yordam so'rashga qanday qaraysiz? Quyidagi izohlarda fikringizni kutib qolamiz!
