Palīdzēt citiem, bet neko nesaņemt pretī (kāpēc + risinājumi)

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja, izmantojot mūsu saites, veicat pirkumu, mēs varam nopelnīt komisijas maksu. Man interesanti piezvanīja draugs, kurš teica:

"Man šķiet, ka es tik daudz dodu un palīdzu cilvēkiem, bet neko pretī nesaņemu. Esmu noguris no došanas. Es apsveru iespēju pārtraukt palīdzēt cilvēkiem, bet nevēlos riskēt zaudēt savus draugus."

Es atcerējos, cik daudz es ar to cīnījos. Bērnībā es palīdzēju saviem draugiem, jo biju tehniski zinošs, un atceros, cik sāpīgi bija, kad viņi to uztvēra kā pašsaprotamu.

No otras puses, vienkārši pārtraukt palīdzēt cilvēkiem ir drošs veids, kā zaudēt draugus. Kad jūs palīdzat cilvēkiem. pareizais veids tu iegūsi tonnu priekšrocību dzīvē. Tas bija padoms, ko es devu savam draugam:

1. Ja jums šķiet, ka cilvēki nenovērtē jūsu palīdzību, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs to nenovērtējat.

Ļaujiet draugiem zināt, ka jums patīk viņiem palīdzēt, bet nesakiet, piemēram. "Tas nekas, man tik un tā nebija ko darīt." vai "Man neko nevajag atpakaļ, es vienkārši domāju, ka ir jautri palīdzēt."

Jums nav jārunā par to, ko esat darījis. Tā vietā pasakiet kaut ko līdzīgu " Priecājos palīdzēt, domāju, ka viss izdosies lieliski." .

2. Palīdziet cilvēkiem ar lietām, kuras viņiem pašiem būtu grūti izdarīt (un kuras jums ir viegli izdarīt).

Piemēram:

Ja jums lieliski padodas matemātika un kāds lūdz piecas minūtes jūsu laika, lai atrisinātu kādu problēmu, nevilcinieties un palīdziet šim cilvēkam.

3. Nepalīdziet cilvēkiem ar lietām, ko viņi varētu izdarīt paši ar tādām pašām pūlēm kā jūs.

Ja kāds man kaut ko lūgtu, jo ir pārāk slinks, lai to izdarītu pats, es vienkārši pajautātu, vai ir kāds konkrēts iemesls, kāpēc viņš to nevar izdarīt. (Bet vispirms pārliecinieties, vai viņš jums ar kaut ko nepalīdzēja agrāk un jūs par to vienkārši aizmirsu.)

4. Palīdziet cilvēkiem ar lietām, ar kurām jums ir viegli palīdzēt.

Es atdevu visu savas tīmekļa vietnes kodu draugam, kad viņam vajadzēja jaunu tīmekļa vietni. Man tas neprasīja nekādu piepūli, tāpēc ir skaidrs, ka man vajadzēja viņam palīdzēt. (Bet es neteicu. "Tas nekas" . Es teicu "Es esmu pavadījis daudz stundu pie savas lapas, tāpēc esmu pārliecināts, ka tas jums ietaupītu daudz laika." ).

Uzminiet, vai viņš to novērtēja? Spoileris: Viņam tas patika, un tas man izmaksāja gandrīz nulles cenu.

5. Nebaidieties prasīt pretī kaut ko pretī.

Ja esi samaksājis par pēdējām pusdienām, nākamās būs tavam draugam. Ja esi kādam palīdzējis matemātikā, ir tikai dabiski, ka viņš tev palīdzēs kādā citā priekšmetā. [] Ja viņi nevēlas tev palīdzēt atpakaļ, pārliecinies, ka tu vairs nedari viņiem pakalpojumus. Neļauj, lai pret tevi izturas kā pret durvju paklājiņu.

6. Ja jums šķiet, ka vienmēr dodat vairāk, nekā saņemat atpakaļ, runājiet par to ar viņiem.

Ja vien jūs to darīsiet draudzīgā tonī, tas būs lieliski jūsu draudzībai. Un, ja tas izrādīsies slikti, visticamāk, tā nebija draudzība, ko būtu vērts glābt. Lūk, piemērs, kā jūs varat to ierosināt:

"Dažreiz man rodas sajūta, ka es tev palīdzu vairāk, nekā saņemu atpakaļ. Es galvenokārt domāju par pēdējo reizi, kad palīdzēju tev ar [šo lietu]. Es vienkārši vēlos tev par to paziņot un dzirdēt, ko tu par to domā."

7. Izvairieties no pakalpojumu piedāvāšanas, lai iegūtu draugus.

Ir bīstami palīdzēt cilvēkiem kā stratēģiju, lai iegūtu draugus vai tiktu pieņemts. Viens piemērs tam var būt domāšana. "Ja es šiem cilvēkiem palīdzēšu, viņi mani vairāk iecienīs." .

Ja kāds cilvēks nevērtē kopā būšanu ar jums, viņš var justies parādā, jo "ir jums parādā". Vai arī viņš var pat sākt izvairīties no jums.

Pārliecinieties, ka cilvēki ir jūsu draugi tāpēc, ka viņiem patīk būt jūsu tuvumā (nevis tāpēc, ka jūs viņiem sniedzat pakalpojumus). Šeit ir dažas idejas, kā iegūt draugus un būt simpātiskākam.

8. Pastāstiet cilvēkiem, kas pieraduši pie jūsu palīdzības, ka viņi vairs nevar to gaidīt.

Ir dabiski, ka cilvēki pierod pie jūsu palīdzības, ja viņi zina, ka vienmēr esat viņiem gatavs palīdzēt. Vienīgais veids, kā viņi var uzzināt, ka kaut kas ir mainījies, ir, ja jūs viņiem par to pastāstāt. "Es zinu, ka vienmēr esmu gribējis palīdzēt, bet esmu sapratis, ka man visa mana enerģija jākoncentrē uz savu darbu."

9. Izvairieties no palīdzības draugiem, kuri neko nedod atpakaļ.

Daži cilvēki izmanto savus draugus un nekad neko nedod atpakaļ. Izvairieties no šādām vienpusējām draudzībām un neļaujiet tām atņemt jums ticību citiem.

Jūs joprojām varat būt viņu draugs un izturēties pret viņiem draudzīgi. Bet, ja viņi lūdz jums kādu pakalpojumu, pastāstiet viņiem, ka jūtat, ka dodat vairāk, nekā saņemat atpakaļ.

10. Paplašini draugu loku, lai nebūtu atkarīgs tikai no dažiem draugiem.

Iespējams, jums šķiet, ka varat zaudēt draugus, ja viņiem atteiksiet, un ka jūs nevarat atļauties viņus zaudēt. Pārāk maz draugu jūs nostāda neaizsargātā stāvoklī, kas var padarīt jūs vajadzīgāku un palielināt iespēju, ka jūs izmantos. Var būt laba ideja socializēties un iegūt jaunus draugus, lai vecie draugi nebūtu jūsu "īpašnieki".

Lūk, mūsu ceļvedis, kā iegūt jaunus draugus.

11. Esi dāsns un palīdzi tiem, kas to novērtē.

Ja jūs ievērosiet šos noteikumus un izvairīsieties palīdzēt tiem, kas nedod pretī, tie, kas paliks, neuzskatīs jūsu palīdzību par pašsaprotamu. Tā vietā viņi lūkojas uz jums, jo jūs esat spējīgs viņiem palīdzēt. Viņi redzēs jūs kā dāsnu cilvēku, kas ir pievilcīgi. Labi draugi piedāvās jums palīdzēt pretī.

12. Ziniet, ka cilvēkiem jūs vairāk patiksiet, ja ļausiet viņiem palīdzēt.

Ieviesiet ieradumu pieņemt cilvēku palīdzību, kad vien viņi jums to piedāvā. Var justies neērti pieņemt palīdzību; var šķist, ka pārbaudāt viņu pacietību. Taču pētījumi liecina pretējo: kad cilvēki kādam sniedz palīdzību, viņiem šī persona patīk vairāk. . tomēr, kad cilvēki saņem palīdzību no kāda cilvēka, viņiem šī persona nepatīk vēl vairāk. [] To sauc par Bendžamina Franklina efektu.

13. Praktizējieties pateikt "nē

Cilvēki, kuriem ir grūti pateikt "nē", bieži vien jūtas tā, it kā viņiem būtu pārāk daudz jāpaskaidro un jāatvainojas.

Vienkārši sakot "Atvainojiet, man nav laika, ceru, ka jūs varēsiet to atrisināt." Ja jums ir grūti pateikt "nē", apņemieties biežāk teikt "nē".

14. Esiet uzmanīgi pret aizvainojuma vai diskomforta sajūtām.

Šīs sajūtas ir labs rādītājs tam, ka kaut kas nav kārtībā.[] Pajautā sev: Kāpēc es jūtu šīs sajūtas? Risini galveno cēloni. Piemēram, tas varētu būt:

• Iespējams, jūs jūtaties neērti, ka palīdzat cilvēkam vairāk, nekā saņemat atpakaļ. Risinājums var būt runāt ar cilvēku par to, kā jūtaties.
• Jūs jūtat aizvainojumu, ka jums ir jāpalīdz, citādi jūs varētu tikt noraidīts. Risinājums var būt mēģināt iegūt jaunus draugus, lai jūs būtu mazāk atkarīgs no saviem esošajiem draugiem.

15. Uzlabojiet savu pašvērtējumu, ja jūtat, ka neesat pārmaiņu cienīgs.

Dažreiz mums ir sliktas attiecības ar sevi. Var rasties sajūta, ka neesam cienīgi pastāvēt par sevi.

Tas var palīdzēt būt līdzjūtīgākiem pret sevi: pilnībā pieņemt sevi. Praksē to var izdarīt, mainot veidu, kā jūs runājat ar sevi. Tā vietā, lai teiktu. "Es kļūdījos un esmu slikts" , mēģiniet teikt "Es kļūdījos. Kļūdīties ir cilvēcīgi, un ir iespējams, ka nākamreiz man veiksies labāk."

Laika gaitā, mainot veidu, kā jūs runājat ar sevi, mainās arī tas, kā jūs sevi redzat.[] Terapeits var palīdzēt jums mainīt pašrunu.

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)

Es vēlētos ieteikt šo sarakstu ar labākajām grāmatām par pašcieņu.

16. Negaidiet, ka cilvēki sapratīs jūsu situāciju, ja jūs viņiem to nepaskaidrosiet.

Ja jūtaties saspringts, pārslogots, izmantots vai uzskatīts par pašsaprotamu, negaidiet, ka cilvēki to sapratīs, ja vien jūs viņiem par to skaidri nepateiksiet.

"Atvainojiet, es nevaru jums palīdzēt, jo esmu pārāk saspringta."

Ja jums šķiet, ka cilvēki nesaprot jūsu situāciju, izskaidrojiet viņiem to skaidri un konkrēti.

17. Pārtrauciet vecos modeļus, nosakot robežas.

Var būt viegli atkārtot vecos modeļus un sākt pārlieku palīdzēt jauniem cilvēkiem, lai iegūtu apstiprinājumu. Ja jūsu dzīvē tas ir bijis modelis, ir labi pārdomāt, kā jūs varat mainīt šo modeli.

Kad rodas situācija, kad jums ir iespēja kādam palīdzēt, kāda ir jauna stratēģija, ko varat izmantot, lai galu galā nenonāktu līdz pārmērīgai palīdzībai? Kādas ir tās lietas, ko jūs jūtaties labi, darot, un kādas ir tās lietas, ko jūs vairs nevēlaties darīt galu galā?

Šajā rokasgrāmatā aprakstītās stratēģijas var kalpot kā iedvesmas avots, un šeit ir labs ceļvedis robežu noteikšanai.

18. Atgādiniet sev, ka vara ir jūsu rokās.

Ir viegli justies bezspēcīgam, kad jūtaties izmantotu. Taču atcerieties, ka jūs esat atbildīgs par savu dzīves situāciju. Ja jums nepatīk, kā kaut kas notiek jūsu dzīvē, jūs esat vienīgais, kas to var mainīt.

Tas var būt skarbs skatījums uz dzīvi, taču tas arī dod spēku. Kādas ir vienas reālas pārmaiņas, ko jūs varat izdarīt savā dzīvē jau tagad, lai uzlabotu situāciju?

...

Kā jūs jūtaties, palīdzot citiem un lūdzot palīdzību? Gaidām jūsu domas komentāros zemāk!