Зміст
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію. Я отримав цікавий дзвінок від друга, який сказав:
"Таке відчуття, що я так багато віддаю і допомагаю людям, але не отримую нічого натомість. Я втомився віддавати. Я подумую про те, щоб перестати допомагати людям, але не хочу ризикувати втратою друзів".
Я пам'ятаю, як сильно я боровся з цим. Коли я був дитиною, я допомагав своїм друзям, тому що був технічно підкований, і я пам'ятаю, як боляче було, коли вони просто сприймали це як належне.
З іншого боку, просто перестати допомагати людям - це вірний спосіб втратити друзів. Коли ви допомагаєте людям правильний шлях. ти отримаєш купу переваг у житті. Таку пораду я дав своєму другові:
1. якщо ви відчуваєте, що люди не цінують вашу допомогу, це може бути тому, що ви самі її не цінуєте
Скажіть друзям, що вам подобається допомагати їм, але не кажіть таких речей, як "Нічого страшного, мені все одно не було чим зайнятися" або "Мені нічого не потрібно натомість, я просто вважаю, що допомагати - це весело".
Не потрібно говорити про те, що ви зробили. Замість цього скажіть щось на кшталт " Я радий допомогти, думаю, що все вийде чудово" .
2. допомагати людям у тому, що їм важко робити самим (що легко для вас)
Наприклад:
Якщо ви добре знаєтеся на математиці, а хтось просить п'ять хвилин вашого часу, щоб розв'язати задачу, не соромтеся допомогти цій людині.
3. не допомагайте людям у тому, що вони могли б зробити самі, доклавши стільки ж зусиль, скільки і ви
Якби хтось попросив мене про щось, бо йому ліньки зробити це самому, я б просто запитав, чи є конкретна причина, чому він не може цього зробити (але спочатку переконайтеся, що він не допоміг вам з чимось раніше, а ви просто забули про це).
4. допомагати людям у тому, в чому вам легко допомогти їм самим
Я віддав весь код свого сайту другу, коли йому знадобився новий сайт. Це не вимагало від мене ніяких зусиль, тому очевидно, що я повинен йому допомогти (але я не сказав "Нічого страшного" Я сказав. "Я провів багато годин на своїй сторінці, тому впевнений, що це заощадить вам багато часу" ).
Вгадайте, чи оцінив він це? Спойлер: він був у захваті, і це коштувало мені майже нічого.
5. не бійтеся просити щось взамін
Якщо ви заплатили за останній обід, наступний - за рахунок вашого друга. Якщо ви допомогли комусь з математикою, цілком природно, що вони допоможуть вам з іншим предметом. Якщо вони не хочуть допомагати вам у відповідь, переконайтеся, що ви не продовжуєте робити їм послуги. Не дозволяйте, щоб з вами поводилися як з підстилкою для ніг.
6. якщо вам здається, що ви завжди віддаєте більше, ніж отримуєте, обговоріть це з ними
Якщо ви зробите це в доброзичливому тоні, це буде чудово для вашої дружби. А якщо вийде погано, то, швидше за все, дружбу не варто було рятувати. Ось приклад того, як ви можете підняти цю тему:
"Іноді мені здається, що я допомагаю тобі більше, ніж отримую взамін. Я здебільшого думаю про останній раз, коли я допоміг тобі з [чимось]. Я просто хочу, щоб ти знав і почув, що ти думаєш про це".
7. уникайте пропонувати послуги як спосіб завести друзів
Небезпечно допомагати людям як стратегія для того, щоб завести друзів або бути прийнятим. Одним із прикладів цього може бути думка "Якщо я допоможу цим людям, я буду їм більше подобатися" .
Якщо комусь не подобається спілкуватися з вами, він може відчувати себе зобов'язаним, тому що "винен" вам. Або ж він може навіть почати уникати вас.
Переконайтеся, що люди стають вашими друзями, тому що їм подобається бути поруч з вами (а не тому, що ви надаєте їм послуги). Ось кілька ідей, як завести друзів і стати більш привабливим.
8. скажіть людям, які звикли до вашої допомоги, що вони більше не можуть на неї розраховувати
Природно, що люди звикають до вашої допомоги, якщо знають, що ви завжди поруч. Єдиний спосіб для них дізнатися, що щось змінилося, - це коли ви їм про це скажете. "Я знаю, що я завжди допомагала, але я зрозуміла, що мені потрібно зосередити всю свою енергію на власній роботі".
9. не допомагати друзям, які нічого не дають взамін
Деякі люди використовують своїх друзів і ніколи нічого не віддають взамін. Уникайте такої односторонньої дружби і не дозволяйте їм забрати у вас віру в інших.
Ви можете залишатися їхнім другом і бути доброзичливими до них. Але якщо вони просять вас про послугу, обговоріть з ними, що ви відчуваєте, що даєте більше, ніж отримуєте назад.
10. розширити коло спілкування, щоб не залежати від кількох друзів
Можливо, ви відчуваєте, що можете втратити друзів, якщо відмовите їм, а ви не можете дозволити собі втратити їх. Занадто мало друзів ставить вас у вразливе становище, що може зробити вас більш нужденним і підвищити ймовірність того, що вами скористаються. Це може бути гарною ідеєю - спілкуватися і заводити нових друзів, щоб старі не "володіли" вами.
Ось наш посібник про те, як заводити нових друзів.
Дивіться також: Що робити, якщо люди виводять вас зі стресу11. бути щедрим і допомагати тим, хто це цінує
Якщо ви будете дотримуватися цих правил і не допомагатимете тим, хто не віддячує, ті, хто залишиться, не сприйматимуть вашу допомогу як належне. Натомість вони дивитимуться на вас, бо ви в змозі допомогти їм. Вони бачитимуть у вас щедру людину, а це привабливо. Хороші друзі пропонуватимуть вам допомогу у відповідь.
12. знайте, що ви будете подобатися людям більше, якщо дозволите їм допомагати
Візьміть за звичку приймати допомогу від людей, коли вони вам її пропонують. Приймати допомогу може бути незручно, може здаватися, що ви випробовуєте їхнє терпіння. Але дослідження показують протилежне: коли люди надають комусь допомогу, ця людина подобається їм більше Однак, коли люди отримують допомогу від когось, вони не люблять цю людину більше. Це називається ефектом Бенджаміна Франкліна.
13. потренуйтеся говорити "ні
Люди, яким важко сказати "ні", часто відчувають, що їм доводиться занадто багато пояснювати і вибачатися.
Простіше кажучи. "Вибачте, у мене немає часу, сподіваюся, ви зможете це вирішити" Якщо вам важко сказати "ні", візьміть собі за мету говорити "ні" частіше.
14. будьте уважні до почуття образи або дискомфорту
Ці почуття - вірна ознака того, що щось не так. Запитайте себе: "Чому я відчуваю ці почуття?" Розберіться з першопричиною. Наприклад, це може бути:
- Ви можете відчувати дискомфорт від того, що допомагаєте людині більше, ніж отримуєте у відповідь. Рішенням може стати розмова з людиною про те, що ви відчуваєте.
- Ви відчуваєте образу через те, що вам доводиться допомагати, інакше вас можуть відкинути. Рішенням може бути спроба завести нових друзів, щоб менше залежати від наявних.
15. підвищити свою самооцінку, якщо ви відчуваєте, що не гідні змін
Іноді ми маємо погані стосунки з самими собою. Нам може здаватися, що ми не гідні постояти за себе.
Це може допомогти бути більш співчутливим до себе: повністю прийняти себе. На практиці це досягається шляхом зміни способу спілкування з собою. Замість того, щоб говорити "Я облажався і я відстій" спробуй сказати "Я помилився. Людині властиво помилятися, і, швидше за все, наступного разу я зроблю це краще".
З часом зміна того, як ви розмовляєте з собою, змінює і те, як ви себе бачите. [...] Терапевт може допомогти вам змінити ваше самосприйняття.
Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.
Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.
(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).
Хочу порекомендувати цей список найкращих книг про самооцінку.
16. не чекайте, що люди зрозуміють вашу ситуацію, якщо ви їм її не поясните
Якщо ви відчуваєте стрес, перевтому, що вас використовують або сприймають як належне, не чекайте, що люди зрозуміють це, якщо ви прямо не скажете їм про це.
"Вибачте, я не можу вам допомогти, бо надто перенапружений".
Якщо ви відчуваєте, що люди не розуміють вашої ситуації, поясніть їм її в чітких і конкретних термінах.
17. ламайте старі шаблони, встановлюючи межі
Буває легко повторити старі шаблони і почати знову допомагати новим людям, щоб отримати схвалення. Якщо у вашому житті це було шаблоном, варто замислитися над тим, як ви можете змінити цей шаблон.
Коли трапляється ситуація, коли у вас є можливість допомогти комусь, яку нову стратегію ви можете використати, щоб не переборщити з допомогою? Що вам подобається робити, а що ви не хочете більше робити?
Стратегії, наведені в цьому посібнику, можуть надихнути вас, і це гарний посібник для встановлення меж.
18. нагадуйте собі, що влада у ваших руках
Легко почуватися безсилим, коли відчуваєш, що тобою користуються. Але пам'ятай, що ти несеш відповідальність за свою життєву ситуацію. Якщо тобі щось не подобається у твоєму житті, ти - єдина людина, яка може це змінити.
Це може бути суворий погляд на життя, але він також надає сили. Яку одну реальну зміну ви можете зробити у своєму житті прямо зараз, щоб покращити ситуацію?
Дивіться також: 133 запитання про себе (для друзів або найкращих друзів)...
Як ви ставитеся до того, щоб допомагати іншим і просити про допомогу? Чекаємо на ваші думки в коментарях нижче!
