બીજાને મદદ કરવી પણ બદલામાં કંઈ મળતું નથી (શા માટે + ઉકેલો)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ. મને એક મિત્રનો એક રસપ્રદ કૉલ આવ્યો જેણે કહ્યું:

“એવું લાગે છે કે હું ઘણું બધુ આપું છું અને લોકોને ઘણી મદદ કરું છું, પરંતુ બદલામાં કંઈ મળતું નથી. હું આપીને કંટાળી ગયો છું. હું લોકોને મદદ કરવાનું બંધ કરવાનું વિચારી રહ્યો છું પરંતુ હું મારા મિત્રોને ગુમાવવાનું જોખમ લેવા માંગતો નથી”.

મને યાદ છે કે મેં આ સાથે કેટલો સંઘર્ષ કર્યો હતો. જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મેં મારા મિત્રોને મદદ કરી હતી કારણ કે હું ટેક-સેવી હતો, અને મને યાદ છે કે જ્યારે તેઓ તેને માત્ર માની લેતા હતા ત્યારે તે કેટલું દુઃખદાયક હતું.

બીજી તરફ, લોકોને મદદ કરવાનું બંધ કરવું એ તમારા મિત્રોને ગુમાવવાનો એક નિશ્ચિત માર્ગ છે. જ્યારે તમે લોકોને સાચા માર્ગે મદદ કરશો ત્યારે તમને જીવનમાં ઘણા બધા લાભો મળશે. આ સલાહ મેં મારા મિત્રને આપી હતી:

1. જો તમને લાગતું હોય કે લોકો તમારી મદદની કદર કરતા નથી, તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે તેની કદર કરતા નથી. તેના બદલે, કંઈક એવું કહો કે “ મને મદદ કરવામાં આનંદ થાય છે, મને લાગે છે કે આ મહાન બનશે” .

2. લોકોને એવી વસ્તુઓમાં મદદ કરો કે જે તેઓ જાતે કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે (જે તમારા માટે સરળ છે)

ઉદાહરણ તરીકે:

જો તમે ગણિતમાં સારા છો અને કોઈ સમસ્યા હલ કરવા માટે તમારો પાંચ મિનિટનો સમય માંગે છે, તો ના કરોતે વ્યક્તિને મદદ કરવામાં અચકાવું.

3. લોકોને એવી વસ્તુઓમાં મદદ કરશો નહીં જે તેઓ તમારા જેવા જ પ્રયત્નોથી જાતે કરી શક્યા હોત

જો કોઈએ મારી પાસે કંઈક માંગ્યું હોત કારણ કે તેઓ પોતે તે કરવા માટે ખૂબ આળસુ હતા, તો હું ફક્ત પૂછીશ કે શું તેઓ તે કરી શકતા નથી તેનું કોઈ ચોક્કસ કારણ છે. (પરંતુ પ્રથમ, ખાતરી કરો કે તેઓએ તમને અગાઉ કંઈક મદદ કરી નથી અને તમે તે વિશે ભૂલી ગયા છો.)

4. લોકોને મદદ કરવા માટે તમારા માટે સરળ હોય તેવી વસ્તુઓમાં મદદ કરો

એક મિત્રને જ્યારે નવી વેબસાઇટની જરૂર હોય ત્યારે મેં મારી વેબસાઇટનો આખો કોડ તેને આપી દીધો. તેણે મારા માટે કોઈ પ્રયત્નો કર્યા નથી તેથી તે સ્પષ્ટ છે કે મારે તેને મદદ કરવી જોઈએ. (પરંતુ મેં "તે કંઈ નથી" કહ્યું નહોતું. મેં કહ્યું "મેં મારા પૃષ્ઠ પર ઘણા કલાકો વિતાવ્યા છે તેથી મને ખાતરી છે કે તે તમારો ઘણો સમય બચાવશે" ).

ધારો કે તેણે તેની પ્રશંસા કરી? સ્પોઇલર: તેને તે ગમ્યું, અને મારા માટે લગભગ શૂન્ય કિંમતે.

5. બદલામાં વસ્તુઓ માંગવામાં ડરશો નહીં

જો તમે છેલ્લા લંચ માટે ચૂકવણી કરી હોય, તો પછીનું તમારા મિત્ર પર છે. જો તમે કોઈને તેમના ગણિતમાં મદદ કરી હોય, તો તે સ્વાભાવિક છે કે તેઓ તમને અન્ય વિષયમાં મદદ કરે.[] જો તેઓ તમને મદદ કરવા માંગતા ન હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે તેમની તરફેણ કરવાનું ચાલુ રાખશો નહીં. તમારી જાતને ડોરમેટ જેવો વ્યવહાર ન થવા દો.

આ પણ જુઓ: તમને પ્રેરણા આપવા અને અન્યને પ્રભાવિત કરવા માટે 120 કરિશ્મા અવતરણો

6. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે હમેશાં તમે પાછું મેળવશો તેના કરતાં વધુ આપો છો, તો તેને તેમની સાથે રાખો

જ્યાં સુધી તમે તેને મૈત્રીપૂર્ણ સ્વરમાં કરશો, તે તમારી મિત્રતા માટે ઉત્તમ રહેશે. અને જો તે ખરાબ રીતે બહાર આવે છે, તો તે સૌથી વધુસંભવતઃ મિત્રતા બચાવવા લાયક ન હતી. તમે તેને કેવી રીતે આગળ લાવી શકો છો તેનું આ એક ઉદાહરણ છે:

“ક્યારેક મને એવો અહેસાસ થાય છે કે હું તમને પાછા આવવા કરતાં વધુ મદદ કરું છું. હું મુખ્યત્વે છેલ્લી વખત વિશે વિચારી રહ્યો છું જ્યારે મેં તમને [વસ્તુ] માં મદદ કરી. હું ફક્ત તમને જણાવવા અને તમે તેના વિશે શું વિચારો છો તે સાંભળવા માંગુ છું.”

7. મિત્રો બનાવવાની રીત તરીકે તરફેણ કરવાનું ટાળો

મિત્ર બનાવવા અથવા સ્વીકારવા માટેની વ્યૂહરચના તરીકે લોકોને મદદ કરવી જોખમી છે. આનું એક ઉદાહરણ એ વિચારવાનું હોઈ શકે છે કે "જો હું આ લોકોને મદદ કરીશ, તો તેઓ મને વધુ પસંદ કરશે" .

જો કોઈ તમારી સાથે હેંગ આઉટની પ્રશંસા કરતું નથી, તો તેઓ કદાચ "તમારા ઋણી છે" એ માટે જવાબદાર લાગે છે. અથવા, તેઓ તમને ટાળવાનું પણ શરૂ કરી શકે છે.

ખાતરી કરો કે લોકો તમારા મિત્રો છે કારણ કે તેઓ તમારી આસપાસ રહેવાનું પસંદ કરે છે (એટલે ​​નહીં કે તમે તેમને સેવાઓ પ્રદાન કરો છો). મિત્રો બનાવવા અને વધુ પસંદ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે.

8. તમારી મદદ માટે ટેવાયેલા લોકોને કહો કે તેઓ હવે તેની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી

જો તેઓ જાણતા હોય કે તમે હંમેશા તેમના માટે હાજર છો તો લોકો તમારી મદદની આદત પામે એ સ્વાભાવિક છે. તેમના માટે કંઈક બદલાયું છે તે જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમે તેમને જણાવો. "હું જાણું છું કે હું હંમેશા મદદ કરવા માટે ઉપયોગ કરું છું, પરંતુ મને સમજાયું છે કે મારે મારી બધી શક્તિ મારા પોતાના કામ પર કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે".

9. એવા મિત્રોને મદદ કરવાનું ટાળો જે કંઈપણ પાછું આપતા નથી

કેટલાક લોકો તેમના મિત્રોનો ઉપયોગ કરે છે અને ક્યારેય કંઈપણ પાછું આપતા નથી. આ એકતરફી મિત્રતા ટાળો અનેતેમને બીજામાં તમારો વિશ્વાસ છીનવી ન દો.

તમે હજુ પણ તેમના મિત્ર બની શકો છો અને તેમના પ્રત્યે મૈત્રીપૂર્ણ બની શકો છો. પરંતુ જો તેઓ તમારી તરફેણ માટે પૂછે છે, તો તેમની સાથે વાત કરો કે તમને લાગે છે કે તમે પાછા મેળવો છો તેના કરતાં તમે વધુ આપો છો.

10. થોડા મિત્રો પર નિર્ભર ન રહેવા માટે તમારા મિત્ર વર્તુળને વિસ્તૃત કરો

કદાચ તમને લાગે છે કે જો તમે મિત્રોને નકારશો તો તમે તેમને ગુમાવી શકો છો અને તમે તેમને ગુમાવવાનું પોસાય તેમ નથી. બહુ ઓછા મિત્રો રાખવાથી તમે એવા સંવેદનશીલ સ્થાનમાં મુકાઈ શકો છો કે જે તમને વધુ જરૂરિયાતવાળા બનાવી શકે છે અને તેનો લાભ લેવાની શક્યતા વધારે છે. તમારા જૂના મિત્રો તમારી "માલિકી" ન કરે તે માટે સામાજિક બનાવવા અને નવા મિત્રો બનાવવાનો સારો વિચાર હોઈ શકે છે.

નવા મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

આ પણ જુઓ: નર્વસ હાસ્ય - તેના કારણો અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું

11. ઉદાર બનો અને જેઓ તેની પ્રશંસા કરે છે તેમને મદદ કરો

જો તમે આ નિયમોનું પાલન કરો છો અને જેઓ પાછા ન આપતા હોય તેમને મદદ કરવાનું ટાળો છો, તો જેઓ બાકી રહે છે તેઓ તમારી મદદને માની લેશે નહીં. તેના બદલે, તેઓ તમારી તરફ જોશે કારણ કે તમે તેમને મદદ કરવા માટે સત્તામાં છો. તેઓ તમને ઉદાર વ્યક્તિ તરીકે જોશે, જે આકર્ષક છે. બદલામાં સારા મિત્રો તમને મદદ કરવાની ઓફર કરશે.

12. જાણો કે જો તમે તેમને મદદ કરવા દો તો લોકો તમને વધુ પસંદ કરશે

જ્યારે પણ લોકો તમને મદદ ઓફર કરે છે ત્યારે તેમની મદદ લેવાની આદત બનાવો. તે મદદ સ્વીકારવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે; એવું લાગે છે કે તમે તેમની ધીરજની કસોટી કરો છો. પરંતુ અભ્યાસો તેનાથી વિપરિત દર્શાવે છે: જ્યારે લોકો કોઈને મદદ કરે છે, ત્યારે તેને તે વ્યક્તિ વધુ ગમે છે . જો કે, જ્યારે લોકો કોઈની પાસેથી મદદ મેળવે છે, ત્યારે તેઓ પસંદ કરતા નથીતે વ્યક્તિ વધુ.[] આને બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન અસર કહેવાય છે.

13. ના કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો

જે લોકોને ના કહેવાનું મુશ્કેલ હોય છે તેઓને વારંવાર એવું લાગે છે કે તેઓએ વધુ પડતું સમજાવવું પડશે અને વધુ પડતી માફી માંગવી પડશે.

ફક્ત કહેવું “માફ કરશો, મારી પાસે સમય નથી, આશા છે કે તમે તેને હલ કરી શકશો” ઘણીવાર પૂરતું હોય છે. જો ના કહેવું તમારા માટે અઘરું હોય, તો વધુ વાર ના કહેવાનું તમારું મિશન બનાવો.

14. રોષ અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણીઓથી સાવધ રહો

તે લાગણીઓ એ સારો સંકેત છે કે કંઈક ખોટું છે.[] તમારી જાતને પૂછો: હું આ લાગણીઓ કેમ અનુભવું છું? મૂળ કારણ સાથે વ્યવહાર. ઉદાહરણ તરીકે, તે આ હોઈ શકે છે:

• તમે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો કે તમે પાછા આવવા કરતાં વ્યક્તિને વધુ મદદ કરો છો. તમને કેવું લાગે છે તે વિશે વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી એ એક ઉકેલ હોઈ શકે છે.
• તમે રોષ અનુભવો છો કે તમારે મદદ કરવી પડશે અથવા તમને નકારવામાં આવશે. ઉકેલ એ હોઈ શકે છે કે નવા મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તમારા હાલના મિત્રો પર ઓછા નિર્ભર રહે.

15. જો તમને લાગતું હોય કે તમે પરિવર્તનને લાયક નથી તો તમારા આત્મસન્માનમાં સુધારો કરો

ક્યારેક, આપણી જાત સાથે અમારો સંબંધ ખરાબ હોય છે. એવું લાગે છે કે આપણે આપણી જાત માટે ઊભા રહેવા માટે લાયક નથી.

તે વધુ સ્વ-કરુણાશીલ બનવામાં મદદ કરી શકે છે: તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીકારવી. વ્યવહારમાં, આ તમારી જાત સાથે વાત કરવાની રીત બદલીને કરવામાં આવે છે. "મેં ગડબડ કરી અને હું ચૂસી ગયો" કહેવાને બદલે, "મારાથી ભૂલ થઈ ગઈ છે" કહેવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂલ કરવી માનવી છે અને સંભવ છે કે હું કરીશઆગલી વખતે વધુ સારું.”

સમય જતાં, તમે તમારી સાથે વાત કરવાની રીત બદલીને તમે તમારી જાતને જુઓ છો તે રીતે બદલાય છે.[] એક ચિકિત્સક તમને તમારી સ્વ-વાર્તા બદલવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $6 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સોશિયલ સેલ્ફ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 સોશિયલ સેલ્ફ કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે બેટરહેલ્પના ઓર્ડરની પુષ્ટિ અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ અભ્યાસક્રમો માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)

હું સ્વ-સન્માન પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની આ સૂચિની ભલામણ કરવા માંગુ છું.

16. જ્યાં સુધી તમે તેમને સમજાવો નહીં ત્યાં સુધી લોકો તમારી પરિસ્થિતિને સમજે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં

જો તમે તણાવ અનુભવો છો, વધારે કામ કર્યું છે, તેનો ફાયદો ઉઠાવ્યો છે અથવા ગ્રાન્ટેડ નથી, તો જ્યાં સુધી તમે તેમને સ્પષ્ટપણે કહો નહીં ત્યાં સુધી લોકો તે સમજવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં.

"માફ કરશો, હું તમને તેમાં મદદ કરી શકું નહીં કારણ કે હું ખૂબ તણાવમાં છું."

જો તમને લાગે કે લોકો તમારી પરિસ્થિતિ સમજી શકતા નથી, તો તેમને સ્પષ્ટ અને ચોક્કસ શબ્દોમાં સમજાવો.

17. સીમાઓ સેટ કરીને જૂના દાખલાઓને તોડો

જૂની પેટર્નને પુનરાવર્તિત કરવી અને મંજૂરી મેળવવાના માર્ગ તરીકે નવા લોકોને વધુ પડતી મદદ કરવાનું શરૂ કરવું સરળ બની શકે છે. જો તે તમારા જીવનમાં એક પેટર્ન છે, તો તે સારું છેતમે તે પેટર્નને કેવી રીતે બદલી શકો છો તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો.

જ્યારે કોઈ એવી પરિસ્થિતિ આવે છે જ્યારે તમારી પાસે કોઈને મદદ કરવાની તક હોય, ત્યારે વધુ પડતી મદદ ન કરવા માટે તમે કઈ નવી વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો? તમને કઈ વસ્તુઓ કરવાથી સારું લાગે છે અને કઈ વસ્તુઓ છે જે તમે હવે કરવાનું બંધ કરવા માંગતા નથી?

આ માર્ગદર્શિકામાંની વ્યૂહરચના પ્રેરણા તરીકે કામ કરી શકે છે, અને સીમાઓ સેટ કરવા માટે અહીં એક સારી માર્ગદર્શિકા છે.

18. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે શક્તિ તમારા હાથમાં છે

જ્યારે તમે ફાયદો ઉઠાવી રહ્યા હો ત્યારે શક્તિહીન અનુભવવું સરળ છે. પરંતુ યાદ રાખો કે તમે તમારા જીવનની પરિસ્થિતિ માટે જવાબદાર છો. જો તમને તમારા જીવનમાં કંઈક છે તે ગમતું નથી, તો તમે જ તેને બદલી શકો છો.

જીવનને જોવાની આ એક કઠોર રીત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સશક્ત પણ છે. પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે તમે અત્યારે તમારા જીવનમાં એક વાસ્તવિક પરિવર્તન શું કરી શકો છો?

…

અન્યને મદદ કરવા અને મદદ માટે પૂછવા વિશે તમને કેવું લાગે છે? નીચેની ટિપ્પણીઓમાં તમારા વિચારો સાંભળવા આતુર છીએ!