Pomáhat druhým, ale nic za to nedostávat (Proč + řešení)

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud přes naše odkazy nakoupíte, můžeme získat provizi. Volal mi zajímavý kamarád, který řekl:

"Mám pocit, že tolik dávám a hodně pomáhám lidem, ale nic za to nedostávám. Už mě nebaví dávat. Uvažuji, že přestanu pomáhat lidem, ale nechci riskovat, že přijdu o přátele."

Vzpomněla jsem si, jak moc jsem s tím bojovala. Jako dítě jsem pomáhala kamarádům, protože jsem byla technicky zdatná, a pamatuji si, jak bolestné bylo, když to brali jako samozřejmost.

Na druhou stranu, přestat lidem pomáhat je spolehlivý způsob, jak ztratit přátele. Když lidem pomáháte. správný způsob získáte v životě spoustu výhod. To byla rada, kterou jsem dal svému příteli:

1. Pokud máte pocit, že si lidé vaší pomoci neváží, může to být proto, že si jí nevážíte vy.

Dejte svým přátelům najevo, že jim rádi pomáháte, ale neříkejte věci jako např. "To nic není, stejně jsem neměl co dělat." nebo "Nepotřebuji nic zpět, jen si myslím, že je zábavné pomáhat."

Nemusíte se vyjadřovat k tomu, co jste udělali. Místo toho řekněte něco jako " Rád pomůžu, myslím, že to dopadne skvěle." .

2. Pomozte lidem s věcmi, které by sami těžko zvládli (a které jsou pro vás snadné).

Například:

Pokud jste skvělí v matematice a někdo vás požádá o pět minut času na vyřešení problému, neváhejte mu pomoci.

3. Nepomáhejte lidem s věcmi, které by mohli udělat sami se stejným úsilím jako vy.

Pokud by mě někdo o něco požádal, protože je líný to udělat sám, jednoduše bych se ho zeptal, jestli má nějaký konkrétní důvod, proč to nemůže udělat. (Ale nejdřív se ujistěte, že vám s něčím nepomohl už dříve a vy jste na to prostě zapomněli.)

4. Pomáhejte lidem s věcmi, se kterými jim můžete snadno pomoci.

Celý kód svých webových stránek jsem dal kamarádovi, když potřeboval nové webové stránky. Nedalo mi to žádné úsilí, takže je jasné, že bych mu měl pomoci. (Ale neřekl jsem. "To nic není" . Řekl jsem. "Strávil jsem na své stránce mnoho hodin, takže jsem si jistý, že by vám to ušetřilo spoustu času." ).

Hádejte, jestli to ocenil? Spoiler: LÍBILO SE MU to, a to téměř bez mých nákladů.

5. Nebojte se požádat o věci na oplátku

Pokud jste zaplatili minulý oběd, další je na vašem kamarádovi. Pokud jste někomu pomohli s matematikou, je přirozené, že vám pomůže s dalším předmětem.[] Pokud vám nechtějí pomoc oplatit, ujistěte se, že jim nebudete dál dělat laskavosti. Nenechte se považovat za rohožku.

6. Pokud máte pocit, že vždy dáváte víc, než dostáváte zpět, promluvte si s nimi o tom.

Pokud to uděláte přátelským tónem, bude to pro vaše přátelství skvělé. A pokud to dopadne špatně, s největší pravděpodobností to nebylo přátelství, které by stálo za záchranu. Zde je příklad, jak to můžete nadhodit:

"Někdy mám pocit, že ti víc pomáhám, než se mi vrací. Myslím hlavně na to, jak jsem ti naposledy pomohl s [tou věcí]. Chci ti jen dát vědět a slyšet, co si o tom myslíš."

7. Vyhněte se nabízení laskavostí jako způsobu, jak si získat přátele.

Je nebezpečné pomáhat lidem jako strategie, jak si získat přátele nebo být přijat. Jedním z příkladů může být myšlení. "Když těm lidem pomůžu, budou mě mít radši." .

Pokud si někdo neváží toho, že s vámi tráví čas, může se cítit zavázán, protože vám "něco dluží". Nebo se vám dokonce může začít vyhýbat.

Ujistěte se, že lidé jsou vašimi přáteli proto, že jsou s vámi rádi (ne proto, že jim poskytujete služby). Zde je několik nápadů, jak si získat přátele a být sympatičtější.

8. Řekněte lidem, kteří jsou zvyklí na vaši pomoc, že ji již nemohou očekávat.

Je přirozené, že si lidé na vaši pomoc zvyknou, pokud vědí, že jste jim vždy k dispozici. Jediný způsob, jak se dozvědí, že se něco změnilo, je, že jim to řeknete. "Vím, že vždycky pomáhám, ale uvědomil jsem si, že musím veškerou svou energii soustředit na vlastní práci."

9. Vyhýbejte se pomoci přátelům, kteří nic nevracejí.

Někteří lidé své přátele využívají a nikdy jim nic nevracejí. Vyhněte se těmto jednostranným přátelstvím a nedovolte, aby vám vzala důvěru v druhé.

Stále můžete být jejich přítelem a chovat se k nim přátelsky. Pokud vás však požádají o laskavost, vyvoďte u nich pocit, že jim dáváte více, než dostáváte zpět.

10. Rozšiřte okruh svých přátel, abyste nebyli závislí na několika málo přátelích.

Možná máte pocit, že byste mohli ztratit přátele, kdybyste je odmítli, a že si nemůžete dovolit je ztratit. Příliš málo přátel vás staví do zranitelné pozice, která vás může učinit potřebnějšími a pravděpodobnějšími, že vás někdo využije. Může být dobré se stýkat s přáteli a získávat nové, aby vás ti staří "nevlastnili".

Zde je náš návod, jak si najít nové přátele.

11. Buďte štědří a pomáhejte těm, kteří to ocení.

Pokud se budete řídit těmito pravidly a vyhnete se pomoci těm, kteří vám nic nevracejí, nebudou ti zbývající považovat vaši pomoc za samozřejmost. Místo toho k vám budou vzhlížet, protože máte moc jim pomoci. Budou vás vnímat jako štědrého člověka, což je přitahuje. Dobří přátelé vám na oplátku nabídnou pomoc.

12. Vězte, že lidé vás budou mít raději, když jim dovolíte, aby vám pomohli.

Zvykněte si přijímat pomoc od lidí, kdykoli vám ji nabídnou. Přijímat pomoc může být nepříjemné, můžete mít pocit, že zkoušíte jejich trpělivost. Studie však ukazují pravý opak: Když lidé někomu poskytnou pomoc, mají toho člověka raději . když však lidé od někoho dostanou pomoc, nemají toho člověka raději [] Tomu se říká efekt Benjamina Franklina.

13. Procvičte si říkat ne

Lidé, kteří mají problém říci ne, mají často pocit, že musí příliš vysvětlovat a omlouvat se.

Jednoduše řečeno "Omlouvám se, nemám čas, doufám, že to dokážete vyřešit." Pokud je pro vás těžké říkat ne, dejte si za úkol říkat ne častěji.

14. Dávejte si pozor na pocity nelibosti nebo nepohodlí.

Tyto pocity jsou dobrým znamením, že něco není v pořádku.[] Zeptejte se sami sebe: Proč mám tyto pocity? Vyřešte příčinu. Například to může být:

• Možná se cítíte nepříjemně, že člověku více pomáháte, než dostáváte zpět. Řešením může být promluvit si s danou osobou o tom, jak se cítíte.
• Cítíte nelibost, že musíte pomáhat, jinak byste mohli být odmítnuti. Řešením může být snaha najít si nové přátele, abyste byli méně závislí na těch stávajících.

15. Zlepšete si sebevědomí, pokud máte pocit, že nejste hodni změny.

Někdy máme špatný vztah sami k sobě. Můžeme mít pocit, že nejsme hodni toho, abychom se postavili sami za sebe.

Může vám pomoci větší soucit se sebou samým: Plně se přijmout. V praxi se to dělá tak, že změníte způsob, jakým se sebou mluvíte. Místo toho, abyste si říkali. "Zkazil jsem to a jsem na nic" , zkuste říct "Udělal jsem chybu. Chybovat je lidské a je pravděpodobné, že příště se polepším."

Změna způsobu, jakým se sebou mluvíte, časem změní váš pohled na sebe sama.[] Terapeut vám může pomoci změnit vaši samomluvu.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Rád bych vám doporučil tento seznam nejlepších knih o sebeúctě.

16. Neočekávejte, že lidé pochopí vaši situaci, pokud jim ji nevysvětlíte.

Pokud se cítíte vystresovaní, přepracovaní, využívaní nebo považovaní za samozřejmost, nečekejte, že to lidé pochopí, pokud jim to výslovně neřeknete.

"Je mi líto, ale nemohu vám s tím pomoci, protože jsem příliš vystresovaná."

Pokud máte pocit, že lidé vaši situaci nechápou, vysvětlete jim ji jasně a konkrétně.

17. Prolomte staré vzorce nastavením hranic

Může být snadné opakovat staré vzorce a začít znovu pomáhat novým lidem jako způsob, jak získat uznání. Pokud to byl ve vašem životě vzorec, je dobré se zamyslet nad tím, jak tento vzorec změnit.

Když nastane situace, kdy máte možnost někomu pomoci, jakou novou strategii můžete použít, abyste nakonec nepomáhali příliš? Jaké věci děláte dobře a jaké už nechcete, aby skončily?

Strategie uvedené v této příručce mohou sloužit jako inspirace a zde je dobrý návod na stanovení hranic.

18. Připomeňte si, že moc je ve vašich rukou.

Je snadné cítit se bezmocný, když máte pocit, že vás někdo využívá. Nezapomeňte však, že za svou životní situaci jste zodpovědní vy. Pokud se vám něco ve vašem životě nelíbí, jste jediná osoba, která to může změnit.

Může to být drsný pohled na život, ale také posilující. Jakou jednu skutečnou změnu můžete ve svém životě udělat právě teď, abyste situaci zlepšili?

...

Jak se cítíte, když pomáháte druhým a žádáte o pomoc? Těšíme se na vaše názory v komentářích níže!