Πίνακας περιεχομένων
Συμπεριλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Αν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, μπορεί να κερδίσουμε μια προμήθεια. Πήρα ένα ενδιαφέρον τηλεφώνημα από έναν φίλο που είπε:
"Νιώθω ότι δίνω τόσα πολλά και βοηθάω πολύ τους ανθρώπους, αλλά δεν παίρνω τίποτα σε αντάλλαγμα. Έχω κουραστεί να δίνω. Σκέφτομαι να σταματήσω να βοηθάω τους ανθρώπους, αλλά δεν θέλω να διακινδυνεύσω να χάσω τους φίλους μου".
Όταν ήμουν παιδί, βοηθούσα τους φίλους μου επειδή ήξερα από τεχνολογία, και θυμάμαι πόσο οδυνηρό ήταν όταν το θεωρούσαν δεδομένο.
Από την άλλη πλευρά, το να σταματήσετε να βοηθάτε τους ανθρώπους είναι ένας σίγουρος τρόπος να χάσετε τους φίλους σας. Όταν βοηθάτε τους ανθρώπους ο σωστός τρόπος Αυτή ήταν η συμβουλή που έδωσα στον φίλο μου:
1. Αν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι δεν εκτιμούν τη βοήθειά σας, μπορεί να είναι επειδή εσείς δεν την εκτιμάτε
Ενημερώστε τους φίλους σας ότι σας αρέσει να τους βοηθάτε, αλλά μην λέτε πράγματα όπως "Δεν είναι τίποτα, έτσι κι αλλιώς δεν είχα τίποτα να κάνω" ή "Δεν χρειάζομαι τίποτα πίσω, απλά νομίζω ότι είναι διασκεδαστικό να βοηθάω".
Δεν χρειάζεται να μιλάτε υποτιμητικά για αυτό που κάνατε. Αντ' αυτού, πείτε κάτι σαν " Χαίρομαι που θα βοηθήσω, νομίζω ότι αυτό θα εξελιχθεί υπέροχα". .
2. Βοηθήστε τους ανθρώπους με πράγματα που θα δυσκολεύονταν να κάνουν μόνοι τους (που είναι εύκολα για εσάς)
Για παράδειγμα:
Αν είστε πολύ καλός στα μαθηματικά και κάποιος σας ζητάει πέντε λεπτά από το χρόνο σας για να λύσει ένα πρόβλημα, μη διστάσετε να τον βοηθήσετε.
3. Μην βοηθάτε τους ανθρώπους με πράγματα που θα μπορούσαν να κάνουν οι ίδιοι με την ίδια προσπάθεια που καταβάλλετε εσείς
Αν κάποιος μου ζητούσε κάτι επειδή ήταν πολύ τεμπέλης για να το κάνει μόνος του, απλά θα τον ρωτούσα αν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος για τον οποίο δεν μπορεί να το κάνει. (Αλλά πρώτα, βεβαιωθείτε ότι δεν σας βοήθησε σε κάτι νωρίτερα και απλά το ξεχάσατε.)
4. Βοηθήστε τους ανθρώπους με πράγματα στα οποία είναι εύκολο να τους βοηθήσετε εσείς
Έδωσα ολόκληρο τον κώδικα της ιστοσελίδας μου σε έναν φίλο μου όταν χρειαζόταν μια νέα ιστοσελίδα. Δεν χρειάστηκε καμία προσπάθεια για μένα, οπότε είναι προφανές ότι έπρεπε να τον βοηθήσω. (Αλλά δεν είπα "Δεν είναι τίποτα" . είπα "Έχω ξοδέψει πολλές ώρες για τη σελίδα μου, οπότε είμαι σίγουρος ότι θα σας γλιτώσει πολύ χρόνο" ).
Μαντέψτε αν το εκτίμησε; Spoiler: Το λάτρεψε, και με σχεδόν μηδενικό κόστος για μένα.
5. Μη φοβάστε να ζητάτε πράγματα σε αντάλλαγμα
Αν πλήρωσες για το τελευταίο γεύμα, το επόμενο θα το πληρώσει ο φίλος σου. Αν βοήθησες κάποιον στα μαθηματικά, είναι φυσικό να σε βοηθήσει και σε άλλο μάθημα[] Αν δεν θέλουν να σε βοηθήσουν κι εκείνοι, φρόντισε να μην τους κάνεις συνέχεια χάρες. Μην αφήνεις να σου φέρονται σαν να είσαι χαλάκι.
6. Αν αισθάνεστε ότι δίνετε πάντα περισσότερα από όσα παίρνετε πίσω, αναφέρετε το μαζί τους
Εφόσον το κάνετε σε φιλικό τόνο, θα είναι καλό για τη φιλία σας. Και αν αποδειχθεί άσχημο, το πιθανότερο είναι ότι δεν ήταν μια φιλία που αξίζει να σωθεί. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να το αναφέρετε:
Δείτε επίσης: 14 συμβουλές για να σταματήσετε να έχετε αυτοπεποίθηση (αν το μυαλό σας είναι κενό)"Μερικές φορές έχω την αίσθηση ότι σε βοηθάω περισσότερο από ό,τι παίρνω πίσω. Σκέφτομαι κυρίως την τελευταία φορά που σε βοήθησα με [το πράγμα]. Θέλω απλώς να σε ενημερώσω και να ακούσω τι σκέφτεσαι γι' αυτό".
7. Αποφύγετε να προσφέρετε χάρες ως μέσο για να κάνετε φίλους
Είναι επικίνδυνο να βοηθάτε τους ανθρώπους ως στρατηγική για να κάνετε φίλους ή να γίνετε αποδεκτοί. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να είναι η σκέψη "Αν βοηθήσω αυτούς τους ανθρώπους, θα με συμπαθήσουν περισσότερο" .
Αν κάποιος δεν εκτιμά την παρέα μαζί σας, μπορεί να αισθάνεται υποχρεωμένος να το κάνει επειδή "σας το χρωστάει". Ή, μπορεί ακόμη και να αρχίσει να σας αποφεύγει.
Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι είναι φίλοι σας επειδή τους αρέσει να βρίσκονται κοντά σας (όχι επειδή τους παρέχετε υπηρεσίες). Ακολουθούν μερικές ιδέες για να κάνετε φίλους και να γίνετε πιο συμπαθείς.
8. Πείτε στους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει τη βοήθειά σας ότι δεν μπορούν πλέον να την περιμένουν
Είναι φυσικό οι άνθρωποι να συνηθίζουν τη βοήθειά σας αν ξέρουν ότι είστε πάντα εκεί για αυτούς. Ο μόνος τρόπος για να καταλάβουν ότι κάτι έχει αλλάξει είναι να τους το πείτε εσείς. "Ξέρω ότι πάντα βοηθούσα, αλλά έχω συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να επικεντρώσω όλη μου την ενέργεια στη δική μου δουλειά".
9. Αποφύγετε να βοηθάτε φίλους που δεν δίνουν τίποτα πίσω
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τους φίλους τους και δεν δίνουν ποτέ τίποτα πίσω. Αποφύγετε αυτές τις μονόπλευρες φιλίες και μην τις αφήσετε να σας στερήσουν την πίστη σας στους άλλους.
Μπορείτε να εξακολουθείτε να είστε φίλοι τους και να είστε φιλικοί απέναντί τους. Αλλά αν σας ζητήσουν μια χάρη, αναφέρετε τους ότι αισθάνεστε ότι δίνετε περισσότερα από όσα παίρνετε πίσω.
10. Διευρύνετε τον κύκλο των φίλων σας για να μην εξαρτάστε από λίγους φίλους
Ίσως αισθάνεστε ότι μπορεί να χάσετε φίλους αν τους απορρίψετε και ότι δεν έχετε την πολυτέλεια να τους χάσετε. Το να έχετε πολύ λίγους φίλους σας βάζει σε ένα ευάλωτο σημείο που μπορεί να σας κάνει πιο άπορους και πιο πιθανό να σας εκμεταλλευτούν. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να κοινωνικοποιηθείτε και να κάνετε νέους φίλους, ώστε οι παλιοί σας να μην σας "κατέχουν".
Ακολουθεί ο οδηγός μας για το πώς να κάνετε νέους φίλους.
11. Να είστε γενναιόδωροι και να βοηθάτε όσους το εκτιμούν
Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες και αποφύγετε να βοηθάτε όσους δεν ανταποδίδουν, όσοι απομένουν δεν θα θεωρούν τη βοήθειά σας δεδομένη. Αντίθετα, θα σας θαυμάζουν επειδή έχετε τη δύναμη να τους βοηθήσετε. Θα σας βλέπουν ως γενναιόδωρο άτομο, πράγμα που είναι ελκυστικό. Οι καλοί φίλοι θα προσφέρονται να σας βοηθήσουν σε αντάλλαγμα.
12. Να ξέρετε ότι οι άνθρωποι θα σας συμπαθήσουν περισσότερο αν τους αφήσετε να σας βοηθήσουν
Κάντε τη συνήθεια να δέχεστε τη βοήθεια των ανθρώπων όποτε σας την προσφέρουν. Μπορεί να νιώθετε άβολα όταν δέχεστε βοήθεια- μπορεί να νιώθετε ότι δοκιμάζετε την υπομονή τους. Αλλά οι μελέτες δείχνουν το αντίθετο: Όταν οι άνθρωποι δίνουν βοήθεια σε κάποιον, τους αρέσει περισσότερο αυτό το άτομο Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι δέχονται βοήθεια από κάποιον, δεν συμπαθούν περισσότερο αυτό το άτομο[] Αυτό ονομάζεται φαινόμενο του Βενιαμίν Φραγκλίνου.
13. Εξασκηθείτε στο να λέτε όχι
Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να πουν όχι συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να εξηγήσουν και να απολογηθούν υπερβολικά.
Λέγοντας απλά "Λυπάμαι, δεν έχω χρόνο, ελπίζω να μπορέσετε να το λύσετε" Αν το να λέτε όχι είναι δύσκολο για εσάς, βάλτε ως αποστολή σας να λέτε όχι πιο συχνά.
14. Να είστε σε εγρήγορση για συναισθήματα δυσαρέσκειας ή δυσφορίας
Αυτά τα συναισθήματα είναι μια καλή ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά.[] Ρωτήστε τον εαυτό σας: Γιατί αισθάνομαι αυτά τα συναισθήματα; Αντιμετωπίστε τη βασική αιτία. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι:
- Μπορεί να αισθάνεστε δυσφορία που βοηθάτε ένα άτομο περισσότερο από ό,τι παίρνετε πίσω. Μια λύση μπορεί να είναι να μιλήσετε στο άτομο για το πώς αισθάνεστε.
- Αισθάνεστε δυσαρέσκεια που πρέπει να βοηθήσετε, αλλιώς μπορεί να σας απορρίψουν. Μια λύση μπορεί να είναι να προσπαθήσετε να κάνετε νέους φίλους, ώστε να είστε λιγότερο εξαρτημένοι από τους υπάρχοντες.
15. Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας αν νιώθετε ότι δεν αξίζετε την αλλαγή
Μερικές φορές, έχουμε μια κακή σχέση με τον εαυτό μας. Μπορεί να νιώθουμε ότι δεν αξίζουμε να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας.
Μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας: Να αποδέχεστε πλήρως τον εαυτό σας. Στην πράξη, αυτό γίνεται αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας. Αντί να λέτε "Τα έκανα θάλασσα και είμαι χάλια" , δοκιμάστε να πείτε "Έκανα ένα λάθος. Είναι ανθρώπινο να κάνεις ένα λάθος και είναι πιθανό να τα καταφέρω καλύτερα την επόμενη φορά".
Με την πάροδο του χρόνου, αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας, αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας[] Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την αυτο-ομιλία σας.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
Θα ήθελα να σας προτείνω αυτή τη λίστα με τα καλύτερα βιβλία για την αυτοεκτίμηση.
16. Μην περιμένετε από τους άλλους να καταλάβουν την κατάστασή σας αν δεν τους την εξηγήσετε εσείς
Αν αισθάνεστε αγχωμένοι, καταπονημένοι, εκμεταλλευόμενοι ή δεδομένοι, μην περιμένετε από τους άλλους να το καταλάβουν, εκτός αν τους το πείτε ρητά.
"Λυπάμαι, δεν μπορώ να σε βοηθήσω με αυτό γιατί είμαι πολύ αγχωμένη".
Αν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν την κατάστασή σας, εξηγήστε τους την κατάσταση με σαφείς και συγκεκριμένους όρους.
Δείτε επίσης: Γιατί οι άνθρωποι σταματούν να μου μιλάνε; - ΛΥΘΙΣΜΕΝΟ17. Σπάστε τις παλιές συνήθειες θέτοντας όρια
Μπορεί να είναι εύκολο να επαναλαμβάνετε παλιά μοτίβα και να αρχίσετε να βοηθάτε ξανά νέους ανθρώπους ως έναν τρόπο να λάβετε έγκριση. Αν αυτό ήταν ένα μοτίβο στη ζωή σας, είναι καλό να σκεφτείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε αυτό το μοτίβο.
Όταν προκύψει μια κατάσταση στην οποία έχετε την ευκαιρία να βοηθήσετε κάποιον, ποια είναι μια νέα στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μην καταλήξετε να υπερβοηθάτε; Ποια είναι τα πράγματα που νιώθετε καλά να κάνετε και ποια είναι τα πράγματα που δεν θέλετε να καταλήξετε να κάνετε πια;
Οι στρατηγικές σε αυτόν τον οδηγό μπορούν να λειτουργήσουν ως έμπνευση, και εδώ είναι ένας καλός οδηγός για τον καθορισμό ορίων.
18. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η δύναμη βρίσκεται στα χέρια σας
Είναι εύκολο να αισθάνεστε ανίσχυροι όταν νιώθετε ότι σας εκμεταλλεύονται. Αλλά να θυμάστε ότι είστε υπεύθυνοι για την κατάσταση της ζωής σας. Αν δεν σας αρέσει ο τρόπος που κάτι συμβαίνει στη ζωή σας, είστε ο μόνος που μπορεί να το αλλάξει.
Αυτός μπορεί να είναι ένας σκληρός τρόπος να βλέπεις τη ζωή, αλλά είναι επίσης δυναμωτικός. Ποια είναι μια πραγματική αλλαγή που μπορείς να κάνεις στη ζωή σου αυτή τη στιγμή για να βελτιώσεις την κατάσταση;
...
Πώς αισθάνεστε σχετικά με το να βοηθάτε τους άλλους και να ζητάτε βοήθεια; Ανυπομονώ να ακούσω τις σκέψεις σας στα σχόλια παρακάτω!
