Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea. Lagun baten dei interesgarri bat jaso nuen:
«Hainbeste ematen dudala eta jendeari asko laguntzen dudala iruditzen zait, baina trukean ez dut ezer jasotzen. Nekatuta nago emateaz. Jendeari laguntzeari uztea pentsatzen ari naiz, baina ez dut nire lagunak galtzeko arriskurik jarri nahi”.
Horrekin zenbat borroka egin nuen gogoratu nuen. Txikia nintzenean, lagunei laguntzen nien teknologian aditua nintzelako, eta gogoan dut zein mingarria izan zen hori normaltzat hartzen zutenean.
Bestalde, jendeari laguntzeari uztea lagunak galtzeko modu segurua da. Pertsonei modu egokian laguntzen diozunean onura asko lortuko dituzu bizitzan. Hauxe izan zen nire lagunari eman nion aholkua:
1. Jendeak zure laguntza baloratzen ez duela iruditzen bazaizu, baliteke baloratzen ez duzulako izan daiteke.
Eman zure lagunei haiei laguntzea gustatzen zaizula jakinaraztea, baina ez esan «Ez da ezer, ez dut ezer egiteko hala ere» edo «Ez dut ezer itzuli behar, dibertigarria iruditzen zait laguntzea».
Zuk hitz egin behar duzunaz. Horren ordez, esan " Pozik nago laguntzeaz, hau bikaina aterako dela uste dut" .
2. Lagundu jendeari beraiek egitea kostatzen zaien gauzekin (errazak zuretzat)
Adibidez:
Matematikan bikaina bazara eta norbaitek zure denboraren bost minutu eskatzen baditu arazo bat konpontzeko, ezzalantzarik izan pertsona horri laguntzeko.
3. Ez lagundu jendeari zuek egin zitzakeen gauzetan zu bezain esfortzu berdinarekin
Norbaitek zerbait eskatuko balu beraiek egiteko alferra zelako, galdetuko nioke, besterik gabe, ea ezin duten arrazoi zehatzik dagoen. (Baina lehenik eta behin, ziurtatu lehenago zerbaitetan lagundu ez dizutela eta ahaztu egin zaizula.)
4. Lagundu jendeari zuretzako errazak diren gauzetan laguntzeko
Nire webguneko kode osoa eman nion lagun bati webgune berri bat behar zuenean. Ez zitzaidan esfortzurik behar izan, beraz, argi dago lagundu behar niola. (Baina ez nuen esan “Ez da ezer” . “Ordu asko eman ditut nire orrialdean, beraz, ziur nago denbora asko aurreztuko duzula” ).
Asmatzen al duzu estimatzen zuen? Spoiler: GUSTATU ZUEN, eta ia zero kostua niretzat.
5. Ez izan beldurrik trukean gauzak eskatzeko
Azken bazkaria ordaindu baduzu, hurrengoa zure lagunarengan dago. Norbaiti matematika egiten lagundu badiozu, naturala da beste gai batean laguntzea.[] Ez badizu lagundu nahi itzuli, ziurtatu ez diozula mesederik egiten. Ez utzi zure burua ate-zerbitzu bat bezala tratatzen.
6. Beti itzultzen duzuna baino gehiago ematen duzula iruditzen bazaizu, ekarri haiekin
Adiskidetasunezko tonuan egiten duzun bitartean, zure adiskidetasunerako bikaina izango da. Eta gaizki ateratzen bada, gehienaziurrenik ez zen salbatzeko merezi duen adiskidetasuna. Hona hemen nola ekar dezakezun adibide bat:
«Batzuetan, itzultzen dudana baino gehiago laguntzen dizudala sentitzen dut. Batez ere, [gauza] lagundu nizun azkeneko aldian pentsatzen ari naiz. Jakin nahi dizut eta zer pentsatzen duzun horri buruz entzun nahi dizut.”
7. Saihestu mesedeak lagunak egiteko modu gisa eskaintzea
Arriskutsua da jendeari laguntzea lagunak egiteko edo onartuak izateko estrategia gisa. Honen adibide bat pentsatzea izan daiteke: “Pertsona hauei laguntzen badiot, gehiago gustatuko litzaidake” .
Norbaitek zurekin ibiltzea estimatzen ez badu, behartuta sentituko da, “zerri bat zor dizulako”. Edo, agian zu saihesten hastea ere.
Ziurtatu jendea zure lagunak direla zure inguruan egotea gustatzen zaielako (ez zerbitzuak eskaintzen diezulako). Hona hemen lagunak egiteko eta atseginagoa izateko ideia batzuk.
8. Esan zure laguntzara ohituta dauden pertsonei ezin dutela gehiago espero
Normalea da jendea zure laguntzara ohitzea, baldin badakite zu beti hor zaudela. Zerbait aldatu dela jakiteko modu bakarra zuk haiei esatea da. “Badakit beti laguntzen dudala, baina konturatu naiz nire energia guztia nire lanera bideratu behar dudala”.
9. Saihestu ezer itzultzen ez duten lagunei laguntzea
Batzuek lagunak erabiltzen dituzte eta ez dute inoiz ezer itzultzen. Alde bakarreko adiskidetasun hauek saihestu etaez dezatela besteenganako fedea kentzen.
Haien laguna izan zaitezke eta haiekin atsegina izan zaitezke. Baina mesede bat eskatzen badizute, ekarri itzultzen duzuna baino gehiago ematen duzula sentitzen duzula.
10. Zabaldu zure lagunen zirkulua lagun gutxi batzuen menpe ez izateko
Agian, uko egiten badituzu, lagunak galdu ditzakezula eta ezin dituzula galdu. Lagun gutxi izateak leku ahulean jartzen zaitu, behartsuagoa eta aprobetxatu ahal izateko. Ideia ona izan daiteke gizarteratzea eta lagun berriak egitea, zure zaharrak zure "jabeak" izan ez daitezen.
Hona hemen lagun berriak nola egin jakiteko gure gida.
11. Izan eskuzabala eta lagundu hori eskertzen dutenei
Arau hauek betetzen badituzu eta itzultzen ez dutenei laguntzea saihesten baduzu, geratzen direnek ez dute zure laguntza beretzat hartuko. Horren ordez, begiratuko dizute haiek laguntzeko boterean zaudelako. Pertsona eskuzabal gisa ikusiko zaituzte, eta hori erakargarria da. Lagun onek lagunduko dizute trukean.
Ikusi ere: Nola izan diplomatikoa eta ukitua (adibideekin)12. Jakin ezazu jendeari gehiago gustatuko zaizula laguntzen uzten badiozu
Ohitura hartu jendearen laguntza eskaintzen dizun bakoitzean. Laguntza onartzea deseroso senti daiteke; haien pazientzia probatzen duzula senti daiteke. Baina ikerketek kontrakoa erakusten dute: jendeak norbaiti laguntza ematen dionean, pertsona hori gehiago gustatzen zaio . Hala ere, jendeak norbaiten laguntza jasotzen duenean, ez zaie gustatzenpertsona hori gehiago.[] Honi Benjamin Franklin efektua deitzen zaio.
13. Praktikatu ezetz esatea
Ezetz esatea zaila duten pertsonek, askotan, gehiegi azaldu eta barkamena eskatu behar dutela sentitzen dute.
"Barkatu, ez daukat denborarik, konpontzeko gai izango zaren espero dut" nahikoa da esatea. Ezetz esatea zaila bada, egin ezazu zure eginkizuna gehiagotan ez esatea.
14. Adi egon erresumina edo ondoeza sentimenduez
Sentimendu horiek zerbait gaizki dagoenaren adierazle ona dira.[] Galdetu zeure buruari: Zergatik sentitzen ditut sentimendu horiek? Arrazoiari aurre egin. Esaterako, hau izan daiteke:
Ikusi ere: Nola esan norbaiti ez diozula zintzilikatu nahi (erosotasunez)- Baliteke ondoeza sentitzea pertsona bati itzultzen duzun baino gehiago laguntzen diozula. Irtenbide bat izan daiteke pertsonarekin nola sentitzen zaren buruz hitz egitea.
- Lagundu behar duzulako erresumina sentitzen duzu edo baztertua izan zaitezke. Irtenbide bat lagun berriak egiten saiatzea izan daiteke, lehendik daudenen menpe ez izateko.
15. Hobetu zure autoestimua aldaketarako merezi ez zarela sentitzen baduzu
Batzuetan, harreman txarra dugu gure buruarekin. Baliteke gure burua defendatzeko merezi ez garela sentitzea.
Norbere errukitsuago izaten lagun dezake: zeure burua guztiz onartzea. Praktikan, zure buruarekin hitz egiteko modua aldatuz egiten da. "Nahastu egin naiz eta txarto egiten dut" esan beharrean, saiatu esaten "akats bat egin dut. Gizakia da akats bat egitea eta litekeena da nik egiteahobeto hurrengoan.”
Denborarekin, zure buruarekin hitz egiteko modua aldatzeak zeure burua ikusteko modua aldatzen du.[] Terapeuta batek zure buruari buruz hitz egiteko modua aldatzen lagunduko dizu.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak dira.
Haien planak $64 astean hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, % 20ko deskontua izango duzu BetterHelp-en lehen hilabetean + 50 $-ko kupoi bat edozein SocialSelf ikastarotarako balio duen: Egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(50 $-ko SocialSelf kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko. Kode hau erabil dezakezu gure ikastaroetako edozeinetarako.)
Autoestimuari buruzko liburu onenen zerrenda hau gomendatu nahi dut.
16. Ez ezazu espero jendeak zure egoera ulertzea, azaldu ez badiozu behintzat
Estresatuta, lanez gainezka, aprobetxatuta edo normaltzat hartuta sentitzen bazara, ez ezazu espero jendeak hori ulertzea esplizituki esaten badiozu salbu.
«Barkatu, ezin dizut horretan lagundu estresatuegi nagoelako».
Jendeak zure egoera ulertzen ez duela sentitzen baduzu, azaldu iezaiozu termino argi eta zehatzetan.
17. Apurtu eredu zaharrak mugak ezarriz
Erraza izan daiteke eredu zaharrak errepikatzea eta jende berriari gehiegi laguntzen hastea onespena lortzeko modu gisa. Zure bizitzan eredu bat izan bada, ona dahausnartu eredu hori nola alda dezakezun.
Norbait laguntzeko aukera duzunean egoera bat gertatzen denean, zein da gehiegi laguntzen amaitzeko erabil dezakezun estrategia berri bat? Zeintzuk dira ondo sentitzen zaren gauzak egiten, eta zeintzuk dira gehiago egin nahi ez dituzunak?
Gida honetako estrategiek inspirazio gisa funtziona dezakete, eta hona hemen mugak ezartzeko gida on bat.
18. Gogoratu zeure buruari boterea zure esku dagoela
Erraza da indargabe sentitzea aprobetxatuta sentitzen zarenean. Baina gogoratu zure bizitzako egoeraren erantzule zarela. Zure bizitzan zerbait den modua gustatzen ez bazaizu, zu zara alda dezakeen pertsona bakarra.
Hau bizitza ikusteko modu gogorra izan daiteke, baina ahalduntzailea ere bada. Zein da zure bizitzan oraintxe bertan egin dezakezun benetako aldaketa egoera hobetzeko?
…
Zer sentitzen zara besteei laguntzea eta laguntza eskatzea? Beheko iruzkinetan zure pentsamenduak entzuteko zain!
