د نورو سره مرسته کول مګر په بدل کې هیڅ نه ترلاسه کول (ولې + حلونه)

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو. ما د یو ملګري څخه په زړه پورې تلیفون ترلاسه کړ چې وویل:

" داسې احساس کوم چې زه ډیر څه ورکوم او د خلکو سره ډیره مرسته کوم، مګر په بدل کې هیڅ شی نه ترلاسه کوم. له ورکولو ستړی شوی یم. زه فکر کوم چې د خلکو سره مرسته بنده کړم مګر زه نه غواړم د خپلو ملګرو له لاسه ورکولو خطر ونیسم."

هم وګوره: د انټروورټس لپاره 15 غوره کتابونه (د 2021 ترټولو مشهوره درجه بندي)

ما په یاد ولرم چې ما له دې سره څومره مبارزه کړې. کله چې زه ماشوم وم، ما د خپلو ملګرو سره مرسته وکړه ځکه چې زه د ټیکنالوژۍ پوهه وم، او زه په یاد لرم چې دا څومره دردناک و کله چې دوی یوازې په نظر کې ونیول.

له بلې خوا، یوازې د خلکو سره مرسته کول بندول ستاسو د ملګرو له لاسه ورکولو ډاډمنه لار ده. کله چې تاسو د خلکو سره مرسته وکړئ په سمه لاره تاسو به په ژوند کې ډیری ګټې ترلاسه کړئ. دا هغه مشوره وه چې ما خپل ملګري ته ورکړه:

1. که تاسو احساس کوئ چې خلک ستاسو مرستې ته ارزښت نه ورکوي، دا ممکن دا وي چې تاسو ورته ارزښت نه ورکوئ

خپل ملګري خبر کړئ چې تاسو د دوی سره د مرستې کولو څخه خوند اخلئ، مګر داسې شیان مه وایئ لکه "دا هیڅ شی نه دی، ما هیڅ هم نه درلود" یا "زه بیرته هیڅ شی ته اړتیا نه لرم، زه فکر کوم چې مرسته کول خوښ دي". پرځای یې، یو څه ووایاست لکه " زه خوښ یم چې مرسته وکړم، زه فکر کوم چې دا به ښه شي" .

2. د خلکو سره په هغه شیانو کې مرسته وکړئ چې دوی یې پخپله ترسره کولو کې مبارزه کوي (دا ستاسو لپاره اسانه دي)

د مثال په توګه:

که تاسو په ریاضي کې عالي یاست او یو څوک ستاسو د ستونزې د حل لپاره پنځه دقیقې وخت غوښتنه کوي ، مه کوئ.د هغه چا سره د مرستې کولو څخه ډډه وکړئ.

3. د خلکو سره په هغه شیانو کې مرسته مه کوئ چې دوی پخپله په ورته هڅو سره کولی شي ستاسو په څیر ترسره کړي

که یو څوک له ما څخه د یو څه غوښتنه وکړي ځکه چې دوی پخپله د ترسره کولو لپاره ډیر سست وو، زه به په ساده ډول پوښتنه وکړم چې ایا کوم ځانګړي دلیل شتون لري چې ولې یې نشي کولی. (مګر لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی مخکې له تاسو سره مرسته نه ده کړې او تاسو یې په اړه هیر کړی.)

4. له خلکو سره په هغه شیانو کې مرسته وکړئ چې ستاسو لپاره اسانه وي د هغوی سره مرسته وکړئ

ما د خپلې ویب پاڼې ټول کوډ یو ملګري ته ورکړ کله چې هغه نوې ویب پاڼې ته اړتیا درلوده. دا زما لپاره هیڅ هڅه نه وه کړې نو دا څرګنده ده چې زه باید د هغه سره مرسته وکړم. (مګر ما ونه ویل "دا هیڅ نه دی" . ما وویل "ما په خپل پاڼه کې ډیر ساعتونه تیر کړل نو زه ډاډه یم چې دا به ستاسو ډیر وخت خوندي کړي" ).

فکر وکړئ که هغه ستاینه کړې وي؟ سپوئلر: هغه دا خوښ کړه، او زما لپاره تقریبا په صفر قیمت کې.

5. په بدل کې د شیانو د غوښتلو څخه مه ډارېږئ

که تاسو د وروستي ډوډۍ لپاره پیسې ورکړې، راتلونکی ستاسو د ملګري په غاړه دی. که تاسو د یو چا سره د دوی په ریاضی کې مرسته کړې، دا طبیعي ده چې دوی تاسو سره د بلې موضوع په اړه مرسته کوي.[] که دوی نه غواړي ستاسو سره مرسته وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دوی احسان کولو ته دوام نه ورکوئ. اجازه مه ورکوئ چې د دروازې په څیر چلند وشي.

هم وګوره: 131 د ډیر فکر کولو نرخونه (ستاسو سره د خپل سر څخه وتلو کې مرسته کول)

6. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو تل د بیرته ترلاسه کولو په پرتله ډیر څه ورکوئ، له دوی سره یې راوړئ

تر هغه چې تاسو دا په دوستانه غږ کې کوئ، دا به ستاسو د ملګرتیا لپاره خورا ښه وي. او که دا په بد ډول وګرځي، دا ډیریاحتمال د ژغورلو وړ ملګرتیا نه وه. دلته یو مثال دی چې تاسو یې څنګه پورته کولی شئ:

"کله ناکله زه احساس کوم چې زه ستاسو سره د بیرته راستنیدو په پرتله ډیره مرسته کوم. زه په عمده توګه د وروستي ځل په اړه فکر کوم کله چې ما تاسو سره [شیان] کې مرسته وکړه. زه یوازې غواړم تاسو ته خبر درکړم او واورم چې تاسو د دې په اړه څه فکر کوئ."

7. د دوستۍ د لارې په توګه د احسانونو وړاندیز کولو څخه ډډه وکړئ

دا خطرناکه ده چې د خلکو سره د ملګري کولو یا منل کیدو لپاره د یوې ستراتیژۍ په توګه مرسته وکړئ. د دې یوه بیلګه دا فکر کول کیدی شي "که زه د دې خلکو سره مرسته وکړم، دوی به ما ډیر خوښ کړي" .

که څوک ستاسو سره د لیدو ستاینه نه کوي، دوی ممکن د دې لپاره مکلف احساس وکړي ځکه چې دوی "تاسو ته پوروړي دي". یا، دوی ممکن حتی له تاسو څخه مخنیوی پیل کړي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې خلک ستاسو ملګري دي ځکه چې دوی ستاسو په شاوخوا کې وي (نه دا چې تاسو دوی ته خدمات وړاندې کوئ). دلته د ملګرو جوړولو او ډیر خوښولو لپاره ځینې نظریات دي.

8. هغه خلکو ته ووایاست چې ستاسو مرستې ته عادت شوي دي چې دوی نور تمه نشي کولی

طبیعي خبره ده چې خلک ستاسو مرستې ته عادت شي که دوی پوه شي چې تاسو تل د دوی لپاره شتون لرئ. د دوی لپاره یوازینۍ لار چې پوه شي چې یو څه بدل شوی دی ستاسو لپاره دوی ته ووایاست. "زه پوهیږم چې زه تل د مرستې لپاره کاروم، مګر ما پوهیده چې زه باید خپله ټوله انرژي په خپل کار تمرکز وکړم."

9. د هغو ملګرو سره د مرستې کولو څخه ډډه وکړئ چې هیڅ شی بیرته نه ورکوي

ځینې خلک خپل ملګري کاروي او هیڅکله یې بیرته نه ورکوي. د دې یو طرفه ملګرتیا څخه ډډه وکړئ اواجازه مه ورکوئ چې په نورو ستاسو باور له لاسه ورکړي.

تاسو کولی شئ د دوی ملګري اوسئ او د دوی سره دوستانه اوسئ. مګر که دوی له تاسو څخه د احسان غوښتنه وکړي، نو له دوی سره یې وکړئ چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د بیرته ترلاسه کولو څخه ډیر ورکوئ.

10. د خپل ملګري حلقه پراخه کړئ ترڅو په څو ملګرو تکیه ونکړئ

شاید تاسو احساس وکړئ چې تاسو ممکن ملګري له لاسه ورکړئ که تاسو یې رد کړئ او دا چې تاسو د دوی له لاسه ورکولو توان نه لرئ. د ډیرو لږو ملګرو درلودل تاسو په یو زیان منونکي ځای کې اچوي چې کولی شي تاسو ته اړتیا ولري او د امکان تر حده ګټه پورته کړئ. دا یو ښه نظر دی چې ټولنیز کول او نوي ملګري جوړ کړئ ترڅو ستاسو زاړه ستاسو "مالک" نه وي.

دلته زموږ لارښود دی چې څنګه نوي ملګري پیدا کړو.

11. سخاوتمند اوسئ او د هغو کسانو سره مرسته وکړئ چې د دې ستاینه کوي

که تاسو دا مقررات تعقیب کړئ او د هغو کسانو سره د مرستې کولو څخه ډډه وکړئ چې بیرته نه ورکوي، هغه څوک چې پاتې کیږي ستاسو مرسته به د منلو وړ نه وي. پرځای یې، دوی به تاسو ته وګوري ځکه چې تاسو د دوی سره د مرستې لپاره ځواک لرئ. دوی به تاسو ته د سخاوتمند شخص په توګه وګوري، کوم چې زړه راښکونکی دی. ښه ملګري به په بدل کې ستاسو سره مرسته وکړي.

12. پوهیږئ چې خلک به تاسو ډیر خوښ کړي که تاسو دوی ته د مرستې اجازه ورکړئ

دا عادت کړئ چې د خلکو مرسته واخلئ کله چې دوی تاسو ته وړاندیز کوي. د مرستې په منلو کې د نارامۍ احساس کولی شي؛ دا احساس کولی شي چې تاسو د دوی صبر ازموینه کوئ. مګر مطالعې برعکس ښیي: کله چې خلک یو چا ته مرسته ورکوي، دوی هغه کس ډیر خوښوي . په هرصورت، کله چې خلک د یو چا څخه مرسته ترلاسه کوي، دوی نه خوښويهغه شخص ډیر.[] دې ته د بنیامین فرانکلین اثر ویل کیږي.

13. د نه ویلو تمرین وکړئ

هغه خلک چې د نه ویلو سخت وخت لري اکثرا داسې احساس کوي چې دوی باید ډیر توضیح او بخښنه وغواړي.

په ساده ډول ووایه "زه بخښنه غواړم، زه وخت نلرم، امید لرم چې تاسو به یې حل کړئ" ډیری وختونه کافي وي. که د نه ویل ستاسو لپاره سخت وي، نو دا خپل ماموریت وټاکئ چې ډیر ځله مه وایئ.

14. د خپګان یا ناراحتۍ له احساساتو څخه خبر اوسئ

دا احساسات یو ښه نښه ده چې یو څه غلط دی.[] له ځانه وپوښتئ: زه ولې دا احساسات احساسوم؟ د اصلي لامل سره معامله وکړئ. د مثال په توګه، دا کیدی شي:

• تاسو ممکن د ناخوښۍ احساس وکړئ چې تاسو د یو چا سره د بیرته راستنیدو په پرتله ډیر مرسته کوئ. یو حل کیدای شي د هغه کس سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.
• تاسو د خپګان احساس کوئ چې تاسو باید مرسته وکړئ یا تاسو رد کړئ. یو حل دا دی چې هڅه وکړئ نوي ملګري پیدا کړئ نو تاسو په خپلو موجودو باندې لږ تکیه کوئ.

15. خپل ځان ته درناوۍ ښه کړئ که تاسو احساس کوئ چې تاسو د بدلون وړ نه یاست

کله ناکله، موږ له ځان سره خرابې اړیکې لرو. ښایي دا احساس وکړي چې موږ د ځان لپاره د ودریدو وړ نه یو.

دا کولی شي د ځان سره ډیر مهربانه وي: په بشپړ ډول خپل ځان ومني. په عمل کې، دا د خپل ځان سره د خبرو کولو طریقې بدلولو سره ترسره کیږي. د دې پرځای چې ووایې "ما خندا وکړه او زه یې وخورم" ، هڅه وکړئ چې ووایاست "ما یوه تېروتنه وکړه. دا انسان دی چې غلطي وکړي او احتمال لري چې زه یې وکړمبل وخت ښه."

د وخت په تیریدو سره، د خپل ځان سره د خبرو کولو طریقه بدلوي چې تاسو خپل ځان ګورئ. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp کې ستاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 ټولنیز ځان کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ د لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د خپل شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته د BetterHelp امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)

زه غواړم د ځان درناوي په اړه د غوره کتابونو لیست وړاندیز کړم.

16. له خلکو څخه تمه مه کوئ چې ستاسو په وضعیت پوه شي تر هغه چې تاسو دوی ته دا تشریح نه کړئ

که تاسو د فشار احساس کوئ، ډیر کار کوئ، ګټه یې اخیستې یا د پام وړ ګڼل کیږي، نو تمه مه کوئ چې خلک پدې پوه شي تر څو چې تاسو دوی ته په ښکاره توګه ووایاست.

"زه بخښنه غواړم، زه ستاسو سره مرسته نشم کولی ځکه چې زه ډیر فشار لرم."

که تاسو داسې احساس کوئ چې خلک ستاسو وضعیت نه پوهیږي، دوی ته یې په روښانه او مشخصو شرایطو کې تشریح کړئ.

17. د حدودو په ټاکلو سره زاړه نمونې مات کړئ

دا د زړو نمونو تکرار کول اسانه کیدی شي او د تایید ترلاسه کولو لپاره د نوي خلکو سره ډیره مرسته پیل کړئ. که دا ستاسو په ژوند کې یوه نمونه وي، نو دا به ښه ويپه دې اړه انعکاس وکړئ چې تاسو څنګه دا بڼه بدلولی شئ.

کله چې یو حالت واقع کیږي کله چې تاسو د یو چا سره د مرستې فرصت لرئ، کومه نوې ستراتیژي ده چې تاسو کولی شئ د ډیرې مرستې پای ته رسیدو لپاره وکاروئ؟ کوم شیان دي چې تاسو یې په کولو کې ښه احساس کوئ، او کوم شیان دي چې تاسو یې نه غواړئ نور یې ترسره کړئ؟

په دې لارښود کې ستراتیژۍ کولی شي د الهام په توګه کار وکړي، او دلته د سرحدونو د ټاکلو لپاره یو ښه لارښود دی.

18. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ځواک ستاسو په لاس کې دی

کله چې تاسو احساس کوئ چې د ګټې اخیستنې احساس کول اسانه دي. مګر په یاد ولرئ چې تاسو د خپل ژوند وضعیت مسؤل یاست. که تاسو په خپل ژوند کې د یو څه لاره نه خوښوئ، تاسو یوازینی کس یاست چې کولی شئ هغه بدل کړئ.

دا د ژوند لیدلو لپاره یوه سخته لاره کیدی شي، مګر دا ځواکمنونکي هم دي. کوم یو ریښتینی بدلون دی چې تاسو اوس په خپل ژوند کې د وضعیت ښه کولو لپاره کولی شئ؟

…

تاسو د نورو سره مرسته کولو او د مرستې غوښتنه کولو په اړه څنګه احساس کوئ؟ په لاندې نظرونو کې ستاسو د نظرونو اوریدلو ته سترګې په لار یو!