Innehållsförteckning
Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision. Jag fick ett intressant samtal från en vän som sa:
"Det känns som om jag ger så mycket och hjälper människor så mycket, men inte får något tillbaka. Jag är trött på att ge. Jag funderar på att sluta hjälpa människor, men jag vill inte riskera att förlora mina vänner".
Jag kom ihåg hur mycket jag kämpat med det här. När jag var liten hjälpte jag mina vänner eftersom jag var tekniskt kunnig, och jag minns hur smärtsamt det var när de bara tog det för givet.
Å andra sidan, att bara sluta hjälpa människor är ett säkert sätt att förlora dina vänner. När du hjälper människor på rätt sätt kommer du att få massor av fördelar i livet. Det var det råd jag gav min vän:
1. Om du upplever att människor inte värdesätter din hjälp kan det bero på att du själv inte värdesätter den
Låt dina vänner veta att du tycker om att hjälpa dem, men säg inte saker som "Det är inget, jag hade ändå inget att göra" eller "Jag vill inte ha något tillbaka, jag tycker bara att det är kul att hjälpa till".
Du behöver inte prata ner det du gjorde, säg istället något i stil med " Jag är glad att kunna hjälpa till, jag tror att det här kommer att bli jättebra." .
2. Hjälpa människor med saker som de skulle ha svårt att göra själva (som är enkla för dig)
Till exempel:
Om du är jättebra på matte och någon ber dig om fem minuter för att lösa ett problem, tveka inte att hjälpa den personen.
3. Hjälp inte människor med saker som de själva kunde ha gjort med samma ansträngning som du
Om någon hade bett mig om något för att de var för lata för att göra det själva, skulle jag helt enkelt fråga om det finns en specifik anledning till varför de inte kan göra det. (Men först måste du kontrollera att de inte har hjälpt dig med något tidigare och att du bara har glömt bort det).
4. Hjälp människor med saker som är lätta för dig att hjälpa dem med
Jag gav hela koden till min webbplats till en vän när han behövde en ny webbplats. Det krävde ingen ansträngning av mig så det är självklart att jag ska hjälpa honom. (Men jag sa inte "Det är ingenting" . sa jag "Jag har lagt ner många timmar på min sida så jag är säker på att den skulle spara mycket tid åt dig" ).
Gissa om han uppskattade det? Spoiler: Han älskade det, och till nästan ingen kostnad för mig.
5. Var inte rädd för att be om saker i gengäld
Om du betalade för den senaste lunchen är det din vän som står för nästa. Om du hjälpte någon med matten är det bara naturligt att de hjälper dig med ett annat ämne.[] Om de inte vill hjälpa dig tillbaka ska du se till att du inte fortsätter att göra dem tjänster. Låt dig inte bli behandlad som en dörrmatta.
6. Om det känns som att du alltid ger mer än du får tillbaka, ta upp det med dem
Så länge du gör det i en vänlig ton kommer det att vara bra för din vänskap. Och om det blir dåligt, var det troligen inte en vänskap som var värd att rädda. Här är ett exempel på hur du kan ta upp det:
"Ibland får jag en känsla av att jag hjälper dig mer än jag får tillbaka. Jag tänker främst på förra gången när jag hjälpte dig med [saken]. Jag vill bara låta dig veta och höra vad du tycker om det."
7. Undvik att erbjuda tjänster som ett sätt att skaffa vänner
Det är farligt att hjälpa människor som en strategi för att få vänner eller bli accepterad. Ett exempel på detta kan vara att tänka "Om jag hjälper de här människorna kommer de att gilla mig mer" .
Om någon inte uppskattar att umgås med dig kanske de känner sig tvungna att göra det eftersom de är "skyldiga dig en tjänst". Eller så kanske de till och med börjar undvika dig.
Se även: Varför är det så svårt att få vänner?Se till att människor är dina vänner för att de tycker om att umgås med dig (inte för att du erbjuder dem tjänster). Här är några idéer för att skaffa vänner och bli mer sympatisk.
8. Berätta för personer som är vana vid din hjälp att de inte längre kan förvänta sig den
Det är naturligt att människor vänjer sig vid din hjälp om de vet att du alltid finns där för dem. Det enda sättet för dem att veta att något har förändrats är att du berättar det för dem. "Jag vet att jag alltid vill hjälpa till, men jag har insett att jag måste fokusera all min energi på mitt eget arbete".
9. Undvik att hjälpa vänner som inte ger något tillbaka
Vissa människor utnyttjar sina vänner och ger aldrig något tillbaka. Undvik dessa ensidiga vänskapsrelationer och låt dem inte ta ifrån dig din tro på andra.
Du kan fortfarande vara deras vän och vara vänlig mot dem. Men om de ber dig om en tjänst, ta upp med dem att du känner att du ger mer än du får tillbaka.
10. Utöka din vänskapskrets för att inte vara beroende av ett fåtal vänner
Kanske känner du att du kan förlora vänner om du tackar nej till dem och att du inte har råd att förlora dem. Att ha för få vänner försätter dig i en sårbar situation som kan göra dig mer behövande och mer benägen att bli utnyttjad. Det kan vara en bra idé att umgås och skaffa nya vänner så att dina gamla inte "äger" dig.
Här är vår guide till hur du skaffar nya vänner.
11. Var generös och hjälp dem som uppskattar det
Om du följer dessa regler och undviker att hjälpa dem som inte ger tillbaka, kommer de som finns kvar inte att ta din hjälp för given. Istället kommer de att se upp till dig eftersom du har makten att hjälpa dem. De kommer att se dig som en generös person, vilket är attraktivt. Goda vänner kommer att erbjuda sig att hjälpa dig i gengäld.
12. Vet att människor kommer att gilla dig mer om du låter dem hjälpa dig
Gör det till en vana att ta emot människors hjälp när de erbjuder dig den. Det kan kännas obekvämt att ta emot hjälp; det kan kännas som om du testar deras tålamod. Men studier visar motsatsen: När människor ger hjälp till någon, de gillar den personen mer Men när människor får hjälp av någon, gillar de inte den personen mer.[] Detta kallas Benjamin Franklin-effekten.
13. Öva på att säga nej
Människor som har svårt att säga nej känner ofta att de måste förklara och be om ursäkt för mycket.
Bara att säga "Jag är ledsen, jag har inte tid, hoppas att du kan lösa det" Om det är svårt för dig att säga nej, gör det till ditt uppdrag att säga nej oftare.
14. Var uppmärksam på känslor av förbittring eller obehag
De känslorna är en bra indikation på att något är fel.[] Fråga dig själv: Varför känner jag de här känslorna? Ta itu med grundorsaken. Det kan till exempel vara:
- Du kanske känner obehag över att du hjälper en person mer än du får tillbaka. En lösning kan vara att prata med personen om hur du känner.
- Du känner bitterhet över att du måste hjälpa till för att inte bli avvisad. En lösning kan vara att försöka skaffa nya vänner så att du blir mindre beroende av dina befintliga vänner.
15. Förbättra din självkänsla om du känner att du inte är värd att förändras
Ibland har vi en dålig relation till oss själva. Det kan kännas som att vi inte är värda att stå upp för oss själva.
Det kan hjälpa att vara mer självmedkännande: att acceptera sig själv fullt ut. I praktiken görs detta genom att ändra hur du talar till dig själv. Istället för att säga "Jag klantade till det och jag suger" , försök att säga "Jag gjorde ett misstag. Det är mänskligt att göra ett misstag och det är troligt att jag kommer att göra bättre ifrån mig nästa gång."
Med tiden kommer du att se dig själv på ett annat sätt när du ändrar hur du pratar med dig själv.[] En terapeut kan hjälpa dig att ändra ditt självprat.
Se även: Vad du ska göra när du inte får vara med i ett gruppsamtalVi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.
Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.
(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).
Jag skulle vilja rekommendera denna lista över de bästa böckerna om självkänsla.
16. Förvänta dig inte att folk ska förstå din situation om du inte förklarar den för dem
Om du känner dig stressad, överarbetad, utnyttjad eller tagen för given, förvänta dig inte att folk ska förstå det om du inte uttryckligen berättar det för dem.
"Jag är ledsen, jag kan inte hjälpa dig med det eftersom jag är för stressad."
Om du känner att folk inte förstår din situation, förklara den för dem i tydliga och specifika termer.
17. Bryt gamla mönster genom att sätta upp gränser
Det kan vara lätt att upprepa gamla mönster och börja överhjälpa nya människor som ett sätt att få bekräftelse. Om det har varit ett mönster i ditt liv är det bra att fundera på hur du kan ändra det mönstret.
När det uppstår en situation där du har möjlighet att hjälpa någon, vilken ny strategi kan du använda för att inte sluta med att hjälpa för mycket? Vilka saker känns bra att göra, och vilka saker vill du inte sluta med att göra längre?
Strategierna i den här guiden kan fungera som inspiration, och här finns en bra guide för att sätta gränser.
18. Påminn dig själv om att makten ligger i dina händer
Det är lätt att känna sig maktlös när man känner sig utnyttjad. Men kom ihåg att du är ansvarig för din livssituation. Om du inte gillar hur något är i ditt liv är du den enda personen som kan ändra på det.
Det kan vara ett hårt sätt att se på livet, men det är också stärkande. Vad är en verklig förändring som du kan göra i ditt liv just nu för att förbättra situationen?
...
Hur känner du inför att hjälpa andra och be om hjälp? Vi ser fram emot att höra dina tankar i kommentarerna nedan!
