Басқаларға көмектесу, бірақ ештеңе қайтару (неге + шешімдер)

Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Маған досым қызықты қоңырау шалды, ол былай деді:

«Мен көп нәрсе беріп, адамдарға көп көмектесетін сияқтымын, бірақ оның орнына ештеңе алмайтын сияқтымын. беруден шаршадым. Мен адамдарға көмектесуді тоқтатқым келеді, бірақ достарымды жоғалтып алуды қаламаймын».

Мен мұнымен қаншалықты күрескенімді есіме түсірдім. Кішкентай кезімде мен достарыма көмектесетінмін, өйткені мен технологияны жақсы меңгергенмін және олар мұны қарапайым деп қабылдағанда қаншалықты ауыр болғаны есімде.

Екінші жағынан, адамдарға көмектесуді тоқтату - достарыңызды жоғалтудың сенімді жолы. Адамдарға дұрыс жолмен көмектессеңіз, сіз өмірде көптеген артықшылықтарға ие боласыз. Бұл менің досыма берген кеңес болды:

Сондай-ақ_қараңыз: Кетіп бара жатқан досыңызбен қалай күресуге болады

1. Адамдар сіздің көмегіңізді бағаламайтынын сезсеңіз, бұл сіздің оны бағаламауыңыздың себебі болуы мүмкін

Достарыңызға оларға көмектескенді ұнататыныңызды білдіріңіз, бірақ «Бұл ештеңе емес, бәрібір менің істейтін ештеңем болмады» немесе «Маған ештеңе қайтару керек емес, менің ойымша, көмектесу қызық» деп айтпаңыз. Оның орнына, " Мен көмектесуге қуаныштымын, менің ойымша, бұл керемет болады" .

2 деп айтыңыз. Адамдарға өздері істеуге қиналатын нәрселермен көмектесіңіз (бұл сізге оңай)

Мысалы:

Егер сіз математикада жақсы болсаңыз және біреу мәселені шешу үшін сізден бес минут уақытыңызды сұраса, көмектеспеңіз.сол адамға көмектесуден тартынбаңыз.

3. Адамдарға сіз сияқты күш-жігермен өздері жасай алатын нәрселермен көмектеспеңіз

Егер біреу мұны өзі жасауға тым жалқау болғандықтан менен бірдеңені сұраса, мен олардың мұны істей алмайтын нақты себебі бар ма деп сұрар едім. (Бірақ алдымен олардың сізге бұрын бірдеңе көмектеспегеніне және сіз бұл туралы ұмытып кеткеніңізге көз жеткізіңіз.)

4. Адамдарға сізге көмектесуге оңай нәрселермен көмектесіңіз

Мен досыма жаңа веб-сайт қажет болғанда веб-сайтымның бүкіл кодын бердім. Бұл мен үшін ешқандай күш жұмсамады, сондықтан мен оған көмектесуім керек екені анық. (Бірақ мен «Бұл ештеңе емес» деп айтқан жоқпын. Мен «Мен өз парақшама көп сағат жұмсадым, сондықтан бұл сізге көп уақытты үнемдейтініне сенімдімін» ).

Ол оны бағалады ма? Спойлер: Ол оны жақсы көрді және мен үшін нөлге жуық құны бар.

5. Оның орнына бірдеңе сұраудан қорықпаңыз

Егер сіз соңғы түскі ас үшін төлесеңіз, келесісі сіздің досыңызда болады. Егер сіз біреуге математикадан көмектессеңіз, оның сізге басқа пән бойынша көмектесуі табиғи нәрсе.[] Егер олар сізге көмектескісі келмесе, оған жақсылық жасауды тоқтатпағаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізге төсеніш ретінде қарауға жол бермеңіз.

6. Егер сіз әрқашан қайтарғаныңыздан көбірек беретіндей сезінсеңіз, оны олармен бірге жеткізіңіз

Егер сіз мұны достық тонмен жасасаңыз, бұл сіздің достығыңызға керемет болады. Ал егер ол нашар шықса, бұл еңқұтқаруға тұрарлық достық болмаған шығар. Міне, оны қалай көтеруге болатынының мысалы:

«Кейде мен сізге қайтып келгеннен гөрі көбірек көмектесетінімді сезінемін. Мен негізінен сізге соңғы рет қашан көмектескенімді ойлаймын. Мен жай ғана сізге бұл туралы не ойлайтыныңызды білдіргім келеді»

7. Дос табудың жолы ретінде жақсылық жасаудан аулақ болыңыз

Адамдарға достар табу немесе оларды қабылдау стратегиясы ретінде көмектесу қауіпті. Бұған мысал ретінде «Егер мен бұл адамдарға көмектессем, олар мені көбірек ұнатады» деп ойлауы мүмкін.

Егер біреу сізбен араласуды бағаламаса, олар «сізге қарыздар» болғандықтан өздерін міндетті сезінуі мүмкін. Немесе олар тіпті сізден қаша бастауы мүмкін.

Сондай-ақ_қараңыз: 22 белгі Біреумен дос болуды доғаратын уақыт келді

Адамдар сіздің айналаңызда болғанды ​​ұнататындықтан (сіз оларға қызмет көрсеткеніңіз үшін емес) сіздің достарыңыз екеніне көз жеткізіңіз. Міне, достар табуға және жақсырақ болуға арналған бірнеше идеялар.

8. Сіздің көмегіңізге үйреніп қалған адамдарға бұдан былай күтпейтінін айтыңыз

Адамдар сіздің әрқашан олардың жанында екеніңізді білсе, сіздің көмегіңізге үйренетіні табиғи нәрсе. Олар бір нәрсе өзгергенін білудің жалғыз жолы - сіз оларға айту. «Мен әрқашан көмектесу үшін қолданатынымды білемін, бірақ мен барлық күш-жігерімді өз жұмысыма жұмсауым керек екенін түсіндім».

9. Ештеңені қайтармайтын достарға көмектесуден аулақ болыңыз

Кейбір адамдар достарын пайдаланады және ешқашан ештеңе қайтармайды. Бұл бір жақты достықтан аулақ болыңыз жәнебасқаларға деген сеніміңізді жоғалтуына жол бермеңіз.

Сіз әлі де олардың досы болып, оларға мейірімді бола аласыз. Бірақ егер олар сізден жақсылық сұраса, сіз қайтарғаннан гөрі көбірек беретіндей сезінетініңізді олармен бірге жеткізіңіз.

10. Бірнеше досыңызға тәуелді болмау үшін достарыңыздың шеңберін кеңейтіңіз

Мүмкін, сіз достарыңыздан бас тартсаңыз, достарыңыздан айырылып қалуыңыз мүмкін және оларды жоғалтуға дәрменсіз деп ойлайтын шығарсыз. Достарыңыздың тым аз болуы сізді осал жерге қояды, бұл сізді қажетсіз ету және артықшылықтар алу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Бұрынғыларыңыз сізге "меншік" болмас үшін араласу және жаңа достар табу жақсы идея болуы мүмкін.

Міне, жаңа достар табу туралы нұсқаулық.

11. Жомарт болыңыз және оны бағалайтындарға көмектесіңіз

Егер сіз осы ережелерді орындасаңыз және қайтармайтындарға көмектесуден аулақ болсаңыз, қалғандар сіздің көмегіңізді кәдімгідей қабылдамайды. Керісінше, олар сізге қарайды, өйткені сіз оларға көмектесе аласыз. Олар сізді жомарт адам ретінде көреді, бұл тартымды. Жақсы достар сізге көмектесуді ұсынады.

12. Егер сіз оларға көмектесуге рұқсат етсеңіз, адамдар сізді көбірек ұнататынын біліңіз

Адамдар сізге көмектескен сайын олардың көмегін алуды әдетке айналдырыңыз. Көмек қабылдауға өзін ыңғайсыз сезінуі мүмкін; олардың шыдамдылығын сынап жатқандай сезінуі мүмкін. Бірақ зерттеулер керісінше көрсетеді: Адамдар біреуге көмек бергенде, олар сол адамды көбірек ұнатады . Алайда, адамдар біреуден көмек алған кезде олар ұнамайдысол адам көбірек.[] Бұл Бенджамин Франклин эффектісі деп аталады.

13. «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз

Жоқ деп айту қиынға соғатын адамдар жиі түсіндіріп, кешірім сұрауға мәжбүр болады.

Жай "Кешіріңіз, менің уақытым жоқ, оны шеше аласыз деп үміттенемін" жиі айту жеткілікті. «Жоқ» деп айту сізге қиын болса, жиі айтпауды өз миссияңызға айналдырыңыз.

14. Реніш немесе ыңғайсыздық сезімдерінен сақ болыңыз

Бұл сезімдер бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетеді.[] Өзіңізден сұраңыз: мен бұл сезімдерді неліктен сезініп жатырмын? Негізгі себеппен күресіңіз. Мысалы, мыналар болуы мүмкін:

• Сіз адамға қайтарғаннан гөрі көбірек көмектескеніңіз үшін ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Шешім адаммен өзіңіздің сезіміңіз туралы сөйлесу болуы мүмкін.
• Сіз көмектесу керек деп ренжіесіз немесе сізді қабылдамауы мүмкін. Шешім жаңа достар табуға тырысу керек, осылайша сіз бұрыннан бар достарыңызға тәуелді боласыз.

15. Өзіңізді өзгертуге лайық емес екеніңізді сезсеңіз, өзіңізді бағалауды жақсартыңыз

Кейде өзімізбен қарым-қатынасымыз нашар болады. Біз өзімізді қорғауға лайық емес екенімізді сезінуіміз мүмкін.

Бұл өз-өзіне жанашыр болуға көмектеседі: өзіңізді толығымен қабылдау. Іс жүзінде бұл өзіңізбен сөйлесу тәсілін өзгерту арқылы жасалады. «Мен бұздым, мен сордым» деудің орнына, «Мен қателік жібердім. Қателік жасау адамдық және мен қателесуім мүмкінкелесі жолы жақсырақ.”

Уақыт өте келе, өзіңізбен сөйлесу тәсілін өзгерту өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертеді.[] Терапевт өз-өзімен сөйлесуіңізді өзгертуге көмектеседі.

Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.

Олардың аптасына $64 жоспары. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдік аласыз + кез келген SocialSelf курсы үшін жарамды $50 купон: BetterHelp туралы көбірек білу үшін осы жерді басыңыз.

(50$ SocialSelf купоныңызды алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін бізге BetterHelp тапсырысын растау хатын жіберіңіз. Бұл кодты кез келген курстарымыз үшін пайдалана аласыз.)

Мен өзін-өзі бағалау туралы ең жақсы кітаптардың осы тізімін ұсынғым келеді.

16. Адамдарға жағдайыңызды түсіндірмейінше, адамдар сіздің жағдайыңызды түсінеді деп күтпеңіз

Егер сіз күйзеліске түсіп, шамадан тыс жұмыс істеп жатқаныңызды, артықшылықты пайдаланғаныңызды немесе кәдімгідей сезінсеңіз, оларға ашық айтпайынша, адамдар мұны түсінеді деп күтпеңіз.

«Кешіріңіз, мен сізге бұл жағынан көмектесе алмаймын, өйткені мен тым қатты күйзеліп тұрмын».

Егер адамдар сіздің жағдайыңызды түсінбейтінін сезсеңіз, оларға түсінікті және нақты сөздермен түсіндіріңіз.

17. Шекараларды орнату арқылы ескі үлгілерді бұзыңыз

Ескі үлгілерді қайталау және мақұлдау әдісі ретінде жаңа адамдарға шамадан тыс көмектесуді бастау оңай болуы мүмкін. Егер бұл сіздің өміріңізде үлгі болса, бұл жақсыБұл үлгіні қалай өзгертуге болатынын ойластырыңыз.

Біреуге көмектесу мүмкіндігіңіз болған жағдайда, шамадан тыс көмектеспеу үшін қандай жаңа стратегияны қолдануға болады? Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселер қандай және бұдан былай істегіңіз келмейтін нәрселер қандай?

Осы нұсқаулықтағы стратегиялар шабыт ретінде жұмыс істей алады және мұнда шекараларды орнатуға арналған жақсы нұсқаулық берілген.

18. Күш сіздің қолыңызда екенін есіңізге түсіріңіз

Өзіңізді артықшылықты сезінгенде, өзіңізді әлсіз сезіну оңай. Бірақ сіздің өмірлік жағдайыңызға жауапты екеніңізді ұмытпаңыз. Егер сізге өміріңіздегі бірдеңе ұнамаса, оны өзгерте алатын жалғыз адам сізсіз.

Бұл өмірге деген көзқарастың қатал жолы болуы мүмкін, бірақ ол сонымен бірге күш береді. Жағдайды жақсарту үшін дәл қазір өміріңізде қандай өзгерістер жасауға болады?

...

Басқаларға көмектесуге және көмек сұрауға қалай қарайсыз? Төмендегі түсініктемелерде өз ойларыңызды күтеміз!