इतरांना मदत करणे पण त्याबदल्यात काहीही मिळत नाही (का + उपाय)

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो. मला एका मित्राचा एक मनोरंजक कॉल आला जो म्हणाला:

“मी खूप काही देतो आणि लोकांना खूप मदत करतो, पण त्या बदल्यात काहीही मिळत नाही. मला देताना कंटाळा आला आहे. मी लोकांना मदत करणे थांबवण्याचा विचार करत आहे पण मला माझे मित्र गमावण्याचा धोका पत्करायचा नाही”.

मला आठवत आहे की मी यात किती संघर्ष केला. मी लहान असताना, मी माझ्या मित्रांना मदत केली कारण मी तंत्रज्ञानाचा जाणकार होतो, आणि मला आठवते की जेव्हा त्यांनी ते गृहीत धरले तेव्हा ते किती वेदनादायक होते.

दुसरीकडे, लोकांना मदत करणे थांबवणे हा तुमचे मित्र गमावण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही लोकांना योग्य मार्गाने मदत करता तेव्हा तुम्हाला जीवनात अनेक फायदे मिळतील. मी माझ्या मित्राला दिलेला हा सल्ला होता:

1. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की लोक तुमच्या मदतीला महत्त्व देत नाहीत, तर कदाचित तुम्हाला त्याची कदर नाही असे कारण असू शकते

तुमच्या मित्रांना कळू द्या की तुम्हाला त्यांची मदत करण्यात आनंद वाटतो, परंतु “हे काही नाही, मला काहीही करायचे नव्हते” किंवा “मला परत काहीही हवे नाही, मला मदत करणे मजेदार आहे असे मला वाटते”.

तुम्ही काय केले ते बोलू नका. त्याऐवजी, असे काहीतरी म्हणा “ मला मदत करण्यात आनंद आहे, मला वाटते की हे चांगले होईल” .

2. लोकांना अशा गोष्टींसाठी मदत करा ज्यांना ते स्वतःला त्रास देत असतील (जे तुमच्यासाठी सोपे आहे)

उदाहरणार्थ:

तुम्ही गणितात चांगले असाल आणि एखादी समस्या सोडवण्यासाठी तुमच्याकडून पाच मिनिटे वेळ मागत असेल, तर करू नकात्या व्यक्तीला मदत करण्यास संकोच करा.

3. तुमच्या सारख्याच प्रयत्नांनी ते स्वत: करू शकले असते अशा गोष्टींसाठी लोकांना मदत करू नका

जर एखाद्याने माझ्याकडे काहीतरी मागितले असते कारण ते स्वतः ते करण्यास खूप आळशी होते, तर मी ते करू शकत नाही का असे विशिष्ट कारण आहे का असे विचारेन. (परंतु प्रथम, त्यांनी तुम्हाला आधी काही मदत केली नाही याची खात्री करा आणि तुम्ही ते विसरलात.)

4. तुमच्यासाठी सोपे असलेल्या गोष्टींसाठी लोकांना मदत करा

मी माझ्या एका मित्राला नवीन वेबसाइटची आवश्यकता असताना माझ्या वेबसाइटचा संपूर्ण कोड दिला. यात माझ्यासाठी कोणतेही प्रयत्न झाले नाहीत म्हणून मी त्याला मदत केली पाहिजे हे उघड आहे. (परंतु मी म्हणालो नाही “हे काही नाही” . मी म्हणालो “मी माझ्या पृष्ठावर बरेच तास घालवले आहेत त्यामुळे मला खात्री आहे की यामुळे तुमचा बराच वेळ वाचेल” ).

त्याने त्याचे कौतुक केले असेल तर? स्पॉयलर: त्याला ते आवडले, आणि माझ्यासाठी जवळजवळ शून्य किंमत आहे.

5. त्या बदल्यात वस्तू मागायला घाबरू नका

तुम्ही शेवटच्या जेवणासाठी पैसे दिले तर पुढचे तुमच्या मित्रावर आहे. जर तुम्ही एखाद्याला त्यांच्या गणितात मदत केली असेल, तर ते तुम्हाला दुसर्‍या विषयात मदत करतील हे अगदी स्वाभाविक आहे.[] जर ते तुम्हाला परत मदत करू इच्छित नसतील, तर तुम्ही त्यांची मदत करत राहणार नाही याची खात्री करा. स्वतःला डोअरमॅटसारखे वागवू देऊ नका.

6. तुम्ही परत मिळवण्यापेक्षा नेहमी जास्त द्या असे वाटत असल्यास, ते त्यांच्यासोबत आणा

जोपर्यंत तुम्ही ते मैत्रीपूर्ण स्वरात कराल, तोपर्यंत तुमच्या मैत्रीसाठी ते उत्तम असेल. आणि ते वाईट रीतीने बाहेर वळते तर, तो सर्वातबहुधा ही मैत्री वाचवण्यासारखी नव्हती. तुम्ही ते कसे समोर आणू शकता याचे एक उदाहरण येथे आहे:

“कधीकधी मला असे वाटते की मी तुम्हाला परत येण्यापेक्षा जास्त मदत करतो. मी मुख्यतः शेवटच्या वेळी विचार करत आहे जेव्हा मी तुम्हाला [गोष्ट] मध्ये मदत केली होती. मला फक्त तुम्हाला कळवायचे आहे आणि तुम्हाला त्याबद्दल काय वाटते ते ऐकायचे आहे.”

7. मित्र बनवण्याचा मार्ग म्हणून उपकार देणे टाळा

मित्र बनवण्यासाठी किंवा स्वीकारले जाण्यासाठी लोकांना मदत करणे धोकादायक आहे. याचे एक उदाहरण विचार करणे हे असू शकते “मी जर या लोकांना मदत केली तर ते मला अधिक आवडतील” .

जर एखाद्याला तुमच्यासोबत हँग आउट करायला आवडत नसेल, तर ते कदाचित "तुमचे ऋणी आहेत" म्हणून त्यांना बंधनकारक वाटेल. किंवा, ते कदाचित तुम्हाला टाळायलाही लागतील.

लोक तुमचे मित्र आहेत याची खात्री करा कारण त्यांना तुमच्या आसपास राहणे आवडते (तुम्ही त्यांना सेवा पुरवत असल्यामुळे नाही). मित्र बनवण्यासाठी आणि अधिक आवडण्यायोग्य होण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत.

8. ज्या लोकांना तुमच्या मदतीची सवय आहे त्यांना सांगा की ते यापुढे त्याची अपेक्षा करू शकत नाहीत

तुम्ही त्यांच्यासाठी सदैव तत्पर आहात हे त्यांना माहीत असल्यास त्यांना तुमच्या मदतीची सवय होणे स्वाभाविक आहे. काहीतरी बदलले आहे हे त्यांना कळण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तुम्ही त्यांना सांगा. "मला माहित आहे की मी नेहमी मदतीसाठी वापरतो, परंतु मला जाणवले आहे की मला माझी सर्व शक्ती माझ्या स्वतःच्या कामावर केंद्रित करणे आवश्यक आहे."

9. जे मित्र काहीही परत देत नाहीत त्यांना मदत करणे टाळा

काही लोक त्यांच्या मित्रांचा वापर करतात आणि कधीही काहीही परत देत नाहीत. या एकतर्फी मैत्री टाळा आणित्यांना तुमचा इतरांवरील विश्वास काढून घेऊ देऊ नका.

तुम्ही अजूनही त्यांचे मित्र होऊ शकता आणि त्यांच्याशी मैत्रीपूर्ण वागू शकता. पण जर त्यांनी तुमच्याकडे उपकार मागितले तर, तुम्ही परत मिळवण्यापेक्षा जास्त द्या असे तुम्हाला वाटते हे त्यांच्यासोबत आणा.

10. काही मित्रांवर अवलंबून न राहण्यासाठी तुमचे मित्र मंडळ वाढवा

कदाचित तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही मित्रांना नकार दिल्यास तुम्ही त्यांना गमावू शकता आणि ते गमावणे तुम्हाला परवडणार नाही. खूप कमी मित्र असल्‍याने तुम्‍हाला असुरक्षित स्‍थानावर आणले जाते जे तुम्‍हाला गरजू बनवते आणि तुम्‍हाला तुम्‍हाला फायदा मिळण्‍याची अधिक शक्यता असते. नवीन मित्र बनवणे आणि नवीन मित्र बनवणे ही चांगली कल्पना असू शकते जेणेकरुन तुमचे जुने मित्र तुमच्या "मालकीचे" होणार नाहीत.

हे देखील पहा: NYC मध्ये मित्र कसे बनवायचे - मी नवीन लोकांना भेटण्याचे 15 मार्ग

नवीन मित्र कसे बनवायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक येथे आहे.

11. उदार व्हा आणि ज्यांना त्याची प्रशंसा कराल त्यांना मदत करा

तुम्ही या नियमांचे पालन केले आणि जे परत देत नाहीत त्यांना मदत करणे टाळल्यास, जे शिल्लक आहेत ते तुमची मदत कमी करणार नाहीत. त्याऐवजी, ते तुमच्याकडे लक्ष देतील कारण तुम्ही त्यांना मदत करण्यासाठी सामर्थ्यवान आहात. ते तुम्हाला एक उदार व्यक्ती म्हणून पाहतील, जे आकर्षक आहे. चांगले मित्र तुम्हाला त्या बदल्यात मदत करतील.

हे देखील पहा: स्वतःवर विश्वास कसा ठेवावा (जरी तुम्ही संशयाने पूर्ण असाल)

12. तुम्ही त्यांना मदत करू दिल्यास लोकांना तुम्हाला अधिक आवडेल हे जाणून घ्या

लोक जेव्हा तुम्हाला मदत देतात तेव्हा त्यांची मदत घेण्याची सवय लावा. मदत स्वीकारणे अस्वस्थ वाटू शकते; तुम्ही त्यांच्या संयमाची परीक्षा घेतल्यासारखे वाटू शकते. पण अभ्यास उलट दाखवतात: जेव्हा लोक एखाद्याला मदत करतात तेव्हा त्यांना ती व्यक्ती जास्त आवडते . तथापि, जेव्हा लोक एखाद्याकडून मदत घेतात तेव्हा त्यांना आवडत नाहीती व्यक्ती अधिक.[] याला बेंजामिन फ्रँकलिन प्रभाव म्हणतात.

13. नाही म्हणण्याचा सराव करा

ज्या लोकांना नाही म्हणायला त्रास होतो त्यांना अनेकदा असे वाटते की त्यांना जास्त समजावून सांगावे लागेल आणि जास्त माफी मागावी लागेल.

फक्त "मला माफ करा, माझ्याकडे वेळ नाही, आशा आहे की तुम्ही ते सोडवू शकाल" अनेकदा पुरेसे असते. जर नाही म्हणणे तुमच्यासाठी कठीण असेल, तर वारंवार न बोलणे हे तुमचे ध्येय बनवा.

14. रागाच्या किंवा अस्वस्थतेच्या भावनांबद्दल सावध रहा

त्या भावना काहीतरी चुकीचे असल्याचे एक चांगले संकेत आहेत.[] स्वतःला विचारा: मला या भावना का जाणवत आहेत? मूळ कारणाला सामोरे जा. उदाहरणार्थ, हे असे असू शकते:

• तुम्ही परत येण्यापेक्षा एखाद्या व्यक्तीला अधिक मदत केल्याने तुम्हाला अस्वस्थता वाटू शकते. तुम्हाला कसे वाटते त्याबद्दल त्या व्यक्तीशी बोलणे हा एक उपाय असू शकतो.
• तुम्हाला मदत करावी लागेल किंवा तुम्हाला नाकारले जाईल याबद्दल तुम्हाला नाराजी वाटते. नवीन मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करणे हा एक उपाय असू शकतो जेणेकरून तुम्ही तुमच्या सध्याच्या मित्रांवर कमी अवलंबून राहाल.

15. तुम्‍ही बदलण्‍यास पात्र नाही असे तुम्‍हाला वाटत असल्‍यास तुमचा स्वाभिमान सुधारा

कधीकधी, आमचा स्‍वत:शी वाईट संबंध असतो. असे वाटू शकते की आपण स्वतःसाठी उभे राहण्यास पात्र नाही.

त्यामुळे अधिक आत्म-कनदार होण्यास मदत होऊ शकते: स्वतःला पूर्णपणे स्वीकारणे. सरावात, तुम्ही स्वतःशी बोलण्याचा मार्ग बदलून हे केले जाते. “मी गडबड केली आणि मी चोखले” असे म्हणण्याऐवजी, असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा “माझ्याकडून चूक झाली. चूक करणे हे मानवाचे आहे आणि मी करेन अशी शक्यता आहेपुढच्या वेळी अधिक चांगले.”

कालांतराने, तुमची स्वत:शी बोलण्याची पद्धत बदलल्याने तुमचा स्वत:ला पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलतो.[] एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचे स्वत:चे बोलणे बदलण्यात मदत करू शकतो.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $6 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकसह साइन अप करा. त्यानंतर, तुमचा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही अभ्यासक्रमासाठी हा कोड वापरू शकता.)

मी स्वाभिमानावरील सर्वोत्तम पुस्तकांच्या या सूचीची शिफारस करू इच्छितो.

16. तुम्ही त्यांना समजावून सांगितल्याशिवाय लोकांना तुमची परिस्थिती समजेल अशी अपेक्षा करू नका

तुम्हाला तणाव, जास्त काम, गैरफायदा घेतलेला किंवा गृहीत धरल्यासारखे वाटत असल्यास, तुम्ही त्यांना स्पष्टपणे सांगितल्याशिवाय लोकांना ते समजेल अशी अपेक्षा करू नका.

“मला माफ करा, मी खूप तणावात असल्यामुळे मी तुम्हाला यात मदत करू शकत नाही.”

तुमची परिस्थिती लोकांना समजत नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास, त्यांना स्पष्ट आणि विशिष्ट शब्दात समजावून सांगा.

17. सीमा सेट करून जुने नमुने तोडून टाका

जुन्या नमुन्यांची पुनरावृत्ती करणे आणि मंजुरी मिळवण्याचा मार्ग म्हणून नवीन लोकांना जास्त मदत करणे सुरू करणे सोपे आहे. तुमच्या आयुष्यातील हा नमुना असेल तर ते चांगले आहेतुम्ही तो पॅटर्न कसा बदलू शकता यावर विचार करा.

जेव्हा एखादी परिस्थिती उद्भवते जेव्हा तुम्हाला एखाद्याला मदत करण्याची संधी मिळते, तेव्हा जास्त मदत न करण्यासाठी तुम्ही कोणती नवीन रणनीती वापरू शकता? तुम्हाला कोणत्या गोष्टी करताना चांगले वाटते आणि कोणत्या गोष्टी तुम्हाला यापुढे करू इच्छित नाहीत?

या मार्गदर्शकातील धोरणे प्रेरणा म्हणून कार्य करू शकतात आणि सीमा निश्चित करण्यासाठी येथे एक चांगला मार्गदर्शक आहे.

18. स्वतःला स्मरण करून द्या की शक्ती तुमच्या हातात आहे

जेव्हा तुम्हाला गैरफायदा घेतल्याचे वाटते तेव्हा शक्तीहीन वाटणे सोपे आहे. परंतु लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या जीवन परिस्थितीसाठी जबाबदार आहात. तुमच्या जीवनात एखादी गोष्ट कशी आहे हे तुम्हाला आवडत नसल्यास, तुम्हीच ते बदलू शकता.

जीवनाकडे पाहण्याचा हा एक कठोर मार्ग असू शकतो, परंतु तो सशक्तही आहे. परिस्थिती सुधारण्यासाठी तुम्ही सध्या तुमच्या जीवनात कोणता बदल करू शकता?

…

इतरांना मदत करणे आणि मदत मागणे याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते? खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमध्ये तुमचे विचार ऐकण्यासाठी उत्सुक आहोत!