Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin. Ji hevalekî min re têlefonek balkêş hat û got:
“Tu wisa dixuye ku ez gelek tiştan didim û gelek alîkariya mirovan dikim, lê di berdêla wê de tiştek nagirim. Ez ji dayîna westiyam. Ez difikirim ku dev ji alîkariya mirovan berdim lê ez naxwazim xetera windakirina hevalên xwe bikim.”
Min hat bîra min ku ez bi vê yekê re çiqas zehmetî kişandim. Dema ku ez zarok bûm, min alîkariya hevalên xwe kir ji ber ku ez ji teknolojiyê haydar bûm, û tê bîra min ku ew çiqas êş bû dema ku wan ew tenê ji xwe re digirt.
Ji aliyek din ve, tenê dev ji alîkariya mirovan berdin, rêyek bêbawer e ku hûn hevalên xwe winda bikin. Dema ku hûn alîkariya mirovan bikin bi awayê rast hûn ê di jiyanê de gelek feydeyan bistînin. Şîreta min ev bû hevalê xwe:
1. Ger hûn hest dikin ku mirov qîmetê nadin alîkariya we, dibe ku ji ber ku hûn qîmetê nadin wê
Bila hevalên xwe zanibin ku hûn ji alîkariya wan kêfxweş dibin, lê tiştên wekî “Tiştek nîne, min tiştek jî tunebû ku bikim” an “Ji min re tiştek vegere tunebû, ez tenê difikirim ku alîkariya min xweş e ku hûn bipeyivin”.
Di şûna wê de, tiştek wekî " Ez kêfxweş im ku alîkariyê bikim, ez difikirim ku ev ê pir baş derkeve" .
2. Alîkariya mirovan bike bi tiştên ku ew ê bi serê xwe bikin (ew ji bo we hêsan in)
Mînakî:
Heke hûn di matematîkê de jêhatî ne û kesek ji we re pênc deqe ji dema we bixwaze ku pirsgirêkek çareser bike, nebin.dudil be ku alîkariya wî mirovî bike.
3. Bi tiştên ku wan dikaribû bi heman hewldana we bi xwe re bikira re arîkariya mirovan nekin
Eger yekî tiştek ji min xwestiba ji ber ku ew bi xwe jî tembel bû, ez ê bi tenê bipirsim gelo sedemek taybetî heye ku ew nikaribin bikin. (Lê pêşî, pê ewle bin ku wan berê di tiştekî de alîkariya we nekir û we ew ji bîr kir.)
4. Bi tiştên ku ji we re hêsan in re bibin alîkar
Min koda malpera xwe tev da hevalek dema ku ew malperek nû hewce dike. Ji min re tu hewil negirt ji ber vê yekê diyar e ku divê ez alîkariya wî bikim. (Lê min negot "Tiştek nîne" . Min got "Min gelek saet li ser rûpela xwe derbas kir, ji ber vê yekê ez bawer im ku ew ê ji we re gelek wext xilas bike" ).
Texmîn bikin gelo wî nirxand? Spoiler: Wî jê hez kir, û hema hema ji bo min sifir lêçûn.
5. Netirsin ku li berdêla tiştan bipirsin
Heke we ji bo firavîna paşîn pere da, ya din li ser hevalê we ye. Ger we di matematîkê de alîkariya yekî kir, tiştekî xwezayî ye ku ew di mijarek din de ji we re bibe alîkar.[] Heke ew naxwazin ji we re bibin alîkar, pê ewle bin ku hûn qenciyê li wan nekin. Destûr nedin ku hûn wekî dergehek were derman kirin.
6. Eger wisa dixuye ku hûn her tim ji ya ku we distînin zêdetir didin, wê bi wan re bînin ziman
Heta ku hûn wiya bi rengek hevaltî bikin, ew ê ji bo hevaltiya we pir xweş be. Û eger ew xirab derkeve, ew pirîhtîmal e ku ne hevaltiyek hêjayî rizgarkirinê bû. Li vir mînakek heye ku hûn çawa dikarin wê bînin ziman:
“Carinan hestek li min tê ku ez ji vegerê bêtir alîkariya te dikim. Ez bi giranî li ser cara paşîn difikirim ku min bi [tiştê] re alîkariya te kir. Ez tenê dixwazim we agahdar bikim û bibihîzim ka hûn li ser vê yekê çi difikirin.”
7. Ji pêşkêşkirina xêran dûr bixin wekî rêyek ji bo hevaltiyê
Alîkariya mirovan wekî stratejiyek ji bo hevaltiyê an jî pejirandinê xeternak e. Mînakek ji vê yekê dikare bifikire "Heke ez alîkariya van kesan bikim, ew ê bêtir ji min hez bikin" .
Heke kesek qîmetê nade hevberdanê, dibe ku ew xwe mecbûr hîs bike ji ber ku ew "deyndarê we ye". An jî, dibe ku ew dest ji we berdin.
Piştrast bikin ku mirov hevalên we ne ji ber ku ew hez dikin ku li dora we bin (ne ji ber ku hûn karûbaran pêşkêşî wan dikin). Li vir çend raman hene ku ji bo hevaltiyê bikin û bêtir dilxweş bibin.
8. Ji kesên ku bi alîkariya we re bi kar anîne re bêjin ku ew êdî nikarin li hêviya wê bin
Tiştê xwezayî ye ku mirov bi alîkariya we fêr bibin ger zanibin ku hûn her dem li cem wan in. Awayê yekane ku ew zanibin ku tiştek guheriye ev e ku hûn ji wan re bibêjin. "Ez dizanim ku ez her gav ji bo alîkariyê bikar tînim, lê min fêm kir ku pêdivî ye ku ez hemî enerjiya xwe bala xwe bidim karê xwe."
9. Dûr alîkariya hevalên ku tu tiştî nadin
Hin kes hevalên xwe bi kar tînin û qet tiştekî nadin. Dûr ji van hevaltiya yek alî ûnehêlin ku ew baweriya we ji yên din bistînin.
Hûn dikarin dîsa jî bibin hevalê wan û bi wan re dost bin. Lê eger ew ji we xêrekê bixwazin, bi wan re bînin ziman ku hûn difikirin ku hûn ji we bêtir didin.
10. Hevaltiya xwe fireh bike da ku bi çend hevalan ve girêdayî nemîne
Dibe ku hûn hest dikin ku heke hûn wan red bikin dibe ku hûn hevalên xwe winda bikin û hûn nekarin wan winda bikin. Hebûna hevalên pir hindik we dixe cîhek xeternak ku dikare we hewcedartir bike û îhtîmala ku hûn jê sûd werbigirin. Dikare fikreke baş be ku hûn bicivînin û hevalên xwe yên nû çêkin, da ku yên kevin nebin “xwedî” we.
Li vir rêberiya me heye ku meriv çawa hevalên nû çêbike.
11. Bi comerdî bin û bibin alîkarê kesên ku wê teqdîr dikin
Heke hûn van qaîdeyan bişopînin û ji alîkariya kesên ku paşde nadin dûr bixin, yên ku mane dê alîkariya we ji xwe re nebînin. Di şûna wê de, ew ê li we bigerin ji ber ku hûn desthilatdar in ku hûn alîkariya wan bikin. Ew ê we wekî kesek dilovan bibînin, ku ev balkêş e. Hevalên baş wê di berdêlê de alîkariya te bikin.
12. Bizanin ku ger hûn bihêlin ku hûn alîkariyê bidin mirov dê bêtir ji we hez bikin
Ka ku mirov alîkariyê pêşkêşî we bikin, bikin adet. Ew dikare nerehet be ku alîkariyê qebûl bike; ew dikare hîs bike ku hûn bîhnfirehiya wan diceribînin. Lê lêkolîn berevajî vê yekê nîşan didin: Gava mirov alîkariyê dide kesekî, ew ji wî kesî bêtir hez dikin . Lêbelê, gava ku mirov ji kesek alîkariyê werdigirin, ew jê hez nakinew kes bêtir.[] Ji vê re bandora Benjamin Franklin tê gotin.
Binêre_jî: 132 Gotinên Xwepejirandinê Ku Bi Xwe re Aştiyê Bikin13. Nabêjin pratîkê bikin
Kesên ku di gotinê de zehmetî dikişînin, pir caran hîs dikin ku divê zêde rave bikin û lêborînê bixwazin.
Bi tenê gotina "Ez bibore, wextê min tune, hêvî dikim ku hûn ê karibin çareser bikin" gelek caran bes e. Ger nebêjin ji bo we zor e, wezîfeya xwe bikin ku hûn pir caran nebêjin.
14. Ji hestên kîn û nerehetiyê hişyar bin
Ew hest nîşanek baş in ku tiştek xelet e.[] Ji xwe bipirsin: Çima ez van hestan hîs dikim? Bi sedema bingehîn re mijûl bibin. Mînakî, dibe ku ev be:
Binêre_jî: 118 Gotinên Introvert (Baş, Xerab û Xerab)- Dibe ku hûn nerehetiyê hîs bikin ku hûn ji vegerê bêtir alîkariya kesek dikin. Çareserî dikare ev be ku hûn bi kesê re bipeyivin ka hûn çi hîs dikin.
- Hûn aciz dibin ji ber ku divê hûn alîkariyê bikin an jî dibe ku hûn werin red kirin. Çareseriyek dikare ev be ku hûn hewl bidin ku hûn hevalên nû çêbikin da ku hûn kêmtir bi yên xweyên heyî ve girêdayî bin.
15. Ger hûn hîs dikin ku hûn ne hêjayî guhertinê ne, xwebaweriya xwe baştir bikin
Carinan, têkiliyek me ya xirab bi xwe re heye. Dibe ku wisa hîs bike ku em ne layiq in ku em li ber xwe bidin.
Dikare bibe alîkar ku meriv ji xwe re dilovantir be: Bi tevahî xwe qebûl bike. Di pratîkê de, ev bi guhertina awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin pêk tê. Li şûna ku hûn bibêjin "Min xeletî kir û ez şîr dikim" , hewl bidin ku bibêjin "min xeletî kir. Mirov e ku meriv xeletiyek bike û îhtîmal e ku ez ê bikimCara din çêtir e."
Bi demê re, guhertina awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin awayê ku hûn xwe dibînin diguhezîne.[] Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn axaftina xwe biguhezînin.
Em BetterHelp ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanvanek erzantir in.
Planên wan her hefte ji 4 $ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek derbasdar ji bo her qursek SocialSelf distînin: Li vir bikirtînin da ku hûn di derbarê BetterHelp de bêtir fêr bibin.
(Ji bo standina kupona xweya 50$î ya SocialSelf, bi girêdana me re têkevinê. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê e-nameyê bişînin da ku koda xweya kesane bistînin. Hûn dikarin vê kodê ji bo her qursên me bikar bînin.)
Ez dixwazim vê navnîşa pirtûkên herî baş ên li ser xwe-rûmetê pêşniyar bikim.
16. Li bendê nebin ku mirov rewşa we fêm bikin heya ku hûn ji wan re rave nekin
Heke hûn xwe di stresê de hîs dikin, zêde dixebitin, sûdê jê werdigirin, an jî wek xwe tê girtin, ne li bendê ne ku mirov vê yekê fêm bikin heya ku hûn bi eşkere ji wan re nebêjin.
“Bibore, ez nikarim di vê yekê de alîkariya we bikim ji ber ku ez pir stres im.”
Heke hûn hîs dikin ku mirov rewşa we fêm nakin, wê ji wan re bi gotinên zelal û taybetî rave bikin.
17. Bi danîna sînoran qalibên kevin bişkînin
Dubara qalibên kevin hêsan e û wekî rêyek ji bo wergirtina pejirandinê dest bi alîkariya zêde ya mirovên nû bikin. Ger ew di jiyana we de nimûneyek bû, ew baş eBifikirin ka hûn çawa dikarin wê şêwazê biguherînin.
Dema ku rewşek diqewime dema ku şansê we heye ku hûn alîkariya kesekî bikin, stratejiyek nû ya ku hûn dikarin bikar bînin ji bo ku hûn zêde alîkariya xwe nekin çi ye? Tiştên ku hûn xwe baş hîs dikin çi ne, û tiştên ku hûn êdî naxwazin bi dawî bibin çi ne?
Stratejiyên di vê rêbernameyê de dikarin wekî îlhamê bixebitin, û li vir rêbernameyek baş ji bo danîna sînoran heye.
18. Bînin bîra xwe ku hêz di destên we de ye
Dema ku hûn xwe jê sûd werdigirin hêsan e ku meriv xwe bêhêz hîs bike. Lê ji bîr mekin ku hûn ji rewşa jiyana xwe berpirsiyar in. Heke hûn ji awayê tiştek di jiyana we de hez nakin, hûn tenê kesê ku dikare wê biguhezîne yî.
Ev dikare rêyek tund be ji bo dîtina jiyanê, lê ew di heman demê de hêzdar e. Guhertina rastîn a ku hûn dikarin niha di jiyana xwe de bikin ji bo baştirkirina rewşê çi ye?
…
Hûn ji alîkariya kesên din û daxwaza alîkariyê çawa hîs dikin? Li bendê me ku ramanên we di şîroveyên jêrîn de bibihîzin!
