दूसरों की मदद करना लेकिन बदले में कुछ नहीं मिलना (क्यों + समाधान)

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। मुझे एक दोस्त का दिलचस्प फोन आया, जिसने कहा:

“ऐसा लगता है कि मैं बहुत कुछ देता हूं और लोगों की बहुत मदद करता हूं, लेकिन बदले में कुछ नहीं मिलता। मैं देते-देते थक गया हूँ। मैं लोगों की मदद करना बंद करने पर विचार कर रहा हूं लेकिन मैं अपने दोस्तों को खोने का जोखिम नहीं उठाना चाहता।''

मुझे याद आया कि मैंने इससे कितना संघर्ष किया था। जब मैं बच्चा था, मैंने अपने दोस्तों की मदद की क्योंकि मैं तकनीक-प्रेमी था, और मुझे याद है कि यह कितना दर्दनाक था जब उन्होंने इसे हल्के में लिया।

दूसरी ओर, लोगों की मदद करना बंद कर देना अपने दोस्तों को खोने का एक निश्चित तरीका है। जब आप लोगों की सही तरीके से मदद करते हैं तो आपको जीवन में ढेर सारे लाभ मिलेंगे। यह वह सलाह थी जो मैंने अपने मित्र को दी थी:

1. अगर आपको लगता है कि लोग आपकी मदद को महत्व नहीं देते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप इसे महत्व नहीं देते हैं

अपने दोस्तों को बताएं कि आपको उनकी मदद करने में आनंद आता है, लेकिन ऐसी बातें न कहें "यह कुछ भी नहीं है, मेरे पास वैसे भी करने के लिए कुछ नहीं था" या "मुझे कुछ भी वापस नहीं चाहिए, मुझे लगता है कि मदद करना मजेदार है"।

आपने जो किया उसके बारे में आपको बात करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, कुछ ऐसा कहें " मुझे मदद करने में खुशी होगी, मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा होगा" .

2. लोगों को उन चीजों में मदद करें जिन्हें करने में उन्हें कठिनाई होगी (जो आपके लिए आसान हैं)

उदाहरण के लिए:

यदि आप गणित में अच्छे हैं और कोई व्यक्ति किसी समस्या को हल करने के लिए आपसे पांच मिनट का समय मांग रहा है, तो ऐसा न करेंउस व्यक्ति की मदद करने में संकोच करें।

3. उन चीज़ों में लोगों की मदद न करें जो वे स्वयं आपके समान प्रयास से कर सकते थे

यदि किसी ने मुझसे कुछ मांगा होगा क्योंकि वे इसे स्वयं करने में बहुत आलसी थे, तो मैं बस पूछूंगा कि क्या कोई विशेष कारण है कि वे ऐसा क्यों नहीं कर सकते। (लेकिन पहले, सुनिश्चित करें कि उन्होंने पहले किसी चीज़ में आपकी मदद नहीं की थी और आप इसके बारे में भूल गए।)

यह सभी देखें: अकेलेपन से निपटना: सशक्त प्रतिक्रिया प्रदान करने वाले संगठन

4. लोगों की उन चीज़ों से मदद करें जिनमें आपकी मदद करना आसान हो

मैंने अपनी वेबसाइट का पूरा कोड एक दोस्त को दे दिया जब उसे एक नई वेबसाइट की ज़रूरत थी। इसमें मुझे कोई प्रयास नहीं करना पड़ा इसलिए यह स्पष्ट है कि मुझे उसकी मदद करनी चाहिए। (लेकिन मैंने यह नहीं कहा “यह कुछ भी नहीं है” । मैंने कहा “मैंने अपने पेज पर कई घंटे बिताए हैं इसलिए मुझे यकीन है कि इससे आपका बहुत समय बचेगा” )।

लगता है कि क्या उसने इसकी सराहना की? स्पॉइलर: उसे यह बहुत पसंद आया, और मेरे लिए इसकी कीमत लगभग शून्य थी।

5। बदले में चीज़ें मांगने से न डरें

यदि आपने पिछले दोपहर के भोजन के लिए भुगतान किया है, तो अगला भुगतान आपके मित्र को करना होगा। यदि आपने किसी को उनके गणित में मदद की है, तो यह स्वाभाविक है कि वे किसी अन्य विषय में आपकी मदद करें।[] यदि वे आपकी मदद नहीं करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन पर एहसान नहीं करते रहें। अपने आप को एक डोरमैट की तरह व्यवहार न करने दें।

6. यदि ऐसा लगता है कि आप हमेशा वापस पाने से अधिक देते हैं, तो यह बात उनके सामने लाएँ

जब तक आप इसे मैत्रीपूर्ण लहजे में करते हैं, यह आपकी दोस्ती के लिए बहुत अच्छा होगा। और यदि यह बुरी तरह से परिणाम देता है, तो यह सबसे अधिक हैसंभवतः यह दोस्ती बचाने लायक नहीं थी। यहां एक उदाहरण दिया गया है कि आप इसे कैसे सामने ला सकते हैं:

“कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं जितना वापस आता हूं उससे कहीं ज्यादा आपकी मदद करता हूं। मैं मुख्य रूप से पिछली बार के बारे में सोच रहा हूं जब मैंने [चीज़] में आपकी मदद की थी। मैं बस आपको यह बताना और सुनना चाहता हूं कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं।''

यह सभी देखें: ब्रेकअप के बाद किसी दोस्त की मदद कैसे करें (और क्या न करें)

7. दोस्त बनाने के तरीके के रूप में मदद की पेशकश करने से बचें

दोस्त बनाने या स्वीकार किए जाने की रणनीति के रूप में लोगों की मदद करना खतरनाक है। इसका एक उदाहरण यह सोचना हो सकता है "अगर मैं इन लोगों की मदद करता हूं, तो वे मुझे और अधिक पसंद करेंगे" ।

यदि कोई आपके साथ घूमना पसंद नहीं करता है, तो वे ऐसा करने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे "आपके ऋणी हैं"। या, वे आपसे बचना भी शुरू कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि लोग आपके मित्र हैं क्योंकि वे आपके आसपास रहना पसंद करते हैं (इसलिए नहीं कि आप उन्हें सेवाएं प्रदान करते हैं)। मित्र बनाने और अधिक पसंद किए जाने योग्य बनने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।

8. उन लोगों को बताएं जो आपकी मदद के आदी हैं कि वे अब इसकी उम्मीद नहीं कर सकते

यह स्वाभाविक है कि लोग आपकी मदद के आदी हो जाते हैं यदि वे जानते हैं कि आप हमेशा उनके लिए मौजूद हैं। उनके लिए यह जानने का एकमात्र तरीका है कि कुछ बदल गया है, तो आप उन्हें बताएं। “मुझे पता है कि मैं हमेशा मदद करता हूं, लेकिन मुझे एहसास हुआ है कि मुझे अपनी सारी ऊर्जा अपने काम पर केंद्रित करने की जरूरत है।”

9. उन दोस्तों की मदद करने से बचें जो वापस कुछ नहीं देते

कुछ लोग अपने दोस्तों का इस्तेमाल करते हैं और कभी कुछ वापस नहीं देते। इन एकतरफा दोस्ती से बचें औरउन्हें दूसरों पर से अपना विश्वास ख़त्म न करने दें।

आप अभी भी उनके मित्र बन सकते हैं और उनके प्रति मित्रतापूर्ण व्यवहार कर सकते हैं। लेकिन अगर वे आपसे कोई मदद मांगते हैं, तो उनके सामने यह बात रखें कि आपको लगता है कि आप जितना वापस पाते हैं उससे ज्यादा देते हैं।

10. कुछ मित्रों पर निर्भर न रहने के लिए अपनी मित्र मंडली का विस्तार करें

शायद आपको लगता है कि यदि आप मित्रों को अस्वीकार कर देते हैं तो आप उन्हें खो सकते हैं और आप उन्हें खोना बर्दाश्त नहीं कर सकते। बहुत कम मित्र होने से आप एक असुरक्षित स्थिति में आ जाते हैं जिससे आप अधिक जरूरतमंद हो सकते हैं और आपका फायदा उठाए जाने की संभावना अधिक हो सकती है। मेलजोल बढ़ाना और नए दोस्त बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि आपके पुराने दोस्त आप पर "मालिक" न हो जाएं।

यहां नए दोस्त बनाने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका दी गई है।

11. उदार बनें और उन लोगों की मदद करें जो इसकी सराहना करते हैं

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं और उन लोगों की मदद करने से बचते हैं जो वापस नहीं देते हैं, तो जो रह जाते हैं वे आपकी मदद को हल्के में नहीं लेंगे। इसके बजाय, वे आपकी ओर देखेंगे क्योंकि आप उनकी मदद करने की शक्ति में हैं। वे आपको एक उदार व्यक्ति के रूप में देखेंगे, जो आकर्षक है। अच्छे दोस्त बदले में आपकी मदद करने की पेशकश करेंगे।

12. जान लें कि लोग आपको अधिक पसंद करेंगे यदि आप उन्हें मदद करने देंगे

जब भी लोग आपको मदद की पेशकश करें तो उनकी मदद लेने की आदत बनाएं। मदद स्वीकार करने में असहजता महसूस हो सकती है; ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उनके धैर्य की परीक्षा ले रहे हैं। लेकिन अध्ययन इसके विपरीत दिखाते हैं: जब लोग किसी को मदद देते हैं, तो उन्हें वह व्यक्ति अधिक पसंद आता है । हालाँकि, जब लोगों को किसी से मदद मिलती है, तो उन्हें अच्छा नहीं लगतावह व्यक्ति अधिक।[] इसे बेंजामिन फ्रैंकलिन प्रभाव कहा जाता है।

13. ना कहने का अभ्यास करें

जिन लोगों को ना कहने में कठिनाई होती है, उन्हें अक्सर ऐसा लगता है कि उन्हें बहुत अधिक समझाना होगा और बहुत अधिक माफी मांगनी होगी।

केवल यह कहना "मुझे क्षमा करें, मेरे पास समय नहीं है, आशा है कि आप इसे हल कर पाएंगे" अक्सर पर्याप्त होता है। यदि ना कहना आपके लिए कठिन है, तो बार-बार ना कहना अपना मिशन बना लें।

14. आक्रोश या असुविधा की भावनाओं के प्रति सचेत रहें

वे भावनाएँ एक अच्छा संकेत हैं कि कुछ गलत है।[] अपने आप से पूछें: मैं इन भावनाओं को क्यों महसूस कर रहा हूँ? मूल कारण से निपटें. उदाहरण के लिए, यह हो सकता है:

• आपको यह असुविधा महसूस हो सकती है कि आप किसी व्यक्ति की मदद करने से ज्यादा उसकी मदद करते हैं। इसका समाधान यह हो सकता है कि आप उस व्यक्ति से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
• आपको नाराजगी महसूस होती है कि आपको मदद करनी होगी अन्यथा आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा। एक समाधान यह हो सकता है कि आप नए दोस्त बनाने का प्रयास करें ताकि आप अपने मौजूदा दोस्तों पर कम निर्भर रहें।

15. अगर आपको लगता है कि आप बदलाव के लायक नहीं हैं तो अपने आत्मसम्मान में सुधार करें

कभी-कभी, हमारा खुद के साथ रिश्ता खराब होता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि हम अपने लिए खड़े होने के योग्य नहीं हैं।

यह अधिक आत्म-दयालु होने में मदद कर सकता है: खुद को पूरी तरह से स्वीकार करना। व्यवहार में, यह आपके स्वयं से बात करने के तरीके को बदलकर किया जाता है। यह कहने के बजाय कि “मैंने गड़बड़ की और मैं बेकार हूँ” , कहने का प्रयास करें “मैंने गलती की। गलती करना मानवीय बात है और संभावना है कि मैं ऐसा करूंगाअगली बार बेहतर।''

समय के साथ, अपने आप से बात करने का तरीका बदलने से आपका खुद को देखने का तरीका बदल जाता है। यदि आप इस लिंक का उपयोग करते हैं, तो आपको बेटरहेल्प पर अपने पहले महीने में 20% की छूट + किसी भी सोशलसेल्फ कोर्स के लिए मान्य $50 का कूपन मिलता है: बेटरहेल्प के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।

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मैं आत्म-सम्मान पर सर्वोत्तम पुस्तकों की इस सूची की अनुशंसा करना चाहता हूं।

16। लोगों से यह अपेक्षा न करें कि वे आपकी स्थिति को तब तक समझेंगे जब तक कि आप उन्हें समझा न दें

यदि आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, अधिक काम करते हैं, फायदा उठाया जाता है, या हल्के में लिया जाता है, तो लोगों से यह समझने की अपेक्षा न करें जब तक कि आप उन्हें स्पष्ट रूप से नहीं बताते।

"मुझे क्षमा करें, मैं इसमें आपकी मदद नहीं कर सकता क्योंकि मैं बहुत तनाव में हूँ।"

यदि आपको लगता है कि लोग आपकी स्थिति को नहीं समझते हैं, तो उन्हें स्पष्ट और विशिष्ट शब्दों में समझाएं।

17. सीमाएँ निर्धारित करके पुराने पैटर्न को तोड़ें

पुराने पैटर्न को दोहराना और अनुमोदन प्राप्त करने के तरीके के रूप में नए लोगों की अत्यधिक मदद करना आसान हो सकता है। यदि यह आपके जीवन में एक पैटर्न रहा है, तो यह अच्छा हैइस पर विचार करें कि आप उस पैटर्न को कैसे बदल सकते हैं।

जब ऐसी स्थिति आती है जब आपके पास किसी की मदद करने का मौका होता है, तो अत्यधिक मदद करने से बचने के लिए आप कौन सी नई रणनीति का उपयोग कर सकते हैं? ऐसी कौन सी चीज़ें हैं जिन्हें करने में आपको अच्छा लगता है, और ऐसी कौन सी चीज़ें हैं जिन्हें आप अब और नहीं करना चाहते हैं?

इस गाइड की रणनीतियाँ प्रेरणा के रूप में काम कर सकती हैं, और यहाँ सीमाएँ निर्धारित करने के लिए एक अच्छी मार्गदर्शिका है।

18। अपने आप को याद दिलाएं कि शक्ति आपके हाथों में है

जब आप लाभ से वंचित महसूस करते हैं तो शक्तिहीन महसूस करना आसान होता है। लेकिन याद रखें कि आप अपने जीवन की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। यदि आपको अपने जीवन में कोई चीज़ पसंद नहीं है, तो आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो इसे बदल सकते हैं।

यह जीवन को देखने का एक कठोर तरीका हो सकता है, लेकिन यह सशक्त भी है। स्थिति को सुधारने के लिए आप अभी अपने जीवन में कौन सा वास्तविक बदलाव कर सकते हैं?

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दूसरों की मदद करने और मदद मांगने के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं? नीचे टिप्पणियों में आपके विचार सुनने के लिए उत्सुक हूँ!