Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje. Ik krige in nijsgjirrige oprop fan in freon dy't sei:
"It fielt as ik safolle jou en minsken in protte help, mar neat werom krij. Ik bin wurch fan jaan. Ik tink der oan om op te hâlden mei minsken te helpen, mar ik wol net it risiko rinne myn freonen te ferliezen.”
Ik herinnerde my hoefolle ik hjirmei wraksele. Doe't ik in bern wie, holp ik myn freonen om't ik technysk wie, en ik wit noch hoe pynlik it wie doe't se it gewoan as fanselssprekkend namen.
Oan 'e oare kant, gewoan stopje mei it helpen fan minsken is in feilige manier om jo freonen te ferliezen. As jo minsken de goede manier helpe, krije jo in ton fan foardielen yn it libben. Dit wie it advys dat ik myn freon joech:
1. As jo fiele dat minsken jo help net wurdearje, kin it wêze om't jo it net wurdearje
Lit jo freonen witte dat jo genietsje fan har helpe, mar sis gjin dingen lykas "It is neat, ik hie dochs neat te dwaan" of "Ik haw neat werom nedich, ik tink gewoan dat it leuk is om te helpen".
Jo hawwe net te praten. Sis ynstee soksawat as " Ik bin bliid om te helpen, ik tink dat dit geweldich sil wurde" .
2. Help minsken mei dingen dy't se sels muoite soene te dwaan (dy't maklik foar jo binne)
Bygelyks:
As jo geweldich binne yn wiskunde en immen freget om fiif minuten fan jo tiid om in probleem op te lossen, net dwaanwifkje om dy persoan út te helpen.
3. Help minsken net mei dingen dy't se sels dwaan kinnen hawwe mei deselde ynspanning as jo
As immen my wat frege hie om't se te lui wiene om it sels te dwaan, soe ik gewoan freegje oft der in spesifike reden is wêrom't se it net kinne. (Mar soargje der earst foar dat se jo net earder mei wat holpen hawwe en dat jo it gewoan fergetten binne.)
4. Help minsken mei dingen dy't maklik foar jo binne om se te helpen
Ik joech de hiele koade fan myn webside oan in freon doe't hy in nije webside nedich hie. It kostet gjin muoite foar my, dus it is fanselssprekkend dat ik him helpe moat. (Mar ik sei net "It is neat" . Ik sei "Ik haw in protte oeren op myn side trochbrocht, dus ik bin der wis fan dat it jo in protte tiid besparje soe" ).
Rinje oft hy it wurdearre? Spoiler: Hy LOVED it, en foar hast nul kosten foar my.
5. Wês net bang om dingen werom te freegjen
As jo betelle hawwe foar de lêste lunch, dan is de folgjende op jo freon. As jo ien holpen hawwe mei har wiskunde, is it gewoan natuerlik dat se jo helpe mei in oar fak.[] As se jo net werom helpe wolle, soargje derfoar dat jo net trochgean mei it dwaan fan har geunsten. Lit josels net as in doarmat behannelje.
6. As it fielt dat jo altyd mear jouwe as jo werom krije, bring it dan mei har op
Salang't jo it op in freonlike toan dogge, sil it geweldich wêze foar jo freonskip. En as it min útkomt, is it meastwierskynlik wie net in freonskip wurdich te rêden. Hjir is in foarbyld fan hoe't jo it opbringe kinne:
Sjoch ek: Hoe te wêzen in nijsgjirrich persoan om te praten mei"Soms krij ik it gefoel dat ik jo mear help dan ik werom krij. Ik tink benammen oer de lêste kear doe't ik dy holp mei [it ding]. Ik wol jo gewoan litte witte en hearre wat jo der fan fine.”
7. Foarkom it oanbieden fan geunsten as in manier om freonen te meitsjen
It is gefaarlik om minsken te helpen as in strategy foar it meitsjen fan freonen of wurde akseptearre. Ien foarbyld hjirfan kin tinke "As ik dizze minsken helpe, sille se my mear leuk fine" .
As immen it net wurdearje om mei jo te hingjen, kinne se har ferplicht fiele om't se "jo ien hawwe". Of, se kinne jo sels begjinne te mijen.
Soargje der wis fan dat minsken jo freonen binne om't se graach om jo hinne binne (net om't jo har tsjinsten leverje). Hjir binne wat ideeën foar it meitsjen fan freonen en leuker wurde.
8. Fertel minsken dy't wend binne oan jo help dat se it net mear ferwachtsje kinne
It is natuerlik dat minsken wend binne oan jo help as se witte dat jo der altyd foar har binne. De ienige manier foar har om te witten dat der wat is feroare is troch jo te fertellen. "Ik wit dat ik altyd help, mar ik haw realisearre dat ik al myn enerzjy op myn eigen wurk moat rjochtsje".
9. Foarkom it helpen fan freonen dy't neat werom jouwe
Guon minsken brûke har freonen en jouwe noait wat werom. Mije dizze iensidige freonskippen enlit se jo leauwen yn oaren net ôfnimme.
Jo kinne noch altyd har freon wêze en freonlik wêze foar har. Mar as se jo om in geunst freegje, bring dan mei har op dat jo fiele dat jo mear jouwe as jo werom krije.
10. Wreidzje jo freonenkring út om net fan in pear freonen ôf te hingjen
Miskien fiele jo dat jo freonen kinne ferlieze as jo se ôfwize en dat jo it net kinne betelje om se te ferliezen. It hawwen fan te min freonen set jo op in kwetsber plak dat kin meitsje jo needier en mear kâns te wurde nommen foardiel fan. It kin in goed idee wêze om te socialisearjen en nije freonen te meitsjen, sadat jo âlde jo net "eigenje".
Hjir is ús gids oer hoe't jo nije freonen meitsje kinne.
11. Wês romhertich en help dejingen dy't it wurdearje
As jo dizze regels folgje en foarkomme dat jo dejingen helpe dy't net weromjaan, sille dejingen dy't bliuwe jo help net as fanselssprekkend nimme. Ynstee sille se nei jo opsykje, om't jo by steat binne om har te helpen. Se sille jo sjen as in romhertich persoan, wat oantreklik is. Goede freonen sille biede om jo werom te helpen.
12. Witte dat minsken jo mear leuk fine as jo se helpe litte
Mak it in gewoante om de help fan minsken te nimmen as se it jo oanbiede. It kin ûngemaklik fiele om help te akseptearjen; it kin fiele as jo testje harren geduld. Mar ûndersiken litte it tsjinoerstelde sjen: As minsken immen help jouwe, se se mear fan dy persoan . As minsken lykwols help krije fan ien, fine se it net leukdy persoan mear.[] Dit wurdt it Benjamin Franklin-effekt neamd.
13. Oefenje om nee te sizzen
Minsken dy't it dreech hawwe om nee te sizzen hawwe faak it gefoel dat se tefolle útlizze moatte en har te ferûntskuldigje moatte.
Gewoan sizze "It spyt my, ik ha gjin tiid, hoopje dat jo it oplosse kinne" is faak genôch. As nee sizzen dreech is foar jo, meitsje it dan jo missy om faker nee te sizzen.
14. Wês alert op gefoelens fan wrok of ûngemak
Dy gefoelens binne in goede oanwizing dat der wat mis is.[] Freegje dysels ôf: Wêrom fiel ik dizze gefoelens? Omgean mei de woartel oarsaak. It kin bygelyks wêze:
- Jo kinne ûngemak fiele dat jo in persoan mear helpe as jo werom krije. In oplossing kin wêze om mei de persoan te praten oer hoe't jo fiele.
- Jo fiele wrok dat jo helpe moatte of jo kinne ôfwiisd wurde. In oplossing kin wêze om te besykjen nije freonen te meitsjen sadat jo minder ôfhinklik binne fan jo besteande.
15. Ferbetterje jo selsweardigens as jo fiele dat jo net wizigje fan feroaring
Soms hawwe wy in minne relaasje mei ússels. It kin fiele dat wy net wurdich binne om foar ússels op te stean.
It kin helpe om mear selsbelibbe te wêzen: josels folslein akseptearje. Yn 'e praktyk wurdt dit dien troch de wize wêrop jo tsjin josels prate te feroarjen. Ynstee fan te sizzen "Ik haw it ferkeard en ik sûgje" , besykje te sizzen "Ik haw in flater makke. It is minsklik om in flater te meitsjen en it is wierskynlik dat ik sil dwaanfolgjende kear better.”
Mei de tiid feroaret de manier wêrop jo mei josels prate de manier wêrop jo josels sjogge.[] In terapeut kin jo helpe om jo selspraten te feroarjen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $6 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
Sjoch ek: 12 leuke dingen te dwaan mei freonen online(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen.)
Ik wol dizze list oanbefelje fan 'e bêste boeken oer selsbyld.
16. Ferwachtsje net dat minsken jo situaasje begripe, útsein as jo it har útlizze
As jo jo stress fiele, oerwurke fiele, profitearje fan of as fanselssprekkend nommen wurde, ferwachtsje dan net dat minsken dat begripe, útsein as jo har eksplisyt fertelle.
"It spyt my, ik kin jo dêr net mei helpe, om't ik te beklamme bin."
As jo fiele dat minsken jo situaasje net begripe, ferklearje it dan oan har yn dúdlike en spesifike termen.
17. Brek âlde patroanen troch it opsetten fan grinzen
It kin maklik wêze om âlde patroanen te werheljen en nije minsken te helpen as in manier om goedkarring te krijen. As it in patroan yn jo libben west hat, is it goed omreflektearje op hoe't jo dat patroan feroarje kinne.
As in situaasje optreedt as jo de kâns hawwe om immen te helpen, wat is dan in nije strategy dy't jo brûke kinne om net te folle te helpen? Wat binne de dingen dy't jo goed fiele, en wat binne de dingen dy't jo net mear wolle dwaan?
De strategyen yn dizze gids kinne wurkje as ynspiraasje, en hjir is in goede gids foar it ynstellen fan grinzen.
18. Herinner dysels dat de macht yn jo hannen is
It is maklik om machteleas te fielen as jo it foardiel fiele. Mar tink derom dat jo ferantwurdlik binne foar jo libbenssituaasje. As jo net leuk fine hoe't wat yn jo libben is, dan binne jo de ienige persoan dy't it feroarje kin.
Dit kin in hurde manier wêze om it libben te besjen, mar it is ek machtigjend. Wat is ien echte feroaring dy't jo no kinne dwaan yn jo libben om de situaasje te ferbetterjen?
...
Hoe fiele jo oer it helpen fan oaren en it freegjen fan help? Sjoch út nei jo gedachten yn 'e ûndersteande kommentaren te hearren!
<7