Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių. Man įdomiai paskambino draugas ir pasakė:
"Toks jausmas, kad tiek daug duodu ir daug padedu žmonėms, bet nieko negaunu mainais. Pavargau duoti. Svarstau galimybę nustoti padėti žmonėms, bet nenoriu rizikuoti prarasti draugų."
Prisiminiau, kiek daug su tuo kovojau. Kai buvau vaikas, padėdavau savo draugams, nes buvau techniškai išprusęs, ir prisimenu, kaip skaudu būdavo, kai jie tai priimdavo kaip savaime suprantamą dalyką.
Kita vertus, nustoti padėti žmonėms - tikras būdas prarasti draugus. Kai padedate žmonėms teisingas būdas gyvenime gausi daug naudos. Tokį patarimą daviau savo draugui:
Taip pat žr: Kiek draugų jums reikia, kad būtumėte laimingi?1. Jei manote, kad žmonės nevertina jūsų pagalbos, gali būti, kad taip yra todėl, kad jūs jos nevertinate.
Leiskite draugams žinoti, kad jums patinka jiems padėti, bet nesakykite tokių dalykų kaip "Nieko tokio, vis tiek neturėjau ką veikti" arba "Man nieko nereikia atgal, tiesiog manau, kad smagu padėti".
Nereikia kalbėti apie tai, ką padarėte. Vietoj to pasakykite ką nors panašaus į " Džiaugiuosi galėdamas padėti, manau, kad viskas pavyks puikiai." .
2. Padėkite žmonėms atlikti dalykus, kuriuos jiems patiems būtų sunku atlikti (o jums tai padaryti lengva).
Pavyzdžiui:
Jei jums puikiai sekasi matematika ir kas nors prašo skirti penkias minutes laiko problemai išspręsti, nedvejodami padėkite tam žmogui.
3. Nepadėkite žmonėms spręsti dalykų, kuriuos jie galėtų padaryti patys, įdėję tiek pat pastangų, kiek ir jūs.
Jei kas nors manęs ko nors paprašytų, nes tingėjo tai padaryti pats, tiesiog paklausčiau, ar yra konkreti priežastis, kodėl jie negali to padaryti (bet pirmiausia įsitikinkite, kad jie jums anksčiau nepadėjo ir jūs tiesiog apie tai pamiršote.)
4. Padėkite žmonėms su dalykais, su kuriais jums lengva jiems padėti.
Visą savo svetainės kodą atidaviau draugui, kai jam prireikė naujos svetainės. Man tai nereikalavo jokių pastangų, todėl akivaizdu, kad turėjau jam padėti. (Bet aš nesakiau. "Nieko tokio" . Sakiau. "Aš praleidau daugybę valandų prie savo puslapio, todėl esu įsitikinęs, kad tai sutaupytų jums daug laiko." ).
Spėkite, ar jis tai įvertino? Spoileris: Jam tai patiko, o man tai beveik nieko nekainavo.
5. Nebijokite prašyti dalykų mainais
Jei sumokėjote už paskutinius pietus, kiti pietūs priklauso jūsų draugui. Jei kam nors padėjote su matematika, natūralu, kad jis jums padės su kitu dalyku.[] Jei jie nenori jums padėti atgal, pasirūpinkite, kad ir toliau nedarytumėte jiems paslaugų. Neleiskite, kad su jumis būtų elgiamasi kaip su durų kilimėliu.
6. Jei atrodo, kad visada duodate daugiau nei gaunate atgal, pakalbėkite apie tai su jais.
Jei tai darysite draugišku tonu, tai bus naudinga jūsų draugystei. O jei tai baigsis blogai, greičiausiai tai nebuvo draugystė, kurią verta gelbėti. Štai pavyzdys, kaip galite apie tai užsiminti:
"Kartais man atrodo, kad padedu jums daugiau, nei gaunu atgal. Daugiausia galvoju apie pastarąjį kartą, kai padėjau jums su [daiktu]. Tiesiog noriu jums pranešti ir išgirsti, ką apie tai manote."
7. Venkite siūlyti paslaugas kaip būdą užmegzti pažintis
Pavojinga padėti žmonėms, nes tai yra strategija, kaip susirasti draugų ar būti pripažintam. Vienas iš tokių pavyzdžių gali būti mąstymas "Jei padėsiu šiems žmonėms, jie mane labiau pamėgs" .
Jei kas nors nevertina bendravimo su jumis, gali jaustis įpareigotas, nes "yra jums skolingas". Arba netgi gali pradėti jūsų vengti.
Įsitikinkite, kad žmonės draugauja su jumis, nes jiems patinka būti šalia jūsų (o ne dėl to, kad teikiate jiems paslaugas). Štai keletas idėjų, kaip užmegzti draugystę ir būti simpatiškesniam.
8. Pasakykite žmonėms, kurie yra įpratę prie jūsų pagalbos, kad jie nebegali jos tikėtis.
Natūralu, kad žmonės pripranta prie jūsų pagalbos, jei žino, kad visada esate šalia. Vienintelis būdas jiems sužinoti, kad kažkas pasikeitė, yra tas, kad jūs jiems apie tai pasakytumėte. "Žinau, kad visada noriu padėti, bet supratau, kad visą savo energiją turiu skirti savo darbui."
9. Venkite padėti draugams, kurie nieko neduoda atgal
Kai kurie žmonės naudojasi savo draugais ir niekada nieko negrąžina. Venkite tokių vienpusiškų draugysčių ir neleiskite, kad jos atimtų iš jūsų tikėjimą kitais.
Vis dar galite būti jų draugas ir būti jiems draugiškas. Tačiau jei jie prašo jūsų paslaugos, paminėkite jiems, kad jaučiate, jog duodate daugiau, nei gaunate atgal.
Taip pat žr: 35 geriausių socialinių įgūdžių knygų suaugusiesiems apžvalga ir reitingas10. Išplėskite savo draugų ratą, kad nebūtumėte priklausomi nuo kelių draugų
Galbūt manote, kad galite prarasti draugus, jei jų atsisakysite, ir kad negalite sau leisti jų prarasti. Turėdami per mažai draugų atsiduriate pažeidžiamoje padėtyje, dėl kurios galite tapti labiau reikalingi ir labiau tikėtina, kad jumis pasinaudos. Gali būti gera idėja bendrauti ir susirasti naujų draugų, kad senieji jūsų "nevaldytų".
Štai mūsų vadovas, kaip susirasti naujų draugų.
11. Būkite dosnūs ir padėkite tiems, kurie tai vertina
Jei laikysitės šių taisyklių ir vengsite padėti tiems, kurie neatsilygina, likusieji nepriims jūsų pagalbos kaip savaime suprantamo dalyko. Vietoj to jie žvelgs į jus, nes jūs turite galios jiems padėti. Jie matys jus kaip dosnų žmogų, o tai yra patrauklu. Geri draugai pasiūlys jums padėti mainais.
12. Žinokite, kad žmonėms labiau patiksite, jei leisite jiems padėti
Įpraskite priimti žmonių pagalbą, kai tik jie jums ją pasiūlo. Priimti pagalbą gali būti nepatogu; gali atrodyti, kad bandote jų kantrybę. Tačiau tyrimai rodo, kad yra priešingai: kai žmonės kam nors padeda, tas asmuo jiems labiau patinka. . vis dėlto, kai žmonės sulaukia kieno nors pagalbos, jiems tas asmuo labiau nepatinka[] Tai vadinama Bendžamino Franklino efektu.
13. Praktika sakyti "ne
Žmonėms, kuriems sunku pasakyti "ne", dažnai atrodo, kad jie turi per daug aiškintis ir atsiprašinėti.
Paprasčiausiai sakydamas "Atsiprašau, neturiu laiko, tikiuosi, kad galėsite tai išspręsti" Jei jums sunku pasakyti "ne", imkitės misijos dažniau sakyti "ne".
14. Būkite budrūs dėl apmaudo ar diskomforto jausmų
Šie jausmai yra geras ženklas, kad kažkas negerai.[] Paklauskite savęs: Kodėl jaučiu šiuos jausmus? Spręskite pagrindinę priežastį. Pavyzdžiui, tai gali būti:
- Gali būti, kad jaučiate diskomfortą dėl to, kad asmeniui padedate daugiau, nei gaunate atgal. Sprendimas gali būti pasikalbėti su asmeniu apie tai, kaip jaučiatės.
- Jaučiate apmaudą, kad turite padėti, nes kitaip galite būti atstumtas. Sprendimas gali būti bandymas susirasti naujų draugų, kad būtumėte mažiau priklausomas nuo esamų.
15. Pagerinkite savo savivertę, jei manote, kad nesate vertas pokyčių
Kartais turime blogus santykius su savimi. Gali atrodyti, kad nesame verti pakovoti už save.
Tai gali padėti labiau atjausti save: visiškai priimti save. Praktiškai tai galima padaryti pakeitus kalbėjimo su savimi būdą. Vietoj to, kad sakytumėte "Aš susipainiojau ir esu niekšas" , pabandykite pasakyti "Padariau klaidą. Klysti yra žmogiška ir tikėtina, kad kitą kartą pasielgsiu geriau."
Laikui bėgant, keičiant tai, kaip kalbate su savimi, keičiasi ir jūsų požiūris į save.[] Terapeutas gali padėti jums pakeisti kalbėjimą su savimi.
Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.
Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".
(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriam mūsų kursui.)
Norėčiau rekomenduoti šį geriausių knygų apie savigarbą sąrašą.
16. Nesitikėkite, kad žmonės supras jūsų situaciją, jei jiems jos nepaaiškinsite.
Jei jaučiatės įsitempę, pervargę, išnaudojami ar laikomi savaime suprantamu dalyku, nesitikėkite, kad žmonės tai supras, nebent aiškiai pasakysite.
"Atsiprašau, negaliu jums padėti, nes esu per daug įsitempęs."
Jei manote, kad žmonės nesupranta jūsų situacijos, paaiškinkite jiems aiškiai ir konkrečiai.
17. Sulaužykite senus modelius nustatydami ribas
Gali būti lengva kartoti senus modelius ir pradėti perdėtai padėti naujiems žmonėms kaip būdą sulaukti pritarimo. Jei tai buvo jūsų gyvenimo modelis, pravartu pagalvoti, kaip galite jį pakeisti.
Kai susiklosto situacija, kai turite progą kam nors padėti, kokią naują strategiją galite naudoti, kad galiausiai nepadėtumėte per daug? Kokius dalykus darydami jaučiatės gerai, o kokių nebenorite daryti?
Šiame vadove pateiktos strategijos gali tapti įkvėpimo šaltiniu, o čia rasite gerą vadovą, kaip nustatyti ribas.
18. Priminkite sau, kad galia yra jūsų rankose
Lengva jaustis bejėgiu, kai jaučiatės išnaudojamas. Tačiau nepamirškite, kad esate atsakingas už savo gyvenimo situaciją. Jei jums nepatinka, kaip kas nors yra jūsų gyvenime, jūs vienintelis galite tai pakeisti.
Tai gali būti šiurkštus požiūris į gyvenimą, tačiau jis taip pat suteikia jėgų. Kokį vieną realų pokytį galite padaryti savo gyvenime jau dabar, kad pagerintumėte padėtį?
...
Ką manote apie pagalbą kitiems ir pagalbos prašymą? Laukiame jūsų minčių toliau pateiktuose komentaruose!
