Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Dobio sam zanimljiv poziv od prijatelja koji je rekao:
"Osjećam se kao da toliko dajem i pomažem ljudima, ali ne dobivam ništa zauzvrat. Umorna sam od davanja. Razmišljam o tome da prestanem pomagati ljudima, ali ne želim riskirati gubitak prijatelja.”
Sjetio sam se koliko sam se borio s tim. Kad sam bio klinac, pomagao sam svojim prijateljima jer sam bio upućen u tehnologiju i sjećam se kako je bilo bolno kad su to jednostavno uzimali zdravo za gotovo.
S druge strane, prestati pomagati ljudima je siguran način da izgubite svoje prijatelje. Kada pomažete ljudima na pravi način dobit ćete gomilu dobrobiti u životu. Ovo je bio savjet koji sam dao svom prijatelju:
1. Ako smatrate da ljudi ne cijene vašu pomoć, to je možda zato što je vi ne cijenite
Dajte svojim prijateljima do znanja da volite pomagati im, ali nemojte govoriti stvari poput "Nije ništa, ionako nisam imao što raditi" ili "Ne trebam ništa natrag, samo mislim da je zabavno pomagati".
Ne morate omalovažavati ono što ste učinili. Umjesto toga recite nešto poput " Drago mi je što mogu pomoći, mislim da će ovo ispasti odlično" .
Vidi također: Osjećaj manje vrijednosti u odnosu na druge (kako prevladati kompleks manje vrijednosti)2. Pomozite ljudima u stvarima koje bi oni sami teško radili (a koje su vama jednostavne)
Na primjer:
Ako ste izvrsni u matematici i netko traži pet minuta vašeg vremena da riješi problem, nemojteoklijevajte pomoći toj osobi.
3. Nemojte pomagati ljudima u stvarima koje su sami mogli učiniti s istim naporom kao i vi
Da me je netko zamolio za nešto jer je bio previše lijen da to sam učini, jednostavno bih ga pitao postoji li određeni razlog zašto to ne može učiniti. (Ali prvo se uvjerite da vam nisu pomogli s nečim ranije i da ste jednostavno zaboravili na to.)
4. Pomozite ljudima sa stvarima s kojima je vama lako pomoći
Dao sam cijeli kod svoje web stranice prijatelju kada mu je trebala nova web stranica. Za mene to nije zahtijevalo nikakav napor pa je očito da bih mu trebao pomoći. (Ali nisam rekao "Nije ništa" . Rekao sam "Proveo sam mnogo sati na svojoj stranici pa sam siguran da bi vam to uštedjelo mnogo vremena" ).
Pogodite je li mu se svidjelo? Spoiler: VOLIO JE, a za mene gotovo bez ikakvih troškova.
5. Nemojte se bojati tražiti nešto zauzvrat
Ako ste platili prošli ručak, sljedeći ide na račun vašeg prijatelja. Ako ste nekome pomogli s matematikom, sasvim je prirodno da vam pomogne s drugim predmetom.[] Ako vam ne žele pomoći, nemojte im stalno činiti usluge. Nemojte dopustiti da vas tretiraju kao otirač.
6. Ako vam se čini da uvijek dajete više nego što vraćate, spomenite to s njima
Sve dok to činite u prijateljskom tonu, to će biti sjajno za vaše prijateljstvo. A ako ispadne loše, najviševjerojatno nije bilo prijateljstvo vrijedno spašavanja. Evo primjera kako to možete spomenuti:
"Ponekad imam osjećaj da vam više pomažem nego što vam vraćam. Uglavnom mislim na posljednji put kad sam ti pomogao oko [stvari]. Samo te želim obavijestiti i čuti što misliš o tome.”
7. Izbjegavajte nuđenje usluga kao način sklapanja prijateljstva
Opasno je pomagati ljudima kao strategija za sklapanje prijateljstva ili prihvaćanje. Jedan primjer za to može biti razmišljanje "Ako pomognem ovim ljudima, više ću im se svidjeti" .
Ako netko ne cijeni druženje s vama, možda se osjeća dužnim jer vam "duguje". Ili bi vas čak mogli početi izbjegavati.
Uvjerite se da su vam ljudi prijatelji jer vole biti u vašoj blizini (a ne zato što im pružate usluge). Evo nekoliko ideja kako steći prijatelje i biti simpatičniji.
8. Recite ljudima koji su navikli na vašu pomoć da je više ne mogu očekivati
Prirodno je da se ljudi naviknu na vašu pomoć ako znaju da ste uvijek tu za njih. Jedini način da znaju da se nešto promijenilo je da im to kažete. "Znam da uvijek pomažem, ali sam shvatio da svu svoju energiju moram usmjeriti na vlastiti rad."
9. Izbjegavajte pomaganje prijateljima koji ne vraćaju ništa
Neki ljudi iskorištavaju svoje prijatelje i nikad ništa ne vraćaju. Izbjegavajte ta jednostrana prijateljstva ine dopustite da vam oduzmu vjeru u druge.
I dalje možete biti njihov prijatelj i biti prijateljski raspoložen prema njima. Ali ako vas zamole za uslugu, recite im da osjećate da dajete više nego što vam se vraća.
10. Proširite krug prijatelja kako ne biste ovisili o nekoliko prijatelja
Možda osjećate da biste mogli izgubiti prijatelje ako ih odbijete i da si ne možete priuštiti da ih izgubite. Imati premalo prijatelja stavlja vas u ranjivu poziciju zbog koje možete biti potrebniji i vjerojatnije da ćete biti iskorišteni. Može biti dobra ideja da se družite i sklapate nove prijatelje kako vas stari ne bi "posjedovali".
Vidi također: Što je teorija socijalnog učenja? (Povijest i primjeri)Evo našeg vodiča o tome kako steći nove prijatelje.
11. Budite velikodušni i pomozite onima koji to cijene
Ako slijedite ova pravila i izbjegavate pomagati onima koji ne uzvraćaju, oni koji ostaju neće vašu pomoć uzeti zdravo za gotovo. Umjesto toga, ugledat će se na vas jer ste u moći da im pomognete. Vidjet će vas kao velikodušnu osobu, što je privlačno. Dobri prijatelji ponudit će vam pomoć zauzvrat.
12. Znajte da ćete se ljudima više sviđati ako im dopustite da pomognu
Stvorite naviku prihvaćati tuđu pomoć kad god vam je ponude. Može se osjećati neugodno prihvatiti pomoć; može se činiti kao da testirate njihovo strpljenje. Ali studije pokazuju suprotno: kada ljudi nekome pomognu, ta im se osoba više sviđa . Međutim, kada ljudi dobiju pomoć od nekoga, ne voleta osoba više.[] To se zove efekt Benjamina Franklina.
13. Vježbajte reći ne
Ljudi kojima je teško reći ne često se osjećaju kao da moraju previše objašnjavati i ispričavati se.
Jednostavno reći "Žao mi je, nemam vremena, nadam se da ćeš to moći riješiti" često je dovoljno. Ako vam je teško reći ne, neka vam bude misija da češće kažete ne.
14. Pazite na osjećaje ljutnje ili nelagode
Ti osjećaji su dobar pokazatelj da nešto nije u redu.[] Zapitajte se: Zašto osjećam te osjećaje? Suočite se s temeljnim uzrokom. Na primjer, to bi moglo biti:
- Možda osjećate nelagodu što osobi pomažete više nego što vam se vraća. Rješenje može biti da razgovarate s osobom o tome kako se osjećate.
- Osjećate ljutnju što morate pomoći ili biste mogli biti odbijeni. Rješenje može biti da pokušate steći nove prijatelje kako biste manje ovisili o postojećim.
15. Poboljšajte svoje samopouzdanje ako osjećate da niste vrijedni promjene
Ponekad imamo loš odnos sami sa sobom. Može se činiti da nismo dostojni zauzeti se za sebe.
Može vam pomoći da budete suosjećajniji prema sebi: potpuno prihvaćanje sebe. U praksi se to postiže promjenom načina na koji razgovarate sami sa sobom. Umjesto da kažete “Zabrljao sam i loš sam” , pokušajte reći “Pogriješio sam. Ljudski je pogriješiti i vjerojatno ću to učinitibolje sljedeći put.”
S vremenom promjena načina na koji razgovarate sa samim sobom mijenja način na koji vidite sebe.[] Terapeut vam može pomoći da promijenite svoj samogovor.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu poveznicu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp-u + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj SocialSelf kupon od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam e-poštom pošaljite BetterHelp-ovu potvrdu narudžbe da bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Želio bih preporučiti ovaj popis najboljih knjiga o samopoštovanju.
16. Ne očekujte od ljudi da razumiju vašu situaciju osim ako im to ne objasnite
Ako se osjećate pod stresom, preopterećeni ste, iskorišteni ili uzeti zdravo za gotovo, ne očekujte da će ljudi to razumjeti osim ako im to izričito ne kažete.
"Žao mi je, ne mogu vam pomoći s tim jer sam previše pod stresom."
Ako mislite da ljudi ne razumiju vašu situaciju, objasnite im to jasnim i konkretnim riječima.
17. Razbijte stare obrasce postavljanjem granica
Može biti lako ponoviti stare obrasce i početi pretjerano pomagati novim ljudima kao način da dobijete odobrenje. Ako je to bio obrazac u vašem životu, dobro jerazmislite o tome kako možete promijeniti taj obrazac.
Kad se dogodi situacija u kojoj imate priliku pomoći nekome, koja je nova strategija koju možete upotrijebiti da ne završite s pretjeranim pomaganjem? Koje stvari činite dobro, a koje ne želite više raditi?
Strategije u ovom vodiču mogu poslužiti kao inspiracija, a evo i dobrog vodiča za postavljanje granica.
18. Podsjetite se da je moć u vašim rukama
Lako se osjećati nemoćno kada se osjećate iskorišteno. Ali zapamtite da ste vi odgovorni za svoju životnu situaciju. Ako vam se ne sviđa kako je nešto u vašem životu, vi ste jedina osoba koja to može promijeniti.
Ovo može biti grub način gledanja na život, ali također osnažuje. Koja je stvarna promjena koju sada možete učiniti u svom životu kako biste poboljšali situaciju?
…
Što mislite o pomaganju drugima i traženju pomoći? Radujemo se što ćemo čuti vaše mišljenje u komentarima ispod!
